Iwona Kozak

Znaleźć w sobie wewnętrzny uśmiech

Znajdź w sobie wewnętrzny uśmiech

Jogini twierdzą, że uśmiech jest gwarancją zdrowia i długiego życia. Nie mamy powodów do uśmiechu? Praktyka jogi uświadamia, że tylko tak się nam wydaje!

Masło Ghee

Masło Ghee

Rytuał „masła ghee” jest dla mnie głębokim duchowym doświadczeniem, ale jego strawienie jest niewątpliwie wyłącznie fizycznym doznaniem. Pierwszego dnia wypijam tylko 1/8 szklanki, następnego już (...)

Joga przy biurku: ulga dla kręgosłupa, mięśni pleców i nóg, ćwiczenie numer 10

Joga przy biurku: ulga dla kręgosłupa, mięśni pleców i nóg, ćwiczenie numer 10

Ogólne zasady wykonywania asan przy biurku: jeśli używasz krzesła na kółkach – przesuń je pod ścianę, aby było stabilne; nie nadwyrężaj się; zdejmij buty, podłóż książkę pod (...)

Joga przy biurku: rozciągnij kręgosłup i wzmocnij ramiona, ćwiczenie 9

Joga przy biurku: rozciągnij kręgosłup i wzmocnij ramiona, ćwiczenie 9

Ogólne zasady wykonywania asan przy biurku: jeśli używasz krzesła na kółkach – przesuń je pod ścianę, aby było stabilne; nie nadwyrężaj się; zdejmij buty, podłóż książkę pod (...)

Joga w pracy: rozciągnij kręgosłup

Joga przy biurku, ćwiczenie numer 8: na odprężenie oczu

Ogólne zasady wykonywania asan przy biurku: jeśli używasz krzesła na kółkach – przesuń je pod ścianę aby było stabilne; nie nadwyrężaj się; zdejmij buty, podłóż książkę pod stopy.

Joga przy biurku, ćwiczenie numer 7: wyrzuć stres z karku, część 2

Ogólne zasady wykonywania asan przy biurku: jeśli używasz krzesła na kółkach – przesuń je pod ścianę aby było stabilne; nie nadwyrężaj się; zdejmij buty, podłóż książkę pod (...)

Joga przy biurku - ćwiczenie numer 6: wyrzuć stres z mięśni karku

Joga przy biurku – ćwiczenie numer 6: wyrzuć stres z mięśni karku

Ogólne zasady wykonywania asan przy biurku: jeśli używasz krzesła na kółkach – przesuń je pod ścianę aby było stabilne; nie nadwyrężaj się; zdejmij buty, podłóż książkę pod stopy.

Wydanie drukowane E-Wydanie

Fasola mung

Dieta ajurwedyjska

Ajurweda mówi, że to co jest proste w przygotowaniu, będzie proste do strawienia, czyli zdrowe. Ale autentyczne potrawy ajurwedyjskie zadowalają też kubeczki smakowe.

Joga w pracy: nie garb się przy biurku, ćwiczenie nr 5

Joga w pracy: nie garb się przy biurku, ćwiczenie nr 5

Ta krótka przerwa korzystnie wpłynie na Twoje samopoczucie i ciało, i w efekcie - na jakość pracy

Joga przy biurku: ulga dla bioder i pachwin, ćwiczenie numer 4

Joga przy biurku: ulga dla bioder i pachwin, ćwiczenie numer 4

Ogólne zasady wykonywania asan przy biurku: jeśli używasz krzesła na kółkach - przesuń je pod ścianę aby było stabilne; nie nadwyrężaj się; zdejmij buty, podłóż książkę pod stopy.

Joga w pracy - ćwiczenie nr 3

Joga w pracy – ćwiczenie nr 3

Ogólne zasady wykonywania asan przy biurku: jeśli używasz krzesła na kółkach - przesuń je pod ścianę aby było stabilne; nie nadwyrężaj się; zdejmij buty, podłóż książkę pod stopy.

Joga w pracy: rozciągnij kręgosłup

Joga w pracy – rozciągnij kręgosłup

To ćwiczenie pokazuje, jak możesz bez większego wysiłku rozciągnąć kręgosłup, zrelaksować barki i kark podczas pracy przy biurku. Oto kolejne ćwiczenie z cyklu joga w pracy.

Wydanie drukowane E-Wydanie

Joga w pracy: Asany przy biurku

Joga w pracy: Asany przy biurku

Ogólne zasady wykonywania asan przy biurku:

Pozycje do medytacji

Medytacja to przede wszystkim proces wyciszania umysłu. Aby ten proces przebiegał naturalnie, należy zadbać o to, by ciało było spokojne i rozluźnione.

Iwona Kozak i ajurweda: ta podróż się nigdy nie skończy

Iwona Kozak i ajurweda: ta podróż się nigdy nie skończy

Od czasu do czasu widzę przechadzającą się na horyzoncie krowę. Wpatruję się w ten symbol indyjskiej świętości i wyobrażam sobie, że jestem drugoplanową bohaterką filmu “Kobieta, która gapiła się na (...)

