1. Zwierciadlo.pl
  2. >
  3. Uroda

Joga twarzy – czy działa? Jakie daje efekty?

(Fot. iStock)
(Fot. iStock)
Joga twarzy to naturalny sposób na zdrowszy i młodszy wygląd. Nie musisz już sięgać po drogie kremy drogeryjne, aby utrzymać skórę w dobrym stanie. Niezbędna będzie jednak systematyczność i nauka poprawnej techniki wykonywania ćwiczeń mięśni twarzy. Od czego zacząć? Sprawdź, jak poprawnie przebiega joga twarzy i kiedy możesz spodziewać się efektów.

Odwracalne skutki starzenia się skóry

Już w okolicy 30. roku życia nasza skóra twarzy traci naturalną zdolności produkcji kolagenu, a także wodę. W efekcie zmniejsza się ilość tkanki tłuszczowej, przez co cera może wydawać się matowa, a nawet poszarzała. Traci także jędrność, a pod oczami pojawiają się cienie. Rozpoczyna się wówczas walka ze zmarszczkami, których z każdym rokiem przybywa.

Wpływ na wygląd twarzy mają również zaburzenia napięcia mięśni twarzy prowadzące zazwyczaj do pojawienia się bruzd czy tzw. kurzych łapek.

Każda z nas radzi sobie z takimi zmianami na swój sposób. Najczęstszym rozwiązaniem są kosmetyki drogeryjne, które mają uelastycznić skórę twarzy i przywrócić jej młody wygląd. Nie zawsze okazują się jednak wystarczające. Mimo tego nie musisz się poddawać. Codzienną pielęgnację wzbogać o ćwiczenia. Tak – mięśnie twarzy także można, a nawet trzeba ćwiczyć. Niezastąpiona będzie w tym przypadku joga twarzy.

Czym jest joga twarzy?

Joga twarzy, określana również jako fizjoterapia estetyczna, to specyficzna forma ćwiczeń, która ma na celu poprawę wyglądu twarzy poprzez redukcję zmarszczek i ujędrnienie skóry. Inspirację do tego rodzaju treningu czerpie się z jogi, a ćwiczenia obejmują różnorodne techniki oddechowe, masaż oraz skomplikowane ruchy mięśni twarzy.

Trening opiera się na założeniu, że mięśnie twarzy również potrzebują odpowiedniego ruchu, aby utrzymać elastyczność, poprawić krążenie krwi, a także zapewnić zdrowy i młodzieńczy wygląd cery.

Joga twarzy – ćwiczenia

Jednym z kluczowych elementów jogi twarzy są specjalnie opracowane ćwiczenia, które skupiają się na różnych obszarach twarzy. Wśród najpopularniejszych znajdują się ćwiczenia na obszarze czoła, oczu, policzków, ust, szyi i podbródka. Przykładowe ćwiczenia obejmują unoszenie brwi, mruganie oczami, uśmiechanie się szeroko, a nawet wykonywanie masażu przy użyciu specjalnych technik.

Często praktykowane są również ćwiczenia oddechowe, które mają na celu poprawę przepływu krwi, dotlenienie skóry oraz stymulację produkcji kolagenu. W połączeniu z masażem te ćwiczenia mają sprzyjać uelastycznieniu skóry i poprawie owalu twarzy.

Przykładowe ćwiczenia

Poznaj przykładowe ćwiczenia jogi twarzy na zmarszczki i nie tylko! Wykonuj je delikatnie i precyzyjnie, aby uniknąć nadmiernego napięcia mięśni.

Ćwiczenie na redukcję zmarszczek czoła

  • Usiądź w wygodnej pozycji. Pamiętaj o utrzymaniu prostej postawy ciała.
  • Umieść palce obu rąk na środku czoła, na linii pomiędzy brwiami a włosami.
  • Delikatnie rozciągnij skórę w górę. Unikaj przy tym nadmiernego nacisku.
  • Podczas wykonywania tego ruchu unieś brwi do góry, jednocześnie zaciskając oczy.
  • Wytrzymaj w tej pozycji przez 5–10 sekund, a następnie powoli zwolnij nacisk i wróć do początkowej pozycji.
  • Powtórz ćwiczenie 10–15 razy.

Ćwiczenie na ujędrnienie policzków

  • Napnij mięśnie policzków i uśmiechnij się szeroko, unosząc jednocześnie kąciki ust ku górze.
  • Nadal się uśmiechając, unieś i opuść policzki, starając się odczuć napięcie w mięśniach.
  • Wytrzymaj w tej pozycji przez 5–10 sekund, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej.
  • Powtórz ćwiczenie 10–15 razy.

Ćwiczenie na jędrny podbródek

  • Zaciśnij szczęki i wypnij wargi do przodu, jakbyś chciała dotknąć nimi nosa.
  • Trzymając tę pozycję, spróbuj otworzyć usta, a następnie je zamknąć. Powinnaś odczuć napięcie w mięśniach podbródka.
  • Wytrzymaj w tej pozycji przez 5–10 sekund, a następnie wróć do pozycji wyjściowej.
  • Powtórz ćwiczenie 10–15 razy.

Pamiętaj, że regularność jest kluczowa przy praktykowaniu jogi twarzy, aby uzyskać pożądane rezultaty. Zaleca się wykonywanie tych ćwiczeń codziennie, ale z umiarem, aby uniknąć nadmiernego napięcia mięśni. Jeśli doświadczasz bólu lub dyskomfortu, natychmiast przerwij ćwiczenia.

Joga twarzy – efekty

Coraz więcej kobiet przekonuje się do tego rodzaju treningu głównie z uwagi na efekty, jakie zapewnia. Spośród korzyści wymienić można m.in.:

  • redukcję zmarszczek – regularne praktykowanie jogi twarzy może pomóc w redukcji drobnych zmarszczek i linii mimicznych poprzez wzmocnienie mięśni twarzy;
  • poprawę elastyczności skóry – ćwiczenia i masaż mają na celu poprawę elastyczności skóry, co może sprawić, że cera stanie się bardziej jędrna;
  • stymulację krążenia krwi – ćwiczenia oddechowe oraz masaż pobudzają krążenie krwi, co przyczynia się do zdrowszego wyglądu skóry;
  • rozluźnienie mięśni – joga twarzy może pomóc w rozluźnieniu napiętych mięśni twarzy, co jest szczególnie istotne w przypadku osób, które doświadczają problemów związanych z nadmiernym napięciem mięśni.

Dla kogo jest joga twarzy?

Joga twarzy jest skierowana do wszystkich, którzy pragną zadbać o kondycję skóry twarzy i zwolnić tempo procesu starzenia. Nie ma ograniczeń wiekowych ani płciowych – ćwiczenia te mogą być stosowane zarówno przez młode osoby, które dbają o profilaktykę, jak i przez osoby starsze, którym zależy na poprawie wyglądy skóry twarzy.

Wykorzystaj już teraz jogę twarzy do poprawy zdrowia i wyglądu, aby szybko zauważyć efekty przed i po!

Share on Facebook Send on Messenger Share by email
  • Polecane
  • Popularne
  • Najnowsze