Menopauza to szansa – wykorzystaj ją i zaopiekuj się sobą

Już po czterdziestce wiele z nas zaczyna odczuwać pierwsze symptomy perimenopauzy. Większe zmiany zazwyczaj pojawiają się dziesięć lat później, w okolicach ostatniej miesiączki. Choć ten okres może wiązać się z różnymi wyzwaniami, to jednocześnie doskonała okazja, by zadbać o siebie, przyjrzeć się swoim potrzebom, zadbać o zdrowie i samopoczucie, a także odkryć nowe możliwości i pasje. To pretekst do postawienia siebie na pierwszym miejscu, bo przecież nie chcemy z niczego rezygnować.

Zmiana, która zachęca do zmian

Menopauza to nie pauza. To dobra okazja, żeby w końcu pomyśleć o sobie i o swoich potrzebach. Żyjemy aktywnie, intensywnie pracujemy, spotykamy się z przyjaciółmi, podróżujemy i nie chcemy nic zmieniać. Przez lata często stawiałyśmy potrzeby innych na pierwszym miejscu. Teraz nadszedł czas, by zwrócić uwagę na siebie. To jak przebudzenie wewnętrznego głosu, który mówi: „Teraz ja!”. Wraz z przemianami związanymi z menopauzą to hasło ma prawo wybrzmieć z pełną mocą. Menopauza to szansa, by zadbać o siebie – o właściwą dietę, ruch, sen i odpoczynek. Od tego zależy nasza kondycja i samopoczucie.

Czas na zmiany i zdrowszy styl życia, bo teraz Ja!

Zdrowiej na co dzień

Podstawą zdrowego stylu życia jest odżywianie. I słusznie: w czasie menopauzy zróżnicowana dieta bogata w białko, węglowodany złożone, zdrowe tłuszcze, witaminy i minerały to podstawa. Wprowadzając do jadłospisu więcej warzyw, owoców, pełnoziarnistych produktów i chudego białka, możesz nie tylko złagodzić objawy, ale również poprawić swoje samopoczucie. Aktywność fizyczna pomaga utrzymać kondycję, a także młodzieńczą energię. W okresie menopauzy szczególnie istotny jest trening siłowy, który może wzmacniać kości i mięśnie, a także regularny ruch na świeżym powietrzu. Codzienne spacery, jogging, nordic walking czy power walk pobudzają krążenie, dotleniają i dostarczają endorfin, niezbędnych dla dobrego samopoczucie i efektywnego wypoczynku w czasie snu. Od jogi i pilatesu, po trening siłowy – wybór jest ogromny. Najlepiej wybrać aktywność, która sprawia nam radość, dzięki temu połączymy przyjemne z pożytecznym.

Kojąco na układ nerwowy, wystawiony w okresie menopauzy na próbę, działają ćwiczenia relaksacyjne i praktyki oddechowe. Szczególnie cenne są medytacja i trening mindfulness. Łagodzą emocje, pozwalają również dostrzec zmiany zachodzące w ciele i poszukać odpowiednich dla siebie rozwiązań.

Wiele możesz dla siebie zrobić

Jeśli objawy menopauzy utrudniają nam codzienne funkcjonowanie możemy sobie pomóc. Wiele z nas wybiera hormonalną terapię. Możesz również skorzystać z naturalnych rozwiązań. Suplementy diety oparte na ekstraktach roślinnych, witaminach i minerałach odpowiadają na zróżnicowane potrzeby kobiet w okresie menopauzy. Najważniejsze, żeby każda z nas wybrała to, co najlepiej odpowiada jej potrzebom i z czym czuje się komfortowo. Ważne, żeby swoją decyzję podjąć wspólnie ze swoim lekarzem.

Marka Jasnum posiada szerokie portfolio suplementów diety i wyrobów medycznych, a także kosmetyk dla kobiet w okresie menopauzy. Marka Jasnum holistycznie wspiera zdrowie i kondycję kobiet. Suplementy diety Jasnum wyróżnia czysty skład: bez substancji wypełniających, barwników czy konserwantów syntetycznego pochodzenia.

Każda kobieta przechodzi menopauzę indywidualnie. Różnorodność objawów, takich jak uderzenia gorąca, zmiany nastroju czy problemy ze snem, wymaga indywidualnego podejścia do suplementacji, dostosowanego do unikalnych potrzeb każdej kobiety. Dlatego w portfolio marki Jasnum znajdziecie aż pięć suplementów diety.

