odchudzanie – Zwierciadlo.pl

Nawet jeśli mamy geny powiązane z otyłością, niczego to nie przesądza. Kluczowe są nawyki. To, że ruszamy się mniej, za to o wiele więcej jemy. (Fot. iStock)

Sprawa wagi ciężkiej – porozmawiajmy o otyłości

Na pytanie o przyczyny otyłości nie da się odpowiedzieć jednym zdaniem. Ale odpowiedzi trzeba szukać, bo problem rośnie. często zaczyna się w dzieciństwie, wtedy pojawiają się złe nawyki. (...)

Co mówią moje dodatkowe kilogramy?

Ostatnio przytyłam. Mama cieszy się, że nareszcie wyglądam jak kobieta, koleżanki doradzają diety, a ja całą sobą czuję, że pulchność w okolicach brzucha ma głębszy sens – pisze Ewa (...)

Oto najczęstsze błędy żywieniowe, które popełniamy

Zalecenie: sześć szklanek wody dziennie. Pacjent wypija, ale nie chudnie. Dlaczego? Osładzał je syropem owocowym. Inna pacjentka dała swoją dietę koleżance, obie przyszły z reklamacją. O (...)

Życie nie kończy się na odchudzaniu

-Czy jestem gruba? - to chyba najbardziej dramatyczne pytanie pojawiające się współcześnie, które zadaje sobie zbyt wiele kobiet i dziewcząt. Zadają je sobie czternastoletnie dziewczynki, (...)

Od poniedziałku się odchudzam! Czy to ma szansę powodzenia?

Diety prawie zawsze zaczynają się od poniedziałku. Dlaczego? Przecież poniedziałki i tak są mordęgą. Pierwszy dzień po weekendzie i najmniej produktywny dzień w tygodniu. Zastanów się, (...)

5 przepisów na odchudzające zupy

Wiele diet odchudzających jest bardzo restrykcyjnych. Właściwie z dnia na dzień wymagają one od nas ograniczenia kalorii do minimum i przyjmowania głodowych porcji jedzenia. Tymczasem, żeby (...)

Sezon na szparagi

Szparagi – ruszył sezon

Szparagi są zdrowe, niskokaloryczne i koją nerwy. Sezon na nie trwa krótko, nie przegap go! Pierwsze szparagi pojawiają się na warzywnych straganach już na początku marca. Przyjeżdżają do (...)

Jak wczasy odchudzające mogą pomóc w osiągnięciu wymarzonej sylwetki?

W zdrowym ciele zdrowy duch – to łacińskie przysłowie przypomina nam, jak ważne jest dbanie o nasze ciało. Praca nad sobą to długi i żmudny proces. Dlatego nie brakuje sposobów, by (...)

(Nie) lubimy myśleć na skróty – czyli obalamy mity na temat diet i odchudzania

Lubimy myśleć na skróty. Ciągle szukamy wymówek w swoim życiu, bo to pozwala nam uniknąć odpowiedzialności albo podjęcia decyzji. Trudno nam się przyznać przed sobą, że za to jak (...)

Dary natury: Poczuj miętę!

Na całym świecie uprawia się ponad 20 gatunków mięty i jej pochodnych. Dzięki swoim dobroczynnym właściwościom, roślina ta jest doceniana i wykorzystywana od wielu wieków. Jednak (...)

Naturalne termogeniki, które przyspieszają spalanie tłuszczu

Odchudzanie można wspomóc licznymi związkami chemicznymi, należącymi do grupy termogeników, które naturalnie występują w przyrodzie. Po niektóre z nich warto sięgnąć w postaci (...)

Polak nie kaktus. . . pije na zdrowie!

"Odpowiednio skomponowane soki warzywne i kolorowe koktajle mogą wzbogacić dietę" Zdrowe odżywianie nie musi być nudne i niesmaczne. Przy użyciu blendera, sokowirówki lub wyciskarki można (...)

Jak zdrowo schudnąć?

Zbliżające się lato skłania do sięgania po „cudowne” diety. Ale dieta cud nie istnieje. Warunkiem utrzymania prawidłowej wagi jest zmiana nawyków żywieniowych. Jak w zdrowy sposób (...)

Jak odchudzić święta?

Wspólne spożywanie posiłków jest jednym z fundamentów świątecznej tradycji. Samo wigilijne menu według obyczaju powinno składać się z dwunastu potraw, a przecież to zaledwie wstęp do (...)

Powiedz mi kim jesteś, a zdradzę Ci, jak schudnąć

Jedynym sposobem na skuteczne odchudzanie jest zdrowa dieta, a nie co sezonowa walka. W czasach, kiedy wymyślony przez media wizerunek jest najczęściej jedynym kryterium pozytywnego (...)

autohipnoza

Autohipnoza – proponuje Ewa Foley

Jeszcze inny sposób na uzyskanie odpowiedniej wagi. Zamiast męczarni z dietą – specjalna medytacja. Jej autorka Ewa Foley obiecuje znakomite efekty. Instruktaż: Najlepiej byłoby medytacji (...)

Hanna Samson: Waga nieświadomości

Chcesz schudnąć? Przykro mi, ale pewnie nie masz szans, żeby wygrać z pokusami. Co innego gdybyś chciała, aby twoje ciało było lekkie i sprawne. Mam w pracy koleżankę, która od lat się (...)

Jeść czekoladę, aby schudnąć? Tak!

Cynthia Sass, znana dietetyczka z Nowego Jorku, autorka programów telewizyjnych i bestselleru o odchudzaniu „Cinch! Conquer Cravings, Drop Paunds and Lose Inches”, pochwala jedzenie czekolady. (...)

Droga do szczupłej sylwetki, część 2

Jeśli od lat walczysz z nadwagą, z pewnością jesteś super ekspertem od odchudzania.Próbowałaś wielu diet, za każdym razem wierząc, że tym razem na pewno ci się uda i… udawało się, ale (...)

Droga do szczupłej sylwetki cz. 1

Jeśli masz problem z nadwagą, prawdopodobnie próbowałaś już wielu sposobów, żeby jej się pozbyć. Efekty utrzymywały się przez jakiś czas, ale prędzej czy później dopadał cię efekt (...)

Chcesz schudnąć? Zmień talerz!

A najlepiej nie tylko talerz. Również szklanki, a nawet... obrus. O tym, ile zjemy, decyduje wszystko, co jest na stole. Kolor, kształt, wielkość.Amerykańscy badacze, Koert van Ittersum z (...)

Schudnąć… raz na zawsze

Najistotniejszym efektem procesu odchudzania nie jest samo zrzucenie zbędnych kilogramów, lecz utrzymanie pożądanego efektu. Jak to zrobić? Przede wszystkim kontrolować swoje emocje, a nie (...)

Jak planować z sukcesem? O noworocznych postanowieniach

Początek nowego roku dla wielu osób jest czasem nowych postanowień. Wydają nam się one klarowne i możliwe do wykonania, jednak wkrótce różne nieprzewidziane preteksty oraz konkurencyjne (...)

Jak wytrwać w noworocznych postanowieniach

Nowy Rok już przywitany, a co za tym idzie -nadszedł czas na postanowienia noworoczne. Jedne z nich będą zupełnie nowe, inne dobrze znane stawiane sobie za cel od lat, jednak nigdy nie (...)