Psychologia Karolina Morelowska-Siluk Zaburzenie stresowe pourazowe (PTSD) – nazywanie emocji oswaja lęk Ważna jest rozmowa z osobą, która doznała traumy. Dajmy jej mówić, werbalizowanie jest arcyważne. Ale – z drugiej strony – może być też tak, że ktoś potrzebuje czasu, by zacząć mówić – każdy ma swój indywidualny miernik – wtedy pozwólmy milczeć. Bądźmy cierpliwi. Pozwólmy płakać – tłumaczy Agnieszka Wrzesień, psychoterapeutka.
Psychologia Stella Brala Lęk – rozpoznanie i uziemianie. Ćwiczenie według metody Lowena Ciało zna prawdę – twierdził Alexander Lowen, twórca metody zwanej również bioenergetyką. Lowen twierdził, że odcinając trudne emocje, zamykamy sobie dostęp do prawdziwego, głębokiego odczuwania życia. Kiedy ktoś buduje fortecę, żeby się bronić, kończy jako jej więzień – mówił. Metoda Alexandra Lowena pozwala odzyskać kontakt z ciałem.
Psychologia Robert Rient Zaburzenia obsesyjno-kompulsyjne – przykłady i przyczyny. Co to za przypadłość? – wyjaśnia psychoterapeutka Sylwia Fajkowska Fascynacja, która skłania do zachowań zmierzających do zaspokojenia pragnienia czy pożądania, wynika z natury człowieka. Problem pojawia się wtedy, gdy przeradza się w obsesję, ponieważ będzie ona przysparzać trudności samej doświadczającej jej osobie oraz otoczeniu. O zaburzenia obsesyjno-kompulsyjne pytamy psychoterapeutkę Sylwię Fajkowską.
Psychologia Hanna Samson Jak radzić sobie z lękiem? Sprawdzone strategie Niewielka dawka lęku jest niezbędna do życia, bo bez niej bylibyśmy bezbronni jak dzieci. Ale już podszyte nim bezustanne zamartwianie się „a co jeśli…” − może zrujnować nam życie. Jakie są objawy lęku i sposoby na radzenie sobie z lękiem? Jak poradzić sobie z nurtującymi myślami? Ich unikanie nic nie da, ale już budowanie użytecznych prognoz w miejsce fantazji lękowych to skuteczna strategia − podpowiada psycholożka Hanna Samson.
Psychologia Monika Stachura „To nie tyle masaż, ile delikatny dotyk”. Metoda, która uwalnia ciało od traum Twarz jak mapa odwzorowuje wszystkie nasze złe doświadczenia. Uwolnić się od nich pozwalają terapie manualne. Poznajcie Access Bars Consciousness.
Psychologia Katarzyna Kazimierowska Terapia ACT – weź swój niepokój na spacer Profesor psychologii Kelly G. Wilson mówi, że nasze lęki nie są racjonalne, dlatego logika w ich zwalczaniu niewiele pomoże. Przydadzą się za to osadzenie w chwili obecnej, akceptacja i zaangażowanie w to, co dla nas istotne. Na tym w skrócie polega jego metoda – terapia ACT.
Psychologia Robert Rient Ataki paniki – co robić, gdy ich doświadczymy? Jak wyglądają objawy? Atak paniki to bardzo nieprzyjemne doświadczenie, którego objawy przypominają zawał serca. A jednak organizm nie chce nas przestraszyć, a jedynie rozpaczliwie alarmuje, że ma dość życia w ciągłym lęku. Jak sobie radzić, gdy dopadnie nas atak paniki? Czy ataki paniki są groźne? – pytamy psychoterapeutkę dr Martynę Goryniak.
Psychologia Beata Pawłowicz Eksperyment behawioralny – przetestuj to, czego się boisz Nasze przekonania mogą być tak podszyte lękiem, że utrudniają nam codzienne funkcjonowanie. Dlatego terapeuta może zdecydować się na eksperyment: udaje, że mdleje w metrze, siorbie zupę w restauracji... robi rzeczy, które przerażają jego pacjentów. – Jesteśmy niewolnikami naszych przekonań, nie chcemy sprawdzać, czy są prawdziwe. Tymczasem wystarczy to zrobić, by zobaczyć, jak dużo sami wymyślamy. Wtedy nasze życie stanie się łatwiejsze – mówi dr Tomasz Srebnicki, psycholog, psychoterapeuta.
Psychologia Karolina Morelowska-Siluk Co jeśli… Życie przepełnione lękiem Z badań amerykańskiej psycholożki Jean Twenge wynika, że niepokój stał się znormalizowaną częścią naszego dzisiejszego życia. Czy tak musi być?
Psychologia Dr Roland Paulsen Stany lękowe – co oznaczają? Jak sobie radzić, gdy się pojawią? Umiejętność abstrakcyjnego myślenia otworzyła przed człowiekiem pole do nieograniczonych odkryć. A jednak – jak twierdzi szwedzki socjolog, dr Roland Paulsen – zwykle wykorzystujemy potencjał umysłu, by widzieć nieistniejące niebezpieczeństwa i mnożyć negatywne scenariusze. Dlaczego tak się dzieje?
Psychologia Joanna Olekszyk Atak paniki – skąd się bierze i jak mu zapobiec? Urywany oddech, ból w klatce piersiowej, dreszcze, drętwienie ciała… Spokojnie, to tylko... napad paniki.
Psychologia „A co, jeśli…” – dlaczego tak często towarzyszy nam lęk? „A co, jeśli?” jest narzędziem, dzięki któremu myśli radzą sobie z niepewnością. Wyobrażamy sobie rzeczy, które ewentualnie mogłyby się zdarzyć lub mogą się zdarzyć. Szacujemy prawdopodobieństwo, ważymy ryzyko – pisze w książce „Co, jeśli…? Dlaczego strach i niepokój rządzą naszym życiem” Roland Paulsen, profesor socjologii.