1. Zwierciadlo.pl
  2. >
  3. Zdrowie

Przegrzanie organizmu – jak tego uniknąć?

123rf.com
123rf.com
Przebywanie przez wiele godzin w tłumie, na przykład na stadionie, sprzyja przegrzaniu organizmu. Ze wszystkimi jego skutkami. Warto wiedzieć, jak się chronić.

Tłum to pułapka pozbawiona dobrej wentylacji i możliwości ukrycia się przed słońcem. Na przegrzanie organizmu najbardziej podatne są dzieci, które nie skończyły jeszcze czwartego roku życia; osoby starsze, gdyż ich organizm powoli przystosowuje się do zmian w temperaturze; osoby z nadwagą, ich ciała mają skłonność do zatrzymywania ciepła i ludzie chorzy. Nie zmienia to faktu, że narażony na przegrzanie organizmu jest każdy, kto wybiera się w słoneczny dzień na imprezę pod gołym niebem.

Dlatego lepiej nie wychodzić bez kapelusza i dużej butelki z wodą. W normalnej sytuacji pocenie się pozwala ochłodzić ciało. Jednak w tłumie ten naturalny system „klimatyzacji” zawodzi, zwłaszcza gdy mamy niedobór płynów w organizmie albo jesteśmy nadmiernie zmęczeni. Nasza temperatura rośnie do groźnego poziomu. Jeśli  zaczynamy czuć zawroty i ból głowy, należy natychmiast przenieść się do chłodnego miejsca.

Jak unikać przegrzania organizmu?

Należy dużo pić i raczej powoli, małymi łyczkami. Przeciętnie w ciągu dnia człowiek ważący 58 kg powinien wypijać osiem szklanek wody (na każdy kilogram ciała ok. 30 ml płynu). W gorące dni należy przyjmować więcej płynów. Przy czym schłodzone piwo nie jest najlepszym wyborem, alkohol w gruncie rzeczy powoduje fizjologiczne odwodnienie organizmu. Jeśli nie czysta woda, to lepszy jest jakikolwiek ( ale niegazowany)  napój, na przykład sok owocowy.

Na mecz dobrze jest ubrać się w luźne, niedopasowane ubranie, najlepiej z bawełny, by pot mógł swobodnie parować. Ciemne kolory pochłaniają ciepło, więc lepiej jeśli mamy na sobie jasne rzeczy. Jeśli czujemy się źle, samopoczucie poprawi mokry kompres położony na karku.

Share on Facebook Send on Messenger Share by email
Autopromocja
Autopromocja

ZAMÓW

WYDANIE DRUKOWANE E-WYDANIE
  • Polecane
  • Popularne
  • Najnowsze