Nadeszła zima, przed nami Święta – spraw więc, by były one spokojne i – przede wszystkim – zdrowe. Zadbaj o swoją odporność! Święta Bożego Narodzenia to czas, kiedy wyjątkowo często składamy sobie życzenia zdrowia. Co jednak, jeśli już przed świątecznym czasem poczujemy gorsze samopoczucie i nasze plany świąteczne staną pod znakiem zapytania? Nie chcąc stracić tych wyjątkowych dni, warto zadbać o odpowiednie wsparcie organizmu.
Zima to przez niektórych najbardziej wyczekiwana pora roku. Mimo tego, że celebrujemy w jej czasie Święta Bożego Narodzenia, Nowy Rok czy ferie zimowe, kojarzona jest również z okresem zimnym i wymagającym dla naszego organizmu. Jak udowodnił Benjamin Bleier niska temperatura bezpośrednio wpływa na działanie układu odpornościowego1. Aby pomóc mu zachować pełną sprawność w tym ważnym, ale i wymagającym okresie warto zadbać o dodatkowe wsparcie organizmu.
Chcąc wesprzeć układ odpornościowy w okresie zimowym, powinniśmy zadbać o to, by nie przeszkadzać mu w wykonywaniu jego obowiązków. Do zrealizowania tego celu niezbędne jest prowadzenie zbalansowanego trybu życia. Wśród działań pielęgnacyjnych, które możemy wdrożyć, należy wymienić:
· prawidłowo zbilansowana i zróżnicowana dieta – nie od dziś wiadomo, że to co spożywamy przekłada się na działanie układu odpornościowego, dlatego szczególnie zimą warto zadbać o odpowiedni jadłospis, który będzie bogaty w sezonowe warzywa i owoce, te z kolei są skarbnicą witamin i minerałów wspierających układ odpornościowy, warto postawić także na chude mięso oraz pełnoziarniste produkty
· regularne ćwiczenia fizyczne – badania dowiodły, że wykonywanie ćwiczeń fizycznych przyczynia się do wzmocnienia systemu odpornościowego. Kluczem jest jednak regularność oraz intensywność treningu, która powinna być umiarkowana2,
· spokojny, długi sen – w pędzącym świecie czasem trudno pamiętać o tym, żeby zapewnić sobie odpowiednią długość snu. Czas przeznaczony na nocny odpoczynek warto jednak potraktować jako inwestycję we własne zdrowie – jednym z efektów wysypiania się jest sprawniejsze działanie układu odpornościowego3,
· dbanie o higienę – nawet najprostsze czynności, takie jak regularne mycie rąk, zasłanianie twarzy w trakcie kaszlu czy kichnięcia, mogą pomóc zadbać o otoczenie – skoro więc wystarczy tylko tyle, po co wystawiać swój układ odpornościowy na próbę?
Dodatkowym wsparciem może być odpowiednio dobrana suplementacja w razie potrzeby. W tym temacie z pomocą przychodzi n linia produktów marki Plusssz – Plussz Odporność, która została opracowana z myślą o przedstawicielach różnych grup wiekowych i ich zróżnicowanych potrzebach. Składniki tego produktu pomagają w zoptymalizowaniu działania układu odpornościowego, tak aby był on gotowy sprostać wszystkim zdrowotnym wyzwaniom.
Plusssz Odporność 100% Complex to suplement diety stworzony z myślą o wszystkich osobach dorosłych. Składniki zawarte w produkcie wspomagają tarczę organizmu dzięki zawartości cynku, selenu, witaminy D3, witaminy C, B12. Ponadto produkt zawiera składniki pochodzenia naturalnego – wyciąg z czarnego bzu i rutynę.
Plusssz Odporność Senior 100% Complex zapewnia kompleksową ochronę seniorom i dzięki zawartości nie tylko składników mineralnych i witamin, lecz także składników pochodzenia naturalnego - wyciągu z dzikiej róży i rutyny. Wyróżnia się też wysoką zawartością niezwykle ważnej dla osób starszych witaminy D.
Plusssz Junior Odporność Complex przeznaczony dla grupy, o której odporność należy zadbać szczególnie. Produkt ten bogaty jest w cynk, witaminę C, które wspierają odporność najmłodszych, a także rutynę. Produkt przeznaczony jest dla dzieci od 3. roku życia – a dzięki malinowo-truskawokowemu smakowi jest chętnie przyjmowany przez najmłodszych.
Suplementy diety nie mogą być stosowane jako substytut (zamiennik) zróżnicowanej diety. Zrównoważona dieta i zdrowy tryb życia są istotne dla zachowania zdrowia.
____
1 D. Huang i inni, Cold exposure impairs extracellular vesicle swarm–mediated nasal antiviral immunity, w: “Journal of Allergy and Clinical Immunology”, nr 151, z. 2, 2022, s. 502-507.
2 Q. Zheng i inni, Regular Exercise Enhances the Immune Response Against Microbial Antigens Through Up-Regulation of Toll-like Receptor Signaling Pathways [w:] Cellular Physiology and Biochemistry, nr 37, z.2, wrzesień 2015, s. 735-746,
3 M. Heid, Why Sleep Is So Important for a Healthy Immune System, https://www.everydayhealth.com/sleep/why-sleep-is-so-important-for-a-healthy-immune-system/, 10.03.2023,