Obecność emocjonalnie dojrzałego partnera bywa niedoceniana. To właśnie taka osoba trzyma ster, łagodzi napięcia, gdy wszystko wokół zaczyna się sypać, i buduje poczucie emocjonalnego bezpieczeństwa – niezależnie od tego, czy chodzi o relację partnerską, przyjacielską, czy rodzinną. Jak zatem rozpoznać, że jesteś w relacji z osobą emocjonalnie dojrzałą? Oto trzy najważniejsze oznaki.
Choć wielu z nas zakłada, że z wiekiem naturalnie stajemy się bardziej dojrzali emocjonalnie, rzeczywistość bywa zupełnie inna. Niedojrzałość emocjonalna wciąż jest powszechnym i niedocenianym problemem, który znacząco wpływa nie tylko na relacje, ale i na zdrowie psychiczne. Brak emocjonalnej równowagi i odpowiedzialności za własne emocje może być bowiem jednym z kluczowych czynników pogarszających nasze samopoczucie. Co istotne, dojrzałość emocjonalna nie jest skutkiem upływu czasu. To rezultat świadomej pracy nad sobą: rozwoju samoświadomości, umiejętności konstruktywnej komunikacji oraz gotowości do ponoszenia odpowiedzialności – także wtedy, gdy jest to niewygodne. W świecie, w którym coraz więcej mówi się o zdrowiu psychicznym i jakości relacji, warto wiedzieć więc, czy jesteś w związku z osobą dojrzałą emocjonalnie. Jak to sprawdzić? Oto trzy oznaki.
1. Dba o emocje – swoje i twoje
Partner dojrzały emocjonalnie dba o własne emocje i pozostaje wrażliwy na twoje. Czujesz się przy nim bezpiecznie i możesz mówić otwarcie, nie bojąc się osądu, umniejszania lub tego, że zostanie to użyte przeciwko tobie. W kłótni nie wybucha ani nie odcina się emocjonalnie. Słucha z ciekawością, nie z defensywą. Przyznaje się do błędów i nie zrzuca winy na innych. Działa i mówi z rozwagą i zamiarem zrozumienia, a nie wygrania sporu. Przykład? Jeśli powiesz: „Poczułam się zignorowana podczas kolacji grupowej, bo spędziłeś więcej czasu z innymi niż ze mną”, dojrzały partner nie odpowie: „To bzdura, dramatyzujesz”, ale zapyta: „Możesz mi powiedzieć, co dokładnie sprawiło, że się tak poczułaś?”. Nie broni się na siłę – bierze odpowiedzialność i stara się być w pełni obecny dla twoich emocji.
Badanie z 2021 roku opublikowane w „Frontiers in Psychology” pokazało też, że osoby o wysokiej inteligencji emocjonalnej stosują strategie takie jak reinterpretacja poznawcza (zmiana sposobu postrzegania sytuacji) czy selektywne tłumienie emocji – gdy relacja jest ważniejsza niż wyrażenie uczuć w danym momencie. Ta elastyczność emocjonalna to prawdziwa oznaka dojrzałości. Nie chodzi bowiem o tłumienie emocji ani unikanie konfliktu, ale o umiejętność wyrażania uczuć w sposób, który buduje relację, a nie ją niszczy.
2. Potrafi się komunikować i tworzyć więzi
Dojrzałość emocjonalna nie polega tylko na radzeniu sobie z emocjami, ale też na tym, jak łączyć się przez nie z innymi. Tacy partnerzy komunikują się świadomie: słuchają z empatią, a kiedy trzeba – nie uciekają od bólu, lecz stawiają mu czoła.
Komunikacja z partnerem dojrzałym emocjonalnie przypomina dialog, a nie monolog. Nie czeka on tylko na swoją kolej, aby mówić. Zadaje trafne pytania i daje sobie chwilę, zanim odpowie na twoje. Nie przerywa trudnych rozmów. Szanuje twoje granice i widzi je jako drogowskazy do bliskości. Współpracuje z tobą, a nie dominuje. Wie, kiedy dać przestrzeń, a kiedy być obok. Nie manipuluje też uprzejmością (nie wykorzystuje jej jako narzędzia do kontroli). Nie zgadza się na coś tylko po to, aby uniknąć konfliktu, a potem skrycie chować urazę. Nie udaje zgody, aby zyskać aprobatę, a potem się wycofać, wybuchać lub stosować poczucie winy. Nie jest „zbyt miły”, bo boi się odrzucenia lub chce kontrolować, jak jest postrzegany. Nie unika też trudnych rozmów, bo wie, że nie prowadzi to do zdrowej relacji.
Dojrzały partner również szczerze przeprasza – nie po to, aby zakończyć sprzeczkę, ale aby zrozumieć konflikt i zapobiec mu w przyszłości. Nie rzuca pustych słów – zatrzymuje się, analizuje i dąży do naprawy, bo rozwiązanie sporu to dla niego nie tylko zakończenie dyskomfortu, ale przede wszystkim odbudowanie zaufania.
Czytaj także: Niedojrzałość emocjonalna u mężczyzn, czyli szybko, krótko i przyjemnie… Czy facet niedojrzały emocjonalnie to gwarancja płytkiej relacji?
3. Jest konsekwentny we wsparciu – każdego dnia
Badania wykazują, że im wyższa inteligencja emocjonalna partnera, tym większe prawdopodobieństwo, że jego druga połówka będzie zadowolona z relacji.
Emocjonalnie dojrzali partnerzy są obecni emocjonalnie nie tylko w kryzysach, ale też w codziennych chwilach, w których buduje się prawdziwa bliskość. Robią drobne rzeczy, które cię cieszą – włączają twoją ulubioną piosenkę w aucie albo zamawiają twój ulubiony posiłek, zanim o to poprosisz. Zauważają, gdy coś cię martwi, i od razu reagują. Twoje samopoczucie jest dla nich ważne – nie z obowiązku, ale z troski. Mają też świadomość własnych granic emocjonalnych. Nie oczekują, że zawsze będziesz ich podporą. Komunikują to jasno i samodzielnie radzą sobie z emocjami. Nie obarczają cię nimi i nie karzą cię za nie, a ich życzliwość nie jest warunkowa. Nie ograniczają się tylko do ciebie czy „dobrych dni”. Okazują innym taki sam szacunek jak tobie, nawet gdy w waszej relacji pojawiają się napięcia. Ich charakter nie zmienia się też w zależności od nastroju czy sytuacji.
Pamiętaj: dojrzałość emocjonalna daje poczucie bezpieczeństwa, a z tego rodzą się bliskość, zaufanie i długofalowa radość. Bycie z osobą emocjonalnie dojrzałą nie oznacza jednak, że unikniecie konfliktów, ale kiedy te się pojawią – rozwiążecie je razem jako zgrany team.
Źródło: „3 Signs Of An Emotionally Mature Partner”, forbes.com [dostęp: 08.07.2025]