Profilaktyka zdrowia psychicznego, to poza głęboką i fundamentalną sprawą, jaką jest zmiana stosunku do siebie i świata, to także korzystanie z rozmaitych podpórek. Jedną z nich jest właśnie śmiech, poczucie humoru. Kolejną jest ruch! Mózg, czyli centrala naszych emocji, naszego dobrostanu, odżywia się tlenem. Jeżeli jest słabo dotleniony, gnuśnieje. We wcześniejszych rozdziałach już była o tym mowa. Ale warto przypomnieć: Każda rzecz, która uruchamia moje ciało, powoduje zwiększenie zapotrzebowania na oddech, a z oddechem dostarczam do mózgu tlen, czyli pożywienie, które sprawia, że lepiej zaczynają pracować neuroprzekaźniki, zaczynają wydzielać się serotonina, dopamina, czyli tzw. hormony szczęścia. Cały system nerwowy się pobudza i regeneruje. I to jest ważne źródło siły psychicznej. Taki mózg każdą informację przyjmuje entuzjastycznie – dzwonek do drzwi wywołuje przyjemną myśl: „Jak miło, ciekawe kto idzie?”, a nie „O Boże, kto znowu się dobija?”. Nam po prostu chce się żyć. W tym kryje się tajemnica dobrostanu psychicznego.
Z jakich jeszcze podpórek możemy skorzystać?
Z ludzi! Z mądrze dobranych ludzi. Jeżeli jakiś człowiek ciągnie nas w dół, jest toksyczny, należy się oddalić, rozluźnić znajomość. Niektórzy są jak kula u nogi, a niektórzy jak winda, która wiezie nas do światła, do słońca. Relacje trzeba weryfikować, trzeba wiedzieć, jak czujemy się przy danej osobie. Źle? Uciekajmy! Nie oznacza to jednak, że namawiam do uciekania od tych, którzy mają kłopoty czy zmartwienia, nic podobnego. Chodzi o to, czy dana relacja oparta jest na harmonii, wzajemności, wdzięczności i sympatii. Nawet biblijna sentencja brzmi „Miłuj bliźniego jak siebie samego” – więc najpierw trzeba miłować siebie…
Czyli w jakimś sensie chodzi o to, jak ktoś nas traktuje?
Dokładnie tak. Ludzi trzeba sobie wybierać. Na pewno znajdziemy tych „jasnych”. Ich zresztą łatwo rozpoznać. Jeśli jesteś na przyjęciu i przy kimś stoi większa grupa, wszyscy się śmieją – idź tam! Przyłącz się. Czyli śmiej się, ruszaj się, przyłączaj się do pogodnych i życzliwych. I zapamiętuj dobre przeżycia.