Praca z oddechem

Ćwiczenia oddechowe na koncentrację - 20 oddechów oczyszczających

Ćwiczenia oddechowe na koncentrację – 20 oddechów oczyszczających

Praca zdalna i skumulowane emocje - to i wiele innych elementów naszej obecnej rzeczywistości wpływa na fakt, że coraz częściej nie możemy się skupić. A najlepszym lekarstwem na problemy z (...)

Rebirthing oznacza odradzanie - wywiad

Rebirthing, czyli odpowiedź na fundamentalne pytania. Jak praktykować?

Dzięki tej technice oddychania można zyskać większą świadomość siebie, nawiązać głęboki kontakt z własną duchowością. Być może chodzi też o odpowiedzi na fundamentalne pytania – (...)

Zdolność głębokiego oddychania

Głębokie oddychanie – powrót do źródeł

Naturalną zdolność głębokiego oddychania tracimy około czwartego roku życia. O tym, jak na dorosłym etapie rozwoju wrócić do tej wrodzonej umiejętności, rozmawiamy z nauczycielem jogi Grzegorzem Węgłowskim.

Terapia jogą w praktyce: jak to działa?

Terapia jogą w praktyce: jak to działa?

W terapii jogą czy w ogóle w praktyce asan (pozycji jogi) jest zasadniczo dostępnych 5 środków, za pomocą których możemy wpływać na efekty terapii lub zwykłej praktyki: dobór asan, proporcja dynamiki i (...)

Harmonia myśli i uczuć. Ćwiczenia

Harmonia myśli i uczuć. Ćwiczenia

Jak pogodzić umysł z ciałem? Umacniając pomost między nimi. Najprościej zrobić to poprzez oddech oraz techniki relaksacji. Oto zestaw ćwiczeń zwiększających świadomość własnego ciała i uspokajających (...)

Rebirthing – jakie przynosi korzyści?

Rebirthing – jakie przynosi korzyści?

Świadomy oddech to najprostsza droga do relaksacji i głębszego kontaktu ze sobą. Nauczysz się go na warsztatach, w szkole oddechu lub na indywidualnych sesjach z trenerem.

Joga w formule ruch – oddech – relaks

Joga w formule ruch – oddech – relaks

Jak skutecznie rozluźnić ciało? Jak odblokować oddech? Jak w krótkim czasie wejść w stangłębokiego relaksu? Odpowiedzią na wszystkie pytania jest joga w formule ruch–oddech– relaks. O metodzie opowiada (...)

Wydanie drukowane E-Wydanie

Nie komplikuj wszystkiego

Nie komplikuj wszystkiego

Niektórzy są mistrzami robienia „z igły wideł”. Każdą rzecz widzą w najczarniejszych barwach. Skąd to się bierze?

Joga dla biegaczy

Joga dla biegaczy

Mocne, elastyczne mięśnie, wyregulowany oddech i dobra koncentracja – to podstawowe korzyści, których może doświadczyć każdy z praktyki jogi. Poprzez świadomość ruchu w asanach można nie tylko efektywnie (...)

Psychoterapia przez ciało

Psychoterapia przez ciało

W naszym neurotycznym świecie: wymagań, sukcesu i osiągnięć, zazwyczaj nie mamy czasu dla siebie. Cóż to jest relaks i odpoczynek? Powoli zapominamy, co oznacza po prostu „być”, a nie „mieć czy (...)

Jak się zrelaskować na co dzień?

Jak się zrelaskować na co dzień?

Odpowiedź na pytanie, czym jest relaks, tylko pozornie wydaje się prosta. Jak wskazują badania CBOS z 2010 roku, ponad połowa z nas w wolnej chwili słucha muzyki lub ogląda telewizję. Decydując się na aktywny (...)

Na czym polega Bikram Joga?

Na czym polega Bikram Joga?

Bikram joga to uniwersalna kompozycja 26 pozycji hatha jogi uprawianych w sali podgrzanej do temperatury 41 stopni Celsjusza. Metodę tę stworzył ponad 40 lat temu w Indiach mistrz jogi Bikram Choudhury, który (...)

Wydanie drukowane E-Wydanie

Czego uczy Flow Joga?

Czego uczy Flow Joga?

Flow Joga uczy, jak płynąć z nurtem życia, jak stawiać czoła wyzwaniom, nie tracąc wewnętrznego spokoju i kontaktu ze sobą na co dzień i w obliczu kryzysu. Płynięcie z nurtem życia to umiejętność (...)

medytacja

Oddech podczas medytacji

Najprostsza technika medytacji polega na koncentracji na oddechu. Wycisza, uspokaja umysł i przygotowuje do bardziej zaawansowanych technik medytacyjnych. Dzięki niej poczujesz się lekko, ponieważ obserwując oddech (...)

coaching oddechu

Coaching oddechu

Coaching oddechu jest rozwiązaniem dla tych, którzy nie mają predyspozycji do medytacji, a chcą pokonać trudne emocje i cieszyć się chwilą. Z life coachem Joanną Godecką rozmawia Aleksandra Nowakowska.

Pranajama w jodze

Pranajama w jodze

Wybitny indyjski mistyk Hazrat Inayat Khan pisze: „Mój nauczyciel powiedział mi kiedyś: 'Ludzie mówią, że jest wiele różnych grzechów i cnót, ale ja myślę, że jest tylko jeden grzech." Gdy zapytałem co (...)

freediving

Freediving – podwodna joga

Bierzesz jeden wdech i… pokonujesz długość basenu albo nawet kilku. I dochodzisz do wniosku, że wszystko jest możliwe. Wystarczy tylko odpuścić kontrolę i płynąć. Tego uczy freediving

Kobieta odpoczywa na molo

Jak osiągnąć medytacyjną pustkę?

W książce „Przyjaźń z Bogiem” Neal Donald Walsch (autor bestsellerowych „Rozmów z Bogiem”) przytacza „przepis” na medytację, która prowadzi do odczucia błogości.

Po co ludziom coaching? - wywiad z coachem Joanną Godecką

Po co ludziom coaching? – wywiad z coachem Joanną Godecką (cz. 3)

Coachingowe sesje mogą być pracą z oddechem, unikalnym kontaktem ze swoim ciałem, spotkaniem z własnymi emocjami. Po to, by znów odnaleźć siebie.

Człowiek, instrument dźwięku

Poprzez wydanie dźwięku wchodzisz w harmonię z rzeczywistością. Głos nie jest ograniczony melodią, nie jest przekształcony przez słowa. Jesteś w laboratorium głosu Olgi Szwajgier