Maria Fredro Boniecka, Autor w serwisie Zwierciadlo.pl

Wakacje w pustelni. Dlaczego warto zamknąć się w chatce w górach i pobyć ze sobą?

Przytłoczeni codziennym życiem szukamy ucieczki, jakiejś odmiany. Można w tym celu jechać na festiwal muzyczny czy do modnego kurortu z przyjaciółmi, ale można też spędzić tydzień urlopu (...)

Witamina C: Eliksir młodości

Eliksir młodości…a także zdrowia i szczęścia. Witamina C jest prawdziwą dobrodziejką, rozdającą dobro bez umiaru. Skoro daje, to przyjmujmy je z wdzięcznością To też prawdziwa (...)

Życie w pośpiechu: Jak mieć więcej czasu dla siebie?

Żyjemy w społeczeństwie przyspieszenia. Im szybciej i więcej, tym lepiej! Czas to pieniądz! Liczy się każda nanosekunda! Ale chwileczkę, właściwie dla kogo się liczy Dobrze, by była (...)

Co daje urlop w odosobnieniu?

Przytłoczeni codziennym życiem szukamy ucieczki, jakiejś odmiany. Można w tym celu jechać na festiwal muzyczny czy do modnego kurortu z przyjaciółmi, ale można też spędzić tydzień urlopu (...)

Jak to jest być tatą, czyli kilka słów o ojcostwie

Pożegnajmy ojców niedzielnych, powitajmy uważnych i obecnych na co dzień! Według badań Pew Research Center współcześni mężczyźni spędzają ze swoimi dziećmi o wiele więcej czasu niż (...)

Dlaczego rodzi się coraz mniej dzieci?

Czy dzieci nas uszczęśliwiają Każda matka, którą o to zapytamy, prawdopodobnie spontanicznie odpowie, że kocha swoje dzieci najbardziej na świecie, nie wyobraża sobie bez nich życia i jest (...)

Jak wyleczyć się z traumy?

Zdaniem dr. Petera A. Levine’a, trauma nie zawsze jest wynikiem wielkiej katastrofy. Może doprowadzić do niej seria pozornie małych niepowodzeń. I choć mózg już o nich dawno zapomniał, to (...)

Zapach a osobowość

Nieświadomie zapamiętujemy, kto jak pachnie. Często kojarzymy to z charakterem tej osoby, z daleka poznajemy, że jest ona w pobliżu. Dobór perfum nie jest więc błahą sprawą. Ostatnio (...)

Kilka prawd o byciu rodzicem

Co pomaga, a co przeszkadza w decyzji o dziecku Czy wiesz, że… narodziny dziecka wcale nie wzmacniają związku. Według badań Scotta Stanleya z uniwersytetu w Denver dziewięć na (...)

Czy dzieci nas uszczęśliwiają?

Każda matka, którą o to zapytamy, prawdopodobnie spontanicznie odpowie, że kocha swoje dzieci najbardziej na świecie, nie wyobraża sobie bez nich życia i jest z nich dumna. Dlaczego więc nie (...)

Dylematy taty – pożegnanie weekendowego ojca

Według badań Pew Research Center współcześni mężczyźni spędzają ze swoimi dziećmi o wiele więcej czasu niż ich ojcowie przebywali z nimi. Natomiast ciężko radzą sobie z łączeniem (...)

Bez rąk, bez nóg. Niesamowita historia Nicka Vujicica

„Urodziłem się bez kończyn, ale – na przekór okolicznościom – żyję pełnią życia”. Tak zaczyna swoją opowieść Nick Vujicic. Ma 34 lata, jest jednym z najbardziej znanych mówców (...)

Sposoby na zimową depresję

Zachmurzone niebo, na ulicach roztopiony śnieg. Ciemno, buro, szaro. Nie poddawajmy się. Powietrze, muzyka, kolory – to świetna recepta na zimowe dni. Półgodzinny jogging Kiedy praca i inne (...)

Sztuka minimalizmu

Jak zadbać o spokój wewnętrzny To proste – postawić na jakość, a nie ilość, i zabrać się do porządków. We własnym domu, w podręcznym organizerze i… w swojej głowie! 1. Oczyść (...)