Iwona Kozak i ajurweda

Iwona Kozak i ajurweda, część VIII: Oczyszczanie, wyciszanie, głodówki, a teraz rasayana

W konwencjonalnej medycynie pacjent może spodziewać się, że lekarz przepisze dla niego lekarstwo lub zaoferuje operację czy zabieg. I na tym zazwyczaj kończy się proces leczenia. W medycynie (...)

Ajurweda

Iwona Kozak i ajurweda, część VII

To co jem w Vaidyagramie wymaga odrębnego odcinka nie tylko dlatego, że przez dwa tygodnie była to tylko woda ryżowa lub ryż ale przede wszystkim dlatego, że posiłki ajurwedyjskie, jakie tutaj jem są najlepsze, (...)

Ajurweda: oczyszczanie trwa

Iwona Kozak i ajurweda, część VI: oczyszczanie ciała, zmysłów, umysłu trwa

Pancha karma, aby zadziałała głęboko i w pełni, powinna odbyć się w odpowiednich warunkach. Musi to być czas bez stymulacji zmysłów i umysłu, czas, gdy pozwalamy naszemu organizmowi (...)

Ajurweda-oczyszczanie

Iwona Kozak i ajurweda, część V: oczyszczanie z toksyn

Po 7-dniowym rytuale masła ghee jestem wycieńczona i głodna. Ale pancha karma zacznie się dopiero dziś.

Iwona Kozak: Magia masła ghee - ajurweda część IV

Iwona Kozak: Magia masła ghee – ajurweda część IV

“Jeśli zabieg lub pokarm/danie nie zawiera jakiejś formy oleju, to nie jest ajurweda” - powiedział jeden z lekarzy ośrodka Vaidyagrama. I to się sprawdza. Od dwóch tygodni jestem naoliwiana od zewnątrz i od (...)

Dlaczego pokochałam ajurwedę, część III: rytuał masła ghee

Dlaczego pokochałam ajurwedę, część III: rytuał masła ghee

Mimo że minął już tydzień od mojego przyjazdu do ośrodku Vaidyagrama, proces oczyszczania jeszcze się nie rozpoczął i nie rozpocznie tak szybko. Wciąż trwają wielkie przygotowania. Przez (...)

Iwona Kozak: Dlaczego pokochałam ajurwedę, część II

Iwona Kozak: Dlaczego pokochałam ajurwedę, część II

Tydzień 1 - Przygotowanie fizyczne i psychiczne w procesie oczyszczania

Ajurweda

Iwona Kozak: Dlaczego pokochałam ajurwedę, cz. I

Bo dzięki niej pokochałam życie. Zaczęło się od tego, że gdy kilkanaście lat temu zaczęłam praktykować jogę w najstarszym studio w Vancouver, nie wiedziałam, że zaledwie kilka budynków dalej prowadzi (...)

Jak najwięcej miłości

Z energii miłości płyną w naszym życiu same korzyści. Dzięki praktyce jogi możemy ją w sobie kultywować. Jak to możliwe? W filozofii jogi słowo „miłość” (w sanskrycie prem) oznacza czystą miłość (...)

Iwona Kozak: Asana optymalnego zdrowia

Ustrasana to jedna z pozycji stosowanych w każdej praktyce jogi. Jest trudna, ale warto ją cierpliwie praktykować ze względu na jej wszechstronne dobroczynne działanie.

Iwona Kozak: Samooczyszczenie

Iwona Kozak: Samooczyszczenie

Mamy mało energii? Czujemy się emocjonalnie i fizycznie obciążeni? Jak to zmienić – radzi Iwona Kozak, nauczycielka jogi kundalini i terapeutka reiki.

Zaufać sobie

Wewnętrzna siła, świadomość własnej wartości, poleganie na sobie i niezależność wobec opinii innych pozwalają nam kierować swoim życiem. Wspiera nas w tym trzecia czakra.

Iwona Kozak: Zdrowy układ

Iwona Kozak: Zdrowy układ

To nie przypadek, że słowo „hormon” jest tak bliskie słowu „harmonia”. Hormony mają ogromną moc i mogą równie dobrze nasze poczucie harmonii zburzyć, jak i pomóc w jego osiągnięciu.

Joga na trawie – ćwiczenie numer 10: bądź szczęśliwa jak dziecko

Joga na trawie – ćwiczenie numer 10: bądź szczęśliwa jak dziecko

Lato to wspaniały czas, aby praktykować jogę na łonie Natury. Najlepszą porą są trzy godziny po wschodzie i trzy godziny przed zachodem słońca. Wtedy doznanie piękna i obfitości Natury (...)

W zgodzie ze sobą

Dr Siva Kumar Varma, światowej sławy specjalista od ajurwedy, już wkrótce przyjedzie do Polski!

