Świadome dbanie o swoje zdrowie to fundament długiego i satysfakcjonującego życia. Jednym z kluczowych elementów tego procesu jest regularne monitorowanie ciśnienia tętniczego. Mierzenie ciśnienia, które jest proste i możliwe do przeprowadzenia w domowych warunkach, stanowi nieocenione narzędzie w prewencji oraz kontroli chorób sercowo-naczyniowych.
- Zdrowa dieta DASH (ang. Dietary Approches to Stop Hypertension): Spożywanie dużej ilości warzyw, owoców, ryb, pełnoziarnistych produktów zbożowych oraz ograniczenie soli i tłuszczów nasyconych przyczynia się do obniżenia ciśnienia krwi.
- Regularna aktywność fizyczna: Codzienne, umiarkowane ćwiczenia, takie jak chodzenie, pływanie czy jazda na rowerze, mogą pomóc w kontrolowaniu ciśnienia krwi i poprawie ogólnego stanu zdrowia.
- Ograniczenie spożycia alkoholu: Nadmierne spożywanie alkoholu może podwyższać ciśnienie krwi, jak również może prowadzić do rozwoju nadwagi i otyłości, dlatego ważne jest, aby maksymalnie ograniczyć jego spożywanie.
- Utrzymywanie prawidłowej masy ciała: Nadwaga i otyłość są głównymi czynnikami ryzyka nadciśnienia, dlatego utrzymanie zdrowej wagi poprzez odpowiednią dietę i regularną aktywność fizyczną jest kluczowe.
- Unikanie stresu: Techniki relaksacyjne, takie jak medytacja, joga czy głębokie oddychanie, mogą pomóc w redukcji stresu, który może przyczyniać się do podwyższenia ciśnienia krwi.
- Regularna kontrola ciśnienia krwi: Systematyczne monitorowanie ciśnienia pozwala na wczesne wykrycie ewentualnych nieprawidłowości i podjęcie odpowiednich działań. Dzięki temu możliwe jest lepsze zarządzanie zdrowiem i minimalizowanie ryzyka powikłań związanych z nadciśnieniem.
- Systematyczne przyjmowanie leków: W przypadku zdiagnozowania nadciśnienia tętniczego najważniejsze jest stosowanie się do zaleceń lekarza, w szczególności regularne przyjmowanie leków.
Ciśnienie tętnicze to nacisk, jaki krew wywiera na ścianki tętnic. Prawidłowe wartości ciśnienia są kluczowe dla zdrowia, jednak statystyki pokazują, że co trzeci Polak zmaga się z jego podwyższonymi wartościami. Regularne pomiary ciśnienia mogą wcześnie wykryć nieprawidłowe wyniki, co pozwala na podjęcie szybkiej reakcji i uniknięcie poważnych konsekwencji zdrowotnych.
Prawidłowy pomiar ciśnienia jest kluczowy dla uzyskania wiarygodnych wyników. Oto jak należy to zrobić:
- Przygotowanie: Na pół godziny przed badaniem należy unikać wysiłku fizycznego, kawy i papierosów. Przed pomiarem trzeba usiąść w wygodnej pozycji i odpocząć przez kilka minut.
- Pozycja ciała: Powinno się siedzieć z podpartymi plecami, stopy trzymać na podłodze, a rękę oprzeć na płaskiej powierzchni na wysokości serca.
- Pomiar: Mankiet należy założyć na ramię, 2-3 cm powyżej łokcia, i wykonać 2-3 pomiary w kilkuminutowych odstępach. Ciśnienie powinno się mierzyć o tej samej porze dnia. Wyniki należy zapisać np. w dzienniczku pomiarów, aby można je było później przeanalizować i pokazać lekarzowi, jeśli pomiary będą niepokojące.
Na rynku dostępne są różne typy ciśnieniomierzy, ale do domowego użytku najwygodniejsze w użyciu są ciśnieniomierze elektroniczne. Bardzo ważne podczas zakupu ciśnieniomierza jest upewnienie się, że posiada on walidację kliniczną, aby mieć pewność, że pomiar został wykonany prawidłowo. Tylko 8% urządzeń na rynku posiada taką walidację.
Ciśnieniomierz OMRON M3 Comfort posiada opatentowany „rękaw 360°”, który dzięki specjalnej poduszce zapewnia dokładny pomiar. Nie posiada on żadnych strzałek ani kropek oznaczających tętnicę, więc można go założyć dowolnie dookoła ramienia. Urządzenie to jest szczególnie polecane dla osób starszych i niedowidzących, dzięki dużemu wyświetlaczowi oraz funkcji wykrywania arytmii. Więcej informacji o produkcie na stronie https://www.omron-healthcare.pl/.
Międzynarodowe Towarzystwo Nadciśnienia Tętniczego (International Society of Hypertension) zainicjowało kampanię May Measure Month, promującą pomiar ciśnienia krwi w maju. Kampania ta angażuje specjalistów medycznych do przeprowadzania przesiewowych badań ciśnienia tętniczego, co pomaga w identyfikacji osób z nadciśnieniem i zwiększa świadomość społeczną na temat jego skutków. Warto wykorzystać ten czas i zacząć mierzyć ciśnienie w ramach profilaktyki zdrowotnej. Regularne pomiary ciśnienia krwi są kluczowe dla utrzymania zdrowia i zapobiegania poważnym chorobom. Ciśnieniomierz w domowych warunkach umożliwia samodzielne monitorowanie ciśnienia, co jest szczególnie ważne w kontekście prewencji nadciśnienia tętniczego.
Ciśnieniomierz OMRON M3 Comfort to wyrób medyczny. Używaj go zgodnie z instrukcją użytkowania lub etykietą.
Producent: Omron Healthcare Europe B.V. | Autoryzowany przedstawiciel: PCF Procefar Sp. z.o.o. | Podmiot prowadzący reklamę: Omron Healthcare Europe B.V.