fbpx

Przekuj stres na pewność siebie

Przekuj stres na pewność siebie
123rf.com

Powtarzano ci, że stres nie jest dobry i najlepsze co możesz zrobić, to redukować stres za pomocą znanych ci technik? A może trzeba wykorzystać stres by wzmocnić siebie?
Jak ujarzmić i wykorzystać stres? Oto kilka wskazówek:

  • wybierz rzecz, która zwykle bardzo ciebie stresuje
  • zapisz to słowo/zdanie na kartce papieru, a następnie, za pomocą strzałek, wypisz wszystko co się z tą rzeczą wiąże oraz twoje sposoby na radzenie sobie z tym
  • na dole strony wypisz te części ciała, w których czułaś napięcie, gdy wykonywałaś powyższe ćwiczenie. Czułaś palące policzki, ucisk w brzuchu, mrowienie w ręku?
  • zapytaj uczciwie siebie, jak się czujesz po tym ćwiczeniu: jesteś spięta? Masz tysiące myśli w głowie? Czujesz się zmęczona?
  • weź teraz kolejną kartkę papieru, napisz na niej to samo słowo, co na poprzedniej
  • a teraz, zanim powtórzysz ćwiczenie z wypisywaniem skojarzeń, pooddychaj chwilę swobodnie, posłuchaj muzyki, wyjdź na krótki spacer. I ponownie usiądź nad kartką
  • czy teraz masz podobne skojarzenia? Czy przychodzą ci do głowy te same rozwiązania? A może masz inne pomysły?
  • jeśli czujesz, że teraz przyszły ci do głowy trafniejsze rozwiązania, a stresogenny czynnik już tak bardzo nie stresuje, to znaczy, że pokonałaś stres lub wiesz już jak nad nim zapanować!

 

  • Polecane
  • Popularne
  • Najnowsze