medytacja – Zwierciadlo.pl

Ilustracja Paweł Jońca

Na skróty do dreamlandu – rozmawiamy z Wojciechem Eichelbergerem

Alkohol, narkotyki, leki przeciwbólowe, kiedy nic fizycznie nie boli… Wzrasta liczba osób uzależnionych. Czego tak pragniemy? I czy możemy to mieć, zachowując przytomny umysł – (...)

Metoda Soul Body Fusion, czyli jak doprowadzić do harmonii duszy i ciała

Jak doprowadzić do harmonii duszy i ciała? Amerykańska nauczycielka duchowa Jonette Crowley twierdzi, że nie potrzeba do tego specjalnych umiejętności. Tak naprawdę wystarczy usiąść, (...)

10 dni sam na sam ze sobą. Jak uspokoić umysł i pozwolić mu odpocząć?

Vipassana oznacza wgląd, widzenie rzeczy takimi jakie są. Słowo pochodzi z języka palijskiego. Posługiwał się nim S.N. Goenka, nauczyciel medytacji z Indii, który Vipassanę rozpowszechnił (...)

Marek Napiórkowski o momentach, w których muzyka staje się medytacją

– Mimo że moja praca polega na wydobywaniu dźwięków, to zaczyna się od ciszy, od wewnętrznego odcięcia – mówi Marek Napiórkowski, gitarzysta jazzowy i kompozytor. O momentach, w (...)

Jak pozbyć się stresu w kilka minut?

Aktorka Anna Kerth opowiada o technikach relaksacyjnych, z których korzysta w swoim zawodzie i które z powodzeniem można przenieść na grunt biura. Załóżmy, że masz za chwilę (...)

Asany, oddech i medytacja

Ruch to zdrowie, także fizyczne. Co więcej, są rodzaje aktywności, które działają wręcz terapeutycznie. Joga, jak piszemy co miesiąc, dba nie tylko o giętkie i silne ciało. Sprawdza się (...)

Nigdy nie jest za późno…. by odbić się od dna

Nie umiemy sobie radzić z trudnymi doświadczeniami. Szukamy rozwiązań i strategii, by były mniej bolesne lub w ogóle nam się nie zdarzały. Tylko czy tak się da? Mniszka buddyjska Pema (...)

Świadomość własnego serca, czyli metoda Heartfulness

Na Dalekim Wschodzie ludzie praktykujący medytację zaliczają do niej także doświadczanie serca. Heartfulness, w odróżnieniu od mindfulness, skupia się na świadomości własnego serca, (...)

Co daje urlop w odosobnieniu?

Przytłoczeni codziennym życiem szukamy ucieczki, jakiejś odmiany. Można w tym celu jechać na festiwal muzyczny czy do modnego kurortu z przyjaciółmi, ale można też spędzić tydzień urlopu (...)

Oświecenie: Sposób na poznanie swojego prawdziwego „ja”

Czy można osiągnąć oświecenie w jedno popołudnie? Roshi Genpo Merzel, mistrz zen, twierdzi, że tak. Chodzi o to, by przestać się utożsamiać z głosem, a właściwie głosami, jakie (...)

Joga nie jedno ma imię. Jak wybrać właściwą dla siebie?

Relaksuje, uzdrawia, dodaje energii. Wzmacnia i uelastycznia ciało, pomaga pokonać lęk i podnieść poczucie własnej wartości. Joga jest dla wszystkich, ale nie każda dla każdego i (...)

Agresja: Zanim rzucisz talerzem

Złośliwe żarty i przytyki. Ale też krzyk, wyzwiska, rękoczyny – tak na co dzień przejawia się ludzka agresja. Swoje źródła ma w źle wyrażanej złości, a nieokiełznana w porę – (...)

Jaka jest droga do poznania siebie?

Mówi o sobie: „poszukiwaczka”. Z wykształcenia jest pedagogiem, ukończyła też kurs z przywództwa. Ale przede wszystkim ma za sobą doświadczenie 10 lat odosobnienia. Można o nim (...)

W czym pomaga nam medytacja ?

Dzięki niej nie staniesz się wyższy ani przystojniejszy – twierdzi dziennikarz Dan Harris. Ta ścieżka bywa wyboista – zaznacza autorka tego tekstu, Karolina Szaciłło. A jednak – jak (...)

Jak skutecznie oczyścić organizm?

Detoks nie jest wymysłem naszych czasów. Ludzkość zna go od wieków i nazywa postem. Nowością jest to, że nie musi być serią wyrzeczeń i trwać 40 dni, a ledwie dzień lub tydzień. (...)

