Każdego dnia w pracy 5 godzin mija nam bezproduktywnie, uniemożliwia to brak koncentracji. Czy można z tym walczyć, wzmacniać uwagę, poprawiać skupienie i niwelować uczucie zmęczenia?
Na zlecenie marki Juice Plus+ przebadano ponad 12 000 osób w sześciu krajach, sprawdzając, jak współczesne życie, niekończące się listy rzeczy do zrobienia i technologia wpływają na zdolność koncentracji.① Okazało się, że najmniej skoncentrowani jesteśmy pomiędzy godz. 14:00 -15:00. Głównymi czynnikami rozpraszającymi uwagę są nadmierne korzystanie ze smartfonów, przeglądanie internetu, stres i niewysypianie się. A gdybyśmy dostali dodatkową godzinę w ciągu dnia, aż 46% osób spędziłoby ją z rodziną.
Ile czasu nam umyka?
Tracimy koncentrację średnio 9 razy dziennie, a w przypadku pokolenia Z liczba ta wzrasta do 11. Najczęściej jest to skutkiem: nadmiernego korzystania ze smartfonów, mediów społecznościowych i przeglądania Internetu (35%), za tym idą stres i niepokój (32%), żonglowanie wieloma zadaniami (32%) oraz niewysypianie się lub dyskomfort fizyczny (32%). Najmniej skoncentrowanym momentem tygodnia jest godzina 13:06 w poniedziałek.
W jaki sposób radzimy sobie z rozpraszaniem uwagi? Kiedy trudno jest się nam skupić, zazwyczaj robimy sobie przerwę (64%), idziemy na spacer (46%), sięgamy po przekąskę (30%) lub pijemy napój z kofeiną (27%).
We współczesnym, przebodźcowanym świecie, zmagamy się z nieustannymi impulsami walczącymi o naszą uwagę, od ciągłych dźwięków powiadomień na smartfonach po falę e-maili zalewających skrzynki odbiorcze, rozproszenie uwagi jest wszechobecne.
Badanie ujawniło rosnące zjawisko prokrastynacji, jednocześnie prawie 78% osób ma trudności z utrzymaniem koncentracji na wykonywanych zadaniach. Po takim rozproszeniu uwagi powrót do wykonywanego wcześniej zadania zajmuje średnio 34 minuty – czyli, zakładając, że tracimy koncentrację 9 razy, odpowiada to ponad 5 godzinom czasu bez koncentracji dziennie!
Pomimo tego, 3 na 5 ankietowanych stwierdziło, że uważają się za pewnych siebie wielozadaniowców, odsetek ten wzrasta do 71% wśród kobiet, w porównaniu z 65% wśród mężczyzn. Jednak prawie połowa z nas (44%) czasami czuje się przytłoczona liczbą rzeczy, na których musimy się skupić. Dziennie powinniśmy wykonywać średnio 13 zadań, uczestnicy badania przyznali, że wykonują tylko trzy czwarte z nich.
Miejsca rozpraszające uwagę.
Osoby, które dekoncentrują się w pracy, twierdzą, że ma to negatywny wpływ na ich zadowolenie z życia osobistego, zwiększa stres i poczucie niepokoju (39%), zmniejsza radość ze spotkań towarzyskich (38%), wzmaga poczucie wyobcowania lub braku zainteresowania innymi (34%) oraz mniejsze poczucie bliskości z ludźmi w ich życiu (32%). Ponad dwie piąte (42%) zgadza się, że jest w stanie osiągnąć więcej pracując w domu niż w biurze. Uważają oni, że osiągają więcej, ponieważ jest mniej osób, które mogą przeszkadzać w im pracy (63%), środowisko domowe jest spokojniejsze (57%) i stwarza więcej okazji do koncentracji (54%).
Spośród osób, które mają trudności ze skupieniem się w pracy, większość w pierwszej kolejności wykonałaby najłatwiejsze zadanie (34%) i najszybsze zadanie (34%).
Pomimo, że zdajemy sobie sprawę z wpływu zdrowego trybu życia na funkcjonowanie mózgu, a ponad połowa (51%) twierdzi, że ma lepszą energię i jasność umysłu, gdy są dobrze wypoczęci, tylko ułamek uczestników badania aktywnie poszukiwał produktów czy zabiegów stworzonych specjalnie w celu poprawy koncentracji lub zmniejszenia rozproszenia uwagi.
JUICE PLUS+ LUMINATE
Luminate to nowy suplement diety na bazie roślinnej, z naturalnie pozyskiwanych składników, który powstał w celu wspomagania jasności umysłu, poprawy koncentracji i kondycji psychicznej w ciągu zaledwie dwóch godzin. Innowacja od Juice Plus+ zawiera mało jeszcze znane zioła, takie jak Rhodiola, Alpinia Galanga i Lion's Mane, a także powszechnie znane składniki, takie jak naturalna kofeina② i roślinne witaminy z grupy B③. Luminate jest dostępny w orzeźwiającym smaku jagody i mango. Wystarczy rozpuścić go w szklance wody, gazowanej lub niegazowanej i pić na zimno lub na ciepło. Produkt należy spożywać w ramach zróżnicowanej i zbilansowanej diety oraz zdrowego trybu życia.
Travis Garza, dyrektor generalny Juice Plus+ Global, powiedział: „W dzisiejszym szybko zmieniającym się świecie wiemy, jak ważne jest utrzymanie szczytowej jasności umysłu, energii i skupienia. Jak pokazują badania, podczas gdy Mózg jest jednym z najpotężniejszych narządów naszego ciała, ale wymagania codziennego życia często utrudniają jego optymalną wydajność”.
① Ankieta internetowa została przeprowadzona przez PureSpectrum wśród 12000 reprezentatywnych konsumentów z Wielkiej Brytanii, Francji, Niemiec, Włoch, Hiszpanii i USA. Badania terenowe odbyły się między 13 a 21 maja 2024 roku.
② Poprawia koncentrację i uwagę dzięki naturalnej kofeinie z ziaren zielonej kawy
③Witaminy B1 i B6 z naturalnych ekstraktów owocowych przyczyniają się do prawidłowego funkcjonowania psychologicznego. Kwas pantotenowy (witamina B5) przyczynia się do poprawy sprawności umysłowej, a witamina B2 pomaga niwelować zmęczenie i znużenie. Pomaga zmniejszyć zmęczenie i znużenie dzięki ryboflawinie (witaminie B2) z ekstraktów owocowych.