Iwona Kozak – Zwierciadlo.pl

Joga przy biurku: ulga dla kręgosłupa, mięśni pleców i nóg, ćwiczenie numer 10

Ogólne zasady wykonywania asan przy biurku: jeśli używasz krzesła na kółkach – przesuń je pod ścianę, aby było stabilne; nie nadwyrężaj się; zdejmij buty, podłóż książkę pod (...)

Joga przy biurku: rozciągnij kręgosłup i wzmocnij ramiona, ćwiczenie 9

Ogólne zasady wykonywania asan przy biurku: jeśli używasz krzesła na kółkach – przesuń je pod ścianę, aby było stabilne; nie nadwyrężaj się; zdejmij buty, podłóż książkę pod (...)

Joga przy biurku, ćwiczenie numer 8: na odprężenie oczu

Ogólne zasady wykonywania asan przy biurku: jeśli używasz krzesła na kółkach – przesuń je pod ścianę aby było stabilne; nie nadwyrężaj się; zdejmij buty, podłóż książkę pod (...)

Joga przy biurku, ćwiczenie numer 7: wyrzuć stres z karku, część 2

Ogólne zasady wykonywania asan przy biurku: jeśli używasz krzesła na kółkach – przesuń je pod ścianę aby było stabilne; nie nadwyrężaj się; zdejmij buty, podłóż książkę pod (...)

Joga przy biurku – ćwiczenie numer 6: wyrzuć stres z mięśni karku

Ogólne zasady wykonywania asan przy biurku: jeśli używasz krzesła na kółkach – przesuń je pod ścianę aby było stabilne; nie nadwyrężaj się; zdejmij buty, podłóż książkę pod (...)

Fasola mung

Dieta ajurwedyjska

Ajurweda mówi, że to co jest proste w przygotowaniu, będzie proste do strawienia, czyli zdrowe. Ale autentyczne potrawy ajurwedyjskie zadowalają też kubeczki smakowe. Ajurweda mówi, że tak jak (...)

Joga w pracy: nie garb się przy biurku, ćwiczenie nr 5

Ta krótka przerwa korzystnie wpłynie na Twoje samopoczucie i ciało, i w efekcie - na jakość pracyOgólne zasady wykonywania asan przy biurku: jeśli używasz krzesła na kółkach - przesuń (...)

Joga przy biurku: ulga dla bioder i pachwin, ćwiczenie numer 4

Ogólne zasady wykonywania asan przy biurku: jeśli używasz krzesła na kółkach - przesuń je pod ścianę aby było stabilne; nie nadwyrężaj się; zdejmij buty, podłóż książkę pod (...)

Maslo_ghee_ajurweda

Masło Ghee

Rytuał „masła ghee” jest dla mnie głębokim duchowym doświadczeniem, ale jego strawienie jest niewątpliwie wyłącznie fizycznym doznaniem. Pierwszego dnia wypijam tylko 1/8 szklanki, (...)

Joga w pracy – ćwiczenie nr 3

Ogólne zasady wykonywania asan przy biurku: jeśli używasz krzesła na kółkach - przesuń je pod ścianę aby było stabilne; nie nadwyrężaj się; zdejmij buty, podłóż książkę pod (...)

Joga w pracy: rozciągnij kręgosłup

To ćwiczenie pokazuje, jak możesz bez większego wysiłku rozciągnąć kręgosłup, zrelaksować barki i kark podczas pracy przy biurku. Oto kolejne ćwiczenie z naszego cyklu: joga w (...)

Joga w pracy: Asany przy biurku

Ogólne zasady wykonywania asan przy biurku:Jeśli używasz krzesła na kółkach - przesuń je pod ścianę, aby było stabilne. Traktuj ćwiczenia rozluźniająco/relaksująco i nie (...)

Pozycje do medytacji

Medytacja to przede wszystkim proces wyciszania umysłu. Aby ten proces przebiegał naturalnie, należy zadbać o to, by ciało było spokojne i rozluźnione.Ważna jest więc pozycja w jakiej (...)

Iwona Kozak i ajurweda: ta podróż się nigdy nie skończy

Od czasu do czasu widzę przechadzającą się na horyzoncie krowę. Wpatruję się w ten symbol indyjskiej świętości i wyobrażam sobie, że jestem drugoplanową bohaterką filmu “Kobieta, (...)

Iwona Kozak i ajurweda

Iwona Kozak i ajurweda, część VIII: Oczyszczanie, wyciszanie, głodówki, a teraz rasayana

W konwencjonalnej medycynie pacjent może spodziewać się, że lekarz przepisze dla niego lekarstwo lub zaoferuje operację czy zabieg. I na tym zazwyczaj kończy się proces leczenia. W medycynie (...)

