Autocoaching: jak sobie pomóc?

Coach to ktoś, kto ma nam pomóc w uwolnieniu potencjału i wprowadzeniu zmian w naszym życiu, a także ułatwić osiągnięcie wybranych przez nas celów. Jak to wygląda w praktyce?

Kilka sposobów na poprawę życia

Studenci wizualizujący sobie sukces na egzaminie dostawali gorsze oceny od tych, którzy wyobrażali sobie kolejne kroki potrzebne do osiągnięcia celu. Skupienie się jedynie na efekcie końcowym poprawiało samopoczucie badanych, ale nie zwiększało ich zaangażowania.

Sukces to kwestia szczęścia?

Shawn Achor, były wykładowca Harvardu, uznany ekspert w dziedzinie związku sukcesu z poczuciem szczęścia, przekonuje, że szczęście warunkuje nie świat zewnętrzny, tylko to, w jaki sposób przetwarzamy informacje o świecie.

Sposób na umysł: jak wyjść poza schemat myślenia?

The Work (Praca) to metoda stworzona przez Byron Katie, autorkę książek „Kochaj, co masz”, „Radości każdego dnia” czy „Kłamstwa o miłości”. Polega na rozpoznawaniu i kwestionowaniu ograniczających przekonań za pomocą specjalnie skonstruowanych pytań.

Gdy boimy się wsiąść do samolotu

Lotniczych podróży można unikać, ale w dzisiejszych czasach to nie takie proste, i to nie tylko w sezonie urlopowym, który właśnie w pełni. Edyta Bartosiewicz śpiewała kiedyś: „Zabij swój strach”. Psycholożka Agnieszka Markiewicz twierdzi, że znacznie lepiej jest się z lękiem zaprzyjaźnić i że latać może każdy.

Obrona przed manipulacją

Wpędzanie w poczucie winy, odwołanie do poczucia wdzięczności czy publiczne stawianie w trudnej sytuacji to tylko niektóre techniki manipulowania. Coach Jacek Wiszniowski uczy, w jaki sposób się przed nimi obronić, i zastanawia się, czy wpływając na innych, można osiągnąć życiowy sukces.

Argentyńczyk w Warszawie

Dzięki wygranej w programie „Top Chef” poznała go cała Polska. ale Martin Gimenez Castro kucharzem był już jako nastolatek. Teraz każdy może się przekonać, jak gotuje – właśnie otworzył autorską restaurację w warszawskim hotelu Rialto.

Mam problem: Jak opanować złość

Czy można jakoś OSWOIĆ ZŁOŚĆ, tego dzikusa, który siedzi w każdym z nas i tylko czeka na pretekst, żeby biegiem ruszyć przed siebie, niszcząc wszystko na swojej drodze? Choć intuicja podpowiada inaczej, nie wystarczy po prostu odreagować. Wyładowanie prowokuje tylko do dalszej agresji. Zresztą nie sztuka wyrzucić z siebie wściekłość, trudniej ją zrozumieć i skorzystać z niej jako siły. Bo ta sama złość, która potrafi zrujnować związek albo karierę, może być źródłem energii i inspiracji do zmiany.

Fotoreportaż. Szpital dla nietoperzy

Nie piją krwi, nie są nawet drapieżnikami – jedzą owoce. Rudawki okularowe to nietoperze, ale są pozbawione zmysłu echolokacji, więc nie potrafią latać w zupełnej ciemności. Mają za to całkiem niezły wzrok i słuch. Żyją w koloniach, dzień spędzają, wisząc głową w dół. Chyba że na swojej drodze spotkają kleszcza.

Donosy rzeczywistości. Telefon za przewodnika

Podróż za jeden impuls. Dziś podróżnik zamiast noża zabiera w podróż telefon. Dlaczego? Bo dzięki niemu zarezerwuje bilet lotniczy i nocleg, odnajdzie drogę w najdzikszej głuszy, a nawet upora się z jet lagiem. Oto subiektywny przegląd najpotrzebniejszych aplikacji podróżnych.