relaks

Siła prostych czynności. W codziennych rytuałach jest magia

Siła prostych czynności – w codziennych rytuałach jest magia

Zabiegani i bez energii – oto obraz większości z nas na progu wiosny. Zamiast winić za to przesilenie, zanurzmy się w codziennym rytmie. – Życie jest lepsze, kiedy nie staramy się zrobić (...)

Pomyśl o sobie: zarezerwuj czas dla siebie

Pomyśl o sobie i znajdź dla siebie czas

Jak mawiała Colette, trudno jest zadowolić jednocześnie wszystkich i samą siebie. Praca, rodzina i codzienne obowiązki zabierają ci cały czas? Może już pora, abyś pomyślała o sobie?

Doceń nicnierobienie. Katarzyna Miller o tym, że lenistwo nam służy

Doceń nicnierobienie. Katarzyna Miller o tym, że lenistwo nam służy

Lenistwo jest tak długo dla nas zdrowe, jak długo odczuwamy przyjemność. Jeśli się cieszysz, że nic nie robisz, to znaczy, że lenistwo ci służy – mówi Katarzyna Miller.

Ludzie powinni pisać. Napisz książkę w 2020 roku z Katarzyną Bondą

Ludzie powinni pisać. Napisz książkę w 2020 roku z Katarzyną Bondą

Dlatego, że potrafią. Dlatego, że pisanie czesze myśli, porządkuje emocje i daje ogromną satysfakcję. Dlatego, że mogą w ten sposób nazwać swoje dylematy i wewnętrzne zmagania. Katarzyna (...)

Trening autogenny Schultza: jakie daje efekty?

Trening autogenny Schultza: jakie daje efekty?

Trening autogenny ma ponad 80 lat, a wciąż jest szeroko stosowany. Jest prosty na tyle, by mógł go wykonać każdy, choćby w domu, chodzi tylko o to, aby się w odpowiedni sposób odprężyć… Metoda przynosi (...)

Czy wolny czas w ogóle istnieje?

Czy wolny czas w ogóle istnieje?

"Co to jest weekend?" - to pytanie hrabiny Violet Crowley z serialu „Downton Abbey” wciąż jest na czasie. Leciwa arystokratka nie znała tego słowa, bo nigdy nie pracowała. My, pracownicy XXI wieku też powoli (...)

Doktor Ty. O samouzdrawianiu

Doktor Ty. O samouzdrawianiu

Techniki relaksacji łagodzą stres, pozytywne myślenie koi ból, depresję oraz stany lękowe. Bliskie więzi z innymi wydłużają życie, a opieka pełnego empatii lekarza może być równie skuteczna co przepisany (...)

Wydanie drukowane E-Wydanie

Agata Bogusz ma na swoim koncie 11 rekordów Polski w swobodnym nurkowaniu (bez sprzętu). Przygotowuje się do bicia rekordu świata 131 m w konkurencji zmienny balast w ramach „Projektu 100m+”. (Fot. archiwum prywatne bohaterki)

Freediving nauczył ją odzyskiwania kontroli nad sobą, panowania nad stresem, relaksowania się.

Kiedy schodzisz pod wodę, wkraczasz w inny wymiar – bardziej intymny, wewnętrzny. Skupiasz się na sobie – mówi Agata Bogusz. W życiu i w pracy łączy elementy freedivingu, czyli nurkowania (...)

Spacerologia - jakie korzyści daje chodzenie?

Spacerologia – jakie korzyści daje chodzenie?

Niby nic. Stawiasz krok za krokiem, a korzyści są nieocenione. Nie tylko dla zdrowia. Podczas spaceru możesz medytować, praktykować uważność, otworzyć się na inspirację. Możesz też odbyć go w określonej (...)

KOntakt z drzewem, dotykanie jego kory, działa na organizm człowieka relaksująco (Fot. Getty Images)

Zew natury

Odkąd pamiętasz, czułaś się w lesie dobrze? Naukowcy na całym świecie od lat udowadniają, że odseparowanie się od dzikiej przyrody nas osłabia. Nie dziwi więc coraz większa różnorodność warsztatów i (...)

