Radzi dr Magdalena Golachowska z Instytutu Psychodietetyki we Wrocławiu.
- często wykonuj głębokie powolne oddechy przeponowe, albo po prostu wzdychaj,
- wyśpij się dobrze, najlepiej połóż się spać ok. 22.00 w całkowitej ciemności i ciszy,
- zjedz ciepły posiłek (najlepiej gotowane warzywa), wypij coś ciepłego,
- pójdź na spacer do parku, znajdź miejsce, gdzie będziesz mógł się wyciszyć, poczytać dobrą książkę, posłuchać spokojnej muzyki, obejrzeć swoje zdjęcia z wakacji,
- spotkaj się w spokojnym miejscu i porozmawiaj z przyjaciółmi, z ludźmi, którzy dają ci poczucie bezpieczeństwa i pozytywne emocje,
- unikaj wszelkich środków pobudzających typu kawa, mocna herbata. Unikaj hałasu, ostrego światła, tłumów ludzi, pośpiechu, negatywnych informacji,
- możesz napić się nieco wina, ale pamiętaj, że to metoda doraźna i nigdy nie powinna być stosowana zbyt często.
Źródło: materiały prasowe Mixit.pl