Ostatnie tygodnie zimy to zazwyczaj czas, kiedy wyjątkowo dotkliwie odczuwamy spadek energii. Wbrew pozorom wcale nie chodzi o zmęczenie fizyczne.
Na pewno znacie ten stan, kiedy po długiej wycieczce padacie z nóg, ale jesteście szczęśliwi i tak naprawdę pełni energii. To tak zwane zdrowe zmęczenie. Inaczej wygląda wyczerpanie emocjonalne: apatia, niepokój, poczucie beznadziei, brak motywacji do działania – to wszystko świadczy o tym, że poziom naszej życiowej energii sięga dna. Jest to wyraźny sygnał do tego, że trzeba się sobą poważnie zająć, a przede wszystkim – znaleźć czas na odpoczynek.
Jak twierdzą znawcy tematu, np. dr Saundra Dalton-Smith, lekarka, badaczka, mówczyni i autorka książki „Święty odpoczynek: odzyskaj życie, odbuduj swoją energię, przywróć zdrowie psychiczne”, odpoczynek może różnić się w zależności od tego, jaka sfera naszego życia wymaga szczególnego zaopiekowania. Dr Dalton-Smith wyróżnia aż siedem rodzajów odpoczynku, w tym umysłowy, kreatywny, społeczny, fizyczny i emocjonalny.
Mówiąc o odpoczynku emocjonalnym, badaczka podkreśla, aby w pierwszej kolejności przyjąć i zaakceptować wszelkie emocje, które nam aktualnie towarzyszą. Następnie radzi, aby zaplanować działania, które pomogą uwolnić się od stresu i napięcia oraz odzyskać poczucie wewnętrznego spokoju i równowagi. – To czas, kiedy na pierwszym miejscu musisz postawić swój dobrostan emocjonalny – mówi dr Dalton-Smith. Służą temu: medytacja, praktyka uważności, przebywanie na łonie natury, kontakt z bliskimi, ale – co równie ważne – świadome odcięcie się od wszystkiego, co pożera naszą emocjonalną energię, w tym również od urządzeń cyfrowych – dodaje badaczka i zachęca do tego, aby w okresie emocjonalnej regeneracji poświęcać jak najwięcej czasu na rzeczy, które sprawiają nam radość. To, o czym warto jeszcze pamiętać w czasie odpoczynku emocjonalnego, to być dla siebie czułym i wyrozumiałym, a także – jak podkreśla dr Dalton-Smith – umieć prosić o pomoc ludzi, których mamy wokół nas.
Źródło: Alexandra Tizio, Qu’est-ce que le repos émotionnel et comment l’appliquer ?, elle.fr [dostęp: 20.03.2024]