Medytacja

Co potrafi nasz umysł?

Co potrafi nasz umysł? Jak działa? – tłumaczy Wojciech Eichelberger

W pracy, w domu wciąż wymaga się od nas jeszcze i jeszcze. Przydałby się jakiś dodatkowy zasób, z którego moglibyśmy czerpać. Czy to prawda, że na co dzień wykorzystujemy tylko 10 procent (...)

Medytacja uważności – słuchaj swojego ciała

Medytacja uważności – słuchaj swojego ciała

Kiedy jesteś zrelaksowana i skupiona na chwili obecnej, łatwiej odczytujesz odpowiedzi, jakie daje twoje ciało. Wtedy usłyszysz zarówno jego „tak”, jak i „nie”.

Medytacja, rutyna, jednozadaniowość. Czy styl życia rodem z klasztoru jest możliwy w mieście?

Medytacja, rutyna, przyziemna codzienność. Styl życia mnichów sposobem na lepsze życie i walkę ze stresem

Medytacja, święte pisma, ale i klasztorna rutyna, jednozadaniowość oraz zawsze te same dźwięki. Jay Shetty, były hinduski zakonnik, podcaster (...)

Cytrynowe Królowe i konfitury wolności

Cytrynowe Królowe i konfitury wolności

Dwie piękne, dojrzałe kobiety w cytrynowych kreacjach i kapeluszach z szerokim rondem przyciągają uwagę wszędzie tam, gdzie się pojawią. Produkują i sprzedają konfitury z cytryn. Nie są to jednak zwykłe (...)

Mindfulness dla najmłodszych - jak uczyć dzieci uważności?

Mindfulness dla najmłodszych – jak uczyć dzieci uważności?

Mindfulness dla dzieci - to coś nowego! Lepsza koncentracja i pamięć, uspokojenie emocji - same korzyści. Tylko czy można nauczyć medytacji pięciolatka? Eline Snel, trenerka i autorka (...)

Wszystko, co robimy, może stać się medytacją. Praktyka uważności

Wszystko, co robimy, może stać się medytacją. Praktyka uważności

Praktyka medytacji nie polega na docieraniu do jakiegoś celu. To bycie ze sobą, dostępne przez siedem dni w tygodniu, 24 godziny na dobę.

Rozwój: medytacja labiryntu

Medytacja labiryntu – na czym polega?

Idziesz nie po to, żeby rozwikłać łamigłówkę, ale by wejść głębiej w siebie. Jest jedna ścieżka, ale każdy może ją przejść po swojemu. Ważne, żeby przesuwać się do przodu.

Wydanie drukowane E-Wydanie

Natura ludzkiego umysłu a buddyzm

Tajniki ludzkiego umysłu – co o jego naturze mówi buddyzm?

Buddyzm nie jest religią. Nie jest też filozofią ani psychologią. Najtrafniej byłoby go nazwać nauką o umyśle. Dlatego jeśli chcesz zgłębić wiedzę o buddyzmie, powinnaś zacząć od (...)

O jak oddech

Oddech pomaga sterować emocjami i energią – mówi Wojciech Eichelberger

Życie ludzkie mierzymy od pierwszego do ostatniego tchu. Nie ma nic bardziej naturalnego niż oddech. A jednak niewiele o nim wiemy. A już na pewno nie umiemy nim zarządzać i za jego pomocą (...)

Sens ciszy w życiu – Benedyktyni w Tyńcu

Sens ciszy w życiu – Benedyktyni w Tyńcu

Kwiat rośnie w ciszy, ale pnie się w górę. Mnich w ciszy spotyka siebie. Milczenie daje szansę, by usłyszeć mistrza. O tym, że warto pielęgnować ciszę, kiedy brzmi najpełniej i jak mocno działa, opowiada (...)

wyciszenie

Praktyka uważności – nie bój się ciszy

Cisza i milczenie dla większości z nas są niepokojące. Boimy się spokoju na zewnątrz i pustej przestrzeni w nas samych. Tego rodzaju lęk uniemożliwia skuteczną medytację czy praktykę uważności. Wyklucza (...)

Jak wyzwolić umysł

Frustracja, cierpienie, rozczarowanie – jak wyzwolić umysł z własnych pułapek?

