Kuchnia Iwona Kozak Kuchnia ajurwedyjska w praktyce Ajurweda mówi, że to co jest proste w przygotowaniu, będzie proste do strawienia, czyli zdrowe. Ale autentyczne potrawy ajurwedyjskie zadowalają też kubeczki smakowe.
Zdrowie Iwona Kozak Praktyka jogi: Savasana – pozycja relaksująca (pozycja trupa) Savasana to pozycja relaksująca całe ciało. Choć wygląda na prostą, wymaga nie lada świadomości ciała, które zazwyczaj jest napięte i wypełnione stresem.
Zdrowie Iwona Kozak Praktyka jogi: pozycja krowy - Bitilasana Nieprawidłowa postawa, w tym garbienie się, są częstymi problemami osób prowadzących siedzący tryb życia. Ta prosta asana wzmacnia mięśnie pleców i uelastycznia kręgosłup.
Zdrowie Iwona Kozak Masło Ghee Rytuał „masła ghee” jest dla mnie głębokim duchowym doświadczeniem, ale jego strawienie jest niewątpliwie wyłącznie fizycznym doznaniem. Pierwszego dnia wypijam tylko 1/8 szklanki, następnego już podwójną dawkę, następnego jeszcze więcej, aż ostatniego, siódmego dnia, wypijam całą szklankę tego oleistego płynu.
Zdrowie Iwona Kozak Według ajurwedy jesteś vatą, pittą czy kaphą? Każdy organizm składa się z przeróżnych kombinacji pięciu podstawowych żywiołów: eteru, powietrza, ognia, wody i ziemii. Ta kombinacja żywiołów jest inna u każdego człowieka. Przejawem tych żywiołów są dosze, czyli energie powstałe z ich połączenia i wykazujące swój specyficzny charakter. W ajurwedzie wyróżniamy trzy dosze: vata, pitta i kapha. Unikalna kompozycja tych dosz określa nasze prakriti, czyli naturę psychofizyczną.
Zdrowie Iwona Kozak Praktyka jogi: pozycja kota - Marjaryasana Siedzisz godzinami przed komputerem, przy biurku, przed telewizorem? Dolegają ci bóle pleców? Twój kręgosłup potrzebuje rozciągania, a mięśnie pleców wzmocnienia. Pozycja kota pomoże uelastycznić i wzmocnić Twój kręgosłup oraz rozluźni mięśnie pleców.
Zdrowie Iwona Kozak Praktyka jogi: dynamiczny skręt To ćwiczenie jest dobrą pozycją rozluźniającą tułów, więc zalecane jest przed wykonywaniem innych asan oraz przed medytacją.
Zdrowie Iwona Kozak Praktyka jogi: pozycja Utthita Trikonasana – Asana Rozciągniętego Trójkąta 'Utthita' oznacza “rozciągnięty”, 'trikona' oznacza “trójkąt”. Mistrzowie jogi twierdzą, że joga to budowanie swoim ciałem trójkątów i prostych linii. Doskonałym przykładem tej tezy jest pozycja rozciągniętego trójkąta, w której ciało tworzy trzy trójkąty, a plecy, głowa, ramiona i nogi tworzą prostą linię.
Zdrowie Iwona Kozak Praktyka jogi: pozycja Adho Mukha Svanasana Masz negatywne nastawienie do wszystkiego, brak Ci energii i entuzjazmu do życia? Ta asana pomoże Ci patrzeć na życie pogodniej! Poczujesz w sobie przypływ nowej energii.
Zdrowie Iwona Kozak Pozycje do medytacji Medytacja to przede wszystkim proces wyciszania umysłu. Aby ten proces przebiegał naturalnie, należy zadbać o to, by ciało było spokojne i rozluźnione.
Zdrowie Iwona Kozak Mudry Mudra to precyzyjne ułożenie dłoni i palców stosowane w jodze podczas medytacji. Słowo mudra w sanskrycie oznacza „pieczęć” i rozumiane jest tutaj jako przypieczętowanie energii, którą wytwarzamy, w zależności od tego jak ułożymy dłonie.
Zdrowie Iwona Kozak Mówić tylko prawdę O tym, jakim wyższym celom służy nasze gardło, na przykładzie piątej czakry mówi Iwona Kozak, nauczycielka jogi kundalini i terapeutka reiki.
