Odchudzanie zastąpiłam akceptacją siebie – 12 rad Karoliny Szaciłło Spójrz w lustro. Co widzisz? Czy podoba ci się ten obraz? Czujesz niechęć i niesmak? Kto wie, być może nawet twój widok cię odrzuca. Jak pisze bliski mi mędrzec w „Świętowaniu (...)
Szparagi – ruszył sezon Szparagi są zdrowe, niskokaloryczne i koją nerwy. Sezon na nie trwa krótko, nie przegap go!
Aby schudnąć, musisz jeść! Poznaj opinię i składniki diety Akopa Szostaka Istnieje błędne przekonanie, że tak długo, jak spalasz więcej kalorii niż konsumujesz - chudniesz. Choć jest w tym ziarenko prawdy, to w rzeczywistości ludzki organizm funkcjonuje w sposób o (...)
Zdrowe odchudzanie – jak uniknąć efektu jojo? Jak utrzymać długo wypracowywaną wymarzoną wagę, radzi psycholog Katarzyna Pietroń.
Skuteczne odchudzanie i trening – jak utrzymać motywację? W życiu jak na sali treningowej – często na półmetku przychodzi moment zwątpienia. Odzywa się wewnętrzny troll: „Nie dasz rady!”, „To nie ma sensu”. A ja mówię, że ci się uda! (...)
Tyjemy na potęgę Statystyki pokazują wyraźnie: mamy problem. Około 58 procent Polek i 68 procent Polaków ma zbyt wysoką masę ciała. Na otyłość choruje 25 procent z nas. Niestety, od roku zmagamy się z dwiema epidemiami. (...)
Jak schudnąć? – Sprawdzone sposoby i porady dietetyka Jeśli rok 2021 zaczęłaś z dodatkowymi kilogramami, to możesz być pewna, że nie jesteś sama. Okazuje się, że od wiosny do jesieni w 2020 roku przytyło aż 34% Polek. Kobiety, które (...)
Skuteczne odchudzanie – jak zaplanować trening i dietę? Poprawa kondycji i chęć zrzucenia zbędnych kilogramów - to jedne z najczęściej stawianych sobie wyzwań. Niestety, rzadko kończą się one sukcesem... Jak się nie poddać w swoich (...)
Problem otyłości – kilka faktów Nie możemy zapominać, że to, jak się ze sobą czujemy, wpływa też na to, ile i co jemy, a także jak wyglądamy. I na odwrót. Coraz częściej, badając przyczyny otyłości, mówi się o jej psychologicznych (...)
Schudnąć bez „diety cud” Zasada "5U" to skuteczny sposób nie tylko na odchudzanie, ale też zmianę nawyków żywieniowych. Na czym polega ta metoda?
Ćwiczysz i nie widzisz rezultatów? Przyczyną może być cukier Regularnie ćwiczysz, a jednak nie widzisz efektów? Przyjrzyj się dokładniej swojej diecie. Może tym, co sprawia, że zamiast w masę mięśniową twoje ciało przyrasta w tłuszcz, jest cukier (...)
Idealne menu – szukajmy go z głową Świat zmienia się szybko. Naukowcy dokonują odkryć dotyczących naszego zdrowia. Zmieniają się także trendy żywieniowe. Śledzimy je pilnie, czytamy o nowych dietach. Ich zwolennicy piszą, że są skuteczne, (...)
Racjonalne odżywianie z głową, czyli jak mądrze schudnąć? Niektóre z nas na diecie są bez przerwy. Myśli o jedzeniu na zmianę z wyrzutami sumienia towarzyszą nam non stop. Można wyjść z tego zaklętego koła. Zrobić jedzeniowe prawo jazdy. Cieszyć (...)
Mięta – zioło o wyjątkowych właściwościach Na całym świecie uprawia się ponad 20 gatunków mięty i jej pochodnych. Dzięki swoim dobroczynnym właściwościom, roślina ta jest doceniana i wykorzystywana od wielu wieków. Jednak zastosowanie mięty nie (...)
Liposukcja wodna Body Jet – zabieg, którego nie trzeba się bać! Wśród wielu osób pokutuje mit o tym, że zabiegi chirurgii estetycznej wiążą się z dużą ingerencją w ciało i ryzykiem wystąpienia poważnych powikłań. Tymczasem nowoczesna liposukcja (...)
Jak nie przytyć na kwarantannie Na przymusowej kwarantannie możemy się kulinarnie rozpasać i roztyć, albo wprowadzić w życie zdrowe nawyki żywieniowe i utrzymać linię. Wybór zależy od nas.
Odchudzanie z przyjemnością. To da się zrobić! Chcemy schudnąć, by zagwarantować sobie szczęście. Tymczasem trzeba po prostu odwrócić ten proces. Najpierw uwierzyć w siebie, a kilogramy same zaczną spadać – mówi psycholog Katarzyna Pietroń.
Skąd wiedzieć, jaka dieta jest dla nas najlepsza? Pytamy naturoterapeutki Jak ustalić, co Ci szkodzi, a co służy? Naturoterapeutka Małgorzata Worsztynowicz wyjaśnia, jak nauczyć się czytać człowieka, czyli... siebie.
Sprawa wagi ciężkiej – porozmawiajmy o otyłości Na pytanie o przyczyny otyłości nie da się odpowiedzieć jednym zdaniem. ale odpowiedzi trzeba szukać, bo problem rośnie. często zaczyna się w dzieciństwie, wtedy pojawiają się złe nawyki. Polskie ośmiolatki (...)