Ajurweda

Iwona Kozak i ajurweda, część VII

To co jem w Vaidyagramie wymaga odrębnego odcinka nie tylko dlatego, że przez dwa tygodnie była to tylko woda ryżowa lub ryż ale przede wszystkim dlatego, że posiłki ajurwedyjskie, jakie tutaj (...)

Ajurweda: oczyszczanie trwa

Iwona Kozak i ajurweda, część VI: oczyszczanie ciała, zmysłów, umysłu trwa

Pancha karma, aby zadziałała głęboko i w pełni, powinna odbyć się w odpowiednich warunkach. Musi to być czas bez stymulacji zmysłów i umysłu, czas, gdy pozwalamy naszemu organizmowi (...)

Ajurweda-oczyszczanie

Iwona Kozak i ajurweda, część V: oczyszczanie z toksyn

Po 7-dniowym rytuale masła ghee jestem wycieńczona i głodna. Ale pancha karma zacznie się dopiero dziś. Ajurweda mówi, że przyczyną większości chorób są stany zapalne w organizmie. (...)

Iwona Kozak: Magia masła ghee – ajurweda część IV

“Jeśli zabieg lub pokarm/danie nie zawiera jakiejś formy oleju, to nie jest ajurweda” - powiedział jeden z lekarzy ośrodka Vaidyagrama. I to się sprawdza. Od dwóch tygodni jestem naoliwiana (...)

Dlaczego pokochałam ajurwedę, część III: rytuał masła ghee

Mimo że minął już tydzień od mojego przyjazdu do ośrodku Vaidyagrama, proces oczyszczania jeszcze się nie rozpoczął i nie rozpocznie tak szybko. Wciąż trwają wielkie przygotowania. Przez (...)

Iwona Kozak: Dlaczego pokochałam ajurwedę, część II

Tydzień 1 - Przygotowanie fizyczne i psychiczne w procesie oczyszczania Ośrodek Vaidyagrama powstał jako fundacja w celu “leczenia i uzdrawiania zarówno gości, którzy przyjeżdżają tam z (...)

Ajurweda

Iwona Kozak: Dlaczego pokochałam ajurwedę, cz. I

Bo dzięki niej pokochałam życie. Zaczęło się od tego, że gdy kilkanaście lat temu zaczęłam praktykować jogę w najstarszym studio w Vancouver, nie wiedziałam, że zaledwie kilka budynków (...)

Jak najwięcej miłości

Z energii miłości płyną w naszym życiu same korzyści. Dzięki praktyce jogi możemy ją w sobie kultywować. Jak to możliwe? W filozofii jogi słowo „miłość” (w sanskrycie prem) oznacza (...)

Iwona Kozak: Asana optymalnego zdrowia

Ustrasana to jedna z pozycji stosowanych w każdej praktyce jogi. Jest trudna, ale warto ją cierpliwie praktykować ze względu na jej wszechstronne dobroczynne działanie. Praktyka jogi to (...)

Iwona Kozak: Samooczyszczenie

Mamy mało energii? Czujemy się emocjonalnie i fizycznie obciążeni? Jak to zmienić – radzi Iwona Kozak, nauczycielka jogi kundalini i terapeutka reiki. Powinniśmy regularnie oczyszczać nasze (...)

Zaufać sobie

Wewnętrzna siła, świadomość własnej wartości, poleganie na sobie i niezależność wobec opinii innych pozwalają nam kierować swoim życiem. Wspiera nas w tym trzecia czakra. Energia trzech (...)

Iwona Kozak: Zdrowy układ

To nie przypadek, że słowo „hormon” jest tak bliskie słowu „harmonia”. Hormony mają ogromną moc i mogą równie dobrze nasze poczucie harmonii zburzyć, jak i pomóc w jego (...)

Joga na trawie – ćwiczenie numer 10: bądź szczęśliwa jak dziecko

Lato to wspaniały czas, aby praktykować jogę na łonie Natury. Najlepszą porą są trzy godziny po wschodzie i trzy godziny przed zachodem słońca. Wtedy doznanie piękna i obfitości Natury (...)

W zgodzie ze sobą

Dr Siva Kumar Varma, światowej sławy specjalista od ajurwedy, już wkrótce przyjedzie do Polski! Dr Siva Kumar Varma urodził się w południowych Indiach i pochodzi z rodziny o wielopokoleniowej (...)

