Renata Mazurowska

Co jeść zimą? Spróbuj diety rozgrzewającej

Co jeść zimą? Spróbuj diety rozgrzewającej

Zimą zapomnij o jogurtach i cytrusach. Postaw na ciepłe i lekkie śniadania, przyprawy oraz gotowane warzywa.

Zazdrość może być świetną wskazówką do rozwoju osobistego

Zazdrość może być świetną wskazówką do rozwoju osobistego

Znów poczułaś to przykre ukłucie, które każe ci nie cierpieć kogoś, kto ma od ciebie lepiej? Pomyśl, co ta emocja mówi o tobie. O twoich tęsknotach, deficytach. Bo zarówno zazdrość, jak (...)

Zdrowa dieta: jak odpowiednio łączyć produkty?

Dieta niełączenia, czyli jak odpowiednio łączyć produkty

Czy wiesz, że przyczyną dolegliwości żołądkowych może być złe zestawianie posiłków? Poznaj dietę niełączenia, a energię, którą twój organizm dotąd zużywał na trawienie, będziesz (...)

Jak na co dzień kochać i szanować siebie?

Jak na co dzień kochać i szanować siebie?

Różne ścieżki prowadzą do kobiecości – relacja z matką, babką, przyjaciółką… Ale ta najważniejsza droga zaczyna się w twoim sercu. Prawdziwe poczucie więzi z innymi kobietami może dać ci tylko dobry (...)

Psychiczne przyczyny otyłości

Problem otyłości – kilka faktów

Nie możemy zapominać, że to, jak się ze sobą czujemy, wpływa też na to, ile i co jemy, a także jak wyglądamy. I na odwrót. Coraz częściej, badając przyczyny otyłości, mówi się o jej psychologicznych (...)

Gdy mężczyzna nie jest tobą zainteresowany

Gdy mężczyzna nie jest tobą zainteresowany

Spotkałaś swój ideał, ale ostatnio jakoś nie dzwoni, nie proponuje spotkań… Może jest nieśmiały? A może po prostu nie zależy mu na tobie i umawiał się tylko po to, by zabić czas? Boli? I to jak! Ale (...)

Gniew zdetonowany

Gniew zdetonowany

Jeśli nie potrafisz powstrzymać wzbierającej w duszy fali, daj jej ujście w twórczy sposób. Pozwól, by stała się twoją nauczycielką.

Wydanie drukowane E-Wydanie

Kurkuma - dobroczynne właściwości

Kurkuma – dobroczynne właściwości

Szczypta kurkumy dodana do placka drożdżowego, ryżu lub… rosołu pięknie barwi potrawę na złoty kolor. Według naukowców wyciąg z jej kłączy może przeciwdziałać alzheimerowi. Warto zrobić dla niej (...)

Poczucie winy - jak nie zadręczać się bez przerwy popełnionymi błędami?

Poczucie winy – jak nie zadręczać się bez przerwy popełnionymi błędami?

Nie wybaczę sobie tego! Nigdy! – powtarzamy poniewczasie. Kaliber przewin bywa różny – oszustwo, celowo wyrządzona krzywda, ale i niedopatrzenie, zaniedbanie, zlekceważenie… Gdyby dało (...)

Za czym tęsknią singielki?

Za czym tęsknią singielki?

Z jednej strony zarzuca się im, że są nastawione tylko na własny komfort, że szukają księcia na białym rumaku… Z drugiej – zazdrości się, że są wolne, niezależne, bez zobowiązań. Jaka jest prawda? Co (...)

Toksyczni i krzywdzący czy kochający i troskliwi? Rodzice i ich dorosłe dzieci

Toksyczni i krzywdzący czy kochający i troskliwi? Relacje rodziców z dorosłymi dziećmi

Choć bywają toksyczni i krzywdzący, to większość z nas wychowali ci klasyczni: kochający, lecz popełniający błędy troskliwi, ale czasem bezradni. O pogmatwanych relacjach dorosłych dzieci (...)

Rozstanie: co warto rozważyć przed odejściem od partnera

Zanim odejdę. Co warto rozważyć przed podjęciem decyzji o rozstaniu?

