Co sprzyja podejmowaniu decyzji? Jak podejść do tego w możliwie najlepszy sposób? Okazuje się, że znaczenie ma tutaj m.in. siła woli – tak przynajmniej uważa Roy Baumeister, ceniony psycholog społeczny.
Czym jest siła woli i w jaki sposób wiąże się z procesem podejmowania decyzji? Chodzi o umiejętność samokontroli, zdolność do odraczania przyjemności, tolerowanie frustracji. Siła woli nie jest stałą cechą osobowości, można nią sterować, można ją ćwiczyć tak, jak ćwiczy się mięśnie. Co ciekawe – ludzie podejmują lepsze dla siebie decyzje w godzinach porannych niż w późniejszej części dnia, bo nasze możliwości psychiczne (w tym siła woli) wiążą się też z fizjologią.
Oto co pozbawia cię mentalnych zasobów energetycznych, które są niezbędne do podjęcia dobrej decyzji:
- Tłumienie emocji.
- Podejmowanie wielu decyzji, z których większość nie jest istotna.
- Fizyczne zmęczenie.
- Posiadanie zbyt dużej liczby wyborów.
To mentalne zmęczenie prowadzi do obniżenia stężenia glukozy we krwi. Osłabia to naszą siłę i koncentrację. Dlatego zjedzenie batonika przywraca nam na krótki czas witalność i zdolność jasnego rozumowania. Zapobiega też impulsywności w podejmowaniu decyzji. Oczywiście raz na jakiś czas można sięgnąć po taki ratunek, ale wiadomo – w nadmiarze zaszkodzi. Co więc robić?
- Podejmować ważne decyzje, kiedy jest się wypoczętym, najlepiej w godzinach porannych.
- Zaplanować swój plan dnia, żeby nie podejmować wielu decyzji jednocześnie.
- Jeść mniej cukrów prostych, więcej złożonych i białka. Nadmiar słodyczy sprawia, że wolniej myślimy.
- Starać się ograniczyć liczbę wyborów i decyzji, które musisz podjąć każdego dnia.
Na podstawie książki „Siła Woli. Odkryjmy na nowo to, co w człowieku najpotężniejsze” – przełomowa pozycja na temat samokontroli amerykańskiego psychologa Roya F. Baumeistera i dziennikarza naukowego Johna Tierney’a.