Aleksandra Strójwąs

Ćwiczenia na spokój i koncentrację

Popraw swoją koncentrację – 4 ćwiczenia

Zdolność koncentracji i opanowania emocji to cenna umiejętność, nad która można i warto pracować. Można ją bowiem wyćwiczyć. Oto 4 ćwiczenia, które mogą w tym pomóc. Przydadzą się zwłaszcza osobom, (...)

Twoje poczucie wartości - potencjał jest w tobie!

Twoje poczucie wartości – potencjał jest w tobie!

Problem bierze się nie z niskiego, ale zbyt wysokiego poczucia własnej wartości – mówi coach Artur Król. – Przyjmując, że inni wyłapią każde nasze potknięcie, zakładamy, że jesteśmy kimś bardzo (...)

Zajadanie emocji: zaburzone wzorce odżywiania

Zajadanie emocji – reakcja na stres

Jak rozpoznać, kiedy poprzez jedzenie zagłuszamy negatywne emocje? Czy wewnętrzny głos może sabotować dietetyczne postanowienia? Właśnie na tego typu pytania stara się odpowiedzieć psychodietetyka. Jak ją (...)

W zgodzie ze sobą

Wyprawa w głąb siebie w poszukiwaniu zasobów, wartości i talentów

Odkrywanie własnych wartości i zasobów to prosta droga do zaufania sobie i budowania dobrych relacji z innymi - mówi Ewa Tyralik, trenerka. O tym, jak tropić własne talenty i porzucić błędne (...)

Gdy kobieta długo stara się o dziecko

Gdy kobieta długo stara się o dziecko…

Przedłużający się moment oczekiwania na dziecko może działać destrukcyjnie na psychikę kobiety. Czym charakteryzuje się ten specyficzny czas? Jak wpływa na postrzeganie siebie, jaką lekcję może stanowić? (...)

Solo przez świat - samotne podróże

Solo przez świat, czyli jak podróżować samotnie?

Na przekór stereotypom, wbrew ograniczeniom, pomimo słabości. Niezależnie od motywacji, mają jeden cel: udać się w jakieś niezwykłe miejsce i… dotrzeć w głąb siebie. Kobiety samotnie podróżujące – (...)

Filmy świąteczne: jak działają na emocje?

Filmy świąteczne – jak działają na emocje?

Kino familijne, filmy świąteczne, kultowe komedie skłaniają do powrotu do bezpiecznej bazy i pozwalają pielęgnować pozytywne emocje. Na czym polega ich działanie na naszą psychikę, opowiada Martyna Harland, (...)

Wydanie drukowane E-Wydanie

Dlaczego nam nie wychodzi, gdy... chcemy za bardzo?

Dlaczego nam nie wychodzi, gdy… chcemy za bardzo?

Jak zdopingować się do działania, gdy bardzo się nie chce? I dlaczego nie wychodzi, kiedy chcemy za bardzo? O pułapkach, jakie zastawia na nas psychika, opowiada psycholog Agnieszka Mościcka-Teske.

Jak negocjować podwyżkę?

Jak negocjować podwyżkę?

Niełatwo mówić o pieniądzach. Dlatego tak często rozmowa na temat podwyżki kończy się fiaskiem. – Najczęściej z powodu braku strategii negocjacyjnej i nieumiejętności przemawiania językiem korzyści dla (...)

Na ile cenisz siebie? Sprawdź, jak budować poczucie własnej wartości

Na ile cenisz siebie? Sprawdź, jak budować poczucie własnej wartości

W restauracji kierujesz się tym, na jaką potrawę masz ochotę czy ile za nią zapłacisz? Sądzisz, że zasługujesz na to, co najlepsze? – To nie kwestia zasobności portfela, a tego, czy (...)

Konflikt w pracy - co robić?

Konflikt w pracy – co robić?

Z małej sprawy rzecz urosła do awantury, po której nie możecie z koleżanką z pokoju na siebie patrzeć. Albo inaczej: kolega zaatakował cię uszczypliwymi komentarzami, a ty dałaś się sprowokować i weszłaś (...)

Jak pozbyć się stresu w kilka minut?

Jak pozbyć się stresu w kilka minut?

Aktorka Anna Kerth opowiada o technikach relaksacyjnych, z których korzysta w swoim zawodzie i które z powodzeniem można przenieść na grunt biura.

Wydanie drukowane E-Wydanie

Z czym musi się zmierzyć kobieta aktywna zawodowo?

Z czym musi się zmierzyć kobieta aktywna zawodowo?

Z czym najczęściej aktywne zawodowo kobiety zgłaszają się na warsztaty lub coaching? Nad jakimi obszarami pracują? Z jakimi stereotypami mierzą się na co dzień i jakie przekonania najbardziej je blokują? I (...)

Brak zadowolenia z pracy – co zrobić?

Brak zadowolenia z pracy – co zrobić?