Suplement diety Jasnum to kompozycja ekstraktów roślinnych, witamin i minerałów, która dzięki systemowi kapsułek na dzień i na noc odpowiada na najczęściej odczuwalne objawy menopauzy. Kapsułki na dzień, dzięki zawartości ekstraktu z czerwonej koniczyny łagodzą objawy związane z uderzeniami gorąca, poceniem się oraz niepokojem. Wspomagają też prawidłowe funkcje psychologiczne oraz zmniejszają uczucia zmęczenia i znużenia za sprawą folianów, witaminy B12 i witaminy C. Kapsułki na noc zawierają wyciąg z szyszek chmielu, który wpływa na dobry sen. Zawarta w preparacie melatonina skraca czas potrzebny na zaśnięciecie (korzystne działanie melatoniny występuje w przypadku spożycia 1 mg krótko przed pójściem spać).

Dla kobiet, które potrzebują mocniejszego efektu powstał Jasnum Control. Zawiera aż 400 mg standaryzowanego ekstraktu z czerwonej koniczyny w 2 kapsułkach. To 2 razy więcej ekstraktu z czerwonej koniczyny, niż w dziennej porcji Jasnum (30+30 kaps.). To także czysty skład: bez substancji wypełniających, barwników czy konserwantów syntetycznego pochodzenia.  

Podczas menopauzy zmienia się także ciało. Jasnum Line to suplement, który dzięki zawartości guarany pomaga kontrolować wagę i hamować uczucie głodu, a dzięki zawartości chromu wspiera również prawidłowy metabolizm makroskładników odżywczych. W produkcie zastosowano połączenie opatentowanego kompleksu ekstraktów roślinnych Sinetrol® Xpur C (ekstrakt z owoców pomelo, grejpfruta, z nasion guarany, hesperydyna z cytrusów) oraz chromu.

Zauważyłaś u siebie huśtawki nastroju? Wypróbuj Jasnum Mood, który dzięki ekstraktowi z szafranu nie tylko pomaga się zrelaksować, ale także utrzymuje pozytywny nastrój. Dodatkowo szafran ułatwia zachowanie równowagi emocjonalnej i korzystnie wpływa na libido. Skład został wzbogacony o witaminy B6 i B12, które pomagają zmniejszyć uczucie znużenia i zmęczenia.

Niski poziom estrogenów może także powodować zmniejszenie kontroli oddawania moczu. Jasnum Uro, dzięki zawartości wyciągu z lnu, wspiera zdrowie pęcherza i wzmacnia mięśnie dna miednicy. Dodatkowo len może chronić i wspierać zdrową tkankę piersi w okresie starzenia.

Jasnum to także produkty wspierające nawilżenie i ochronę okolic intymnych

Jeśli szukasz delikatnego i skutecznego żelu intymnego doskonale sprawdzi się wodny lubrykant Jasnum Sensi. To produkt, który zadba o dodatkowe nawilżenie podczas stosunków płciowych, a także w trakcie badań ginekologicznych. Jego formuła nie tylko nawilża, ale również łagodzi dolegliwości bólowe i chroni nabłonek w trakcie stosunku płciowego. Co więcej, nie musisz martwić się o zabrudzoną bieliznę – Jasnum Sensi nie zostawia plam, zapewniając pełen komfort i dyskrecję.

* Podmiot prowadzący reklamę: USP Zdrowie Sp. z o.o.; Producent: Laboratoire L'Ideal Parisien Sp. z o.o.; To jest wyrób medyczny. Używaj zgodnie z instrukcją używania lub etykietą.

Globulki dopochwowe Jasnum Comfort pomagają łagodzić suchość, napięcie, świąd i pieczenie błon śluzowych pochwy, nawilżając oraz przywracając ich elastyczność. Globulki dopochwowe Jasnum Comfort tworzą na powierzchni błon śluzowych barierę ochronną, która nawilża i chroni błony śluzowe pochwy przed uszkodzeniami nabłonka spowodowanymi suchością pochwy podczas stosunków, badań ginekologicznych czy aktywności ruchowych. Co więcej, przywracają one fizjologiczne pH pochwy, co sprzyja zachowaniu prawidłowej flory bakteryjnej i redukcji nieprzyjemnego zapachu.

* Podmiot prowadzący reklamę: USP Zdrowie Sp. z o.o.; Producent: Laboratoire L'Ideal Parisien Sp. z o.o.; To jest wyrób medyczny. Używaj zgodnie z instrukcją używania lub etykietą.

A do codziennej pielęgnacji doskonale sprawdzi się nowość od Jasnum: Jasnum Inticare ochronno-nawilżający żel do pielęgnacji okolic intymnych, którego skuteczność potwierdziły kobiety. Kosmetyk nawilża, łagodzi objawy podrażnienia, tj swędzenie spowodowane suchością skóry czy pieczenie i dba o fizjologiczne pH skóry (wg testujących na podstawie badania aplikacyjnego po 2 tygodniach stosowania przeprowadzonego w niezależnym laboratorium badawczym na grupie 25 kobiet pod kontrolą ginekologa).