Trening przyjemności - wystarczy 15 minut dziennie!

Trening przyjemności – wystarczy 15 minut dziennie!

Podobno kobiety jej sobie za często odmawiają. Skarżą się, że zapomniały, jak to jest jej doświadczać. Stąd bierze się ich brak zadowolenia z życia seksualnego, i w ogóle z życia. Na szczęście można to (...)

Migreny, zwyrodnienia, urazy, traumy - jak radzić sobie z bólem?

Migreny, zwyrodnienia, urazy, traumy – jak radzić sobie z bólem?

Nawracające migreny, zwyrodnienia kręgosłupa, urazy, ale też dawne traumy – mogą powodować fizyczne cierpienie. Tabletki przynoszą ulgę, ale nie docierają do przyczyn bólu. Dlatego warto (...)

Wydanie drukowane E-Wydanie

Jak odpoczywać bez wyrzutów sumienia?

Jak odpoczywać bez wyrzutów sumienia?

Nie umiesz odpoczywać bez wyrzutów sumienia? Beztroskie próżnowanie przychodzi nam z trudem, bo kojarzymy je z lenistwem. Jesteś typowym pracusiem? Potraktuj regenerację jak zadanie do wykonania. Jak to zrobić? (...)

Jak przetrwać sezon bikini?

Jak przetrwać sezon bikini?

Gorący piasek, szum morskich fal i obietnica relaksu. Słowem: wakacje. Trudno jednak mówić o odpoczynku i cieszeniu się chwilą, kiedy twoje myśli zajmuje jedno: jak ja pokażę się w kostiumie? Skąd się bierze (...)

Wymarzone wakacje w Czarnym Potoku Resort&SPA

Wymarzone wakacje w Czarnym Potoku Resort&SPA

Kojący szum potoku i połyskująca w słońcu woda strumyka umilają relaks z książką pod baldachimem. Dzieci na hamakach albo w Kids Clubie przy barze plażowym z napojami. Piękny czas w Hotelu Czarny Potok Resort (...)

Jak pozbyć się stresu w kilka minut?

Jak pozbyć się stresu w kilka minut?

Aktorka Anna Kerth opowiada o technikach relaksacyjnych, z których korzysta w swoim zawodzie i które z powodzeniem można przenieść na grunt biura.

Męczy cię wewnętrzny głos? Nie daj się zablokować!

Męczy cię wewnętrzny głos? Nie daj się zablokować!

Dlaczego nie umiemy cieszyć się swoimi sukcesami i szczęśliwymi chwilami? Bo w głowie jakiś głos nam mówi: „Nie bądź taki zadowolony, zaraz i tak stanie się coś złego, to żaden sukces”. Jak przestać (...)

Domowe SPA - odpręż się i odzyskaj wewnętrzny spokój

Domowe SPA – odpręż się i odzyskaj wewnętrzny spokój

SPA to miejsce, w którym odnajdziesz prawdziwy relaks dla ciała i ducha. Zabiegi SPA służą przede wszystkim odprężeniu i odzyskaniu wewnętrznego spokoju, ale również korzystnie wpływają (...)

Jesienne rytuały: Sztuka błogiego odpoczywania

Jesienne rytuały: Sztuka błogiego odpoczywania

To już czas! Październik zwiastuje coraz krótsze dni i mniej przyjazną aurę, a jesienna melancholia może negatywnie wpływać na nasze samopoczucie. Jednak wewnętrzna równowaga pomoże nam przetrwać (...)

Dlaczego kobiety mają nawyk zadowalania swoich mężów?

Dlaczego kobiety mają nawyk zadowalania swoich mężów?

„Ślubuję Ci miłość, wierność i uczciwość małżeńską oraz że Cię nie opuszczę aż do śmierci”. W przysiędze małżeńskiej nie ma słowa o zadowoleniu! A często żyjemy tak, jakby zadowolenie męża (...)

