Oddech – narzędzie zmiany Często pragniemy życiowej zmiany, ale nie wiemy, jak ją uzyskać. A to łatwiejsze, niż myślimy. Trzeba po prostu zacząć świadomie oddychać.
Ajurweda – harmonia ciała, umysłu i ducha Dr Sivakumar Varma urodził się w południowych Indiach i pochodzi z rodziny o wielopokoleniowej tradycji medycyny ajurwedyjskiej. W swojej praktyce potrafi zaadaptować liczącą sobie 5 tysięcy lat wiedzę medyczną (...)
Kuchnia ajurwedyjska w praktyce Ajurweda mówi, że to co jest proste w przygotowaniu, będzie proste do strawienia, czyli zdrowe. Ale autentyczne potrawy ajurwedyjskie zadowalają też kubeczki smakowe.
Znajdź w sobie wewnętrzny uśmiech Jogini twierdzą, że uśmiech jest gwarancją zdrowia i długiego życia. Nie mamy powodów do uśmiechu? Praktyka jogi uświadamia, że tylko tak się nam wydaje!
Masło Ghee Rytuał „masła ghee” jest dla mnie głębokim duchowym doświadczeniem, ale jego strawienie jest niewątpliwie wyłącznie fizycznym doznaniem. Pierwszego dnia wypijam tylko 1/8 szklanki, następnego już (...)
Joga przy biurku: ulga dla kręgosłupa, mięśni pleców i nóg, ćwiczenie numer 10 Ogólne zasady wykonywania asan przy biurku: jeśli używasz krzesła na kółkach – przesuń je pod ścianę, aby było stabilne; nie nadwyrężaj się; zdejmij buty, podłóż książkę pod (...)
Joga przy biurku: rozciągnij kręgosłup i wzmocnij ramiona, ćwiczenie 9 Ogólne zasady wykonywania asan przy biurku: jeśli używasz krzesła na kółkach – przesuń je pod ścianę, aby było stabilne; nie nadwyrężaj się; zdejmij buty, podłóż książkę pod (...)
Joga przy biurku, ćwiczenie numer 8: na odprężenie oczu Ogólne zasady wykonywania asan przy biurku: jeśli używasz krzesła na kółkach – przesuń je pod ścianę aby było stabilne; nie nadwyrężaj się; zdejmij buty, podłóż książkę pod stopy.
Joga przy biurku, ćwiczenie numer 7: wyrzuć stres z karku, część 2 Ogólne zasady wykonywania asan przy biurku: jeśli używasz krzesła na kółkach – przesuń je pod ścianę aby było stabilne; nie nadwyrężaj się; zdejmij buty, podłóż książkę pod (...)
Joga przy biurku – ćwiczenie numer 6: wyrzuć stres z mięśni karku Ogólne zasady wykonywania asan przy biurku: jeśli używasz krzesła na kółkach – przesuń je pod ścianę aby było stabilne; nie nadwyrężaj się; zdejmij buty, podłóż książkę pod stopy.
Joga w pracy: nie garb się przy biurku, ćwiczenie nr 5 Ta krótka przerwa korzystnie wpłynie na Twoje samopoczucie i ciało, i w efekcie - na jakość pracy
Joga przy biurku: ulga dla bioder i pachwin, ćwiczenie numer 4 Ogólne zasady wykonywania asan przy biurku: jeśli używasz krzesła na kółkach - przesuń je pod ścianę aby było stabilne; nie nadwyrężaj się; zdejmij buty, podłóż książkę pod stopy.
Joga w pracy – ćwiczenie nr 3 Ogólne zasady wykonywania asan przy biurku: jeśli używasz krzesła na kółkach - przesuń je pod ścianę aby było stabilne; nie nadwyrężaj się; zdejmij buty, podłóż książkę pod stopy.
Joga w pracy – rozciągnij kręgosłup To ćwiczenie pokazuje, jak możesz bez większego wysiłku rozciągnąć kręgosłup, zrelaksować barki i kark podczas pracy przy biurku. Oto kolejne ćwiczenie z cyklu joga w pracy.
Pozycje do medytacji Medytacja to przede wszystkim proces wyciszania umysłu. Aby ten proces przebiegał naturalnie, należy zadbać o to, by ciało było spokojne i rozluźnione.
