Akceptacja

Akceptacja rzeczy takimi jakie są daje ukojenie i siłę. Rozmowa z psycholożką Ewą Woydyłło-Osiatyńską

Akceptacja rzeczy takimi jakie są daje ukojenie i siłę. Rozmowa z psycholożką Ewą Woydyłło-Osiatyńską

Są sprawy, z którymi się nie zgadzamy, ale i tak musimy z nimi żyć. Tylko od nas zależy, czy w nowej i niekorzystnej sytuacji ujrzymy coś (...)

Lagom: szwedzki sposób na szczęśliwe życie

Lagom – szwedzki sposób na szczęśliwe życie

Lagom, czyli skandynawski sposób na znalezienie złotego środka - umiejętność określenia, ile wystarczy nam do szczęścia i kiedy powiedzieć „dość”. To po prostu szwedzki sposób na szczęśliwe życie.

Lubisz siebie, lubisz seks

Lubisz siebie, lubisz seks

Bywamy niepewne, wątpimy w swoją atrakcyjność, w to, czy jesteśmy dobrymi kochankami. Czy nasze obawy są dowodem samoświadomości, czy może wynikiem niskiej samooceny? Jak obudzić się ze złego snu, w którym (...)

Pema Chödrön: "Przyjmij świat w całości. Z jego wspaniałością i nędzą"

Pema Chödrön: „Przyjmij świat w całości. Z jego wspaniałością i nędzą”

Możemy psioczyć do woli, kiedy nasze starannie ułożone plany wywrócą się do góry nogami. Ale w pewnym momencie musimy po prostu zrezygnować i poddać się życiu, będąc otwartym na (...)

Miłość leczy stres

Miłość leczy stres

Odczuwanie i wyrażanie miłości to najskuteczniejsze lekarstwo na stres. Dzięki bliskości możemy wyzbyć się bólu i gniewu, a także radykalnie zmniejszyć napięcie i lęk. Uważne słuchanie i dobre słowa, (...)

W trudnych chwilach bądźmy dla siebie wsparciem

W trudnych chwilach bądźmy dla siebie wsparciem

Każdy z nas ma nieprzebrane pokłady wrażliwości i wielkie serce. Czasami jednak musimy sięgnąć w głąb naszej wrażliwości, by przepełniło nas współczucie - jedno z piękniejszych uczuć, którym (...)

Zrozumieć siebie: Nic mi się nie chce

„Nic mi się nie chce…” Co robić, gdy wysiada nam bateria?

Praca, dom, sport, hobby – zwykle znajdujemy na to wszystko czas. Aż pewnego dnia – na samą myśl o wstaniu z łóżka – dostajemy gęsiej skórki. I zadajemy sobie pytanie: dlaczego nic mi (...)

Wojciech Eichelberger: Posłuchaj ciała

Wojciech Eichelberger: Nie trać kontaktu z własnym ciałem

Wielu ludzi utożsamia duchowość z pogardą dla ciała. Tymczasem to ono jest bliżej wzniosłości i świętości niż przesiąknięty fałszywymi poglądami umysł – mówi psycholog Wojciech (...)

Wystarczy ich zobaczyć

Uprzedzenia – skąd się biorą i jak otworzyć się na odmienność?

Uprzedzenia wobec mniejszości etnicznych i seksualnych znikają, gdy naprawdę poznajemy ich członków. Kiedy zamiast kategorią stają się żywymi ludźmi. Odpowiedzialność za wzrost niechęci (...)

Krótki kurs asertywności. Jak mówić nie, zamiast tak

Krótki kurs asertywności. Jak mówić „nie”, zamiast „tak”

Ile energii zużywamy na zabieganie o czyjeś względy, pomaganie, usługiwanie, ale też na powstrzymywanie naturalnych odruchów i ignorowanie własnych potrzeb. Jeśli zbyt często mówisz (...)

Jak przetrwać sezon bikini?

Jak przetrwać sezon bikini?

Gorący piasek, szum morskich fal i obietnica relaksu. Słowem: wakacje. Trudno jednak mówić o odpoczynku i cieszeniu się chwilą, kiedy twoje myśli zajmuje jedno: jak ja pokażę się w kostiumie? Skąd się bierze (...)

Terapia sztuką: Jak filmy działają na emocje?

Terapia sztuką: Jak filmy działają na emocje?