Co potrafi nasz umysł?

W pracy, w domu wciąż wymaga się od nas jeszcze i jeszcze. Przydałby się jakiś dodatkowy zasób, z którego moglibyśmy czerpać. Czy to prawda, że na co dzień wykorzystujemy tylko 10 procent (...)

My, dwa jabłka: Psycholog Mateusz Ostrowski radzi, jak szczęśliwie się zakochać

Kto nie lubi być zakochany? Najlepiej z wzajemnością. Bycie w relacji tworzy nową jakość. – Pod warunkiem że nie chcemy w ten sposób wypełnić wewnętrznego deficytu, a zaspokoić (...)

Słoneczna terapia

„Spróbuj choć raz odsłonić twarz i spojrzeć prosto w słońce” – śpiewał Varius Manx. Do tego samego przekonuje Sungazing, metoda, która opiera się na starożytnej praktyce Indian, (...)

Nicole Kidman: Nicole Outsiderka

Grała z największymi i u największych, zdobyła Oscara. Była dziewczyną Batmana, kusiła w legendarnym kabarecie Moulin Rouge, wcieliła się w księżną Monako. Nicole Kidman – (...)

Minimalizm? Tak, ale…

Musi istnieć coś pomiędzy mieszkaniem w beczce a w Bizancjum. Jakaś przeciwwaga dla konsumpcjonizmu, nadmiernego gromadzenia dóbr, tego szaleństwa naszych czasów. W tym miesiącu Katarzyna (...)

5 sposobów, by w 5 minut poprawić nastrój

Czarne myśli, napięcie spowodowane stresem, nieokreślony lęk? Chcesz pożegnać te nieprzyjemne odczucia? Mamy 5 eksperckich rad, aby w 5 minut poprawić nastrój. 1. Oddychaj metodą (...)

5 sposobów, żeby lepiej poznać siebie

Kiedy znasz siebie, wiesz czego chcesz. Wiesz, co sprawia, że jesteś szczęśliwa i spełniona. Jakimi sposobami można siebie lepiej poznać? 1. MedytujKiedy regularnie medytujesz, jesteś w (...)

Na czym polega „przebudzenie”?

Dominik W. Rettinger uciekł ze świata pomyłek i cierpienia. Struktura psychiczna, którą Eckhart Tolle nazwał ciałem bolesnym, w jego przypadku rozrosła się tak bardzo, że aby się z niej (...)

Atma Kriya Yoga – wywiad z Ryszim Tulsidasanandą

Już kilkanaście minut dziennie praktykowania Atma Kriya Yogi może zacząć otwierać serce na bezwarunkową miłość. Najpierw pojawia się wewnętrzny spokój, ufność że naszym życiem (...)

Jak wyzwolić umysł

W życiu ciągle zabiegamy o pewne rzeczy, a jak się nie udaje, przeżywamy rozczarowanie. Tak działa uwarunkowany umysł. Czy można go okiełznać? Tak! Wystarczy pozwolić rzeczom, by były, (...)

praktyka_uważności

Medytacja zmienia geny?

Nowe badania amerykańskich i europejskich naukowców wskazują, że medytacja może powodować zmiany genetyczne w organizmie. Podczas eksperymentów badawczych okazało się, że intensywna (...)

medytacja

Medytacja

Podczas medytacji ciało odpoczywa, a stan głębokiej relaksacji działa uzdrawiająco na cały organizm. To skuteczny sposób na powrót do harmonii dla wszystkich zestresowanych Na początek (...)

rozkosze próżnowania

Rozwój: Rozkosze próżnowania

Dzisiejszy świat podejrzliwie patrzy na najdrobniejsze przejawy lenistwa. A przecież popołudniowa drzemka czy gapienie się godzinami przez okno to najprostsze życiowe przyjemności. I jakie (...)

medytacja labiryntu

Rozwój: medytacja labiryntu

Idziesz nie po to, żeby rozwikłać łamigłówkę, ale by wejść głębiej w siebie. Jest jedna ścieżka, ale każdy może ją przejść po swojemu. Ważne, żeby przesuwać się do przodu. Aula (...)

dusza

Soul Body Fusion: gdy dusza wraca do ciała

Soul Body Fusion to bardzo prosty proces. Wystarczy dotknąć palcami drugiej osoby i wypowiedzieć intencję. Jakie efekty obiecuje? Wchodzisz na wyższą częstotliwość energii, w życiu pojawia (...)

niepokój umysłu

Dobre podejście do niespokojnego umysłu

Umysł, który zadręcza nieprzyjemnymi myślami – każdy z nas tego doświadczył i nie jest to pozytywne doświadczenie. Są sposoby pomagające go uspokoić. Jeffrey Brantley i Wendy Millstine (...)

dbanie o siebie

Dbanie o siebie – 7 szkodliwych mitów

Coraz więcej jest świadomości wokół tematu dbania o siebie, słuchania swoich potrzeb, czy szerzej – miłości własnej. Jednak cały czas jeszcze mamy o tym fałszywe przekonania. Jakie? Mit (...)