Wydaje nam się, że wiemy wszystko na temat rozwodów. Że lepiej się pożegnać niż męczyć. Dla dobra dzieci czasem lepiej zostać. A może przeciwnie? Czyli jak? Tak naprawdę nie wiemy nic, (...)

Wydanie drukowane E-Wydanie

Właściwość pieprzu

Wszystko, co warto wiedzieć o pieprzu

Rozgrzewa i dezynfekuje, ale też łagodzi gorączkę i przeziębienia. Pomaga przy migrenie i wpływa korzystnie na przemianę materii – to pogromca tłuszczu, dzięki niemu zachowasz zdrową i szczupłą sylwetkę

Dlaczego warto mieć zwierzaka?

Dlaczego warto mieć zwierzaka?

Zwierzęta na prawach przyjaciół albo domowników? To jest możliwe. Coraz częściej dzielimy się z nimi przestrzenią, jedzeniem i miłością. Przygarniamy je ze schronisk, ratujemy przed okrucieństwem innych. (...)

Matki i córki - czasem ciepło, czasem dreszcz

Matki i córki – czasem ciepło, czasem dreszcz

Dziecko może być dla matki centrum wszechświata, ale i wielkim ciężarem. Matka dla dziecka zawsze będzie postacią centralną. Jaka by nie była.

Czego kobieta od mężczyzny… może się nauczyć?

Czego kobieta od mężczyzny… może się nauczyć?

Właśnie tak: nauczyć. Nie spodziewać, wymagać, żądać. Ani na co machnąć ręką. Czerpać siłę z różnic płci – czy to nie jest sexy?

To, że nie kupuje kwiatów bez okazji nie oznacza, że mu nie zależy. O kobiecym i męskim podejściu do związku

To, że nie kupuje kwiatów bez okazji nie oznacza, że mu nie zależy. O kobiecym i męskim podejściu do związku

To, że on nie kupuje bez okazji róż i nie wyznaje spontanicznie miłości, nie oznacza, że mu nie zależy. W podejściu do związku jesteśmy (...)

Co z nami robi brak przestrzeni dla siebie?

Przestrzeń potrzebna do życia – co robić, gdy jest jej za mało?

Żyjemy z zatłoczonych miastach, jeździmy przepełnionymi autobusami, siedzimy w biurach w open space’ach, wiecznie skazani na czyjeś towarzystwo. Co z nami robi brak przestrzeni dla siebie? (...)

Radość o poranku

Czy wczesnego wstawania można się nauczyć?

Szczęśliwsze, spokojniejsze, zdrowsze i szczuplejsze. Takie są według naukowców osoby, które wcześnie wstają. Czy można się tego nauczyć?

Jak mądrze krytykować? Informacja zwrotna zamiast krytyki

Jak mądrze krytykować? Informacja zwrotna zamiast krytyki

Czy krytyka w pracy jest w ogóle potrzebna? Nie, jeśli jest podana w nieodpowiedni sposób i w niewłaściwym momencie. Psycholog Joanna Heidtman radzi, jak ją przekazywać i przyjmować bez zbędnych emocji.

Płaski brzuch i już

Płaski brzuch i już!

Problem wszystkich kobiet – nawet tych szczupłych i zgrabnych. Co jeść i jak jeść, żeby brzuch nie wyglądał jak balonik? Najlepsza dieta na płaski brzuch? Świadomość tego, co jem, jak jem i dlaczego.

Jak brak posiadania dziecka wpływa na psychikę ?

Jak brak posiadania dziecka wpływa na psychikę ?

Biologicznie dosyć łatwo jest zostać rodzicem, psychologicznie zaś to niemałe wyzwanie. Najtrudniejsza dla naszej psychiki jest jednak niemożność posiadania dzieci, coraz częściej diagnozowana. O tym, (...)

Czy potrzeby innych są ważniejsze? Bądź dobra też dla siebie!

