Wokół emocji narosło wiele przekonań, które mogą blokować ich prawdziwe zrozumienie i zdrowe przeżywanie. Choć często wydają się naturalne, bywają szkodliwe i mylące. Odkryj dwa powszechne mity, które warto kwestionować, by zbudować zdrowszą relację ze swoimi uczuciami.
Emocje – słowo, które powinno kojarzyć się z wrażliwością, inteligencją i dojrzałością, przez wieki było źródłem nieporozumień i błędnych przekonań. Jeśli czujesz, że nie potrafisz zdrowo przeżywać emocji, być może nosisz w sobie dwa nieuświadomione mity z dzieciństwa. Mitów, które, jak pokazuje amerykańska badaczka nauk społecznych Karla McLaren, są powszechne, szkodliwe i... całkowicie nieprawdziwe.
Od najmłodszych lat uczono nas, by nie „przesadzać”, „nie panikować” i „nie robić scen”. Emocje miały być niekontrolowane, nieprzewidywalne, niebezpieczne. Dlatego, gdy pojawia się lęk, smutek czy złość, automatycznie traktujemy je jak zagrożenie.
Karla McLaren, autorka koncepcji znanej jako Dynamiczna Integracja Emocjonalna, nazywa to „błędem atrybucji emocjonalnej”. To zjawisko, w którym obwiniamy emocje za problemy, zamiast dostrzec, że emocje pojawiają się w odpowiedzi na trudności, nie są ich przyczyną.
„Twoje emocje identyfikują problem i przynoszą ci inteligencję, energię i umiejętności, których potrzebujesz, aby sobie z nim poradzić” – pisze McLaren.
Zamiast więc spychać emocje na margines, warto przyjąć je jak zaufanych sojuszników. To nie emocje są „kłopotem”, to my zostaliśmy nauczeni, że nie można im ufać.
Złość prowadzi do agresji, zazdrość niszczy związki, a smutek to oznaka słabości – brzmi znajomo? Drugi z błędów, które opisuje McLaren, to obwinianie emocji za brak umiejętności emocjonalnych. A przecież emocje nie są winne temu, jak nieumiejętnie się z nimi obchodzimy.
„Gniew pomaga ci wyznaczać granice wokół tego, co cenisz. Zazdrość pomaga dostrzec szanse i zachować bezpieczeństwo w społecznym świecie pieniędzy, posiadania i uznania” – podkreśla ekspertka.
Problem nie leży w emocjach, lecz w braku narzędzi, jak z nich korzystać. Złość może być impulsem do postawienia zdrowych granic – albo do krzywdzenia innych. To nie gniew jest zły, lecz brak świadomości, jak go użyć.
Czytaj także: Jak nabrać pewności siebie? 11 ćwiczeń, które ci w tym pomogą
W świecie, który przez wieki uczył nas wstydu i dystansu wobec własnych emocji, powrót do nich wymaga odwagi. Jednak odzyskanie inteligencji emocjonalnej jest możliwe. Wystarczy przestać traktować emocje jak wrogów.
„Wszystkie twoje emocje niosą ze sobą dary, umiejętności i specyficzną inteligencję, które pomagają ci lepiej rozumieć świat i działać z emocjonalną wrażliwością” – przypomina McLaren.
Zacznij od tego, by uważnie wsłuchać się w swoje uczucia. Zapytaj siebie, po co się pojawiły i czego chcą cię nauczyć. Emocjonalna dojrzałość to nie brak emocji, lecz głęboka relacja z nimi.
Artykuł opracowany na podstawie: K. McLaren, „Two Serious Emotional Errors to Avoid”, psychologytoday.com [dostęp: 22.06.2025]