Maria Fredro-Boniecka

Jak wyleczyć się z traumy?

Jak wyleczyć się z traumy?

Zdaniem dr. Petera A. Levine’a, trauma nie zawsze jest wynikiem wielkiej katastrofy. Może doprowadzić do niej seria pozornie małych niepowodzeń. I choć mózg już o nich dawno zapomniał, to ciało magazynuje (...)

Najlepsze wakacje dla ciebie

Najlepsze wakacje dla ciebie – jak dostosować urlop do naszych potrzeb, osobowości i poziomu zmęczenia?

Psychologowie pracy grzmią: homo faber potrzebuje pełnych trzech tygodni urlopu, żeby zregenerować siły. Ilość to jedno – jakość drugie. (...)

Co daje urlop w odosobnieniu?

Co daje urlop w odosobnieniu?

Przytłoczeni codziennym życiem szukamy ucieczki, jakiejś odmiany. Można w tym celu jechać na festiwal muzyczny czy do modnego kurortu z przyjaciółmi, ale można też spędzić tydzień urlopu w samotności. Czy (...)

Jak to jest być tatą, czyli kilka słów o ojcostwie

Co to znaczy być świadomym tatą?

Pożegnajmy ojców niedzielnych, powitajmy uważnych i obecnych na co dzień! Współcześni mężczyźni spędzają ze swoimi dziećmi o wiele więcej czasu niż ich ojcowie przebywali z nimi. Natomiast ciężko radzą (...)

Czy dzieci czynią nas szczęśliwszymi?

Czy dzieci czynią nas szczęśliwszymi?

Czy dzieci nas uszczęśliwiają? Każda matka, którą o to zapytamy, prawdopodobnie spontanicznie odpowie, że kocha swoje dzieci najbardziej na świecie, nie wyobraża sobie bez nich życia i jest z nich dumna. (...)

Jak mieć więcej czasu dla siebie?

Jak mieć więcej czasu dla siebie?

Żyjemy w społeczeństwie przyspieszenia. Im szybciej i więcej, tym lepiej! Czas to pieniądz! Liczy się każda nanosekunda! Ale chwileczkę, właściwie dla kogo się liczy? Dobrze, by była również cennym czasem (...)

Wakacje w pustelni. Dlaczego warto zamknąć się w chatce w górach i pobyć ze sobą?

Wakacje w pustelni. Dlaczego warto zamknąć się w chatce w górach i pobyć ze sobą?

Przytłoczeni codziennym życiem szukamy ucieczki, jakiejś odmiany. Można w tym celu jechać na festiwal muzyczny czy do modnego kurortu z przyjaciółmi, ale można też spędzić tydzień urlopu (...)

Wydanie drukowane E-Wydanie

Dlaczego rodzi się coraz mniej dzieci?

Dlaczego rodzi się coraz mniej dzieci?

Czy dzieci nas uszczęśliwiają? Każda matka, którą o to zapytamy, prawdopodobnie spontanicznie odpowie, że kocha swoje dzieci najbardziej na świecie, nie wyobraża sobie bez nich życia i jest z nich dumna. (...)

Zapach a osobowość

Zapach a osobowość

Nieświadomie zapamiętujemy, kto jak pachnie. Często kojarzymy to z charakterem tej osoby, z daleka poznajemy, że jest ona w pobliżu. Dobór perfum nie jest więc błahą sprawą.

Kilka prawd o byciu rodzicem

Kilka prawd o byciu rodzicem

Co pomaga, a co przeszkadza w decyzji o dziecku? Czy wiesz, że… narodziny dziecka wcale nie wzmacniają związku. Według badań Scotta Stanleya z uniwersytetu w Denver dziewięć na dziesięć małżeństw odczuwa (...)

Dylematy taty - pożegnanie weekendowego ojca

Dylematy taty – pożegnanie weekendowego ojca

Według badań Pew Research Center współcześni mężczyźni spędzają ze swoimi dziećmi o wiele więcej czasu niż ich ojcowie przebywali z nimi. Natomiast ciężko radzą sobie z łączeniem obowiązków domowych (...)

Bez rąk, bez nóg. Niesamowita historia Nicka Vujicica

Bez rąk, bez nóg. Niesamowita historia Nicka Vujicica

„Urodziłem się bez kończyn, ale – na przekór okolicznościom – żyję pełnią życia”. Tak zaczyna swoją opowieść Nick Vujicic. Ma 34 lata, jest jednym z najbardziej znanych mówców motywacyjnych na (...)