Seans w kinie może być emocjonalnie uwalniający. Zwłaszcza dla mężczyzn, którym zazwyczaj trudno dzielić się swoimi przeżyciami. Psychoterapeuta Piotr Pietucha wykorzystuje filmy w pracy z pacjentami. Zdradza, (...)

Samoakceptacja - jak ją osiągnąć?

Samoakceptacja – jak ją osiągnąć?

Przychodzimy na świat z ciałem, które zostało nam dane. Służy nam do odczuwania siebie i świata, ale też wyraża naszą osobowość i unikalność. Nikt drugi na świecie nie ma takich linii papilarnych jak ty, (...)

Wydanie drukowane E-Wydanie

Naucz się odpuszczać dzięki tym kilku prostym ćwiczeniom!

Naucz się odpuszczać dzięki tym kilku prostym ćwiczeniom!

Pamiętaj, że w chwili, gdy zamykają się jedne drzwi, otwierają się nowe. Jeśli coś w życiu tracimy, to znaczy, że nie wspiera to już naszego rozwoju albo po prostu przyszedł czas (...)

Życie w XXIw: Jaki wpływ mają na nas nowe technologie?

Życie z cieniem: Jak w pełni zaakceptować siebie?

Wszystko to, czego w sobie nienawidzimy, czego się wypieramy, zaczyna żyć własnym życiem, podkopując wiarę w naszą siłę i talenty. Odrzucając cień, odrzucamy skarb – mówi Pernille Melsted, trenerka (...)

Etap różowej sukienki: Jak perfekcjonizm może utrudnić stworzenie dojrzałego związku?

Etap różowej sukienki: Jak perfekcjonizm może utrudnić stworzenie dojrzałego związku?

Po wielu relacjach, w których była albo tą zdradzaną, albo tą trzecią– Anka zrozumiała, że jeśli sama nie będzie się o siebie troszczyć, to nikt inny jej tego nie zapewni. Dzięki temu (...)

Jak zatroszczyć się o siebie?

Jak zatroszczyć się o siebie?

Bycie sobą i podążanie za tym, co dla nas ważne, stwarza szansę na to, że nie będziemy nieszczęśliwi. A jednak my, kobiety, bardzo lubimy uszczęśliwiać innych własnym kosztem. Dlaczego tak uporczywie trwamy (...)

Dlaczego kobiety mają nawyk zadowalania swoich mężów?

Dlaczego kobiety mają nawyk zadowalania swoich mężów?

„Ślubuję Ci miłość, wierność i uczciwość małżeńską oraz że Cię nie opuszczę aż do śmierci”. W przysiędze małżeńskiej nie ma słowa o zadowoleniu! A często żyjemy tak, jakby zadowolenie męża (...)

Wydanie drukowane E-Wydanie

Samoakceptacja: klucz do szczęśliwego życia intymnego

Samoakceptacja: klucz do szczęśliwego życia intymnego

Seks sprawia, że się rozwijamy. Nabieramy wiary w siebie i chęci do życia. A zmieniając styl miłości, możemy zmienić siebie i związek. Wykorzystać energię seksu i przezwyciężyć kompleksy – (...)

Oświecenie: Sposób na poznanie swojego prawdziwego ja

Oświecenie: Sposób na poznanie swojego prawdziwego „ja”

Czy można osiągnąć oświecenie w jedno popołudnie? Roshi Genpo Merzel, mistrz zen, twierdzi, że tak. Chodzi o to, by przestać się utożsamiać z głosem, a właściwie głosami, jakie ciągle (...)

Rodzina patchworkowa: To się może udać!

Rodzina patchworkowa: To się może udać!

A teraz wyobraź sobie taką sytuację: przy stole wszyscy twoi byli partnerzy, dzieci twoje, jego i wasze wspólne, byli teściowie. Podają sobie półmiski z jedzeniem, śmieją się i sprzeczają tylko o (...)

Doświadczenie w łóżku: ilu kochanków powinna mieć kobieta?

Doświadczenie w łóżku: ilu kochanków powinna mieć kobieta?

Gdy chodzi o seks i miłość, lepiej nie być za dobrą z algebry. Nie podliczajmy.

Rozstanie: jeśli przeżyjesz je całkowicie, wyjdzie Ci na dobre

Rozstanie: jeśli przeżyjesz je całkowicie, wyjdzie Ci na dobre

Niszczyć wszystko, co kojarzy się z byłym partnerem, odcinać grubą kreską wspólną przeszłość, definitywnie zamykać łączące nas sprawy? Czy szukać porozumienia, a może nawet (...)

