Psychologia Tatiana Cichocka Oddech pomaga sterować emocjami i energią – mówi Wojciech Eichelberger Życie ludzkie mierzymy od pierwszego do ostatniego tchu. Nie ma nic bardziej naturalnego niż oddech. A jednak niewiele o nim wiemy. A już na pewno nie umiemy nim zarządzać i za jego pomocą sterować swoją fizjologią i swoimi emocjami. Warto się tego nauczyć – przekonuje psychoterapeuta Wojciech Eichelberger.
Zdrowie Materiał partnera Jak szybko zasnąć? Domowe sposoby na sen Bezsenność dotyka coraz większej liczby osób – zarówno młodszych, jak i starszych. Bez odpowiedniej dawki snu trudno o prawidłowy przebieg procesów fizjologicznych organizmu, ale też o koncentrację, wydajność w pracy czy dobre samopoczucie. Problemy z zasypianiem mogą mieć różną naturę. Jak szybko zasnąć? Poznaj domowe sposoby na sen.
Styl Życia Katarzyna Chustecka Medytacja z oddechem – prosta technika na wyciszenie według Katarzyny Chusteckiej, instruktorki jogi Najprostsza technika medytacji polega na koncentracji na oddechu. Wycisza, uspokaja umysł i przygotowuje do bardziej zaawansowanych technik medytacyjnych. Dzięki niej poczujesz się lekko, ponieważ obserwując oddech i nie podążając za myślami, stopniowo uwolnisz się od ich natłoku. Odpuścisz kontrolę nad rzeczywistością i wreszcie będziesz mogła naprawdę zrelaksować się i odpocząć. Nauczysz się ufać życiu, twoje serce się otworzy, a intuicja przebudzi.
Styl Życia Maria Fredro-Boniecka Medytacja – lek dla ciała i umysłu Z badań wynika, że w przypadku wielu chorób regularna praktyka medytacyjna sprawdziła się jako metoda wspierająca konwencjonalną terapię medyczną. Nieoceniona jest też profilaktyczna rola medytacji w życiu wszystkich zestresowanych.
Styl Życia Kasia Kazimierowska Medytacja wyciszająca – oczyść swój umysł Manomaya, czyli umysł, odpowiada za nasze myśli i doznania. Spokojny tworzy myśli wzniosłe, wzburzony – pełne lęku i złości. Jogini oczyszczają umysł poprzez głęboką medytację i śpiewanie mantr – mówi Iwona Kozak, nauczycielka jogi kundalini i terapeutka reiki.
Psychologia Ewa Klepacka-Gryz Czy psychoterapia naprawdę leczy duszę? Po gloryfikacji intelektu, a potem wierze, że najważniejsze są ciało i czucie – nastał czas duszy. Kim jestem? Jaki jest sens i cel mojego życia? – pytania, które w pewnym momencie zadaje sobie większość z nas, padają coraz częściej także w gabinetach terapeutycznych. Można by powiedzieć: nareszcie, bo psychoterapia oznacza przecież nic innego jak leczenie duszy.
Psychologia Jolanta Maria Berent Obłaskawić tyrana. Jak zapanować nad nadgorliwym umysłem? Umysł to genialny produkt naszego mózgu. Stworzony po to, by pomagać, jednak ciągle nam bruździ i miesza szyki. Dlaczego to robi? Czy nie gramy w jednej drużynie? Owszem – i on stara się, jak może, żeby służyć nam zawsze i wszędzie. Sęk w tym, że bywa nadgorliwy i dominujący. Dlatego, aby wieść w miarę spokojne i szczęśliwe życie – trzeba nad nim zapanować.
Styl Życia Aleksandra Nowakowska Praca z oddechem – poszukaj spokoju w sobie Coaching oddechu jest rozwiązaniem dla tych, którzy nie mają predyspozycji do medytacji, a chcą pokonać trudne emocje i cieszyć się chwilą. Rozmowa z life coachem Joanną Godecką.
Styl Życia Jolanta Maria Berent Medytacja labiryntu - na czym polega? Idziesz nie po to, żeby rozwikłać łamigłówkę, ale by wejść głębiej w siebie. Jest jedna ścieżka, ale każdy może ją przejść po swojemu. Ważne, żeby przesuwać się do przodu.
Kultura MATERIAŁ PARTNERA „Nic się nie dzieje” – przyjemne opowiadania, które wyciszają myśli i pomagają zasnąć Bajki na dobranoc mają niezwykłą moc i mogą korzystać z niej nie tylko dzieci. Wieczorne opowieści to dla zabieganych umysłów miejsce na oddech, miejsce odpoczynku. Myśli przestają uciekać, osadzają się tu i teraz. Niedawno wydana książka Kathryn Nicolai „Nic się nie dzieje” zaprasza do zanurzenia się w prostych historiach – dzięki nim można się odprężyć, wyciszyć, a potem… słodko spać.
Psychologia Renata Arendt-Dziurdzikowska Wakacje w domu? Zrób listę przyjemności! Gdy decydujemy się zostać w domu, koniecznie zróbmy listę przyjemnych, radosnych, odprężających czynności, którym będziemy się oddawać na naszych wakacjach. Jak chciałabym spędzić ten czas? Czego na pewno nie będę robić? Na czym mi zależy? Co mnie odpręża – radzi psycholożka Magdalena Mazurkiewicz.
Psychologia Renata Arendt-Dziurdzikowska Jak wykonywać synchronizację kwantową? Proces synchronizacji kwantowej jest prosty i naturalny. To dotarcie do pierwotnego stanu umysłu, z którym nie mamy kontaktu na co dzień.
Facebook
Messenger
E-mail
Facebook
Messenger
E-mail