Azjatycki sekret piękna: japońskie oczyszczanie twarzy

Azjatycki sekret piękna: japońskie oczyszczanie twarzy

Azjatyckie kosmetyki ostatnimi czasy podbijają nasz europejski rynek. Nic dziwnego, Azjatki w każdym wieku wyglądają młodo i promiennie. Jakie tajemnice pielęgnacji twarzy skrywają?

Jak oszczędzać i nie rezygnować z przyjemności na wakacjach?

Co daje urlop w odosobnieniu?

Przytłoczeni codziennym życiem szukamy ucieczki, jakiejś odmiany. Można w tym celu jechać na festiwal muzyczny czy do modnego kurortu z przyjaciółmi, ale można też spędzić tydzień urlopu w samotności. Czy (...)

Jak oszczędzać i nie rezygnować z przyjemności na wakacjach?

Jak naładować baterie na cały rok?

Powrót do pracy (i rzeczywistości) po urlopie to niekiedy bardzo twarde lądowanie. I nie chodzi tylko o przełączenie się z trybu „wypoczynek” na „aktywność”. Jeśli po kilku dniach harówki w biurze, (...)

Duński sposób na życie: Czym jest hygge?

Duński sposób na życie: Czym jest hygge?

Co sprawia, że Duńczycy co roku przodują w rankingu najbardziej zadowolonych narodów w Europie? Otóż umiejętność cieszenia się prostymi przyjemnościami i spędzanie czasu w gronie najbliższych. Mają nawet (...)

Jak oszczędzać i nie rezygnować z przyjemności na wakacjach?

Lekarstwo jest w nas. Czym jest samouzdrowienie?

Chorujemy, kiedy tracimy prawdziwy kontakt z samym sobą – tłumaczy Tenzin Wangyal Rinpocze, założyciel i duchowy przewodnik Instytutu Ligmincza, autor książki „Prawdziwe źródło uzdrowienia”. W rozmowie z (...)

5 sposobów, które podkręcą moc Twojego umysłu!

5 sposobów, które podkręcą moc Twojego umysłu!

Z umysłem jest podobnie jak z ciałem - im częściej go trenujesz i stymulujesz nowymi bodźcami, tym dłużej i efektywniej będzie ci służył. Dlatego nie zatrzymuj się w realizacji wyznaczonych sobie celów, (...)

Jak przetrwać sezon bikini?

Jak zrelaksować się w mieście?

Przyroda to potężne źródło zasilania i zdrowia. Nawet jeśli mieszkasz w mieście, natura jest na wyciągnięcie ręki. Minimalny wysiłek wystarczy, żeby odprężyć się i naładować wewnętrzne baterie, bez (...)

Majówka tuż-tuż: jak najlepiej spędzić długi weekend?

Majówka tuż-tuż: jak najlepiej spędzić długi weekend?

Nie masz czasu na organizację długiego weekendu lub cierpisz z powodu braku możliwości wzięcia dodatkowego urlopu? To nie znaczy, że w weekend majowy nie możesz cieszyć się wymarzonym odpoczynkiem. Proste (...)

Sposoby na witalną jesień

Sposoby na witalną jesień

Jesienna chandra, osłabienie, życiowy marazm, bierność, apatia. Jak im przeciwdziałać?

Misja „oswoić jesień”

Misja „oswoić jesień”

Dla wielu z nas początek jesieni to najmniej przyjemny okres w całym roku. Dni zaczynają być coraz krótsze, a brak światła i ciepła pogarsza nasze samopoczucie. Spada poziom energii, a do akcji wkracza prawdziwa (...)