Przepis na udaną relację: Zrozumienie

Przepis na udaną relację: Zrozumienie

Porozumienie jest raczej cudem niż realnością. Dlatego proponuję inny cel: rozumienie. Jeśli ono zakiełkuje, pojawia się szansa na poprawę relacji – mówi filozof, profesor Leszek Koczanowicz z Uniwersytetu (...)

Chiron, czyli nauka odpuszczania (1)

Chiron, czyli nauka odpuszczania (1)

Nie działać, nie myśleć, nie planować, nie sięgać w głąb. Zaakceptować, pogodzić się z tym, co jest, poddać sile większej niż my sami. Tak postępować, gdy jest trudno, gdy boli. Nie szukać samemu (...)

randka

Związki: w sieci kłamstw

Gdy mamy wysoką samoocenę, czyli lubimy i szanujemy siebie - nie wstydzimy się ani chwilowych niepowodzeń, ani też nie dewaluujemy naszego statusu. Zakładamy, że to, co sobą prezentujemy, jest wartościowe.

komunikacja

8 rad na temat komunikacji

Największym problemem w komunikacji jest złudzenie, że ona miała miejsce, powiedział George Bernard Shaw. Dobra komunikacja może być znacznie trudniejsza, niż sobie wyobrażamy.

niepokój umysłu

Dobre podejście do niespokojnego umysłu

Umysł, który zadręcza nieprzyjemnymi myślami – każdy z nas tego doświadczył i nie jest to pozytywne doświadczenie. Są sposoby pomagające go uspokoić.

niepewność

5 rad na życie z niepewnością

Dennis Merritt Jones w książce „The Art of Uncertainty” pisze o tym, co robić, żeby niepewność nie paraliżowała naszych działań. Jak żyć, gdy życie jest niepewne?

wolność od przywiązań

Wolność od przywiązań

Z buddyjskiego punktu widzenia każdy z nas jest od czegoś uzależniony. Na przykład od tego, co myślimy i co jednocześnie nas ogranicza. Rozpoczynając od 12 kroków, możemy podążyć ku wolności bycia sobą. (...)

małżeństwo

Mądrości małżeńskie na weekend

Już starożytni prawili mądrości na temat związków i małżeństwa. Choć minęło tyle czasu, zasady dotyczące małżeństwa nadal obowiązują.

5 kroków do współczującej akceptacji

5 kroków do współczującej akceptacji

Rozwój naszej inteligencji emocjonalnej zmierza ku temu, by obdarzać ludzi współczuciem, akceptacją, empatią. Jak do tego dążyć?

Antidotum na perfekcjonizm

Antidotum na perfekcjonizm

Istnieją dwa sposoby, aby spojrzeć na siebie i rzeczywistość. Dualistyczny – jesteś doskonały albo niedoskonały. Lub niedualistyczny, kiedy jesteś ani doskonały, ani niedoskonały. Wybór należy do ciebie.

5 strategii na nieudany weekend

5 strategii na nieudany weekend

Czekamy na niego już od poniedziałku, wiele sobie po nim obiecujemy, a tu przykra niespodzianka. W weekend stres się nasila, bo tyle spraw do załatwienia (zwłaszcza przed świętami), a my reagujemy na niego tak (...)

Jak najwięcej miłości

Z energii miłości płyną w naszym życiu same korzyści. Dzięki praktyce jogi możemy ją w sobie kultywować. Jak to możliwe? W filozofii jogi słowo „miłość” (w sanskrycie prem) oznacza czystą miłość (...)

Jak zachować zdrowie psychiczne i nie zwariować

Jak zachować zdrowie psychiczne i nie zwariować

Zaledwie 5 lat temu zmarł Albert Ellis, psycholog i psychoterapeuta, twórca terapii racjonalno - emotywnej, jeden z najbardziej wpływowych psychologów XX wieku według Amerykańskiego Towarzystwa Psychologicznego.

3 kroki do podniesienia poczucia własnej wartości

3 kroki do podniesienia poczucia własnej wartości

„Aby być w zgodzie ze sobą, nie można bać się własnych niedoskonałości” (Dogen Zenji). Nasza ciągła metalna walka z nimi prowadzi do problemu z samooceną, czego konsekwencją jest większy stres, lęki i (...)