O zdrowiu jelit mówi się dziś coraz więcej – i bardzo słusznie. Coraz więcej badań naukowych potwierdza to, o czym medycyna naturalna mówiła od dawna – jelita to nie tylko element układu pokarmowego, ale złożony system wpływający na nasze zdrowie fizyczne i psychiczne. To właśnie one decydują o tym, jak trawimy, myślimy, śpimy, czujemy.
Fot. Materiały prasowe
- Już Hipokrates wiedział, że wszystkie choroby mają swój początek w jelicie – mówi dr n. med. Magdalena Cubała-Kucharska, autorka książki „Jelitowa rewolucja. Odzyskaj zdrowie, żyj długo i jedz to, co lubisz”, która od ponad 35 lat łączy medycynę akademicką z holistycznym podejściem w pracy z pacjentami. I trudno się z nią nie zgodzić, patrząc na rosnącą liczbę chorób przewlekłych, problemów z trawieniem, zaburzeń hormonalnych, autoimmunologii, czy przewlekłego zmęczenia – które coraz częściej mają swoje źródło właśnie w jelitach.
W ludzkich jelitach żyje ogromna liczba mikroorganizmów – bakterii, wirusów, grzybów i archeonów. To one sterują wieloma procesami metabolicznymi, immunologicznymi i hormonalnymi w naszym organizmie. Ich liczba przewyższa liczbę ludzkich komórek nawet o 80%. Zaburzenia mikrobioty jelitowej mogą objawiać się nie tylko problemami trawiennymi, ale także przewlekłym zmęczeniem, bezsennością, spadkiem nastroju, a nawet mgłą mózgową czy problemami z koncentracją. Są związane z tzw. osią jelitowo-mózgową – systemem komunikacji między jelitami a mózgiem, na który ogromny wpływ ma nasza dieta i styl życia.
- Jelita to strażnik, który decyduje, co trafia do naszego krwiobiegu. To także fabryka serotoniny, czyli hormonu szczęścia – dlatego tak często zaburzenia nastroju zaczynają się właśnie od problemów trawiennych. Wpływ jelit na nastrój, sen i funkcjonowanie umysłu jest niedoceniany. Coraz więcej pacjentów przychodzi do mnie z problemami psychicznymi, które mają źródło w układzie pokarmowym – opowiada ekspertka.
Wszystko to znajduje rozwinięcie w najnowszej, przełomowej książce dr n. med. Magdaleny Cubały-Kucharskiej „Jelitowa rewolucja. Odzyskaj zdrowie, żyj długo i jedz to, co lubisz”. To nie tylko poradnik – to przewodnik po najbardziej zapomnianym, a jednocześnie najbardziej wpływowym organie naszego ciała. Autorka zabiera czytelnika w fascynującą podróż po świecie jelit, pokazując ich wpływ na zdrowie fizyczne, psychiczne i emocjonalne.
Fot. Materiały prasowe
W ostatnich latach coraz częściej diagnozowane są schorzenia takie jak:
- SIBO – zespół rozrostu bakteryjnego w jelicie cienkim
- SIFO – rozrost grzybów w jelicie
- Dysbioza jelitowa – zachwianie równowagi mikroflory
- Zespół jelita przesiąkliwego – nieszczelność ściany jelita
Te jednostki chorobowe, które jeszcze niedawno były mało znane, dziś dotyczą coraz większej liczby osób, w tym dzieci. Często objawiają się niespecyficznie: alergiami, problemami skórnymi, przewlekłymi infekcjami, nietolerancjami pokarmowymi, a nawet chorobami autoimmunologicznymi.
- W dzisiejszych czasach jelita stają się pierwszą ofiarą zmieniającego się środowiska. Za ich zły stan odpowiadają m.in. zmiany w przemyśle spożywczym, chemia w rolnictwie (jak glifosat), nadużywanie antybiotyków i styl życia pełen stresu, pośpiechu i nieregularnych posiłków. Mikroplastik, pestycydy, sztuczne dodatki do żywności – to wszystko szkodzi mikrobiocie. A my, zamiast być syci, jesteśmy niedożywieni – nie kalorycznie, lecz biologicznie – podkreśla lekarka.
