Sport dla kobiet

Wielka Siła: kettlebells

Wielka Siła: kettlebells

Kettlebells ważą 5, 10 lub 15 kilogramów. I dają ze sobą zrobić wszystko. Można nimi machać, podnosić oburącz, robić przysiady z kettlem w ręku. Po co właściwie? By zwiększyć moc mięśni, ale też (...)

Polka zdobyła Koronę Ziemi!

Polka zdobyła Koronę Ziemi!

Polska podróżniczka Monika Witkowska po raz kolejny dokonała rzeczy niemożliwych! Podjęła wyzwanie i 30 grudnia zdobyła szczyt - Mt Vinson na Antarktydzie, ostatni z brakujących do zdobycia przez nią (...)

Najlepsze sporty na lato

Najlepsze sporty na lato

Szkoda lata na zamykanie się w dusznych salach sportowych i siłowniach. Oto 5 sportów, które można uprawiać w plenerze. Efektem będzie lepsza kondycja i niższa waga.

Na czym polega crossfit?

Na czym polega crossfit?

Najpierw pojawiły się najwymyślniejsze rodzaje fitnessu. Potem przyszedł czas zmiany w ćwiczeniach wytrzymałościowo-siłowych. I pojawił się crossfit.Czy to sport dla ciebie?

Pole dance. Praca z ciałem

Pole dance. Praca z ciałem

Pole Dance to szybko rozwijający się sport wśród kobiet. Początkowo kojarzony jako taniec w nocnych klubach, teraz podbija serca dziewczyn jako nowa forma aktywności fizycznej. W zależności od zainteresowań (...)

Studio fitness w domu

Studio fitness w domu

Regularna aktywność fizyczna jest niezbędna dla zdrowia. Nie wszyscy lubią kluby i siłownie, ale ćwiczyć można w każdym miejscu. Jak zorganizować domowe studio fitness? Przed wszystkim trzeba pamiętać o (...)

Sposoby na szczupłe uda

Najlepszy sport na szczupłe uda

Grube uda to jeden z główny kobiecych kompleksów. Wychodzi w różnych sytuacjach: przy zakupie spodni, w sypialni albo w kłótni z koleżanką, która wie, gdzie leży nasz czuły punkt. Każdy sport zawsze (...)

Wydanie drukowane E-Wydanie

kobieta_rower_miasto

Dlaczego warto jeździć na rowerze?

Wciąż jeszcze patrzymy z zazdrością na ulice holenderskich albo skandynawskich miast, gdzie rowerzyści są pełnoprawnymi uczestnikami ruchu, ale od kilku lat także w Polsce jest coraz więcej ścieżek (...)

kobieta_dojrzala

Menopauza

Menopauza. Ma swoje dobre i mniej dobre strony. Jest końcem, ale i początkiem. Naturalnym etapem życia między młodością a starością, czyli: dojrzałością.

Fitness inspirowany sztukami walki

Aerobox, czyli fitness zainspirowany sztukami walki

Boks i sztuki walki już od dawna stanowią inspirację dla nowoczesnych form fitness. Techniczne elementy ciosów i kopnięć zapożyczonych z różnych sztuk walki, bardzo łatwo dają się zaadoptować na rekreacyjne (...)

siłownia i savoir vivre

Siłownia i savoir-vivre

Każdy obiekt sportowy ma swój własny regulamin obejmujący zazwyczaj podstawowe zasady, które mają zapewnić bezpieczeństwo i wygodę użytkowników oraz prawidłową eksploatację sprzętu.

Gra w tenisa

Gra w tenisa

Grą w tenisa ziemnego warto się zainteresować nie tylko dlatego, że dzięki sukcesom Agnieszki Radwańskiej znowu stał się modny. To wybitnie techniczna gra, która można uprawiać przez długie lata i ciągle (...)

Wydanie drukowane E-Wydanie

Gra w badmintona

Gra w badmintona

Lato w pełni, więcej czasu spędzamy na świeżym powietrzu, więc warto przypomnieć sobie o zabawie, którą z całą pewnością pamiętamy z dzieciństwa – kometce, czyli, mówiąc fachowo, grze w badmintona.

Hulajnoga dla doroslych

Hulajnoga w mieście

Alternatywny środek komunikacji, wspólna pasja rodziców i dzieci, forma rozruszania całego ciała, wreszcie sposób wysiłkowego treningu. To wszystko oferuje nam hulajnoga.

Kajaki – co warto wiedzieć?

Dla stojącego na brzegu obserwatora pływanie kajakiem wydaje się bardzo łatwe. W rzeczywistości jest to wysiłek znacznie większy niż na przykład jazda na rowerze i wymaga przygotowań. Ale spróbować na pewno (...)

Wspinaczka skałkowa

Wspinaczka skałkowa

Wspinaczka skałkowa ma dwie ojczyzny – w Niemczech i w Anglii pod koniec XIX wieku zaczęto się wspinać sportowo. Od wspinaczki wysokogórskiej różni się miejscem, gdzie się ją uprawia, i rodzajem używanego (...)

Capoeira synteza walki i sztuki

Capoeira – synteza walki i sztuki

Chcesz mieć lepszą kondycję i zgrabniej się ruszać? Lubisz muzykę, ale nie przepadasz za rywalizacją? Jesteś gotowa poznawać nowe kultury, ale nie lubisz wkuwać słówek? Pomyśl o capoeirze. Chociaż capoeira (...)

Sztuczna scianka do wspinaczki

Ścianki wspinaczkowe dla początkujących

Wspinaczkę można o każdej porze roku. Jeżeli nie wystarczy Ci sił, żeby osiągnąć szczyt ścianki wspinaczkowej, to też nie problem. Grunt, żebyś miała asekurację.

Jak najszybciej spalić kalorie?

Jak najszybciej spalić kalorie?

Nie od dziś wiadomo, że czekolada poprawia nastrój. Uwaga: zasada działa, jeśli potem nie będziemy się zamartwiać zjedzonymi kaloriami. Tym bardziej, że przez godzinę ćwiczeń możesz je spalić w całości.

Jazda_na_rolkach

Jazda na rolkach – jak zacząć?

Jeśli przed latem czujesz się ciężko i chciałabyś się trochę poruszać, ale nie wiesz, czy wystarczy ci cierpliwości na systematyczne ćwiczenia w klubie – wybierz jazdę na rolkach. Zapewnisz sobie ruch na (...)

Piłka nożna a urazy

Piłka nożna a urazy

Oglądając transmisje meczy, co chwilę widzimy padającego na ziemię zawodnika i jego twarz wykrzywioną z bólu. A jednak football uchodzi za względnie bezpieczny sport.

21 zasad dobrej techniki biegu

21 zasad dobrej techniki biegu

Rozkwitająca wiosna sprzyja temu, by włożyć dres i biegać. Warto wiedzieć, jak to robić najbardziej prawidłowo. Nie musisz wynajmować trenera, właśnie zostały wydane książki o bieganiu.

Trening siłowy dla szczupłej sylwetki

Sport zamiast seksu

Badanie opublikowane w amerykańskim magazynie Sexual and Relationship Therapy wskazuje na możliwość wystąpienia samoistnego orgazmu u kobiet podczas uprawiania sportu.