1. Zwierciadlo.pl
  2. >
  3. Zdrowie
  4. >
  5. Joga przy biurku, ćwiczenie numer 8: na odprężenie oczu

Joga przy biurku, ćwiczenie numer 8: na odprężenie oczu

Fot. Sylwia Olszewska
Zobacz galerię 3 Zdjęcia
Ogólne zasady wykonywania asan przy biurku: jeśli używasz krzesła na kółkach – przesuń je pod ścianę aby było stabilne; nie nadwyrężaj się; zdejmij buty, podłóż książkę pod stopy.

Tu znajdziesz poprzednie ćwiczenia: numer 1, numer 2, numer 3, numer 4, numer 5, numer 6 i numer 7.

Wykonanie

  • usiądź z wyprostowanym kręgosłupem
  • połóż dłonie na udach i rozluźnij barki
  • otwórz oczy i, nie ruszając głową, skieruj gałki oczne w prawą stronę, patrząc jak najdalej w prawą stronę
  • zrób 2 - 3 oddechy
  • skieruj gałki oczne do przodu, zamknij oczy
  • zrób 2 - 3 oddechy
  • otwórz oczy i skieruj gałki oczne w lewą stronę,patrząc, jak najdalej w lewą stronę
  • weź 2-3 oddechy
  • skieruj gałki oczne do przodu, zamknij oczy

  • zrób 2 - 3 oddechy
  • otwórz oczy i skieruj gałki oczne w górę
  • weź 2-3 oddechy
  • skieruj gałki oczne w dół
  • weź 2-3 oddechy
  • zamknij oczy
  • pocieraj szybko dłońmi (jak na zdjęciu), tak aby mocno rozgrzać wnętrza dłoni
  • delikatnie przyłóż wnętrza rozgrzanych dłoni do gałek ocznych na kilkanaście - kilkadziesiąt sekund (zdjęcie główne)
  •  

    ZAMÓW

    WYDANIE DRUKOWANE E-WYDANIE
    • Polecane
    • Popularne
    • Najnowsze