Renata Mazurowska

Wojciech Eichelberger: Posłuchaj ciała

Wojciech Eichelberger: Nie trać kontaktu z własnym ciałem

Wielu ludzi utożsamia duchowość z pogardą dla ciała. Tymczasem to ono jest bliżej wzniosłości i świętości niż przesiąknięty fałszywymi poglądami umysł – mówi psycholog Wojciech (...)

Gry rodzice się starzeją…

Gry rodzice się starzeją…

…role w rodzinie się odwracają. Dzieci czują się zobowiązane do opieki, ale nie wiedzą, jak to mądrze zorganizować, zwłaszcza jeśli mieszkają daleko lub nie mają z nimi dobrych relacji. – To, jak (...)

Konflikt - kiedy wejść w konfrontację, a kiedy przeczekać?

Konflikt – kiedy wejść w konfrontację, a kiedy przeczekać?

Często unikamy konfliktów, by czegoś nie stracić – ważnej dla nas relacji czy pozycji, którą już wypracowaliśmy. Czasem jednak pacyfizm jest tylko pozorem, a pod spodem aż kipi od (...)

Dajmy sobie prawo do przeżywania smutku

Dajmy sobie prawo do przeżywania smutku

Różnie go nazywamy: melancholią, nostalgią, chandrą. To stan, kiedy boli nas dusza. Choć zdarza się każdemu, to nie wszyscy potrafimy go dobrze przeżyć. A  to ważne! Odepchnięty, wyparty smutek skumuluje (...)

O czym świadczą kłótnie o pieniądze w związku?

O czym świadczą kłótnie o pieniądze w związku?

Seks, dzieci i finanse - to podobno trzy podstawowe źródła konfliktów w związku. Ale to o trzecim z nich najtrudniej nam rozmawiać w spokojny, wyważony sposób. Kłótni o pieniądze to tak naprawdę kłótnia o (...)

Mapa marzeń - skuteczna droga do celu

Mapa marzeń – skuteczna droga do celu

Choć na pierwszy rzut oka wygląda jak dziecinna zabawa, mapa marzeń jest skutecznym narzędziem wykorzystywanym przez psychologów i psychiatrów. Jak działa? Aktywizując myślenie o naszych celach, otwiera umysł (...)

Filozofia Kaizen - czyli jak opanować stres i wyeliminować go z życia?

Filozofia Kaizen – czyli jak opanować stres i wyeliminować go z życia?

Stres pozwala przetrwać, ale niekiedy utrudnia realizację życiowych planów i przeszkadza w codziennym funkcjonowaniu. Jak go opanować? Metodą małych kroków – przekonuje coach Jarosław (...)

Dlaczego trudno wytrwać w stałym związku?

Dlaczego trudno wytrwać w stałym związku?

Coś nie działa? Pora się rozstać. Zmieniamy partnera jak model komórki, który już nie spełnia naszych oczekiwań. Według danych GUS ponad połowa 20-latków deklaruje, że nigdy nie weźmie ślubu. Dlaczego tak (...)

Czy praca daje ci spełnienie? Jeśli nie, skup się na swojej misji zawodowej

Czy praca daje ci spełnienie? Jeśli nie, skup się na swojej misji zawodowej

Nowy rok skłania do podsumowań i zadania sobie podstawowego pytania: Czy żyję tak, jak chcę? Zwykle sprowadza się to do kolejnego: Czy praca daje mi spełnienie? Jeśli nie, w 2020 skup się (...)

Jak nauczyć się zarządząć sobą w Nowym Roku?

Jak nauczyć się „zarządząć sobą” w Nowym Roku?

Największą przeszkodą w dokonaniu zmiany jest zwykle brak motywacji i w efekcie brak konsekwencji. Dlatego trzeba podejść do zmiany jak do projektu, a siebie potraktować jako narzędzie do jego (...)

Trening autogenny Schultza: jakie daje efekty?

Trening autogenny Schultza: jakie daje efekty?

Trening autogenny ma ponad 80 lat, a wciąż jest szeroko stosowany. Jest prosty na tyle, by mógł go wykonać każdy, choćby w domu, chodzi tylko o to, aby się w odpowiedni sposób odprężyć… Metoda przynosi (...)