Wybrac najlepsze wakacje

Najlepsze wakacje dla ciebie

Psychologowie pracy grzmią: homo faber potrzebuje pełnych trzech tygodni urlopu, żeby zregenerować siły. Ilość to jedno – jakość drugie. Dobierz sobie dobry urlop dostosowany do potrzeb, (...)

medytacja

Medytacja

Podczas medytacji ciało odpoczywa, a stan głębokiej relaksacji działa uzdrawiająco na cały organizm. To skuteczny sposób na powrót do harmonii dla wszystkich zestresowanych Na początek (...)

Dziękuję tobie, dziękuję sobie…

„Im większym stajesz się koneserem wdzięczności, tym mniej padasz ofiarą niechęci, depresji i rozpaczy. Wdzięczność niczym eliksir stopniowo rozpuści skorupę twojego »ja« – (...)

Mindfulness, czyli uważna obecność

Praktyka uważności pozwala człowiekowi na bezpośrednie doświadczanie tego, co dzieje się w jego ciele i umyśle, z chwili na chwilę. Uczy, jak odczuwać harmonię niezależnie od (...)

Porozumienie bez przemocy

„Fundamentem porozumienia bez przemocy są pewne umiejętności posługiwania się mową i innymi narzędziami porozumienia pomagające nam nawet w niesprzyjających okolicznościach zachować (...)

Dotknij mnie

Dotyk to jedno z podstawowych narzędzi komunikacji. Za jego pośrednictwem dajemy i otrzymujemy energię niezbędną do życia. To on rozwija się jako pierwszy ze zmysłów. Dotyk specjalisty w (...)

Wakacje starannie dobrane

Tydzień wolnego to marny urlop. Dwa – też za mało. Psychologowie pracy grzmią: homo faber potrzebuje pełnych trzech tygodni urlopu – minimum, żeby zregenerować siły. Ilość to jedno – (...)

Im prościej, tym lepiej

Ostatnio odkryłam książkę, która stała się dla mnie elementarzem codzienności. Choć czytam wiele poradników i książek psychologicznych, ta wywarła na mnie szczególne wrażenie. (...)

Rytuały ruchu

Chcemy mieć dużo energii na co dzień, wyglądać młodo, zasypiać ze spokojem, pragniemy pozbyć się uporczywych dolegliwości, takich jak bóle kręgosłupa czy brzucha. Nie są to nierealne (...)

Na beduińskim kempingu

Przestrzeń, czerwony kolor piaskowca, piach tak delikatny i drobny, że chciałoby się w nim tarzać, i skały –rzeźby - to wszystko sprawia, że pustyni Wadi Rum nie da się (...)

Tańcz, oddychaj, walcz

Dla jednych doskonale sprawdzają się sesje oddechowe, dla innych gorący taniec w rytm samby, który spowoduje przypływ zdrowej, ożywczej energii. Wszyscy różnimy się od siebie temperamentem (...)

Singapur – Państwo Mandatów

Blisko 200 lat temu na tej niewielkiej wysepce Anglicy otworzyli faktorię handlową. Jak do ziemi obiecanej ciągnęli tu emigranci z Europy i Azji. Dziś Singapur to azjatycki „tygrys” – (...)

Zdrowe myślenie

Od prawie 40 lat O. Carl Simonton i jego uczniowie zmieniają podejście chorych na raka do swojej choroby. Uczestniczą w procesie ich zdrowienia i przekonują pacjentów, że każdy z nich do (...)

Pojedynek o kontrolę nad ciałem

Psyche to psychika, dusza, a soma to ciało. Psychosomatyka to współistnienie, współdziałanie i oddziaływanie na siebie duszy i ciała. Psychika działa na ciało i odwrotnie – ciało na (...)

Medytuj na zdrowie

Z badań wynika, że w przypadku wielu chorób regularna praktyka medytacyjna sprawdziła się jako metoda wspierająca konwencjonalną terapię medyczną. Nieoceniona jest też profilaktyczna rola (...)

Drzewo dobrych wiadomości

Będąc w Senegalu, trafiłam do niewielkiej wioski pod Dakarem. Zostałam poczęstowana kaszą kuskus utopioną w brązowawym gęstym sosie. Okazało się, że głównym składnikiem sosu były (...)