Prostota bywa najpotężniejsza, a Mel Robbins udowadnia, że czasem wystarczy zaledwie kilka liter, by odmienić swoją codzienność. Jej metoda zdobyła serca milionów, pomagając ludziom uwolnić się od potrzeby kontrolowania innych. Dla wielu stała się tak ważna, że postanowili wytatuować te dwa słowa jako symbol życia w zgodzie z samym sobą.
Czy masz czasem wrażenie, że za bardzo angażujesz się w życie innych? Czujesz, że wpadasz w spiralę frustracji, stresu i potrzeby kontrolowania bliskich, a przy tym gubisz radość z własnego życia? Mel Robbins, amerykańska autorka bestsellerów, podcasterka i mówczyni motywacyjna, dzieli się prostą metodą, która pomogła jej odzyskać spokój i na nowo cieszyć się codziennością.
Mel Robbins zdobyła międzynarodową popularność dzięki swojej „regule 5 sekund” opisanej w bestsellerowej książce o tym samym tytule. Pomysł na tę metodę zrodził się w jednym z najtrudniejszych okresów jej życia.
W czasie kryzysu finansowego w 2008 roku, po nieudanej inwestycji w restaurację, Mel i jej mąż znaleźli się na skraju bankructwa. Każdy dzień był coraz trudniejszy, a Mel miała problem nawet z wstaniem z łóżka. Pewnego dnia, oglądając w telewizji start rakiety NASA, zwróciła uwagę na odliczanie przed startem. Zainspirowana, postanowiła wykorzystać je w praktyce: zaczęła liczyć wstecz – pięć, cztery, trzy, dwa, jeden – po czym po prostu wstała z łóżka.
„Zaczęłam stosować tę zasadę za każdym razem, gdy czułam, że coś mnie przerasta lub przytłacza. Pomogła mi pokonać zwątpienie, stres i prokrastynację” – wyjaśnia Robbins.
„Reguła 5 sekund” działa, ponieważ odliczanie wstecz przerywa utarte schematy myślowe, pozwalając na wdrożenie nowych, bardziej efektywnych działań. „Pięć, cztery, trzy, dwa, jeden – i działaj!” – to jej prosta, ale skuteczna mantra, która pomogła milionom ludzi na całym świecie.
Choć „Reguła 5 sekund” okazała się dla wielu przełomowa, Mel Robbins odkryła jeszcze prostsze rozwiązanie. Wszystko zaczęło się od dwóch słów: „Let them” („Pozwól im”), które usłyszała od swojej córki. Te słowa padły, gdy Mel próbowała narzucić swoją wizję organizacji balu maturalnego syna.
„Byłam tą osobą, która ciągle się wszystkim przejmowała – denerwowałam się na innych kierowców, stresowałam drobiazgami i starałam się za wszelką cenę, żeby wszyscy wokół mnie byli szczęśliwi” – wspomina Robbins. „Kiedy usłyszałam «pozwól im», dotarło do mnie, że próby kontrolowania innych nie tylko mnie wyczerpują, ale też nie przynoszą żadnych realnych korzyści” – dodaje.
„Pozwól im” to kwintesencja akceptacji – zrozumienia, że nie musisz mieć wpływu na zachowania innych. Jedyne, nad czym naprawdę masz kontrolę, to twoje własne reakcje.
Mel Robbins radzi, by „Let them” łączyć z podejściem „Let me” („Pozwól mi”). To proces, który można podsumować prostym schematem ABC:
- A jak „Apologize” (Przeproś): Zacznij od szczerego przeproszenia za swoje zachowanie. Na przykład: „Przepraszam, jeśli moje naciski cię przytłaczały”. Zadaj też otwarte pytania, by lepiej zrozumieć drugą osobę, np. „Co o tym myślisz? Czy uważasz, że to wymaga zmiany?”
- B jak „Back off” (Odpuść): Na 3–6 miesięcy odpuść temat, który wcześniej był źródłem napięć. „To ważne, bo zmiana musi wynikać z ich decyzji, a nie twoich nacisków” – wyjaśnia Robbins.
- C jak „Compliment” (Komplementuj): Doceniaj nawet najmniejsze postępy. Powiedz: „Podziwiam twoją wytrwałość” albo „Świetnie to zrobiłeś/-aś”.
Stosowanie tej prostej metody pomaga uwolnić się od potrzeby kontrolowania innych i czerpać więcej radości z codziennych chwil. Mel Robbins przyznaje, że dzięki temu podejściu poprawiła swoje relacje z rodziną i nauczyła się dostrzegać piękno w małych rzeczach.
Jej nowa książka „The Let Them Theory” szybko zyskała ogromną popularność, a hasło „Let them” stało się dla wielu symbolem życia w harmonii ze sobą. Niektórzy nawet decydują się na tatuaż z tymi dwoma słowami jako przypomnienie, by nie dźwigać ciężaru, który do nich nie należy.
Następnym razem, gdy poczujesz frustrację, spróbuj powiedzieć sobie: „Pozwól im”. Być może to właśnie te słowa okażą się kluczem do twojego wewnętrznego spokoju.
Źródło: Sara Sidner, CNN.com: „Mel Robbins says two words freed her from taking care of everyone else”; Mel Robbins: „Reguła 5 sekund” oraz „The Let Them Theory” [dostęp: 20.01.2025]