Joga na trawie – ćwiczenie numer 9: wzmocnij plecy i popraw posturę

Lato to wspaniały czas, aby praktykować jogę na łonie Natury. Najlepszą porą są trzy godziny po wschodzie i trzy godziny przed zachodem słońca. Wtedy doznanie piękna i obfitości Natury (...)

Joga na trawie – ćwiczenie numer 8: głęboka regeneracja

Lato to wspaniały czas, aby praktykować jogę na łonie Natury. Najlepszą porą są trzy godziny po wschodzie i trzy godziny przed zachodem słońca. Wtedy doznanie piękna i obfitości Natury (...)

Joga na trawie – ćwiczenie numer 7: prosta postawa i głęboki skłon

Lato to wspaniały czas, aby praktykować jogę na łonie Natury. Najlepszą porą są trzy godziny po wschodzie i trzy godziny przed zachodem słońca. Wtedy doznanie piękna i obfitości Natury (...)

Joga na trawie – ćwiczenie numer 6: motyl

Lato to wspaniały czas, aby praktykować jogę na łonie Natury. Najlepszą porą są trzy godziny po wschodzie i trzy godziny przed zachodem słońca. Wtedy doznanie piękna i obfitości Natury (...)

Joga na trawie – ćwiczenie numer 4: pozycja dziecka

Lato to wspaniały czas, aby praktykować jogę na łonie Natury. Najlepszą porą są trzy godziny po wschodzie i trzy godziny przed zachodem słońca. Wtedy doznanie piękna i obfitości Natury (...)

Joga na trawie – ćwiczenie numer 3: pozycja psa patrzącego w dół

Lato to wspaniały czas aby praktykować jogę na łonie Natury. Najlepszą porą są trzy godziny po wschodzie i trzy godziny przed zachodem słońca. Wtedy doznanie piękna i obfitości Natury jest (...)

Joga na trawie – ćwiczenie numer 3: pozycja kota

Lato to wspaniały czas aby praktykować jogę na łonie Natury. Najlepszą porą są trzy godziny po wschodzie i trzy godziny przed zachodem słońca. Wtedy doznanie piękna i obfitości Natury jest (...)

Joga w ogrodzie, ćwiczenie numer 2: pozycja krowy

Lato to wspaniały czas aby praktykować jogę na łonie Natury. Najlepszą porą są trzy godziny po wschodzie i trzy godziny przed zachodem słońca. Wtedy doznanie piękna i obfitości Natury jest (...)

Joga w ogrodzie: medytacja w naturze

Lato to wspaniały czas aby praktykować jogę na łonie Natury. Najlepszą porą są trzy godziny po wschodzie i trzy godziny przed zachodem słońca. Wtedy doznanie piękna i obfitości Natury (...)

Medytacja na wyczerpanie

Trudno o jakiekolwiek pozytywne nastawienie, gdy czujemy się wyczerpani psychicznie, zawodzi nas pamięć, przerasta rozwiązywanie problemów. To symptomy zmęczonego mózgu. Jak wysłać głowę (...)

Oddech: narzędzie zmiany

Często pragniemy życiowej zmiany, ale nie wiemy, jak ją uzyskać. A to łatwiejsze, niż myślimy. Trzeba po prostu zacząć świadomie oddychać. Jogini nazywają oddech praną. To życiodajna (...)

Ajurweda – test na doshę

Odpowiedz na pytania i dowiedz się jaka jest Twoja Dosha. Pomoże Ci to zrozumieć, która z nich w tej chwili dominuje w Twoim życiu. Zapewne w odpowiedziach znajdą się wszystkie Doshe ale (...)

Doznawanie materii – joga kundalini

Za odbiór bodźców fizycznych odpowiada annamaya – jedna z warstw energii, które oddzielają nas od naszej duszy. Aby annamaya była zdrowa i pełna witalności, musimy przede wszystkim (...)

Energetyczny strażnik

Silna aura ochroni nas przed niekorzystnymi bodźcami zewnętrznymi, które są źródłem stresu, dolegliwości fizycznych i psychicznych. Dlatego warto ją wzmacniać.Wokół naszego ciała (...)

Umocnieni

Gdy po wędrówce przez czakry zdobywamy wreszcie „koronę”… Co się wtedy dzieje? – tłumaczy Iwona Kozak, nauczycielka jogi kundalini i terapeutka reiki.Znajdująca się na czubku głowy (...)

Świadomość was wyzwoli

Czy potrafimy dobrze wybrać, czy postąpiliśmy właściwie? – brak wewnętrznej pewności to źródło wielu naszych obaw i lęków. Rozprawimy się z nimi dzięki świadomości i lekcji szóstej (...)