Co mówią moje dodatkowe kilogramy? Ostatnio przytyłam. Mama cieszy się, że nareszcie wyglądam jak kobieta, koleżanki doradzają diety, a ja całą sobą czuję, że pulchność w okolicach brzucha ma głębszy sens – pisze Ewa Klepacka-Gryz, (...)
Oto najczęstsze błędy żywieniowe, które popełniamy Zalecenie: sześć szklanek wody dziennie. Pacjent wypija, ale nie chudnie. Dlaczego? Osładzał je syropem owocowym. Inna pacjentka dała swoją dietę koleżance, obie przyszły z reklamacją. O trudnych przypadkach, (...)
Życie nie kończy się na odchudzaniu -Czy jestem gruba? - to chyba najbardziej dramatyczne pytanie pojawiające się współcześnie, które zadaje sobie zbyt wiele kobiet i dziewcząt. Zadają je sobie czternastoletnie dziewczynki, które wciskają się w (...)
Od poniedziałku się odchudzam! Czy to ma szansę powodzenia? Diety prawie zawsze zaczynają się od poniedziałku. Dlaczego? Przecież poniedziałki i tak są mordęgą. Pierwszy dzień po weekendzie i najmniej produktywny dzień w tygodniu. Zastanów się, (...)
5 przepisów na odchudzające zupy Wiele diet odchudzających jest bardzo restrykcyjnych. Właściwie z dnia na dzień wymagają one od nas ograniczenia kalorii do minimum i przyjmowania głodowych porcji jedzenia. Oto przepisy na pożywne zupy, od (...)
Jak wczasy odchudzające mogą pomóc w osiągnięciu wymarzonej sylwetki? W zdrowym ciele zdrowy duch – to łacińskie przysłowie przypomina nam, jak ważne jest dbanie o nasze ciało. Praca nad sobą to długi i żmudny proces. Dlatego nie brakuje sposobów, by (...)
(Nie) lubimy myśleć na skróty – czyli obalamy mity na temat diet i odchudzania Lubimy myśleć na skróty. Ciągle szukamy wymówek w swoim życiu, bo to pozwala nam uniknąć odpowiedzialności albo podjęcia decyzji. Trudno nam się przyznać przed sobą, że za to jak (...)
Naturalne termogeniki, które przyspieszają spalanie tłuszczu Odchudzanie można wspomóc licznymi związkami chemicznymi, należącymi do grupy termogeników, które naturalnie występują w przyrodzie. Po niektóre z nich warto sięgnąć w postaci (...)
Polak nie kaktus. . . pije na zdrowie! "Odpowiednio skomponowane soki warzywne i kolorowe koktajle mogą wzbogacić dietę"
Jak zdrowo schudnąć? Zbliżające się lato skłania do sięgania po „cudowne” diety. Ale dieta cud nie istnieje. Warunkiem utrzymania prawidłowej wagi jest zmiana nawyków żywieniowych. Jak w zdrowy sposób schudnąć dwa kilogramy (...)
Jak odchudzić święta? Wspólne spożywanie posiłków jest jednym z fundamentów świątecznej tradycji. Samo wigilijne menu według obyczaju powinno składać się z dwunastu potraw, a przecież to zaledwie wstęp do świątecznego (...)
Powiedz mi kim jesteś, a zdradzę Ci, jak schudnąć Jedynym sposobem na skuteczne odchudzanie jest zdrowa dieta, a nie co sezonowa walka.
Autohipnoza – proponuje Ewa Foley Jeszcze inny sposób na uzyskanie odpowiedniej wagi. Zamiast męczarni z dietą – specjalna medytacja. Jej autorka Ewa Foley obiecuje znakomite efekty.
Hanna Samson: Waga nieświadomości Chcesz schudnąć? Przykro mi, ale pewnie nie masz szans, żeby wygrać z pokusami. Co innego gdybyś chciała, aby twoje ciało było lekkie i sprawne.
Jeść czekoladę, aby schudnąć? Tak! Cynthia Sass, znana dietetyczka z Nowego Jorku, autorka programów telewizyjnych i bestselleru o odchudzaniu „Cinch! Conquer Cravings, Drop Paunds and Lose Inches”, pochwala jedzenie czekolady.
Droga do szczupłej sylwetki, część 2 Jeśli od lat walczysz z nadwagą, z pewnością jesteś super ekspertem od odchudzania.Próbowałaś wielu diet, za każdym razem wierząc, że tym razem na pewno ci się uda i… udawało się, ale prędzej czy (...)
Droga do szczupłej sylwetki cz. 1 Jeśli masz problem z nadwagą, prawdopodobnie próbowałaś już wielu sposobów, żeby jej się pozbyć. Efekty utrzymywały się przez jakiś czas, ale prędzej czy później dopadał cię efekt jo-jo. Może masz (...)
Schudnąć… raz na zawsze Najistotniejszym efektem procesu odchudzania nie jest samo zrzucenie zbędnych kilogramów, lecz utrzymanie pożądanego efektu. Jak to zrobić? Przede wszystkim kontrolować swoje emocje, a nie zawartość talerza (...)
Jak planować z sukcesem? O noworocznych postanowieniach Początek nowego roku dla wielu osób jest czasem nowych postanowień. Wydają nam się one klarowne i możliwe do wykonania, jednak wkrótce różne nieprzewidziane preteksty oraz konkurencyjne potrzeby powodują, że (...)
Jak wytrwać w noworocznych postanowieniach Nowy Rok już przywitany, a co za tym idzie -nadszedł czas na postanowienia noworoczne.
