Psychologia

ABC asertywności – praktyczne wskazówki

Marta Wołowska Ciaś i Agata Kulpa Kulpińska

Zdrowej asertywności często musimy się nauczyć. Pomocne w tym będą sprawdzone techniki. (fot. iStock)

Jak opanować złość – kilka ćwiczeń

(Fot. iStock)

Wymagania w związku – czy partner cię pozytywnie motywuje?

Inspiracja czy presja? - jakie intencje tobą kierują? Pragniesz pomóc partnerowi, czy po prostu chcesz go zmienić, gdy widzisz jakieś niedociągnięcia? (fot. iStock)

Apatia – co to za uczucie? Jak zwalczyć obojętność i brak emocji?

Obojętność to stan bez uczuć, zarówno tych określanych jako pozytywne, jak radość czy ekscytacja, jak i tych uznawanych za negatywne, jak gniew, smutek czy strach. (Fot. iStock)

Mój chłopak ma depresję. Co robić i jak mu pomóc?

Ewa Klepacka-Gryz

Pamiętaj, że nie jesteś w stanie wyleczyć partnera z depresji, ale możesz zapobiec depresyjnemu zatrzymaniu wymiany emocjonalnej w związku. (Fot. iStock)

Życzliwość, otwartość, bliskość – co cementuje związek?

Opłaca się okazywać uczucia - pozytywne emocje wracają. (Fot. iStock)

BODYART – ćwiczenia fizyczne i oddechowe dla ciała i umysłu

Ewa Klepacka-Gryz

Połączenie ruchu i oddechu to najważniejszy element treningu. BODYART to trening całościowy: body and mind – mówi Agnieszka, trenerka tej metody. (Fot. iStock)

Enneagram – typy osobowości. Co to za system i na czym polega?

Aleksandra Nowakowska

Sprawdź, jakim typem jesteś, a następnie przeczytaj, co w książce „Święty Enneagram” proponuje dla ciebie mówca i coach Christopher Heuertz. (Ilustracja: iStock)

Podróże pozwalają dotrzeć do ukrytych pragnień – przekonuje Katarzyna Miller

Katarzyna Miller

Podróż w znaczeniu pokonywania drogi do jakiegoś celu może być dla nas cudownym stanem zawieszenia, poddania się życiu i temu, dokąd nas prowadzi. (Fot. iStock)

Poczucie winy i poczucie krzywdy w związku – skąd w nas nawyk wchodzenia w role ofiary lub kata?

Skłonność do reagowania poczuciem winy albo poczuciem krzywdy na daną sytuację ma charakter nawyku. A każdy nawyk można przezwyciężyć. (Fot. iStock)

6 sposobów na wzmocnienie intuicji

Dagmara Gmitrzak

Intuicja pozwala nam łatwiej podejmować decyzje i lepiej oceniać intencje innych ludzi. (Fot. iStock)

Samotność ofiary. Dlaczego kobietom tak trudno odejść z przemocowego związku?

Karolina Morelowska-Siluk

Jeżeli ofiara przemocy domowej zyska pewność, że ze strony społeczeństwa, ludzi bliższych i dalszych spotka ją pomoc i wsparcie, a nie ocena i potępienie, z przemocą zaczniemy radzić sobie znacznie lepiej. Jeśli zaoferujemy bezwarunkową pomoc, a nie ocenę, możemy kogoś uratować. (Fot. iStock)

Styl przywiązania wpływa na powodzenie lub porażkę w związku

Jeśli jesteśmy z kimś, kto ma taki sam jak nasz styl przywiązania, relacja jest bardziej trwała i satysfakcjonująca niż wtedy, gdy różnimy się pod tym względem. (fot. iStock)

Randkowanie jak narkotyk. Dlaczego uzależniamy się od szukania miłości?

Beata Pawłowicz

Zakochujemy się, ale w czasach Internetu nie na długo, trudno nam się zaangażować – to znaczy podjąć decyzję, że właśnie z tą osobą chcę być. Mamy świadomość, że to jeden z wielu możliwych wyborów – mówi Małgorzata Podlacha. (Fot. iStock)

Osoby toksyczne i konfliktowe – co musisz o nich wiedzieć?

