1. Zwierciadlo.pl
  2. >
  3. Psychologia
  4. >
  5. Odczuwanie smutku i radości - ćwiczenie

Odczuwanie smutku i radości - ćwiczenie

fot.123rf
Odkryj swój indywidualny język smutku i radości.

Usiądź wygodnie. Poobserwuj swój oddech. Wyobraź sobie konkretną sytuację, która obudziła w tobie smutek. Wyświetl ją sobie przed oczami jak film na ekranie. Teraz skoncentruj się na doznaniach w ciele. Gdzie i jak czujesz smutek? Jakie to doznanie? Na przykład chłód w okolicy żołądka albo ciężar na ramionach. Teraz zrób to samo, wyobrażając sobie sytuację, która wzbudziła w tobie radość. Jeśli będziesz powtarzać to ćwiczenie przynajmniej przez dwa tygodnie, uda ci się odszyfrować swój indywidualny język smutku i radości.

Możesz zrobić też dodatkowe ćwiczenie. Koncentrując się na doznaniu smutku, np. ciężarze w ramionach, poczuj, jaki ruch chciałoby wykonać twoje ciało. Może poczujesz potrzebę objęcia się ramionami? Wykonaj ten ruch. Teraz pomyśl, jak ten kojący ruch mogłabyś zamienić na konkretne zachowanie? Może powinnaś bardziej o siebie zadbać na co dzień? Chodzić cieplej ubrana, regularnie się masować?

ZAMÓW

WYDANIE DRUKOWANE E-WYDANIE
  • Polecane
  • Popularne
  • Najnowsze