Według Johna Gottmana dobra komunikacja jest kluczem do trwałości małżeństwa. Jej wrogami są zaś „czterej jeźdźcy apokalipsy relacji”, typowe negatywne wzorce komunikacji, wywołujące walkę pozornie o nic: krytycyzm, postawa defensywna, zablokowanie kontaktu (milczenie, brak kontaktu wzrokowego, odmowa komunikacji) i pogarda. Czterej jeźdźcy zazwyczaj jeżdżą razem. Oto jak ich uniknąć.
- Pomyśl, zanim powiesz. A potem pomyśl jeszcze raz – czy w czasie kłótni mówisz coś, by naprawić to, co się zepsuło, czy po prostu wyrzucasz napięcia i chcesz jak najmocniej zranić partnera? Druga opcja uruchamia apokalipsę.
- Nie wytaczaj najcięższych dział na początek. Po wybuchu nuklearnym nie będzie co zbierać, także z twojego związku.
- Ustępuj. Zwłaszcza gdy nie kłócicie się o przyszłość związku, tylko o kolor firanek. Gdy zrobisz to kilka razy, stworzy się wzór, z którego możecie korzystać na przemian. Przypomnij, że kilka razy podniosłaś białą flagę, poproś o rewanż.
- Wymagaj po równo od partnera i od siebie. Jeśli krzyczysz, obrażasz i wbijasz szpile, dlaczego obrażasz się, gdy on stosuje tę samą taktykę?
- Naucz się godzić. Jeśli nie ma szans na ustępstwo ani konsensus, wypróbuj zmianę tematu, ratuj się poczuciem humoru, np. przełóż kłótnię na za tydzień o tej samej porze. I celebruj to, że znów jesteście blisko.
- Skup się na plusach. Im więcej relacji pozytywnych między partnerami, tym większe szanse ma związek.
- Kłóć się na bieżąco. Nie pozwalaj drobiazgom rosnąć. Według Gottmana największe szanse na sukces mają pary o „niskim punkcie zapalnym”. Te, które szybko dają sobie znać, że coś szwankuje w relacji, i robiąc to, szukają wspólnie rozwiązania, a nie próbują się nawzajem zniszczyć.
Czytaj więcej w artykule Matematyka może pomóc w miłości!