W pracy zawodowej każdy z nas prędzej czy później natyka się na ściany – momenty, kiedy czujemy, że utknęliśmy w martwym punkcie, i nie wiemy, co zrobić, żeby pójść dalej. Jak wygląda praca z coachem w (...)

Mama wraca do gry: praca po urlopie macierzyńskim

Mama wraca do gry: praca po urlopie macierzyńskim

Umiejętność zarządzania zmianą przydaje się w różnych sytuacjach życiowych – także wtedy, gdy wracamy po urlopie macierzyńskim do pracy. A wracamy często zmienione – z inną hierarchią wartości, innymi (...)

Konflikt i co dalej?

Konflikt i co dalej?

Chciałaś dobrze, a wyszło jak zwykle – z małej sprawy rzecz urosła do ogromnej awantury, po której nie możecie z koleżanką z pokoju na siebie patrzeć. Albo inaczej: kolega zaatakował cię uszczypliwymi (...)

Podskórny konflikt w pracy - studium przypadku

Podskórny konflikt w pracy – studium przypadku

Ja odnaleźć się w nowej, trudnej sytuacji? Co może zrobić każda ze stron?

Mama wraca do pracy

Mama wraca do pracy

Rady dla spanikowanych mam, czyli wróciłam, ale to mnie przerasta…

Dlaczego dałaś się ponieść emocjom?

Dlaczego dałaś się ponieść emocjom?

Czyli co najczęściej nas wyprowadza z równowagi:

Jak znaleźć pomysł na siebie – radzi trenerka Iwona Firmanty

Jak znaleźć pomysł na siebie – radzi trenerka Iwona Firmanty

Czujesz, że dotychczasowe miejsce pracy już ci nie służy? Najwyższy czas rozejrzeć się za nowym pomysłem na siebie. Jak się do takiej zmiany odpowiednio przygotować, by nie podjąć decyzji (...)

Konflikt – jak się zachować?

Konflikt – jak się zachować?

Strategia postępowania gdy już doszło do starcia:

Coaching kariery: jak wymyślić siebie od nowa – radzi trenerka Iwona Firmanty

Coaching kariery: jak wymyślić siebie od nowa – radzi trenerka Iwona Firmanty

Czujesz, że dotychczasowe miejsce pracy już ci nie służy? Najwyższy czas rozejrzeć się za nowym pomysłem na siebie. Jak się do takiej zmiany odpowiednio przygotować, by nie podjąć decyzji (...)

Ćwiczenia na koncentrację

Ćwiczenia na koncentrację

Opanowanie emocji, potrzeba bycia w dobrej formie, umiejętność koncentracji w każdych warunkach, kreatywność – to wyzwania, przed którymi stoją dzisiaj pracownicy większości firm.

Seks rodzi się w głowie

Seks rodzi się w głowie

W najbardziej intymnych sytuacjach w organizmie wydzielają się różnorodne substancje. Jak mózg wpływa na odczuwanie satysfakcji z seksu i gdzie rodzi się orgazm? Pytamy neurolog Ałbenę Grabowską.

Jak mądrze wybierać filmy dla dzieci?

Jak mądrze wybierać filmy dla dzieci?

Często nie zdajemy sobie sprawy z tego, jak mocno filmy kształtują nasze widzenie świata. Oprócz opowieści ukazują bowiem także stereotypy i role społeczne. Jak mądrze wybierać to, co oglądają najmłodsi, (...)

Konfliktowe osoby w pracy

Konfliktowe osoby w pracy

O czym świadczy to, że nie możesz dogadać się z ludźmi wokół siebie? Pierwsza opcja: wciąż trafiasz na konfliktowe osoby. Druga: skoro scenariusz się powtarza, to może przyczyna tkwi w tobie. Tylko jak (...)

Filmoterapia: W poszukiwaniu siebie

Filmoterapia: „Mów mi Marianna”

„Mów mi Marianna” to historia kobiety uwięzionej w ciele mężczyzny, która w wieku 43 lat, kiedy spełniła swoje wszystkie role życiowe, decyduje się na korektę płci.

Filmoterapia: „Barany. Islandzka opowieść”

Filmoterapia: „Barany. Islandzka opowieść”

Świat jest taki, jakim widzimy go sami, a nie jak opisują go nam inni. O tym, jaka może być cena życia w zgodzie ze swoim „ja”, opowiadają niedawne premiery kinowe. Czy warto iść w życiu własną drogą? (...)

Wpływ przekonań na karierę

Wpływ przekonań na karierę

Czy biuro traktujesz jak pole walki, czy raczej dobre relacje z ludźmi są tym, co cię napędza? Niezależnie od tego, jak postrzegasz siebie w roli pracownika, stoi za tobą system przekonań. Twoich lub… kogoś (...)

Filmoterapia: nauka wolności w filmach „Pokój” i „Fúsi”

Filmoterapia: nauka wolności w filmach „Pokój” i „Fúsi”

Według podejścia filmoterapeutycznego każdy może znaleźć indywidualny klucz do filmu, w zależności od tego, w jakim momencie życia się znajduje. Z czym pozwolą się zmierzyć dwie lutowe (...)