W dobie szybkich rozwiązań wielu pacjentów wciąż szuka „złotej tabletki” na zdrowe jelita. Tymczasem prawda jest mniej spektakularna, ale zdecydowanie skuteczniejsza. Regeneracja układu pokarmowego to proces, który wymaga cierpliwości, systematyczności i holistycznego podejścia.
Fot. Materiały prasowe
- Kosmki jelitowe potrafią zaniknąć w trzy godziny po ekspozycji na gluten. Odbudowa trwa tygodniami, czasem miesiącami. Dlatego nie istnieje jeden probiotyk czy suplement, który „naprawi” jelita. Potrzebna jest kompleksowa zmiana stylu życia, oparta na odpowiednim żywieniu, odpoczynku i uważności – tłumaczy dr n. med. Magdalena Cubała-Kucharska:
Na szczęście, dbanie o jelita nie musi oznaczać radykalnej rewolucji. To raczej seria małych, konsekwentnych decyzji, które z czasem przynoszą ogromne korzyści. Takie jak: poranne picie ciepłej wody w celu pobudzenia trawienia, dokładne przeżuwanie, które wspomaga działanie enzymów, robienie przerw między posiłkami dla wsparcia perystaltyki czy ograniczenie podjadania, które przywraca jelitom rytm pracy. Do tego dochodzą świadome wybory żywieniowe – bez dietetycznych skrajności i modnych restrykcji. Właśnie te drobne nawyki, wdrażane krok po kroku, mają siłę, by realnie poprawić nasze zdrowie – od środka.
Jeśli masz problemy z trawieniem, odczuwasz chroniczne zmęczenie, masz trudności ze snem lub zmagasz się z wahaniami nastroju – być może jelita próbują ci coś powiedzieć. Jelitowa rewolucja to nie chwilowa moda – to powrót do tego, co naprawdę działa. Dzięki książce „Jelitowa rewolucja. Odzyskaj zdrowie, żyj długo i jedz to, co lubisz” autorstwa dr Magdaleny Cubały-Kucharskiej, wiedza, która wcześniej była zarezerwowana dla lekarzy i specjalistów, teraz trafia w twoje ręce – w sposób przystępny, praktyczny i inspirujący. Autorka odkrywa przed czytelnikiem fascynujący świat „drugiego mózgu”. Bazując na badaniach naukowych i własnym doświadczeniu klinicznym, pokazuje, jak ogromny wpływ mają jelita na nasze zdrowie fizyczne, psychiczne i hormonalne.
- Pragnę przekazać moim czytelnikom ważną lekcję – nasze jelita to wewnętrzne centrum dowodzenia. Ich problemy mogą objawiać się od bólu brzucha po trudności z koncentracją. Pokazuję, jak rozpoznawać te sygnały i jak prowadzić styl życia, który wspiera zdrowie – bez wyrzeczeń i zbędnych modnych diet – opowiada ekspertka.
Fot. Materiały prasowe
„Jelitowa rewolucja. Odzyskaj zdrowie, żyj długo i jedz to, co lubisz” autorstwa dr Magdaleny Cubały-Kucharskiej To nie tylko poradnik, ale praktyczny przewodnik pełen wiedzy i konkretnych wskazówek. Znajdziemy w nim m.in. różnice między alergiami a nietolerancjami, przyczyny zgagi, informacje o badaniach diagnostycznych i realnych strategiach wspierających mikrobiom – już od pierwszego dnia.
Książka „Jelitowa rewolucja. Odzyskaj zdrowie, żyj długo i jedz to, co lubisz” autorstwa dr n. med. Magdaleny Cubały-Kucharskiej jest dostępna w sieci Empik, popularnych księgarniach internetowych oraz na stronie: https://drcubala.com/produkt/jelitowa-rewolucja/