Starałaś się, chodziłaś na terapię, zapisywałaś się na kursy mindfulness i warsztaty rozwoju osobistego – a mimo to czasem zatrzymujesz się z pytaniem: czy to wszystko w ogóle ma sens? Jak porównać siebie z wczoraj do tej dzisiejszej, by upewnić się, że naprawdę idziesz we właściwym kierunku? Oto 5 sygnałów, które jasno pokazują, że twoja praca nad sobą przynosi efekty. Trzymamy kciuki!
Kiedyś tygodniami rozpamiętywałaś zdanie, które niechcący palnęłaś na zebraniu, a dzisiaj potrafisz zapomnieć o nim do końca dnia? Szybciej i lepiej wychwytujesz, co lubisz, a czego nie, co ci służy, a co szkodzi? To pierwszy i najważniejszy sygnał, że twoja praca nad sobą przynosi efekty. Najbardziej spełnione osoby to takie, które znają swoje mocne i słabe strony i które wiedzą, co mogą unieść, a co przekracza ich możliwości. Jeśli więc trafnie odczytujesz sygnały z ciała, spokojniej podejmujesz zobowiązania i bez lęku odmawiasz temu, co cię przytłacza - to jesteś na świetnej drodze!
Spójrz na ludzi wokół ciebie: na przyjaciół, partnera czy rodzinę. Czy coś się zmieniło w tym, jak ich postrzegasz? Czy spędzasz więcej czasu z tymi, którzy naprawdę cię wspierają, a nie wysysają z ciebie energię? Czy łatwiej stawiasz granice osobom, które nadużywają twojej empatii? Praca nad sobą zawsze wpływa na relacje - twoje nowe, zdrowsze ja nie ma już ochoty wpadać w stare schematy, a to zmienia też reakcje innych wobec ciebie. Jeśli w ostatnim czasie zakończyłaś trudną znajomość z poczuciem, że była to trudna, ale dobra decyzja lub przeciwnie - zyskałaś nową, bratnią duszą - to jasny znak, że rozwijasz się w dobrym kierunku.
Czytaj także: Kiedy rozstanie, kiedy praca nad sobą?
Pomyśl, jak wyglądał twój dzień sprzed terapii, kursów czy innego etapu, w którym rozpoczęłaś pracę ze sobą. Czym różni się od dnia dzisiejszego? Czy masz więcej zdrowych nawyków? Jest w nim mniej scrollowania TikToka czy Vinted, a więcej ruchu i rozwijania pasji? Czy zamiast przyglądać się wyidealizowanym stories na Instagramie planujesz własną podróż? Popatrz trzeźwym okiem na to, co wypełnia twoje poranki i wieczory. Jeśli coraz częściej robisz to, co jeszcze niedawno wydawało się nieosiągalne – to dowód, że twoja praca nad sobą naprawdę działa.
Czytaj także: 7 nawyków, które zatruwają twój umysł i hamują rozwój. Zmień je, zanim zrujnują ci życie
Kiedyś ślęczałaś po godzinach, poprawiając prezentację, a dziś spokojnie zamykasz laptopa punkt 17:00? Potrafisz powiedzieć sobie: „nie zdążyłam, ale teraz czas na odpoczynek”? To oznaka gigantycznego progresu. Samowspółczucie i traktowanie siebie jak dobrej przyjaciółki, którą kochasz i o którą dbasz, to jeden z najcenniejszych efektów rozwoju. Jeśli dajesz sobie prawo do błędów i chwilę na odpoczynek, nie karzesz się za niespełnione, wygórowane standardy - to świetnie. Przyznaj sobie uśmiechnięte słoneczko.
Czytaj także: Świadomy rozwój duchowy – na czym polega?
Analiza przeszłości jest potrzebna - bez zrozumienia tego, co wydarzyło się w naszym życiu, trudno nam zrozumieć, co nam się przytrafiło. Jednak nieustanne rozpamiętywanie trzyma nas w miejscu. Jeśli przeglądanie starych zdjęć nie budzi już burzy emocji, a słysząc imię byłego nie rozpoczynasz tyrady o jego wadach, a po prostu machasz na to ręką, to znak, że naprawdę idziesz dalej. Najpiękniejszy scenariusz? Opłakać, posprzątać, zamknąć za sobą drzwi – i z radością ruszyć naprzód.
Jeśli masz poczucie, że twoje życiowe trudności cię przerastają, nie bój się sięgnąć po pomoc. Poniżej znajdziesz numery telefonu do miejsc, w których za darmo i anonimowo otrzymasz pomoc psychologiczną, gdzie specjalista wysłucha cię i podpowie, jak radzić sobie dalej:
- 116 123 – darmowy całodobowy anonimowy Telefon Zaufania dla osób dorosłych w kryzysie emocjonalnym, pod którym dyżurują psychologowie. Możesz zadzwonić z każdą sprawą.
- 22 668 70 00 – telefon kryzysowy antyprzemocowego Stowarzyszenia „Niebieska Linia”. To telefon dla osób, które doświadczają przemocy fizycznej lub psychicznej, także w związku.
- 800 702 222 – centrum wsparcia dla osób dorosłych w kryzysie psychicznym. Bezpłatny, całodobowy telefon zaufania, pod którym otrzymasz doraźne wsparcie, ponadto w wybrane dni dyżurują: psychiatra, prawnik, pracownik socjalny, terapeuta uzależnień, asystent zdrowienia oraz seksuolog.
- 608 271 402 – telefon zaufania dla mężczyzn. Działa w każdy wtorek między godziną 17:00 a 19:00 oraz w każdy czwartek między 19:00 a 21:00. Przy telefonie dyżuruje dwóch psychologów.