Potęga feedbacku - po co firmy zatrudniają mentorów

Potęga feedbacku – po co firmy zatrudniają mentorów

Czy dawnych mistrzów zastąpili dziś coachowie? Po co w firmach są mentorzy? I dlaczego oprócz działania tak ważna jest refleksja? Psycholożka i trenerka Joanna Heidtman wyjaśnia, dlaczego (...)

Czym jest personal branding, i jak skutecznie kreować własną markę?

Czym jest personal branding, i jak skutecznie kreować własną markę?

Słyszałaś o personal brandingu? W skrócie chodzi o to, by być świadomym, autentycznym i kierować się w życiu zawodowym wartościami. Joanna Heidtman, psycholog i trener umiejętności (...)

I o co się tak wściekasz, czyli jak radzić sobie ze złością

I o co się tak wściekasz, czyli jak radzić sobie ze złością

Mówi się o niej, że piękności szkodzi. Ale też, że sieje spustoszenie w relacjach. A gdyby tak spojrzeć na złość jak na nauczycielkę? Zobaczyć, co ci chce powiedzieć o tobie samej. (...)

Jak pogodzić miłość i pieniądze w związku?

Jak pogodzić miłość i pieniądze w związku?

Kochać? Niełatwo! Zarobić? Też trudno. Ale prawdziwy problem pojawia się wtedy, gdy przychodzi pogodzić dwie tak różne kwestie jak uczucia i finanse.

Czy biała mąka, cukier i sól rzeczywiście są tak niezdrowe?

Czy biała mąka, cukier i sól rzeczywiście są tak niezdrowe?

Biała mąka, biały cukier, biała sól – produkty niechlubnie nazywane „białą śmiercią”. Bezwartościowe i niezdrowe. Dietetycy radzą wykluczyć je z codziennego jadłospisu. Tylko jak (...)

Do czego może przydać się empatia w życiu zawodowym?

Do czego może przydać się empatia w życiu zawodowym?

Możesz być świetnym ekspertem, obowiązkowym i terminowym pracownikiem, ale jeśli twoja praca wymaga bycia w kontakcie z dużą liczbą ludzi, kluczowa jest umiejętność zarządzania emocjami. Joanna Heidtman, (...)

Czy warto mówić sobie wszystko w związku?

Czy warto mówić sobie wszystko w związku?

Bezgraniczne oddanie i potrzeba symbiozy z partnerem rodzi też pragnienie posiadania o nim pełnej wiedzy. Co, jeśli ukochany coś skrywa? Albo wyznaje rzeczy, których wolałabyś o nim nie wiedzieć? Pawła (...)

Człowiek też zwierzę, czyli czego możemy nauczyć się od zwierząt w kwestii podejścia w pracy i relacji w zespole?

Człowiek też zwierzę, czyli czego możemy nauczyć się od zwierząt w kwestii podejścia w pracy i relacji w zespole?

Wiele eksperymentów psychologicznych dotyczących zachowań lub więzi między ludźmi prowadzi się, obserwując zwierzęta. Co nas różni, a co (...)

Starsi i młodsi w jednym biurze - jak się dogadać?

Starsi i młodsi w jednym biurze – jak się dogadać?

Wiele pokoleń w jednym biurze – w dzisiejszych czasach to zdarza się coraz częściej. Pracujemy w różnorodnych zespołach, zwłaszcza zróżnicowanych wiekowo. Jak się w takiej grupie porozumieć i stworzyć (...)

Poczucie winy - jak dawkować je w małych ilościach?

Poczucie winy – jak dawkować je w małych ilościach?

Według badań, statystyczną kobietę poczucie winy dręczy średnio 36 razy dziennie! Nawet jeśli te wyliczenia są przesadzone, dowodzą, że obwinianie się to kobieca domena. Czy zawsze mamy (...)

Dlaczego stosujemy mechanizmy obronne i jak je zauważyć?

Dlaczego stosujemy mechanizmy obronne i jak je zauważyć?

Gdy się czegoś boimy - a najbardziej boimy się zmian - uruchamiamy mechanizmy, które wytworzyliśmy w dzieciństwie, by mniej cierpieć. Są jak kokon, który pozwala nie dopuścić do świadomości tego, co się (...)