Joga na trawie – ćwiczenie numer 9: wzmocnij plecy i popraw posturę

Joga na trawie – ćwiczenie numer 9: wzmocnij plecy i popraw posturę

Lato to wspaniały czas, aby praktykować jogę na łonie Natury. Najlepszą porą są trzy godziny po wschodzie i trzy godziny przed zachodem słońca. Wtedy doznanie piękna i obfitości Natury (...)

Joga na trawie – ćwiczenie numer 8: głęboka regeneracja

Joga na trawie – ćwiczenie numer 8: głęboka regeneracja

Lato to wspaniały czas, aby praktykować jogę na łonie Natury. Najlepszą porą są trzy godziny po wschodzie i trzy godziny przed zachodem słońca. Wtedy doznanie piękna i obfitości Natury (...)

Joga na trawie – ćwiczenie numer 7: prosta postawa i głęboki skłon

Joga na trawie – ćwiczenie numer 7: prosta postawa i głęboki skłon

Lato to wspaniały czas, aby praktykować jogę na łonie Natury. Najlepszą porą są trzy godziny po wschodzie i trzy godziny przed zachodem słońca. Wtedy doznanie piękna i obfitości Natury (...)

Joga na trawie - ćwiczenie numer 6: motyl

Joga na trawie – ćwiczenie numer 6: motyl

Lato to wspaniały czas, aby praktykować jogę na łonie Natury. Najlepszą porą są trzy godziny po wschodzie i trzy godziny przed zachodem słońca. Wtedy doznanie piękna i obfitości Natury jest najbardziej (...)

Joga na trawie – ćwiczenie numer 4: pozycja dziecka

Joga na trawie – ćwiczenie numer 4: pozycja dziecka

Lato to wspaniały czas, aby praktykować jogę na łonie Natury. Najlepszą porą są trzy godziny po wschodzie i trzy godziny przed zachodem słońca. Wtedy doznanie piękna i obfitości Natury jest najbardziej (...)

Joga na trawie – ćwiczenie numer 3: pozycja psa patrzącego w dół

Joga na trawie – ćwiczenie numer 3: pozycja psa patrzącego w dół

Lato to wspaniały czas aby praktykować jogę na łonie Natury. Najlepszą porą są trzy godziny po wschodzie i trzy godziny przed zachodem słońca. Wtedy doznanie piękna i obfitości Natury jest (...)

Joga na trawie - ćwiczenie numer 3: pozycja kota

Joga na trawie – ćwiczenie numer 3: pozycja kota

Lato to wspaniały czas aby praktykować jogę na łonie Natury. Najlepszą porą są trzy godziny po wschodzie i trzy godziny przed zachodem słońca. Wtedy doznanie piękna i obfitości Natury jest najbardziej (...)

Joga w ogrodzie, ćwiczenie numer 2: pozycja krowy

Joga w ogrodzie, ćwiczenie numer 2: pozycja krowy

Lato to wspaniały czas aby praktykować jogę na łonie Natury. Najlepszą porą są trzy godziny po wschodzie i trzy godziny przed zachodem słońca. Wtedy doznanie piękna i obfitości Natury jest najbardziej (...)

Joga w ogrodzie: medytacja w naturze

Joga w ogrodzie: medytacja w naturze

Lato to wspaniały czas aby praktykować jogę na łonie Natury. Najlepszą porą są trzy godziny po wschodzie i trzy godziny przed zachodem słońca. Wtedy doznanie piękna i obfitości Natury jest najbardziej (...)

Medytacja na wyczerpanie

Trudno o jakiekolwiek pozytywne nastawienie, gdy czujemy się wyczerpani psychicznie, zawodzi nas pamięć, przerasta rozwiązywanie problemów. To symptomy zmęczonego mózgu. Jak wysłać głowę na urlop – mówi (...)

Oddech: narzędzie zmiany

Często pragniemy życiowej zmiany, ale nie wiemy, jak ją uzyskać. A to łatwiejsze, niż myślimy. Trzeba po prostu zacząć świadomie oddychać.

Ajurweda – test na doshę

Odpowiedz na pytania i dowiedz się jaka jest Twoja Dosha. Pomoże Ci to zrozumieć, która z nich w tej chwili dominuje w Twoim życiu. Zapewne w odpowiedziach znajdą się wszystkie Doshe ale wybierz tę, która (...)

Doznawanie materii - joga kundalini

Doznawanie materii – joga kundalini

Za odbiór bodźców fizycznych odpowiada annamaya – jedna z warstw energii, które oddzielają nas od naszej duszy. Aby annamaya była zdrowa i pełna witalności, musimy przede wszystkim dbać o to, co jemy (...)

Energetyczny strażnik

Silna aura ochroni nas przed niekorzystnymi bodźcami zewnętrznymi, które są źródłem stresu, dolegliwości fizycznych i psychicznych. Dlatego warto ją wzmacniać.

Umocnieni

Gdy po wędrówce przez czakry zdobywamy wreszcie „koronę”… Co się wtedy dzieje? – tłumaczy Iwona Kozak, nauczycielka jogi kundalini i terapeutka reiki.