Niemal każdy, kto kiedykolwiek randkował, prawdopodobnie doświadczył ghostingu. To sytuacja, w której osoba, z którą zaczynasz budować relację, nagle znika bez słowa wyjaśnienia czy pożegnania. Choć to niedojrzały sposób unikania trudnych emocji i mówi więcej o tej osobie niż o tobie, trudno nie brać tego do siebie. Na szczęście istnieją sposoby, aby poradzić sobie z takim doświadczeniem.
Ghosting to sytuacja, w której osoba, której ufałaś, nagle znika: przestaje pisać i dzwonić, co może być bardzo bolesne i zaniżać twoją samoocenę. Możesz się też zastanawiać: „Co zrobiłam źle? Dlaczego nie zasłużyłam na odpowiedź?”. To naturalne reakcje, ale mylące. Jeśli zastanowisz się, czy sama potraktowałabyś kogoś w ten sposób, najpewniej odpowiedź będzie brzmiała „nie”. To świadczy o dojrzałości emocjonalnej, której ghosterzy nie mają. Często są przytłoczeni emocjami, nie umieją mówić o dyskomforcie i boją się konfrontacji. Zamiast się z tym zmierzyć, po prostu znikają. Niektórzy próbują to sobie usprawiedliwić: „Robię im przysługę”. Takie myślenie jest jednak protekcjonalne i krzywdzące. Oszczędza chwilowego dyskomfortu, ale rani drugą stronę. Często kryje się za tym niska samoocena lub kruche ego, a ghosting to ich sposób uniknięcie zranienia. Niestety, ty stajesz się wówczas ofiarą uboczną. Pamiętaj jednak, że ghosting to informacja o nich, nie o twojej wartości.
1. Nie odnawiaj kontaktu z osobą, która cię zghostowała
Nie pisz pierwsza i nie odpowiadaj na wiadomości. Chyba że druga strona wróci z naprawdę poważnym powodem milczenia – jednak jeśli już raz cię zghostowała, prawdopodobnie zrobi to ponownie. Ludzie zdolni do prawdziwego kontaktu nie znikają bez słowa, a jeśli się odzywają, mogą po prostu chcieć czegoś dla siebie, zanim… znowu znikną.
2. Odnów kontakt ze sobą i z tymi, którzy cię kochają
Jednym z najlepszych leków na ghosting jest zakorzenienie się w tym, co kochasz, i ludziach, którzy kochają ciebie.
- Zrób listę pięciu ulubionych filmów, albumów lub książek i zanurz się w nich. Jak mówi Björk: „Są emocje w twoim ciele, których nie zrozumie nawet najlepszy przyjaciel, ale jeśli znajdziesz odpowiednie film lub książkę – one cię zrozumieją”.
- Zrób coś, co potrafisz – pomaluj paznokcie, napraw szufladę, zagraj na gitarze. Przypomnij sobie, że jesteś kompetentna, wyjątkowa i wartościowa.
- Spędzaj czas z przyjaciółmi lub rodziną, jeśli możesz. A jeśli nie, przeglądaj wspomnienia: zdjęcia z wakacji, filmy, kartki, wiadomości od tych, którzy się o ciebie troszczą. Możesz też zrobić listę wszystkich osób – od bliskich przyjaciół po współpracowników – które okazały ci życzliwość i wdzięczność.
- Porozmawiaj o swoim doświadczeniu. Twoi znajomi zapewne też przez to przechodzili i dobrze cię zrozumieją. Nie bój się, że jesteś „uciążliwa” – będą chcieli pomóc. A jeśli uczucia są wyjątkowo silne lub trwałe, rozważ rozmowę z terapeutą.
3. Spróbuj randkować, ale tym razem bardziej świadomie
Kiedy poczujesz się stabilniej, możesz być gotowa, aby znów randkować. Tym razem pamiętaj jednak o wszystkim, czego nauczyła cię poprzednia relacja. Dzięki temu szybciej rozpoznasz czerwone flagi i postawisz na emocjonalną wzajemność. Bycie zghostowaną to w końcu doświadczenie bolesne, dezorientujące i upokarzające, ale też szansa na rozwój.
Źródło: „What to Do if You Get Ghosted”, psychologytoday.com [dostęp: 13.06.2025]