Po czym poznać, że mężczyzna nie jest tobą zainteresowany?

Po czym poznać, że mężczyzna nie jest tobą zainteresowany?

Spotkałaś swój ideał. No, prawie ideał, bo ostatnio jakoś nie dzwoni, nie proponuje spotkań i nie przedstawia cię rodzicom… Może jest nieśmiały? A może to ty go tak onieśmielasz? (...)

Druga miłość - szanse kontra ryzyko

Druga miłość – szanse kontra ryzyko

Według statystyk rośnie liczba rozwodów, a spada zawieranych małżeństw. Boimy się, że jeśli za pierwszym razem nam nie wyszło, nie uda się i za następnym. Niesłusznie. Szanse na powodzenie są większe, bo (...)

Nie pokonasz jej, ale możesz ją oswoić. Oto 7 kroków do zrozumienia zazdrości

Nie pokonasz jej, ale możesz ją oswoić. Oto 7 kroków do zrozumienia zazdrości

Znów poczułaś to przykre ukłucie, które każe ci nie cierpieć kogoś, kto ma od ciebie lepiej? Pomyśl, co ta emocja mówi o tobie. O twoich tęsknotach, deficytach. Bo zarówno zazdrość, jak (...)

Jak opanować tęsknotę, by nie uschnąć, a zakwitnąć?

Jak opanować tęsknotę, by nie uschnąć, a zakwitnąć?

Kojarzy się z żalem i pustką, poczuciem braku. Mówi się, że można na nią chorować, a nawet z jej powodu usychać. Niektórzy twierdzą, że czyni człowieka nieszczęśliwym. Jak przemienić tęsknotę we (...)

Sztuka stawiania na swoim - czyli jak uzyskać to, na czym nam zależy?

Sztuka stawiania na swoim – czyli jak uzyskać to, na czym nam zależy?

Podwyżka, drogie auto, podział obowiązków w domu - gdy wiemy, jak rozmawiać, dużo łatwiej uzyskać to, na czym nam zależy. A negocjacje tym różnią się od manipulacji, że drugiej osoby (...)

Do dwóch razy sztuka - jak zaufać po rozwodzie?

Do dwóch razy sztuka – jak zaufać po rozwodzie?

Klęska poprzedniego związku każe rozbitkom dwa razy pomyśleć, zanim wejdą w następny. – Strach przed porażką może oznaczać, że wciąż tkwisz emocjonalnie w przeszłości – twierdzi psycholog Paweł (...)

Jak odpoczywać bez wyrzutów sumienia?

Jak odpoczywać bez wyrzutów sumienia?

Nie umiesz odpoczywać bez wyrzutów sumienia? Beztroskie próżnowanie przychodzi nam z trudem, bo kojarzymy je z lenistwem. Jesteś typowym pracusiem? Potraktuj regenerację jak zadanie do wykonania. Jak to zrobić? (...)

Tata na pełny etat, czyli jak wyglądają współcześni ojcowie

Tata na pełny etat, czyli jak wyglądają „współcześni ojcowie”

Na ulicach przed południem widywałam mężczyzn z małymi dziećmi. Nawet po kilku dziennie. Na moich oczach niemalże zderzali się wózkami. Pomyślałam, że skoro to już jest codzienność (...)

Aplikacje na wakacje. Które z nich przydają się podczas podróży?

Aplikacje na wakacje. Które z nich przydają się podczas podróży?

Pakowanie walizek to nie lada wyzwanie – cała sztuka polega na tym, by wziąć to, co niezbędne, i nie zrobić nadbagażu. Zasada ta sprawdza się również w przypadku smartfona lub tabletu. (...)

Dlaczego warto mieć zwierzaka?

Dlaczego warto mieć zwierzaka?

Zwierzęta na prawach przyjaciół albo domowników? To jest możliwe. Coraz częściej dzielimy się z nimi przestrzenią, jedzeniem i miłością. Przygarniamy je ze schronisk, ratujemy przed okrucieństwem innych. (...)

Co znaczą nasze marsze?

Co znaczą nasze marsze?