Iwona Kozak i ajurweda: ta podróż się nigdy nie skończy Od czasu do czasu widzę przechadzającą się na horyzoncie krowę. Wpatruję się w ten symbol indyjskiej świętości i wyobrażam sobie, że jestem drugoplanową bohaterką filmu “Kobieta, która gapiła się na (...)
Iwona Kozak i ajurweda, część VIII: Oczyszczanie, wyciszanie, głodówki, a teraz rasayana W konwencjonalnej medycynie pacjent może spodziewać się, że lekarz przepisze dla niego lekarstwo lub zaoferuje operację czy zabieg. I na tym zazwyczaj kończy się proces leczenia. W medycynie (...)
Iwona Kozak i ajurweda, część VII To co jem w Vaidyagramie wymaga odrębnego odcinka nie tylko dlatego, że przez dwa tygodnie była to tylko woda ryżowa lub ryż ale przede wszystkim dlatego, że posiłki ajurwedyjskie, jakie tutaj jem są najlepsze, (...)
Iwona Kozak i ajurweda, część VI: oczyszczanie ciała, zmysłów, umysłu trwa Pancha karma, aby zadziałała głęboko i w pełni, powinna odbyć się w odpowiednich warunkach. Musi to być czas bez stymulacji zmysłów i umysłu, czas, gdy pozwalamy naszemu organizmowi (...)
Iwona Kozak i ajurweda, część V: oczyszczanie z toksyn Po 7-dniowym rytuale masła ghee jestem wycieńczona i głodna. Ale pancha karma zacznie się dopiero dziś.
Iwona Kozak: Magia masła ghee – ajurweda część IV “Jeśli zabieg lub pokarm/danie nie zawiera jakiejś formy oleju, to nie jest ajurweda” - powiedział jeden z lekarzy ośrodka Vaidyagrama. I to się sprawdza. Od dwóch tygodni jestem naoliwiana od zewnątrz i od (...)
Dlaczego pokochałam ajurwedę, część III: rytuał masła ghee Mimo że minął już tydzień od mojego przyjazdu do ośrodku Vaidyagrama, proces oczyszczania jeszcze się nie rozpoczął i nie rozpocznie tak szybko. Wciąż trwają wielkie przygotowania. Przez (...)
Iwona Kozak: Dlaczego pokochałam ajurwedę, część II Tydzień 1 - Przygotowanie fizyczne i psychiczne w procesie oczyszczania
Iwona Kozak: Dlaczego pokochałam ajurwedę, cz. I Bo dzięki niej pokochałam życie. Zaczęło się od tego, że gdy kilkanaście lat temu zaczęłam praktykować jogę w najstarszym studio w Vancouver, nie wiedziałam, że zaledwie kilka budynków dalej prowadzi (...)
Jak najwięcej miłości Z energii miłości płyną w naszym życiu same korzyści. Dzięki praktyce jogi możemy ją w sobie kultywować. Jak to możliwe? W filozofii jogi słowo „miłość” (w sanskrycie prem) oznacza czystą miłość (...)
Iwona Kozak: Asana optymalnego zdrowia Ustrasana to jedna z pozycji stosowanych w każdej praktyce jogi. Jest trudna, ale warto ją cierpliwie praktykować ze względu na jej wszechstronne dobroczynne działanie.
Iwona Kozak: Samooczyszczenie Mamy mało energii? Czujemy się emocjonalnie i fizycznie obciążeni? Jak to zmienić – radzi Iwona Kozak, nauczycielka jogi kundalini i terapeutka reiki.
Zaufać sobie Wewnętrzna siła, świadomość własnej wartości, poleganie na sobie i niezależność wobec opinii innych pozwalają nam kierować swoim życiem. Wspiera nas w tym trzecia czakra.
Iwona Kozak: Zdrowy układ To nie przypadek, że słowo „hormon” jest tak bliskie słowu „harmonia”. Hormony mają ogromną moc i mogą równie dobrze nasze poczucie harmonii zburzyć, jak i pomóc w jego osiągnięciu.
Joga na trawie – ćwiczenie numer 10: bądź szczęśliwa jak dziecko Lato to wspaniały czas, aby praktykować jogę na łonie Natury. Najlepszą porą są trzy godziny po wschodzie i trzy godziny przed zachodem słońca. Wtedy doznanie piękna i obfitości Natury (...)
