Potrafi być jak śnieżna lawina. Lęk bywa gwałtowny, groźny, nie do zatrzymania. Są jednak sposoby na to, żeby go ujarzmić.
To uczucie przytłacza nas, zaburza jasność myślenia i odcina od pozytywnych myśli. Jak się pozbyć lęku?
1. Bądź świadoma swojego wewnętrznego dialogu. Zwróć uwagę na głos wewnątrz głowy, który podsuwa ci myśli wywołujące strach. Wyłap je w potoku swoich myśli i zanotuj. Zdanie, które wywołuje twój lęk, weź pod lupę zdrowego rozsądku. Czy naprawdę jest się czego bać?
2. Wróć do teraźniejszości. Teraz wszystko jest w porządku, oddychasz czyli żyjesz, jesteś. I to wystarczy. Jak się głębiej wczujesz w siebie, to tu i teraz nie ma żadnego problemu. Żeby bardziej zakorzenić się w teraźniejszości, zastosuj techniki relaksacyjne – oddechowe, posłuchaj uspokajającej muzyki, medytuj.
3. Odpuść. Najbardziej boimy się tego, co jest poza naszą kontrolą, a jest tego sporo. Zastanów się, na co nie masz wpływu i zapomnij o tym. Przynajmniej dzisiaj. Przekonasz się jaką poczujesz ulgę. Powtarzaj sobie mantrę: „Wszystko jest tak jak powinno”.
4. Odwróć uwagę. Wydostań się z własnej głowy, zwracając swoją uwagę gdzie indziej. Gdzieś, gdzie nie ma twojego problemu.
5. Porozmawiaj z kimś o tym, czego się boisz. Wypowiedzenie słów, których treść budzi twój lęk, w pewnym stopniu rozbraja wroga.Został on już zdemaskowany, ty stoisz naprzeciwko niego, zadziałałaś i mniej się boisz. Poza tym życzliwa osoba może ci pomóc się uspokoić, pokazując że sprawy nie są tak beznadziejne, jak ci się wydaje.