Przy dzisiejszym rozwoju techniki i lekcjach wyciągniętych z przeszłości powinniśmy żyć w najlepszym ze światów. A jednak nasza rzeczywistość to wojna w Syrii, kryzys polityczny w kraju i radykalizowanie (...)

Dlaczego strata musi boleć?

Dlaczego strata musi boleć?

Jak radzimy sobie ze stratą? Różnie, zwykle jednak zaprzeczając, bo nie potrafimy jej ani zrozumieć, ani przyjąć. Ucieczką jest też trwanie w smutku długie tygodnie czy lata albo rzucanie się w nowy związek (...)

Jak brak posiadania dziecka wpływa na psychikę ?

Jak brak posiadania dziecka wpływa na psychikę ?

Biologicznie dosyć łatwo jest zostać rodzicem, psychologicznie zaś to niemałe wyzwanie. Najtrudniejsza dla naszej psychiki jest jednak niemożność posiadania dzieci, coraz częściej diagnozowana. O tym, w jakim (...)

Jaką masz rangę?

Jaką masz rangę?

Jeśli ktoś nie ma świadomości, ile ma i kim jest, to nie wykorzystuje swojego potencjału. Nie potrafi dawać ani brać. O mocy przywilejów opowiadają psychoterapeuci Joanna Dulińska i Michał Duda.

Co z nami robi brak przestrzeni dla siebie?

Co z nami robi brak przestrzeni dla siebie?

Żyjemy z zatłoczonych miastach, jeździmy przepełnionymi autobusami, siedzimy w biurach w open space’ach, wiecznie skazani na czyjeś towarzystwo. Co z nami robi brak przestrzeni dla siebie? Trenerka Renata (...)

Stawiaj własne granice i szanuj cudze

Stawiaj własne granice i szanuj cudze

Granice psychologiczne są tym, co nas określa i co nas różni od innych. Nieszanowanie ich prowadzi do frustracji i napięć, ale z drugiej strony ich sztywne trzymanie się grozi konfliktami z innymi osobami.

Po co nam savoir-vivre?

Po co nam savoir-vivre?

Savoir-vivre współcześnie jest odbierany jako zmurszały kodeks, który raczej komplikuje życie. Psychoterapeutka Renata Mazurowska wspólnie z socjologiem Tomaszem Sobierajskim przekonują, że przeciwnie – te (...)

Jak ważne jest zawodowe wsparcie kobiet

Jak ważne jest zawodowe wsparcie kobiet

To już finał naszej akcji „Solidarność Kobiet ma SENS”, zachęcającej do zobaczenia w drugiej kobiecie przyjaciółki, sojuszniczki, samej siebie. Dlaczego wzajemne wsparcie kobiet jest tak ważne w pracy – (...)

Jak pożegnać związek? – 6 pomocnych zasad

Jak pożegnać związek? – 6 pomocnych zasad

Tak, jak opłakujemy zmarłych, tak trzeba przeżyć, świadomie, stratę bliskiej relacji – czyjegoś odejścia, utraty iluzji na czyjś temat, rozpadu więzi, rozwodu.

rozwój

Rozwój: Rozkręć się na wiosnę! cz.I

Czasem wystarczy mały impuls, by powróciła chęć do działania, pojawił się zapał w oczach, a los zaczął sprzyjać. Oto SENSowny plan energetycznej odnowy w ośmiu krokach. Niezawodny, gdy chcesz ruszyć do (...)

Co nas najbardziej motywuje?

Co nas najbardziej motywuje?

Pieniądze nie są naszym głównym zawodowym motywatorem, ale umówmy się – bez nich raczej nikt nie będzie pracować. Płacąc nam, firma kupuje nasz czas, ale co sprawia, że dostaje też w pakiecie nasze (...)

7 głównych powodów, dla których pracownicy odchodzą z pracy

7 głównych powodów, dla których pracownicy odchodzą z pracy

Co najczęściej sprawia, że się nam odechciewa?

Rodzinne więzi i symbole: do czego są nam potrzebne?

Rodzinne więzi i symbole: do czego są nam potrzebne?

Każdy człowiek potrzebuje więzi i jeśli nie może nam ich zapewnić rodzina, z której pochodzimy, szukamy bliskości z tymi, z którymi łączą nas jakieś podobieństwa – wspólne zainteresowania lub (...)