Jak nie sabotować swojej kariery?

Jak nie sabotować swojej kariery?

Masz wrażenie, że cały świat sprzysiągł się przeciwko tobie? Zamiast utwierdzać się w tym przekonaniu, sprawdź, na ile to twoje działania doprowadziły do punktu, w którym teraz jesteś. Trenerka rozwoju (...)

Filmoterapia: W poszukiwaniu siebie

Filmoterapia: W poszukiwaniu siebie

Świat jest taki, jakim widzimy go sami, a nie jak opisują go nam inni. O tym, jaka może być cena życia w zgodzie ze swoim „ja”, opowiadają dwie niedawne premiery kinowe. Czy warto iść w życiu własną (...)

Filmoterapia: Baśnie dla dorosłych

Filmoterapia: Baśnie dla dorosłych

W przestrzeni fikcyjnej historii łatwiej spotkać się z własnymi demonami. Jak się z nimi uporać w bezpieczny sposób? O terapeutycznej mocy baśni opowiada Martyna Harland, psycholog SWPS.

Filmoterapia: trudne emocje w filmie „Moja matka”

Filmoterapia: trudne emocje w filmie „Moja matka”

W listopadzie sięgamy po temat kruchości życia…

Filmoterapia w domu

Filmoterapia w domu

Filmy, które skłaniają do mierzenia się z trudnymi emocjami, pozwalają nam przepracować je w bezpiecznych warunkach.

Filmoterapia: grecki „Płomień”

Filmoterapia: grecki „Płomień”

Kryzys odziera z iluzji i nadziei, ale wytwarza też potrzebę działania. Zmusza do konfrontacji z samym sobą. Dla kina to bywa ożywcze. Podobnie jak dla naszego życia. Film „Płomień” komentuje Martyna (...)

Filmoterapia: kobiecy erotyzm w filmie „Strefa nagości”

Filmoterapia: kobiecy erotyzm w filmie „Strefa nagości”

Na ile w związkach spotykamy się z drugą osobą, a na ile jedynie z naszą projekcją na jej temat? Film „Strefa nagości” komentuje Martyna Harland, psycholog z Uniwersytetu SWPS.

Twój rozwój: Na ile cenisz siebie?

Twój rozwój: Na ile cenisz siebie?

W restauracji kierujesz się tym, na jaką potrawę masz ochotę czy ile za nią zapłacisz? Sądzisz, że zasługujesz na to, co najlepsze? – To nie kwestia zasobności portfela, a tego, czy dostrzegamy swoją (...)

Filmoterapia: „Sekrety morza”

Filmoterapia: „Sekrety morza”

Czy bajka może być też terapią dla dorosłych? Na pewno jest okazją, by spotkać się ze swoim wewnętrznym dzieckiem. Film „Sekrety morza” komentuje IZABELA WOŻYŃSKA-WIĘCH, psycholog z PORADNI CENTRUM-JA.

Być szczęśliwym

Być szczęśliwym

W jakim stopniu mamy wpływ na własne samopoczucie, a na ile jest ono zależne od czynników zewnętrznych? Jak nie wpaść w pułapkę robienia dobrej miny do złej gry? O przepis na szczęście pytamy (...)

Zdrowe podejście do pieniędzy

Zdrowe podejście do pieniędzy

W dobie niestabilnego kursu franka i niepewności zatrudnienia rewidujemy nasze podejście do finansów. Czy lepiej odkładać na czarną godzinę, aby nic w życiu nas nie zaskoczyło, czy cieszyć się chwilą, (...)

Kryzys męskości. Jak zdefiniować współczesnego mężczyznę?

Kryzys męskości. Jak zdefiniować współczesnego mężczyznę?

Mężczyzna dziś musi zdefiniować się na nowo. Odnaleźć w nowym układzie sił, w którym kobiety stały się niezależne i samowystarczalne. Czy obecny kryzys męskości może być początkiem (...)

Ruch wydłuża życie

Ruch wydłuża życie

Aktywność nie tylko wpływa korzystnie na kondycję fizyczną, ale też stymuluje tworzenie się nowych neuronów w mózgu.

Strefa Psyche: Płodność to stan umysłu

Strefa Psyche: Płodność to stan umysłu

Przedłużający się moment oczekiwania na dziecko może działać destrukcyjnie na psychikę kobiety. Czym charakteryzuje się ten specyficzny czas? Jak wpływa na postrzeganie siebie, jaką lekcję może stanowić? (...)

Filmoterapia: „Sils Maria”

Filmoterapia: „Sils Maria”

Co może wyniknąć ze spotkania młodości i dojrzałości? Jakie straty niesie ze sobą przemijanie, a w jakie nowe wymiary zabiera kobietę? Film „Sils Maria” komentuje Justyna Glińska, psycholog z Poradni (...)