Psychologia Przywrócić seniorów społeczeństwu – jak dbać o starszych ludzi i co robić, aby nie wycofywali się z życia?
Psychologia Beata Pawłowicz Kochasz tak, jak oddychasz Kiedy podczas seksu oddychamy głęboko, w naturalnym rytmie, doświadczamy znacznie więcej. Nie tylko erotycznie. Nasze ciała przekazują sobie uczucia, skóra staje się bardziej wrażliwa – mówi Grzegorz Pawłowski, autor książki „Oddech. Oddychaj świadomie, żyj pełniej”.
Seks Marta Urbaniak Oddech a seks. Nasz wewnętrzny afrodyzjak Im pełniej oddychasz, tym bardziej otwierasz się na spotkanie z partnerem i samą sobą, emocje oraz przyjemność. Głęboki wdech, spokojny wydech – niby takie proste, a zależy od nich całe twoje życie, także seksualne.
Psychologia Marta Urbaniak-Piotrowska Ajahn Hubert, buddyjski nauczyciel: „Medytacja uczy powrotu do siebie” Buddyjska praktyka nie uczy, po co żyć. Uczy, jak żyć szczęśliwiej. O sile medytacji, oddechu i o tym, dlaczego warto od czasu do czasu udać się na odosobnienie opowiada Ajahn Hubert, były buddyjski mnich, który dziesięć lat spędził w tajskim klasztorze leśnym, zaś obecnie jest świeckim nauczycielem medytacji.
Psychologia Monika Stachura Dbaj o zdrową psychikę. Oto nawyki, które ci w tym pomogą Rutyna ma złą prasę. W powszechnym przekonaniu jest główną przyczyną nudy, wypalenia zawodowego czy rozpadu związków. A jednak bez niej każdego dnia musielibyśmy uczyć się wszystkiego od nowa, nawet podstawowych czynności. Nie rozwijalibyśmy się, nie doskonalili, ale też nie umieli zachować równowagi. Współczesna nauka mówi jasno: dobre nawyki są nam potrzebne do właściwego funkcjonowania. Podpowiadamy, które z nich warto w sobie wykształcić. Zacznijmy od tych niezbędnych dla zdrowia psychicznego.
Zdrowie Orina Krajewska Qigong – ćwiczenia, które zmieniają jakość życia. Zestaw dla początkujących Starożytni Chińczycy upatrują genezę wszystkich naszych problemów w braku drożności energetycznej. Złamane serce, niemożność skupienia się na pracy, choroby… Aby zadbać o prawidłowy przepływ energii, wymyślili qigong – zestaw spokojnych ćwiczeń do codziennego stosowania. Orina Krajewska pyta nauczyciela qigong Pawła Raszkiewicza, jak taki ruch przekłada się na jakość życia i czy każdy z nas może sięgnąć po ćwiczenia qigong.
Styl Życia Klaudia Mizerska Uwolnij napięcie – jak odstresować się tu i teraz? Kiedy myślisz o odstresowaniu się, pewnie przychodzi ci do głowy mnóstwo propozycji, np. medytacja, joga, spacer, masaż. Jednak wiele z tych metod wymaga czasu i odpowiednich warunków, a nie zawsze mamy ku temu okazję. Jak odstresować się tu i teraz, np. gdy jesteśmy w pracy? Radzi Sylwia Żebrowska, terapeutka integracji sensorycznej, w mediach społecznościowych znana jako Sensoryczna Mama.
Styl Życia Aleksandra Nowakowska Świadomy oddech zmienia naszą codzienność – ćwiczenie Jeśli myślisz o tym, co możesz zrobić, żeby wzrosło twoje poczucie szczęścia, raczej nie wpadasz na pomysł, że warto byłoby sobie pooddychać. Tymczasem ćwiczenia oddechowe czynią człowieka spokojniejszym i szczęśliwszym. Przekonaj się sama – oddychaj i licz.
Psychologia Tatiana Cichocka Oddech pomaga sterować emocjami i energią – mówi Wojciech Eichelberger Życie ludzkie mierzymy od pierwszego do ostatniego tchu. Nie ma nic bardziej naturalnego niż oddech. A jednak niewiele o nim wiemy. A już na pewno nie umiemy nim zarządzać i za jego pomocą sterować swoją fizjologią i swoimi emocjami. Warto się tego nauczyć – przekonuje psychoterapeuta Wojciech Eichelberger.
Styl Życia Magdalena Rybak Ćwiczenia oddechowe na uspokojenie i oczyszczenie umysłu Świadomy oddech to najprostsza droga do uspokojenia silnych emocji, do relaksacji i głębszego kontaktu ze sobą. Przedstawiamy kilka prostych ćwiczeń, które każdy może wykonać w swoim domu.
Psychologia Ewa Klepacka-Gryz (Nie)szczęśliwy brzuch – życie na wdechu [Psychosomatyka – w kontakcie z ciałem] Brzuch małej dziewczynki przestaje być szczęśliwy około 6 roku życia. To wtedy słyszy z ust dorosłych: „Opuść koszulkę, nie pokazuj brzucha”, „Wyprostuj się, wciągnij brzuch”. Te słowa sprawiają, że jej oddech zamiera, zablokowana przepona przecina ciało na pół, oddzielając brzuch od serca. Pojawia się uczucie wstydu, który od tej pory już na zawsze będzie kojarzyć się z brzuchem.
Psychologia Ewa Klepacka-Gryz Za płytko, za szybko – hiperwentylacja zamiast oddechu [Psychosomatyka – w kontakcie z ciałem] Na sesjach, które prowadzę razem z fizjoterapeutą, właściwie każdy pacjent, który trafia do nas z powodu dolegliwości psychosomatycznych, „źle oddycha”. A oddech to potężne narzędzie w radzeniu sobie ze stresem.
Psychologia Ewa Klepacka-Gryz Tak oddychasz, jak żyjesz [Psychosomatyka – w kontakcie z ciałem] Każdy z nas ma swój wzorzec oddechowy, który zmienia się m.in. pod wpływem stresu, emocji, myśli, stanu zdrowia. Oddech jest testerem tego, jak się aktualnie mamy: ze sobą, w życiu, w świecie. Złe nawyki oddechowe zwykle idą w parze z innymi zgubnymi schematami.