Renata Mazurowska, Autor w serwisie Zwierciadlo.pl

Druga miłość – szanse kontra ryzyko

Według statystyk rośnie liczba rozwodów, a spada zawieranych małżeństw. Boimy się, że jeśli za pierwszym razem nam nie wyszło, nie uda się i za następnym. Niesłusznie. Szanse na (...)

Nie pokonasz jej, ale możesz ją oswoić. Oto 7 kroków do zrozumienia zazdrości

Znów poczułaś to przykre ukłucie, które każe ci nie cierpieć kogoś, kto ma od ciebie lepiej? Pomyśl, co ta emocja mówi o tobie. O twoich tęsknotach, deficytach. Bo zarówno zazdrość, jak (...)

Jak opanować tęsknotę, by nie uschnąć, a zakwitnąć?

Kojarzy się z żalem i pustką, poczuciem braku. Mówi się, że można na nią chorować, a nawet z jej powodu usychać. Niektórzy twierdzą, że czyni człowieka nieszczęśliwym. Jak przemienić (...)

Sztuka stawiania na swoim – czyli jak uzyskać to, na czym nam zależy?

Podwyżka, drogie auto, podział obowiązków w domu - gdy wiemy, jak rozmawiać, dużo łatwiej uzyskać to, na czym nam zależy. A negocjacje tym różnią się od manipulacji, że drugiej osoby (...)

Do dwóch razy sztuka – jak zaufać po rozwodzie?

Klęska poprzedniego związku każe rozbitkom dwa razy pomyśleć, zanim wejdą w następny. – Strach przed porażką może oznaczać, że wciąż tkwisz emocjonalnie w przeszłości – twierdzi (...)

Jak odpoczywać bez wyrzutów sumienia?

Nie umiesz odpoczywać bez wyrzutów sumienia? Beztroskie próżnowanie przychodzi nam z trudem, bo kojarzymy je z lenistwem. Jesteś typowym pracusiem? Potraktuj regenerację jak zadanie do (...)

Tata na pełny etat, czyli jak wyglądają „współcześni ojcowie”

Na ulicach przed południem widywałam mężczyzn z małymi dziećmi. Nawet po kilku dziennie. Na moich oczach niemalże zderzali się wózkami. Pomyślałam, że skoro to już jest codzienność (...)

Aplikacje na wakacje. Które z nich przydają się podczas podróży?

Pakowanie walizek to nie lada wyzwanie – cała sztuka polega na tym, by wziąć to, co niezbędne, i nie zrobić nadbagażu. Zasada ta sprawdza się również w przypadku smartfona lub tabletu. (...)

Dlaczego warto mieć zwierzaka?

Zwierzęta na prawach przyjaciół albo domowników? To jest możliwe. Coraz częściej dzielimy się z nimi przestrzenią, jedzeniem i miłością. Przygarniamy je ze schronisk, ratujemy przed (...)

Co znaczą nasze marsze?

Przy dzisiejszym rozwoju techniki i lekcjach wyciągniętych z przeszłości powinniśmy żyć w najlepszym ze światów. A jednak nasza rzeczywistość to wojna w Syrii, kryzys polityczny w kraju (...)

Dlaczego strata musi boleć?

Jak radzimy sobie ze stratą? Różnie, zwykle jednak zaprzeczając, bo nie potrafimy jej ani zrozumieć, ani przyjąć. Ucieczką jest też trwanie w smutku długie tygodnie czy lata albo rzucanie (...)

Jak brak posiadania dziecka wpływa na psychikę ?

Biologicznie dosyć łatwo jest zostać rodzicem, psychologicznie zaś to niemałe wyzwanie. Najtrudniejsza dla naszej psychiki jest jednak niemożność posiadania dzieci, coraz częściej (...)

Konflikt pokoleń w pracy: Jak młodzi mogą dogadać się ze starszymi?

Wiele pokoleń w jednym biurze – w dzisiejszych czasach to zdarza się coraz częściej. Pracujemy w różnorodnych zespołach, zwłaszcza zróżnicowanych wiekowo. Jak się w takiej grupie (...)

Jaką masz rangę?

Jeśli ktoś nie ma świadomości, ile ma i kim jest, to nie wykorzystuje swojego potencjału. Nie potrafi dawać ani brać. O mocy przywilejów opowiadają psychoterapeuci Joanna Dulińska i Michał (...)

Jak na nas wpływa brak własnej przestrzeni?