Musisz dysponować świadomością osobowości, żeby na co dzień chronić się przed wysoko konfliktowymi osobami i radzić sobie z nimi bez lądowania na ich celowniku. (fot. iStock)

Jak komunikować uczucia?

Kiedy wychodzimy od obserwacji pozbawionej ocen, dajemy sobie i partnerowi szansę na dotarcie do prawdziwych uczuć. (Fot. iStock)

6 kroków do polubienia siebie

Jeśli chcesz dobrze poczuć się ze sobą i stać cię, żeby włożyć w to odrobinę wysiłku, skorzystaj z poniższych ćwiczeń. (fot. iStock)

„Dobre wieści” Rashmi Sirdeshpande – trening krytycznego myślenia dla najmłodszych

Monika Stachura

Rashmi Sirdeshpande w książce „Dobre wieści” w prosty sposób wyjaśnia dzieciom, skąd biorą się nieprawdziwe informacje i jak można je wyśledzić. (Fot. Charlotte Knee/materiały prasowe)

Narcyz: „Ja jestem najlepszy, ty jesteś nikim”

Wielu narcyzów w ogóle nie zauważa twojej obecności – nawet jeśli razem mieszkacie lub pracujecie, jesteście sąsiadami czy przyjaciółmi. (Ilustracja: iStock)

Jak wrócić do pracy (i rzeczywistości) po urlopie?

Katarzyna Troszczyńska

Na urlopie często analizujemy, wyobrażamy sobie, jak wiele zdziałamy po powrocie. Ale potem okazuje się, że wracamy do punktu wyjścia. Dlaczego tak jest? (Fot. iStock)

Jak perfekcjonizm może utrudnić stworzenie dojrzałego związku?

Aleksandra Nowakowska

Kobiety silne zawodowo często wstydzą się tego, że prywatnie nie radzą sobie z asertywnością - mówi Iwona Firmanty. (Fot. iStock)

OdNowa. Sposoby na wyciszenie umysłu – jak ukoić nerwy?

Joanna Olekszyk

W regeneracji, w powrocie do harmonii i wyciszeniu umysłu pomaga zatrzymanie: jak najmniej obowiązków, jak najwięcej rozluźnienia w ciele i jak najwięcej odgłosów natury. (Ilustracja: Joanna Gwis)

Przyjaźń z byłym partnerem – tak czy nie?

Przyjaźń pomiędzy dwojgiem byłych partnerów jest bardziej prawdopodobna i łatwiejsza, jeśli przyjaźnili się, zanim zostali parą. (fot. iStock)

Być singielką – co według Katarzyny Miller znaczy dojrzałe singielstwo?

Katarzyna Miller

- Wybór życia poza związkiem nie musi być żadnym samooszukiwaniem się. Nie oznacza, że nie mamy potrzeby więzi z innymi, po prostu realizujemy ją w inny sposób - mówi Katarzyna Miller. (Fot. iStock)

5 lekcji od rozwiedzionych

dr Terri Orbuch

Rozwiedzeni przyznają, że w drugim związku świadomie dbają o uczucia partnera, czyli mówią, że kochają, przytulają, całują, trzymają za rękę, dają emocjonalne wsparcie. (Fot. iStock)

Nie rezygnuj z wyzwań – mówi dr Ewa Hartman, trenerka rozwoju

Rozwój osobisty to dźwignia, która pozwala nam wejść wyżej w umiejętnościach zawodowych. Rozumiejąc siebie, osiągamy lepsze wyniki we wszystkich obszarach życia - mówi dr Ewa Hartman. (Fot. iStock)

Wypalenie zawodowe – objawy psychosomatyczne

Remigiusz Paprocki

Nie lekceważ symptomów, które płyną z ciała i psychiki. Zobacz, jak organizm ostrzega przed wypaleniem. (fot. iStock)

Mężczyzna wysoko wrażliwy – jakie ma cechy?

