Szczęścia i sukcesu – między innymi właśnie tego życzymy sobie wzajemnie przy wszystkich możliwych okazjach. I choć dla każdego te pojęcia znaczą coś innego, okazuje się, że istnieje sposób, by znaleźć się na ścieżce, która może nas do nich zaprowadzić. Najnowsze badania psychologiczne pokazują, że klucz do spełnienia w życiu i karierze tkwi w… zadawaniu sobie właściwych pytań.
Jeśli wciąż czekasz na „lepszy moment”, żeby zmienić coś w swoim życiu, to najpewniej masz do czynienia z dobrze znanym przeciwnikiem – lękiem. Scott Barry Kaufman, psycholog z Columbia University, podkreśla, że to właśnie on – a nie brak umiejętności czy motywacji – najczęściej blokuje nas przed działaniem.
Lęk przed porażką, oceną czy niepewnym wynikiem sprawia, że wolimy nie robić nic. Przeciągamy decyzje, odwlekamy działanie, a w efekcie… tkwimy w miejscu. Ekspert zaznacza, że to nie lenistwo, a próba uniknięcia nieprzyjemnych emocji. Nasz mózg, działając w trybie „przetrwanie”, wybiera wtedy to, co najbezpieczniejsze – czyli bezruch.
Jak możesz przezwyciężyć ten opór, odsunąć lęk na bok i podjąć realne kroki w kierunku zdobycia tego, czego najbardziej pragniesz?
Czytaj także: Co robią szczęśliwe pary każdego ranka? 11 prostych sposobów na lepszy związek
Kiedy coś idzie nie po naszej myśli, automatycznie włączamy tryb analizy i pytamy: „Dlaczego mi się nie udało?”, „Dlaczego znowu to zrobiłam?”, „Dlaczego jestem taka beznadziejna?”, Dlaczego nikt mnie nie docenia?” itd. Brzmi znajomo? Tego typu pytania wcale nie pomagają – wręcz przeciwnie: prowadzą do wewnętrznej krytyki i niekończącej się spirali negatywnych myśli. Zamiast szukać rozwiązań, fundujemy sobie maraton analizowania przeszłości i swoich rzekomych braków. To zaś sprawia, że czujemy się jeszcze gorzej, a realnie nic się nie zmienia.
Zamiast tego więc Kaufman proponuje prostą zmianę: zamiast „dlaczego”, zacznij pytać „co”. Na przykład: „Co teraz czuję?”, „Co mogę zrobić, by poczuć się lepiej?”, „Co zrobię inaczej następnym razem?”.
To nie tylko zabieg językowy – to realna zmiana perspektywy. Takie pytania przenoszą bowiem uwagę z przeszłości na teraźniejszość i przyszłość, a także otwierają przestrzeń na konkretne działania. To właśnie dzięki nim możesz przełamać paraliż wywołany lękiem i zrobić pierwszy krok w stronę zmiany, choćby najmniejszy. W ten sposób przejmiesz realną kontrolę nad sytuacją, a to z kolei jest fundamentem zarówno szczęścia, jak i sukcesu.
Poczucie sprawczości – świadomość, że masz wpływ na swoje decyzje i codzienne wybory – buduje bowiem trwałe zadowolenie z życia i daje motywację do dalszego działania. Zamiast biernie poddawać się negatywnym emocjom, zaczynasz aktywnie kształtować swoją rzeczywistość i widzisz tego realne efekty. Twoja rzeczywistość zaczyna odzwierciedlać twoje pragnienia, a nie lęki, a ty czujesz się bardziej szczęśliwa i spełniona.
Czytaj także: Ludzie dzielą się na takich, którzy cenią trwałość, i takich, którzy stawiają na rozwój. Sprawdź, do których się zaliczasz!
Zacznij od obserwacji własnych myśli w stresujących momentach. Gdy tylko zauważysz, że znów wkręcasz się w pytania typu „dlaczego”, zatrzymaj się i przestaw tor. Przykład? Zamiast: „Dlaczego znowu nie dostałam awansu?”, zapytaj: „Co mogę poprawić, żeby zwiększyć swoje szanse?”. Zamiast: „Dlaczego nie potrafię się zmobilizować?”, spróbuj: „Co mogę zrobić dziś, żeby poczuć choć odrobinę energii?”.
Takie podejście sprawdza się zresztą nie tylko w życiu zawodowym, lecz także w relacjach. Kiedy między tobą a bliską osobą dojdzie do starcia, zamiast szukać winnych, zapytaj: „Co mogę zrobić, żeby było między nami lepiej?”. Ta drobna zmiana perspektywy pozwoli ci szybciej wyjść z impasu i przejąć kontrolę nad sytuacją.
I wiadomo, nie jest to złoty środek na wszystko, który z pewnością zadziała na każdego. Zwłaszcza że wdrażanie nowych sposobów myślenia to proces, który wymaga cierpliwości i praktyki. Niemniej to właśnie od takich drobnych kroków wszystko się zaczyna. Zastąpienie „dlaczego” słowem „co” może nie sprawi, że jutro obudzisz się jako najszczęśliwszy człowiek na świecie, ale stopniowo przeprogramuje twój sposób myślenia i działania. A stąd już tylko krok do realnych zmian w twoim życiu i rzeczywistego poczucia szczęścia oraz spełnienia. Przekonaj się sama, w końcu co szkodzi spróbować?
Artykuł opracowany na podstawie: „Happiness and Success in Life Come Down to Asking Yourself These Questions, Says Columbia Psychologist”, inc.com [dostęp: 17.06.2025].