Żyjemy z zatłoczonych miastach, jeździmy przepełnionymi autobusami, siedzimy w biurach w open space’ach, wiecznie skazani na czyjeś towarzystwo. Co z nami robi brak przestrzeni dla siebie? (...)

Jak sobie radzić ze smutkiem

Różnie go nazywamy: melancholią, nostalgią, chandrą. To stan, kiedy boli nas dusza. Choć zdarza się każdemu, to nie wszyscy potrafimy go dobrze przeżyć. A  to ważne! Odepchnięty, (...)

Stawiaj własne granice i szanuj cudze

Granice psychologiczne są tym, co nas określa i co nas różni od innych. Nieszanowanie ich prowadzi do frustracji i napięć, ale z drugiej strony ich sztywne trzymanie się grozi konfliktami (...)

Sztuka zarządzania sobą

Największą przeszkodą w dokonaniu zmiany jest zwykle brak motywacji i w efekcie brak konsekwencji. Dlatego trzeba podejść do zmiany jak do projektu, a siebie potraktować jako narzędzie do (...)

Po co nam savoir-vivre?

Savoir-vivre współcześnie jest odbierany jako zmurszały kodeks, który raczej komplikuje życie. Psychoterapeutka Renata Mazurowska wspólnie z socjologiem Tomaszem Sobierajskim przekonują, że (...)

Jak ważne jest zawodowe wsparcie kobiet

To już finał naszej akcji „Solidarność Kobiet ma SENS”, zachęcającej do zobaczenia w drugiej kobiecie przyjaciółki, sojuszniczki, samej siebie. Dlaczego wzajemne wsparcie kobiet jest tak (...)

Jak pożegnać związek? – 6 pomocnych zasad

Tak, jak opłakujemy zmarłych, tak trzeba przeżyć, świadomie, stratę bliskiej relacji – czyjegoś odejścia, utraty iluzji na czyjś temat, rozpadu więzi, rozwodu. Przeżycie straty (...)

rozwój

Rozwój: Rozkręć się na wiosnę! cz.I

Czasem wystarczy mały impuls, by powróciła chęć do działania, pojawił się zapał w oczach, a los zaczął sprzyjać. Oto SENSowny plan energetycznej odnowy w ośmiu krokach. Niezawodny, gdy (...)

Co nas najbardziej motywuje?

Pieniądze nie są naszym głównym zawodowym motywatorem, ale umówmy się – bez nich raczej nikt nie będzie pracować. Płacąc nam, firma kupuje nasz czas, ale co sprawia, że dostaje też w (...)

Gry rodzice się starzeją…

…role w rodzinie się odwracają. Dzieci czują się zobowiązane do opieki, ale nie wiedzą, jak to mądrze zorganizować, zwłaszcza jeśli mieszkają daleko lub nie mają z nimi dobrych (...)

7 głównych powodów, dla których pracownicy odchodzą z pracy

Co najczęściej sprawia, że się nam odechciewa? Niespełnione oczekiwania Niedopasowanie cech i umiejętności pracownika do stanowiska Słaby coaching i informacja zwrotna (...)

Rodzinne więzi i symbole: do czego są nam potrzebne?

Każdy człowiek potrzebuje więzi i jeśli nie może nam ich zapewnić rodzina, z której pochodzimy, szukamy bliskości z tymi, z którymi łączą nas jakieś podobieństwa – wspólne (...)

Gdy tęsknimy za bliskimi – pomocne rytuały

Czasami tęsknimy za bliskimi, bo mieszkamy daleko albo dlatego, że odeszli, umarli. W przeżywaniu ich braku, by nie był dominujący, mogą nam pomóc poniższe rytuały:Budowanie drzewa (...)

Typy osobowości w pracy

Ponad sto lat temu Carl Gustaw Jung wyodrębnił różne rodzaje osobowości w zależności od tego, czy u danej osoby dominującą aktywnością jest: myślenie, intuicja, doświadczenie zmysłowe (...)

Jak wycenić siebie?

Jeśli uważasz, że zarabiasz poniżej swoich kwalifikacji, co cię powstrzymuje przed wynegocjowaniem wyższej pensji? Nieśmiałość? Przekonania? Niska samoocena? A może małe zarobki (...)

Przygotuj się do rozmowy o podwyżce

8 kroków do skutecznych negocjacji w sprawie podwyżki - proponuje Joanna Heidtman, psycholog i trenerka biznesu.Sprawdź własne przekonania na swój temat. Oceń, z punktu widzenia (...)

