Tag: świadome oddychanie

Meksykański szamanizm: uzdrawianie w tradycji curanderos

Wiele dróg wiedzie do zdrowia. Iliana Ramírez Rangel w swojej pracy farmakologa łączy techniki oparte na wiedzy naukowej i zaczerpnięte z tradycji curanderos. W rozmowie z Dagmarą Gmitrzak tłumaczy, jak, praktykując dawne rytuały szamańskie, wzmocnić organizm i naprawić relację z bliską osobą.

Czy to już depresja?

Zatkane zatoki, ból całego ciała, ból w klatce piersiowej, szara cera, uporczywe bóle głowy, niewyjaśnionego pochodzenia, urazy stawów, przewlekła choroba tarczycy czy kłopoty ze snem – to tylko kilka z możliwych objawów, których nie identyfikujemy z naszym stanem psychicznym.

Medytacje podczas chodzenia

Ciekawą grupą technik, która uzupełnia podstawowe praktyki medytacyjne, są medytacje w trakcie chodzenia: kontemplacja chodzenia i medytacje chodzone.

Ćwiczenia na harmonię myśli i uczuć

Jak pogodzić umysł z ciałem? Umacniając pomost między nimi. Najprościej zrobić to poprzez oddech oraz techniki relaksacji. Oto zestaw ćwiczeń zwiększających świadomość własnego ciała i uspokajających umysł.

Sposoby na lepszą samokotrolę

Każdego dnia możesz pracować nad tym, by mieć wpływ na wszystko, co dzieje się w twoim wnętrzu. Jak to zrobić? Oto 4 strategie na lepszą samokontrolę

Kobieta odpoczywa na molo

Jak osiągnąć medytacyjną pustkę?

W książce „Przyjaźń z Bogiem” Neal Donald Walsch (autor bestsellerowych „Rozmów z Bogiem”) przytacza „przepis” na medytację, która prowadzi do odczucia błogości.

5 prostych zasad praktyki uważności

5 prostych zasad praktyki uważności

Psychiczne i fizyczne korzyści z medytacji i praktyki uważności są nie do przecenienia. Przede wszystkim jest to redukcja skutków stresu i życie zgodne ze sobą, w uważności na swoje wnętrze.