W życiu ciągle zabiegamy o pewne rzeczy, a jak się nie udaje, przeżywamy rozczarowanie. Tak działa uwarunkowany umysł. Czy można go okiełznać? Tak! Wystarczy pozwolić rzeczom, by były, (...)

Wydanie drukowane E-Wydanie

Medytacja - sposób na odnalezienie spokoju i radości

Medytacja – sposób na odnalezienie spokoju i radości

Medytacja łączy się tu z technikami relaksacyjnymi. Na początku zawsze sprawia ból, ale w końcu prowadzi do zaakceptowania siebie, zmienia życie.

Co daje urlop w odosobnieniu?

Co daje urlop w odosobnieniu?

Przytłoczeni codziennym życiem szukamy ucieczki, jakiejś odmiany. Można w tym celu jechać na festiwal muzyczny czy do modnego kurortu z przyjaciółmi, ale można też spędzić tydzień urlopu w samotności. Czy (...)

Richard Gere o jubileuszu "Pretty Woman", medytacji i spotkaniu z Dalajlamą

Richard Gere o jubileuszu „Pretty Woman”, medytacji i spotkaniu z Dalajlamą

W serialu „MotherFatherSon” gra toksycznego rodzica. Prywatnie w kwietniu w wieku 71 lat znów został ojcem i zapewnia, że nie zamierza ingerować w życiowe wybory swoich dzieci. Nam Richard (...)

Temat miesiąca: Wakacje z duszą – „Sztuka sprzątania głowy”

Wakacje z duszą. Letnie odosobnienie wśród łąk i lasów, czyli sztuka sprzątania głowy

Mamy już mieszkania, domy, dobre ubrania, samochody, coraz lepsze drogi. Przyszedł czas na potrzeby wyższego rzędu. Stąd zamiast wczasów all-inclusive zapotrzebowanie na letnie odosobnienie (...)

Techniki medytacji dla początkujących - jakie wybrać na ograniczenie stresu?

Techniki medytacji dla początkujących – jakie wybrać, aby ograniczyć stres?

Miniony czas był chyba najbardziej nerwowym okresem w tym roku. Trenerka Dagmara Gmitrzak proponuje kilka praktyk medytacyjnych, które pomogą nam uspokoić nadaktywny umysł, rozluźnić ciało i (...)

Rozwój duchowy w zabieganym świecie – 5 kroków

Rozwój duchowy w zabieganym świecie – 5 kroków

W świecie sytej i dostatniej Europy karmimy głównie ciało i umysł, dostarczając sobie rozrywek, gadżetów oraz jedzenia, które już nie tylko ma zaspokajać głód, ale być hedonistyczną przyjemnością. A (...)

Joga obowiązkowym przedmiotem szkolnym w Nepalu

Joga obowiązkowym przedmiotem szkolnym w Nepalu

Promowanie wśród dzieci i młodzieży zdrowego i aktywnego trybu życia to jeden z podstawowych celów, jakimi kierowały się władze Nepalu wprowadzając nowy obowiązek do szkół. Uczniowie będą uczyć się (...)

Medytacja miłującej dobroci - na czym polega?

Medytacja miłującej dobroci – na czym polega?

W przeciwieństwie do innych rodzajów medytacji, ta zawiera zachętę do rozbudzania konkretnych myśli i uczuć. Dzięki temu potrafi naprawdę poruszyć serce i sprawić, że na świecie będzie więcej (...)

Kiedy idziesz, czas zwalnia. O korzyściach ze spacerów

Kiedy idziesz, czas zwalnia – jakie są korzyści ze spacerów?

Spacer po okolicy to nie to samo co samotna wyprawa na biegun. Jednak każda wędrówka pozwala lepiej poznać świat i samego siebie. Zdaniem norweskiego podróżnika i autora książek Erlinga (...)

Wewnętrzny spokój - jak go osiągnąć lub odzyskać?

Wewnętrzny spokój – jak go osiągnąć lub odzyskać?

Głęboki stan skupienia zwalcza stres i eliminuje lęki. Wiedzą o tym dobrze praktykujący regularnie medytację. Boisz się, że to nie dla ciebie? Za trudne, zbyt czasochłonne? Niepotrzebne. Na (...)