Aleksandra Nowakowska

Ważne jest, żeby zdawać sobie sprawę, że wrażliwcy nie mają wyboru – zawsze będą bardziej czuli. (fot. iStock)

Uzdrawiający dialog – przyszłość wszelkiej psychoterapii

Terapeuta pozostaje otwarty na pacjenta, a więc dopuszcza możliwość uczenia się od tych, którzy przychodzą do gabinetu w cierpieniu. Uzdrawiający dialog dotyczy obu stron. (Ilustr. iStock)

Zapachy mają moc – praktyki oparte na uważności, które pobudzą twoje zmysły

Dagmara Gmitrzak

Aby rozbudzić swoje zmysły, wystarczy spróbować praktyk opartych na uważności, np. aromaterapii, która wykorzystuje dobroczynną moc olejków eterycznych. (Fot. iStock)

Nieudane związki i rozstania – gdy schematy z dzieciństwa przenosimy na relacje z partnerem

Schematy mogą obejmować wszystkie sfery życia lub koncentrować się na jednej; mogą być lekkie i względnie elastyczne lub wprost przeciwnie – bardzo sztywne. Niektóre są aktywne, czyli wpływają na nasze zachowanie, myśli i emocje; w większości przypadków powodują cierpienie. (fot. iStock)

Osobowość myśląca czy odczuwająca? Sprawdź, jakim typem osobowości jesteś

Gdy głowa nie pozwala odpocząć podczas urlopu

Statystyki pokazują, że urlop nie zawsze wiąże się z wypoczynkiem. 1/3 Polaków wykonuje pracę również w czasie urlopu, a połowa skarży się, że wraca z wakacji bardziej zmęczona, niż wyjechała.(fot. iStock)

Andropauza, czyli mężczyzna pod wieczór życia

Beata Pawłowicz

Ilustracja Paweł Jońca

Ciężar decyzji – najdłużej roztrząsamy te wybory, których nie podjęliśmy

Beata Pawłowicz

Co ma wpływ na nasze wybory? Dlaczego podejmowanie decyzji sprawia wielu osobom trudność? (fot. iStock)

10 sposobów na stres i niepokój

Renata Mazurowska

Jeśli nie odreagujesz sytuacji stresowych, organizm upomni się o to, chorując. Jednego uspokaja bieganie, innego – słuchanie muzyki, trzeci potrzebuje wyrzucić z siebie potok słów… (fot. iStock)

Radość serca – bez niej życie nie jest możliwe

Ludzi zrównoważeni odczuwają radość wewnątrz siebie. Są wewnętrznie bogaci, spokojni i życzliwi. Żyją w zgodzie ze swoim sercem, dlatego reagują prawidłowo i nie przeżywają żalu, upokorzenia oraz wstydu. Samo życie jest dla nich duchową praktyką. (Fot. iStock)

Nie daj złości sobą rządzić – nauka uwalniania emocji

Ewa Klepacka-Gryz

Jeśli zdarza ci się rzucać telefonem, który się zablokował, jeśli walisz pięścią w ścianę, żeby uciszyć sąsiadów, ale masz przekonanie, że tak w ogóle to jesteś bardzo spokojnym człowiekiem – ewidentnie nie radzisz sobie ze złością. (Fot. iStock)

Mindfulness a psychologia – co to znaczy i na czym polega uważność?

Maria Fredro-Boniecka

Termin mindfulness można przetłumaczyć z angielskiego jako uważność lub uważną obecność. To szczególny rodzaj uwagi – świadomej, skierowanej na obecną chwilę i nieosądzającej. (Fot. iStock)

Jak my, kobiety, postrzegamy swoje ciało?

Magdalena Rybak

Wiele kobiet dopiero z wiekiem zaczyna czuć się dobrze w swoim ciele. (Fot. iStock)

63 65

Psychologia

psychologia gestów i spojrzeń

manifestacja marzeń

zaburzenia narcystyczne

oznaki, że nic z tego nie będzie

prawo przyciągania

Relacje

toksyczni ludzie

związek kohibitacyjny

toksyczny facet

kiedy facet czeka na twój ruch

pewność siebie

Kultura

najstraszniejsze horrory Netflix

diuna część 2

tureckie seriale po polsku

wiersze o miłości

filmy, które trzeba obejrzeć

thriller psychologiczny

Trendy

grzywka na boki

modne fryzury 2024

moda wiosna 2024

Astrologia

godziny lustrzane

zodiakalne pary

chińskie znaki zodiaku

Postacie

Timothée Chalamet