Joga na trawie – ćwiczenie numer 9: wzmocnij plecy i popraw posturę Lato to wspaniały czas, aby praktykować jogę na łonie Natury. Najlepszą porą są trzy godziny po wschodzie i trzy godziny przed zachodem słońca. Wtedy doznanie piękna i obfitości Natury (...)
Joga na trawie – ćwiczenie numer 8: głęboka regeneracja Lato to wspaniały czas, aby praktykować jogę na łonie Natury. Najlepszą porą są trzy godziny po wschodzie i trzy godziny przed zachodem słońca. Wtedy doznanie piękna i obfitości Natury (...)
Joga na trawie – ćwiczenie numer 7: prosta postawa i głęboki skłon Lato to wspaniały czas, aby praktykować jogę na łonie Natury. Najlepszą porą są trzy godziny po wschodzie i trzy godziny przed zachodem słońca. Wtedy doznanie piękna i obfitości Natury (...)
Joga na trawie – ćwiczenie numer 6: motyl Lato to wspaniały czas, aby praktykować jogę na łonie Natury. Najlepszą porą są trzy godziny po wschodzie i trzy godziny przed zachodem słońca. Wtedy doznanie piękna i obfitości Natury jest najbardziej (...)
Joga na trawie – ćwiczenie numer 4: pozycja dziecka Lato to wspaniały czas, aby praktykować jogę na łonie Natury. Najlepszą porą są trzy godziny po wschodzie i trzy godziny przed zachodem słońca. Wtedy doznanie piękna i obfitości Natury jest najbardziej (...)
Joga na trawie – ćwiczenie numer 3: pozycja psa patrzącego w dół Lato to wspaniały czas aby praktykować jogę na łonie Natury. Najlepszą porą są trzy godziny po wschodzie i trzy godziny przed zachodem słońca. Wtedy doznanie piękna i obfitości Natury jest (...)
Joga na trawie – ćwiczenie numer 3: pozycja kota Lato to wspaniały czas aby praktykować jogę na łonie Natury. Najlepszą porą są trzy godziny po wschodzie i trzy godziny przed zachodem słońca. Wtedy doznanie piękna i obfitości Natury jest najbardziej (...)
Joga w ogrodzie, ćwiczenie numer 2: pozycja krowy Lato to wspaniały czas aby praktykować jogę na łonie Natury. Najlepszą porą są trzy godziny po wschodzie i trzy godziny przed zachodem słońca. Wtedy doznanie piękna i obfitości Natury jest najbardziej (...)
Joga w ogrodzie: medytacja w naturze Lato to wspaniały czas aby praktykować jogę na łonie Natury. Najlepszą porą są trzy godziny po wschodzie i trzy godziny przed zachodem słońca. Wtedy doznanie piękna i obfitości Natury jest najbardziej (...)
Medytacja na wyczerpanie Trudno o jakiekolwiek pozytywne nastawienie, gdy czujemy się wyczerpani psychicznie, zawodzi nas pamięć, przerasta rozwiązywanie problemów. To symptomy zmęczonego mózgu. Jak wysłać głowę na urlop – mówi (...)
Ajurweda – test na doshę Odpowiedz na pytania i dowiedz się jaka jest Twoja Dosha. Pomoże Ci to zrozumieć, która z nich w tej chwili dominuje w Twoim życiu. Zapewne w odpowiedziach znajdą się wszystkie Doshe ale wybierz tę, która (...)
Doznawanie materii – joga kundalini Za odbiór bodźców fizycznych odpowiada annamaya – jedna z warstw energii, które oddzielają nas od naszej duszy. Aby annamaya była zdrowa i pełna witalności, musimy przede wszystkim dbać o to, co jemy (...)
Energetyczny strażnik Silna aura ochroni nas przed niekorzystnymi bodźcami zewnętrznymi, które są źródłem stresu, dolegliwości fizycznych i psychicznych. Dlatego warto ją wzmacniać.
Umocnieni Gdy po wędrówce przez czakry zdobywamy wreszcie „koronę”… Co się wtedy dzieje? – tłumaczy Iwona Kozak, nauczycielka jogi kundalini i terapeutka reiki.