Wydanie drukowane E-Wydanie

Sposoby na zimową depresję

Sposoby na zimową depresję

Zachmurzone niebo, na ulicach roztopiony śnieg. Ciemno, buro, szaro. Nie poddawajmy się. Powietrze, muzyka, kolory – to świetna recepta na zimowe dni.

Sztuka minimalizmu

Sztuka minimalizmu

Jak zadbać o spokój wewnętrzny? To proste – postawić na jakość, a nie ilość, i zabrać się do porządków. We własnym domu, w podręcznym organizerze i… w swojej głowie!

medytacja

Medytacja

Podczas medytacji ciało odpoczywa, a stan głębokiej relaksacji działa uzdrawiająco na cały organizm. To skuteczny sposób na powrót do harmonii dla wszystkich zestresowanych

Dziękuję tobie, dziękuję sobie…

„Im większym stajesz się koneserem wdzięczności, tym mniej padasz ofiarą niechęci, depresji i rozpaczy. Wdzięczność niczym eliksir stopniowo rozpuści skorupę twojego »ja« – zachłanność i potrzebę (...)

Mindfulness, czyli uważna obecność

Praktyka uważności pozwala człowiekowi na bezpośrednie doświadczanie tego, co dzieje się w jego ciele i umyśle, z chwili na chwilę. Uczy, jak odczuwać harmonię niezależnie od okoliczności. To metoda (...)

Porozumienie bez przemocy

„Fundamentem porozumienia bez przemocy są pewne umiejętności posługiwania się mową i innymi narzędziami porozumienia pomagające nam nawet w niesprzyjających okolicznościach zachować człowieczeństwo” – (...)

Dotknij mnie

Dotyk to jedno z podstawowych narzędzi komunikacji. Za jego pośrednictwem dajemy i otrzymujemy energię niezbędną do życia. To on rozwija się jako pierwszy ze zmysłów. Dotyk specjalisty w zależności od (...)

Wakacje starannie dobrane

Tydzień wolnego to marny urlop. Dwa – też za mało. Psychologowie pracy grzmią: homo faber potrzebuje pełnych trzech tygodni urlopu – minimum, żeby zregenerować siły. Ilość to jedno – jakość drugie. (...)

Im prościej, tym lepiej

Ostatnio odkryłam książkę, która stała się dla mnie elementarzem codzienności. Choć czytam wiele poradników i książek psychologicznych, ta wywarła na mnie szczególne wrażenie. „Sztuka prostoty” (...)

Rytuały ruchu

Chcemy mieć dużo energii na co dzień, wyglądać młodo, zasypiać ze spokojem, pragniemy pozbyć się uporczywych dolegliwości, takich jak bóle kręgosłupa czy brzucha. Nie są to nierealne marzenia. Sposób jest (...)

Na beduińskim kempingu

Przestrzeń, czerwony kolor piaskowca, piach tak delikatny i drobny, że chciałoby się w nim tarzać, i skały –rzeźby - to wszystko sprawia, że pustyni Wadi Rum nie da się zapomnieć.

Tańcz, oddychaj, walcz

Dla jednych doskonale sprawdzają się sesje oddechowe, dla innych gorący taniec w rytm samby, który spowoduje przypływ zdrowej, ożywczej energii. Wszyscy różnimy się od siebie temperamentem i potrzebami. (...)

Singapur – Państwo Mandatów

Blisko 200 lat temu na tej niewielkiej wysepce Anglicy otworzyli faktorię handlową. Jak do ziemi obiecanej ciągnęli tu emigranci z Europy i Azji. Dziś Singapur to azjatycki „tygrys” – jest w pierwszej (...)

Zdrowe myślenie

Od prawie 40 lat O. Carl Simonton i jego uczniowie zmieniają podejście chorych na raka do swojej choroby. Uczestniczą w procesie ich zdrowienia i przekonują pacjentów, że każdy z nich do pewnego stopnia ma (...)

Pojedynek o kontrolę nad ciałem

Psyche to psychika, dusza, a soma to ciało. Psychosomatyka to współistnienie, współdziałanie i oddziaływanie na siebie duszy i ciała. Psychika działa na ciało i odwrotnie – ciało na psychikę. Długo (...)

Medytuj na zdrowie

Z badań wynika, że w przypadku wielu chorób regularna praktyka medytacyjna sprawdziła się jako metoda wspierająca konwencjonalną terapię medyczną. Nieoceniona jest też profilaktyczna rola medytacji w życiu (...)