Dlaczego niektórzy uzależniają się od sportu?

Sport to zdrowie, ale uprawiany ponad fizyczne i psychiczne możliwości może temu zdrowiu szkodzić. Gdzie jest granica, za którą zaczyna się uzależnienie? Z psychologiem Pawłem Droździakiem (...)

Czas regeneracji: poddaj się rytmowi jesieni

Natura namawia nas do zwolnienia tempa, a my jak zawsze na przekór. A może tym razem jej posłuchamy? Poddajmy się rytmowi jesieni! Jesienią, gdy światła słonecznego jest mniej, pogarsza się (...)

Jak wypracować swoją markę?

Twoja marka osobista decyduje o tym, czy postrzegana jesteś jako profesjonalna i wiarygodna, czy nie. Oparta jest na wartościach i relacjach z innymi. Oto pytania, które pozwolą ci ją rozpoznać (...)

Sztuka odpoczywania

Beztroskie próżnowanie na ogół przychodzi nam z trudem, ale głównie dlatego, że kojarzymy je z lenistwem. Jesteś typowym pracusiem? Potraktuj regenerację jak zadanie do wykonania i zacznij (...)

Personal branding: Ty jesteś marką

Słyszałaś o personal brandingu? W skrócie chodzi o to, by być świadomym, autentycznym i kierować się w życiu zawodowym wartościami. Joanna Heidtman, psycholog i trener umiejętności (...)

Sztuka odpoczywania

Beztroskie próżnowanie na ogół przychodzi nam z trudem, ale głównie dlatego,że kojarzymy je z lenistwem. Jesteś typowym pracusiem? Potraktuj regenerację jak zadanie do wykonania i zacznij (...)

Czy emocje przeszkadzają w pracy?

Gdy jesteśmy świadomi, skąd się biorą nasze emocje, co znaczą– możemy konstruktywnie działać, nawet jeśli impulsem byłygniewczy złość. Jak nie dopuścić do tego, by (...)

O czym świadczą wątpliwości przed ślubem?

Choć czasy się zmieniają i rośnie liczba rozwodów, to nadal chcemy wierzyć w miłość do grobowej deski. To przejaw romantyzmu czy racjonalizmu? Może wątpliwości przedślubne to dowód na (...)

Co robić, gdy czujesz, że zalewają cię emocje?

Jeśli nie rozumiesz emocji, jaką odczuwasz, nie wiesz, skąd pochodzi, a towarzyszy ci silne pobudzenie – zostaw to. Wstrzymaj się od działania. Pozwól fizjologicznemu pobudzeniu opaść. (...)

Czy dzisiejsi mężczyźni są niedojrzali?

Mężczyźni są niedojrzali, ale zawsze tacy byli i… tacy już pozostaną. – Ta ich nieodpowiedzialność czasem pcha świat do przodu, choć bywa, że i w przepaść – mówi psycholog (...)

Feedback: sposób na mądre wyjście z porażki

Czy dawnych mistrzów zastąpili dziś coachowie? Po co w firmach są mentorzy? I dlaczego oprócz działania tak ważna jest refleksja? Psycholożka i trenerka Joanna Heidtman wyjaśnia, dlaczego (...)

Trudne relacje: dorosłe dzieci i rodzice

Choć bywają toksyczni i krzywdzący, to większość z nas wychowali ci klasyczni: kochający, lecz popełniający błędy troskliwi, ale czasem bezradni. O pogmatwanych relacjach dorosłych dzieci (...)

Jak wyciągać dobre wnioski ze swojej pracy?

Załóż dziennik refleksji. Staraj się podsumowywać w nim ważne sytuacje zawodowe. Załóżmy, że wykonujesz pracę, która wymaga od ciebie raz na jakiś czas poprowadzenia spotkania bądź (...)

Trening autogenny: jakie daje efekty?

Ma ponad 80 lat, a wciąż jest szeroko stosowany. Jest prosty na tyle, by mógł go wykonać każdy, choćby w domu, chodzi tylko o to, aby się w odpowiedni sposób odprężyć… Metoda przynosi (...)

Czy emocje przeszkadzają w pracy?

Gdy jesteśmy świadomi, skąd się biorą nasze emocje, co znaczą – możemy konstruktywnie działać, nawet jeśli impulsem były gniew czy złość. Jak nie dopuścić do tego, by emocje (...)