Sztuka odpoczywania

Sztuka odpoczywania

Beztroskie próżnowanie na ogół przychodzi nam z trudem, ale głównie dlatego, że kojarzymy je z lenistwem. Jesteś typowym pracusiem? Potraktuj regenerację jak zadanie do wykonania i zacznij odpoczywać bez (...)

relaks

Regeneracja sił w długi weekend

Kilka dni wolnego. Jak je wykorzystać? Najlepiej na regenerację sił. Jak to zrobić?

praktyka_uważności

Rozwój osobisty każdego dnia

Życie składa się z chwil, godzin, dni. Na bieżąco decydujemy, jak je przeżyjemy. Czy będziemy wzrastać, czy stać w miejscu. Co można zrobić codziennie dla swojego rozwoju osobistego?

wypocząć w ciąży

Jak spać i odpoczywać w ciąży?

Ciążowy brzuszek nie sprzyja błogiemu lenistwu. Bóle kręgosłupa, bóle mięśni, częste wizyty w toalecie, troska o komfort dziecka- to tylko niektóre przeszkody uniemożliwiające przyszłej mamie beztroski (...)

ciąża

Ciąża w łóżku – jak to przejść?

Jeśli okazało się, że twoja ciąża jest zagrożona, a ty musisz leżeć w łóżku - nie załamuj się! Ta sytuacja, wbrew pozorom, też może mieć swoje plusy.

stres

Jak działa krótkotrwały stres?

Wiadomo, że długotrwały stres może wpływać na mózg, negatywnie wpływając na uczenie się i pamięć. Nowe badanie wskazuje, że również stres trwający zaledwie kilka godzin może zaburzać pracę mózgu w (...)

pracuj powoli

Pracuj powoli i zredukuj stres

Masz poczucie, że w pracy wszystko robisz na czas, że gonią cię terminy, a stres towarzyszy ci każdego dnia. Jak to zmienić?

rozwój

Co nam przeszkadza w rozwoju? (cz. 2)

Alice Boyes, psychoterapeutka pracująca metodą psychologii pozytywnej, wylicza czynniki, które utrudniają nam rozwój. Nazywa je zniekształceniami poznawczymi.

Połącz się ze swoją duszą

Połącz się ze swoją duszą

Gdy zdecydowałaś się na męczące spędzenie świąt – sprzątałaś, piekłaś, gotowałaś, podejmowałaś gości, teraz, dla równowagi, zrób coś wyłącznie dla siebie. Odzyskaj witalność i poczucie (...)

Błyskawiczna regeneracja

Błyskawiczna regeneracja sił (cz. 2)

Przed świętami i w czasie wiosennych porządków można stracić równowagę z powodu stresu i zmęczenia. Karen Horneffer-Ginter, psychoterapeutka, nauczycielka jogi i autorka książki „Full Cup, Thirsty Spirit: (...)

Błuskawiczna regeneracja

Błyskawiczna regeneracja sił (cz. 1)

Przed świętami i w czasie wiosennych porządków można stracić równowagę z powodu stresu i zmęczenia. Karen Horneffer-Ginter, psychoterapeutka, nauczycielka jogi i autorka książki „Full Cup, Thirsty Spirit: (...)

złość w miejscu pracy

Złość w miejscu pracy

Złość złości, frustruje, irytuje. Wpływa na komunikację, myśli, ciało, w skrajności prowadzi do agresji - werbalnej i fizycznej. Trudno ją opanować także w miejscu pracy.

Jak pogodzić związek z pracą

Jak pogodzić związek z pracą?

Oboje dużo pracujecie, często mijacie się w drzwiach, a wieczorami jesteście zbyt zmęczeni, by atrakcyjnie spędzić ze sobą czas. Jak sprawić by praca nie wpłynęła negatywnie na wasz związek?

Powrót do codzienności po świętach

Powrót do codzienności

Przerwa świąteczno - noworoczna za nami. Czas wrócić na tor codzienności. Jak to zrobić, żeby jak najmniej bolało?

Ćwiczenie relaksacyjne przed sylwestrem

Ćwiczenie relaksacyjne przed sylwestrem

To nieco dłuższe ćwiczenie, które angażuje także twoje ciało. Potrzebujesz na nie kilkunastu minut. Ćwiczenie pomoże ci w uwolnieniu naturalnej ekspresji podczas zabawy sylwestrowej.