Potrzeby innych są ważniejsze? Bądź dobra także dla siebie

Jesteś miła, choć zalewa cię złość? Rezygnujesz z własnego komfortu dla czyjejś wygody? Machasz ręką, bo nie chcesz kłopotów? Jeśli tak, to ten tekst jest dla ciebie

Podróże ze zwierzętami - jak się do nich przygotować?

Podróże ze zwierzętami – jak się do nich przygotować?

Jeszcze nie tak dawno zabranie psa czy kota na wakacje było prawie niewykonalne, dziś coraz więcej hoteli i pensjonatów oferuje możliwość wypoczynku ze zwierzęciem. Jak przygotować się do (...)

Związki: Co kryje rycerz pod zbroją

Dlaczego mamy nierealne oczekiwania wobec partnerów?

O tym, dlaczego mamy nierealne oczekiwania wobec partnerów i co się może stać, gdy nie podążamy za marzeniami, mówi psycholog i psychoterapeuta Paweł Droździak.

Rozwój duchowy w zabieganym świecie – 5 kroków

Rozwój duchowy w zabieganym świecie – 5 kroków

W świecie sytej i dostatniej Europy karmimy głównie ciało i umysł, dostarczając sobie rozrywek, gadżetów oraz jedzenia, które już nie tylko ma zaspokajać głód, ale być hedonistyczną przyjemnością. A (...)

Wyjazd na wakacje. Odpuść kontrolę

Odpuść sobie na wakacje! Urlop niekontrolowany

Wakacje stresują nie mniej niż inne codzienne czynności – jeśli traktujemy je jak kolejne zadania do wykonania. A może warto naprawdę otworzyć się na świat i poznanie siebie?

Życie zaczyna się po czterdziestce?

Czego nauczyłam się po skończeniu czterdziestki?

Czterdzieści świeczek na torcie – zdziwiona czy raczej przerażona? – Z mojej perspektywy ten moment zapoczątkował ciąg znaczących wydarzeń, ale przyznam: także dlatego, że wzięłam swój los we własne (...)

Znajdź balans między pracą a regeneracją. Sztuka odpoczywania

Znajdź balans pomiędzy pracą a regeneracją. Sztuka odpoczywania

Beztroskie próżnowanie na ogół przychodzi nam z trudem, a to głównie dlatego, że kojarzymy je z lenistwem. Jesteś typowym pracusiem? Potraktuj regenerację jak zadanie do wykonania i zacznij (...)

Naucz się dostrzegać piękno. Ćwiczenia

6 ćwiczeń, które pomogą ci dostrzec piękno świata

To od nas zależy, jak widzimy świat. Może budzić radość albo przerażać, w zależności od tego, czy kierujemy się miłością, czy lękiem. Oto ćwiczenia, która pomogą ci dostrzegać piękno w małych (...)

Dzieciństwo - co zrobić z tym bagażem?

Dzieciństwo – co zrobić z tym bagażem?

Na to, kim jesteśmy, ma wpływ wiele czynników. Geny, wychowanie, środowisko, w jakim się obracamy. Dzieciństwo to nasz bagaż, my go niesiemy. – sami decydujemy, co z nim zrobimy – mówi psycholog Paweł (...)

Czy jesteś podatny na manipulację?

Czy jesteś podatny na manipulacje?

Po pierwsze, wszyscy manipulujemy – to już wiemy. Po drugie, nikt nie jest całkowicie odporny na manipulację. Nawet specjaliści od psychologii wpływu społecznego. Doktor Konrad Maj – bo to o nim mowa – w (...)

Sztuka zachwytu: jak cieszyć się życiem?

Jak cieszyć się życiem? Sztuka zachwytu

To od nas zależy, jak widzimy świat. Może budzić radość albo przerażać, w zależności od tego, czy kierujemy się miłością, czy lękiem. A gdyby tak na początek spróbować się po prostu nim zachwycić?

Prościej, piękniej, świadomiej - sposoby na trening dla duszy

Prościej, piękniej, świadomiej – sposoby na trening duszy

Przyzwyczajeni do karmienia głównie ciała i umysłu, dostarczamy sobie rozrywek, gadżetów oraz jedzenia, które już nie tylko ma zaspokajać głód, ale być hedonistyczną przyjemnością. (...)