12 miejsc bez telefonu

12 miejsc bez telefonu

Jest już przyjętą normą, że nie rozstajemy się z naszym telefonem komórkowym. Łączność ze światem i ciągła dostępność jest wygodna i daje nam poczucie bezpieczeństwa. Są jednak (...)

medytacja

Medytacja przy złym samopoczuciu

Kiedy jest ci źle, medytacja może wydawać się trudniejsza. Jednak właśnie w chwilach, gdy władzę mają nad nami negatywne emocje, medytacja jest potrzebna. Pozwala je bowiem transformować w (...)

stres

10 sposobów na wiosenny stres i niepokój (część I)

Nie da się go uniknąć. Dotyka przedstawicieli wszystkich grup społecznych na całym świecie. Ale da się go kontrolować, a w trudnych sytuacjach stopniowo rozładowywać. Jak? Poniżej trening. (...)

autohipnoza

Autohipnoza – proponuje Ewa Foley

Jeszcze inny sposób na uzyskanie odpowiedniej wagi. Zamiast męczarni z dietą – specjalna medytacja. Jej autorka Ewa Foley obiecuje znakomite efekty. Instruktaż: Najlepiej byłoby medytacji (...)

Zatrzymaj się

Zatrzymaj się!

Tara Springett jest doświadczoną nauczycielką duchową, pracującą metodami wywodzącymi się z buddyzmu. Napisała książkę „The Five-Minute Miracle: Discover the Personal Healing Symbols (...)

Połącz się ze swoją duszą

Połącz się ze swoją duszą

Gdy zdecydowałaś się na męczące spędzenie świąt – sprzątałaś, piekłaś, gotowałaś, podejmowałaś gości, teraz, dla równowagi, zrób coś wyłącznie dla siebie. Odzyskaj (...)

10 kroków do duchowego partnerstwa

10 kroków do duchowego partnerstwa (cz. 1)

Co można zrobić, żeby związek był głęboki, spełniony i obdarzający błogością? Według nauk buddyjskich należy przemienić relację w duchowe partnerstwo. Wówczas związek przyniesie nam (...)

Jogasutry Patańdźalego dzisiaj

Jogasutry Patańdźalego dzisiaj

„Jogasutry Patańdźalego. Techniki medytacji i aspekty metafizyczne jogi” - ta książka jest nowością wydawniczą na półkach księgarń. Czy klasyczne dzieło filozofii indyjskiej spisane (...)

Sposób na stres masz w sobie

Sposób na stres masz w sobie

Towarzystwo stresu nie jest przyjemne. Niestety, trudno go uniknąć. Jednak rzadko zdajemy sobie sprawę, że mamy w sobie wszystkie zasoby, których potrzebujemy, aby móc zmniejszyć i w końcu (...)

Weź czas w swoje ręce

Masz poczucie, że czas przecieka ci przez palce, albo wręcz przeciwnie - czasami płynie zbyt wolno. Jak sprawić by czas był naszym sprzymierzeńcem? Oto kilka wskazówek.zmień swoją (...)

Medytacja emocji

Medytacja emocji

W medytacji tej dążymy do osiągnięcia zrównoważonego stanu świadomości – spokojnego i łagodnego. Ale jednocześnie czujnego na wszystko to, co się w nas dzieje. Przyjmij wygodną (...)

Po co medytować?

Po co medytować?

Medytacja, choć jest praktyką duchową, jest praktyczna. Jeśli medytujesz regularnie, osiągasz określone rezultaty. Jakie? 1. Zaczniesz wychwytywać odgórnie przyjęte założenia, które (...)

Wewnętrzne lustro

Lustro wewnętrzne

Tylko ono się liczy. Jeśli będziesz się przeglądać w oczach innych, mierzyć swoją wartość sukcesem zawodowym albo wyglądem zewnętrznym, nie dowiesz się o sobie niczego. Które lustra (...)