Słoneczna terapia

Sungazing – słoneczna terapia

„Spróbuj choć raz odsłonić twarz i spojrzeć prosto w słońce” – śpiewał Varius Manx. Do tego samego przekonuje sungazing, metoda, która opiera się na starożytnej praktyce Indian, Azteków i Aborygenów. (...)

Potrzebujemy miłości - relacje uczestników Medytacji Miłość

Potrzebujemy miłości – relacje uczestników Medytacji Miłość

Potrzebę bliskości odczuwamy teraz, w czasie epidemii koronawirusa, szczególnie. Dlatego program, który uruchomili na swojej stronie Dawid i Zofia Rzepeccy, wzbudzaa duże zainteresowanie.

Miłosna medytacja online

Miłosna medytacja online

Dawid i Zofia Rzepeccy od lat prowadzą warsztaty dla par, w czasie których osoby na różnych etapach związku otwierają się na nowe doświadczanie miłości. W czasie pandemii koronawirusa uruchomili projekt online (...)

Herbata uczy spokoju

Ceremonia parzenia herbaty – droga rozwoju człowieka

Ceremonia parzenia herbaty nazywa się w Japonii chanoyu, chadō lub sadō. Chanoyu znaczy „wrzątek na herbatę”, a chadō lub sadō „droga herbaty”.

Dlaczego boimy się ciszy?

Cisza… Dlaczego się jej boimy i co może nam dać?

Upragniona, ale jakże często przerażająca. Przestrzeń, w której spotykasz się z prawdziwą sobą, ale też z drugim człowiekiem, gdzie możesz oswoić swoje lęki. Ten tekst powstał w ciszy. I do ciszy (...)

Medytacja poprawia życie - jak poprawnie medytować?

Medytacja poprawia życie

Medytacja to prosta czynność, która poprawi twoje życie. Maciej Wielobób, uznany nauczyciel medytacji i jogi, przekonuje, że to metoda dla każdego.

5 rytmów - jak medytować w ruchu

Jak medytować w ruchu? Rozmawiamy z nauczycielką metody 5Rytmów

Taniec może być jednym ze sposobów medytacji. Intuicyjny ruch wyzwala z ciała ukryte w nim, często nieświadome emocje. O terapii tańcem opowiada Joanna Hussakowska, certyfikowana nauczycielka (...)

Osho - medytacja według hinduskiego guru

Osho – medytacja według hinduskiego guru

Czego chce ciało? Służyć ci. I – tak czy inaczej – robi to. Tylko, żeby to służenie było skuteczne, ciało potrzebuje być wysłuchane. Czy jesteś gotów nawiązać z nim kontakt? Wejść naprawdę (...)

8 rodzajów medytacji - jaką wybrać dla siebie?

8 rodzajów medytacji – jaką wybrać dla siebie?

Wybierając medytację dla siebie, warto poddać się pierwszemu odczuciu – często technika najkorzystniejsza, najbardziej potrzebna w danej chwili przyciąga, jakby wołała człowieka.

Potęga podświadomości: jak zmienić swoje życie?

Potęga podświadomości: jak zmienić swoje życie?

Człowiek może wpływać na swoją rzeczywistość, nadawać ton wewnętrznemu głosowi. Tak twierdzą przewodnicy duchowi, chociaż odmiennie nazywają tę moc. Potęga podświadomości to hasło, które stało się (...)

Cisza może nas ocalić - naucz się jej świadomie doświadczać

Cisza może nas ocalić – naucz się jej świadomie doświadczać

Cisza jest w nas cały czas, musimy tylko ją odnaleźć. „Wsłuchaj się w siebie” znaczy według mnie dokładnie to samo, co „doświadcz swojej ciszy”. Nie da się tego zrobić wśród (...)

Heartfulness - słuchaj swojego serca

Heartfulness – słuchaj swojego serca

Na Dalekim Wschodzie ludzie praktykujący medytację zaliczają do niej także doświadczanie serca. Heartfulness, w odróżnieniu od mindfulness, skupia się na świadomości własnego serca, wpływając jednocześnie (...)