Wiosną wsłuchaj się w swoje ciało

Wiosną wsłuchaj się w swoje ciało

Psychologowie przekonują, że po jego wyglądzie można poznać, co o sobie myślimy i kim dla siebie jesteśmy. Wiosną przyjrzyj się swojemu pięknemu ciału i sprawdź, co możesz zrobić, by obudzić je po (...)

Coraz częściej odchodzimy z dobrych związków

Coraz częściej odchodzimy z dobrych związków

Coraz częściej nie odchodzimy ze złych związków, tylko z dobrych – po to, by mieć jeszcze lepsze. Inwestujemy w relacje tylko na początku, licząc na to, że potem czekają nas same korzyści i nie będziemy (...)

Kochajmy się. Częściej

Kochajmy się. Częściej

- Dla kobiet ważniejsza jest satysfakcja niż orgazm. A tę można mieć częściej. Poza tym orgazm nie zawsze daje satysfakcję. Gdyby mężczyźni zdobyli taką świadomość, to sami by się przekonali, że można (...)

Daleko od siebie - jak sobie radzić z tęsknotą?

Daleko od siebie – jak sobie radzić z tęsknotą?

Tęskniąc balansujemy pomiędzy dwiema emocjami - doświadczeniem braku i poczuciem więzi. Jednocześnie tęsknota informuje, co jest dla nas naprawdę ważne. W jaki sposób wyzbyć się negatywnych emocji i (...)

Świadome życie - na czym polega?

Świadome życie – na czym polega i czy powinniśmy wierzyć w przeznaczenie?

Dlaczego nie przychodzimy na świat wyposażeni w mapy naszego życia? Jak się poruszać w gąszczu zasad, zdarzeń i decyzji? Jak żyć pełnią? Jak być sobą? Z coach Beatą Markowską rozmawia (...)

Dieta Pięciu Przemian

Kuchnia Pięciu Przemian

Co jeść wiosną? Najlepiej to, co nam daje natura. Jak jednak mądrze korzystać z jej dobrodziejstw? Podpowiedzi dostarcza sposób odżywiania, który praktykują już rzesze zwolenników na całym świecie.

Wojciech Eichelberger: Posłuchaj ciała

Wojciech Eichelberger: Nie trać kontaktu z własnym ciałem

Wielu ludzi utożsamia duchowość z pogardą dla ciała. Tymczasem to ono jest bliżej wzniosłości i świętości niż przesiąknięty fałszywymi poglądami umysł – mówi psycholog Wojciech (...)

Gry rodzice się starzeją…

Gdy rodzice się starzeją…

…role w rodzinie się odwracają. Dzieci czują się zobowiązane do opieki, ale nie wiedzą, jak to mądrze zorganizować, zwłaszcza jeśli mieszkają daleko lub nie mają z nimi dobrych relacji. – To, jak (...)

Konflikt - kiedy wejść w konfrontację, a kiedy przeczekać?

Konflikt – kiedy wejść w konfrontację, a kiedy przeczekać?

Często unikamy konfliktów, by czegoś nie stracić – ważnej dla nas relacji czy pozycji, którą już wypracowaliśmy. Czasem jednak pacyfizm jest tylko pozorem, a pod spodem aż kipi od (...)

Dajmy sobie prawo do przeżywania smutku

Dajmy sobie prawo do przeżywania smutku

Różnie go nazywamy: melancholią, nostalgią, chandrą. To stan, kiedy boli nas dusza. Choć zdarza się każdemu, to nie wszyscy potrafimy go dobrze przeżyć. A  to ważne! Odepchnięty, wyparty smutek skumuluje (...)

O czym świadczą kłótnie o pieniądze w związku?

O czym świadczą kłótnie o pieniądze w związku?

Seks, dzieci i finanse - to podobno trzy podstawowe źródła konfliktów w związku. Ale to o trzecim z nich najtrudniej nam rozmawiać w spokojny, wyważony sposób. Kłótni o pieniądze to tak naprawdę kłótnia o (...)