Kontemplacja, czyli sztuka nicnierobienia

Kontemplacja, czyli sztuka nicnierobienia

Jest znacznie prostsza od medytacji, choć wymaga najtrudniejszego: przyjmowania rzeczy takimi, jakie są. Bez dzielenia ich na dobre i złe. W buddyzmie, z którego wywodzi się kontemplacja, wszystko jest jednością, (...)

Sposoby na poprawę nastroju. 5 technik, 5 minut.

Sposoby na poprawę nastroju. 5 technik, 5 minut.

Masz czarne myśli, odczuwasz stres, nieokreślony lęk? Zastanawiasz się jak poprawić sobie humor? Oto 5 skutecznych i szybkich technik na skutecznie zniwelowanie napięcia.

Ilustracja Paweł Jońca

Na skróty do dreamlandu – rozmawiamy z Wojciechem Eichelbergerem

Alkohol, narkotyki, leki przeciwbólowe, kiedy nic fizycznie nie boli… Wzrasta liczba osób uzależnionych. Czego tak pragniemy? I czy możemy to mieć, zachowując przytomny umysł – (...)

Metoda Soul Body Fusion, czyli jak doprowadzić do harmonii duszy i ciała

Metoda Soul Body Fusion, czyli jak doprowadzić do harmonii duszy i ciała

Jak doprowadzić do harmonii duszy i ciała? Amerykańska nauczycielka duchowa Jonette Crowley twierdzi, że nie potrzeba do tego specjalnych umiejętności. Tak naprawdę wystarczy usiąść, (...)

10 dni sam na sam ze sobą. Jak uspokoić umysł i pozwolić mu odpocząć?

10 dni sam na sam ze sobą. Jak uspokoić umysł i pozwolić mu odpocząć?

Vipassana oznacza wgląd, widzenie rzeczy takimi jakie są. Słowo pochodzi z języka palijskiego. Posługiwał się nim S.N. Goenka, nauczyciel medytacji z Indii, który Vipassanę rozpowszechnił (...)

Marek Napiórkowski o momentach, w których muzyka staje się medytacją

Marek Napiórkowski o momentach, w których muzyka staje się medytacją

Mimo że moja praca polega na wydobywaniu dźwięków, to zaczyna się od ciszy, odwewnętrznego odcięcia – mówi Marek Napiórkowski, gitarzysta jazzowy i kompozytor. O momentach, w których (...)

Jak pozbyć się stresu w kilka minut?

Jak pozbyć się stresu w kilka minut?

Aktorka Anna Kerth opowiada o technikach relaksacyjnych, z których korzysta w swoim zawodzie i które z powodzeniem można przenieść na grunt biura.

Asany, oddech i medytacja

Asany, oddech i medytacja

Ruch to zdrowie, także fizyczne. Co więcej, są rodzaje aktywności, które działają wręcz terapeutycznie. Joga, jak piszemy co miesiąc, dba nie tylko o giętkie i silne ciało. Sprawdza się też we wspomaganiu (...)

Nigdy nie jest za późno.... by odbić się od dna

Nigdy nie jest za późno…. by odbić się od dna

Nie umiemy sobie radzić z trudnymi doświadczeniami. Szukamy rozwiązań i strategii, by były mniej bolesne lub w ogóle nam się nie zdarzały. Tylko czy tak się da? Mniszka buddyjska Pema Chödrön przekonuje, że (...)

Oświecenie: Sposób na poznanie swojego prawdziwego ja

Oświecenie: Sposób na poznanie swojego prawdziwego „ja”

Czy można osiągnąć oświecenie w jedno popołudnie? Roshi Genpo Merzel, mistrz zen, twierdzi, że tak. Chodzi o to, by przestać się utożsamiać z głosem, a właściwie głosami, jakie ciągle (...)

Agresja: Zanim rzucisz talerzem

Agresja: Zanim rzucisz talerzem

Złośliwe żarty i przytyki. Ale też krzyk, wyzwiska, rękoczyny – tak na co dzień przejawia się ludzka agresja. Swoje źródła ma w źle wyrażanej złości, a nieokiełznana w porę – skutkuje przemocą. Jak (...)