W czym pomaga nam medytacja? Co zmienia? Dzięki niej nie staniesz się wyższy ani przystojniejszy – twierdzi dziennikarz Dan Harris. I jak zaznacza autorka tego tekstu - ta ścieżka bywa wyboista. A jednak – przekonują – medytacja to potężne (...)
Wpółczucie – bezpieczne schronienie dla nas wszystkich Każdy z nas ma nieprzebrane pokłady wrażliwości i wielkie serce. Gdy dotykamy tych wrażliwych miejsc, pozwalamy tym samym, aby przepełniło nas współczucie. A wtedy czujemy się mocni, (...)
Jak powstrzymać złość? Uczmy się od stoików Głęboki oddech, wizualizacje, uśmiech - to tylko kilka metod, które pomagają okiełznać targające nami emocje. Należy jednak pamiętać, że w przypadku złości znacznie lepiej jest ją wyrażać, niż (...)
Co nas regeneruje, co nas wzmacnia? Ruch to podstawa? No pewnie! Trzeba zdrowo się odżywiać? Ależ jasne! Dbać o relacje? Nic bardziej oczywistego! Jednak w praktyce to wszystko wydaje się nam strasznie trudne, kosztowne, odległe. Tymczasem to, (...)
Jak opanować nerwy? Sposoby na uspokojenie myśli Stres i lęk wpychają nas w otchłań świata myśli, a te często działają destrukcyjnie. Wróć na ziemię! Jak? Za pomocą dostrojenia. Przedstawiamy kilka metod, które w trudnych sytuacjach pomogą sięgnąć po (...)
Harmonia myśli i uczuć – ćwiczenia uspokajające umysł W jaki sposób pogodzić umysł z ciałem? Najlepiej zrobić to umacniając pomost między nimi - poprzez ćwiczenia oddechowe oraz techniki relaksacji. Oto kilka prostych ćwiczeń zwiększających (...)
Terapia sztuką. Jak filmy działają na emocje? Seans w kinie może być emocjonalnie uwalniający. Zwłaszcza dla mężczyzn, którym zazwyczaj trudno dzielić się swoimi przeżyciami. Psychoterapeuta Piotr Pietucha wykorzystuje filmy w pracy z pacjentami. Zdradza, (...)
Praktyka uważności w drodze do pracy Być może ranna podróż do pracy pociągiem, tramwajem, autobusem czy metrem nie jest twoją ulubioną częścią dnia. Postaw na praktykę uważności.
Sztuka przebaczania Przebaczenie w naszej kulturze, często wiąże się z zapomnieniem win, uwalnia oprawcę od ciężaru krzywd jakie nam wyrządził. Nierzadko staje się obowiązkiem moralnym, będącym wynikiem lojalności względem (...)
Biofeedback: bądź mniej spięta i bardziej skuteczna! Biofeedback pomaga od lat astronautom i sportowcom, w tym Adamowi Małyszowi, w osiągnięciu stanu najwyższej koncentracji i relaksacji. Może pomóc także tobie.
5 kroków do psychicznej odporności Stresujące okoliczności życia wymagają od nas, żebyśmy stawali się coraz bardziej odporni psychicznie. Jak to zrobić?
Uważność pomaga w kreatywności Holenderscy naukowcy znaleźli silną zależność między praktyką uważności i medytacji a kreatywnym myśleniem.
Wewnętrzny spokój – 10 mitów Czym jest wewnętrzny spokój? On nie oznacza, że jesteśmy w miejscu, w którym nie ma problemów, jest cicho oraz błogo. Wewnętrzny spokój to bycie w codzienności i działanie w niej ze spokojem w sercu. Oto 10 (...)
Jak uspokoić myśli? Jeśli nie potrafimy kontrolować swoich myśli, nasze życie pozostaje poza naszą kontrolą. A to zwykle nie kończy się dla nas dobrze. Brak poczucia wpływu na nie generuje ogromny stres. Żeby temu zapobiec, warto (...)
3 sposoby na wewnętrzny spokój Każdy z nas potrzebuje kontaktu ze sobą, momentu, kiedy słyszymy tylko własną ciszę. Życie ma wymiar także duchowy, w jaki sposób tam się przenieść?
6 kroków do pogody ducha Każdej minuty - wybieramy. Zezłościć się czy być spokojną, działać czy poczekać, rozpłakać się czy roześmiać? Żeby był to dobry wybór, czyli w zgodzie ze sobą, należy na bieżąco dbać o (...)
Możesz przebudzić swoje serce – wywiad z nauczycielem duchowym Tomem de Winterem Tom de Winter po raz pierwszy w Polsce przeprowadził warsztaty rozwoju „Przebudzenie Oświeconego Serca”. Podczas pięciu dni uczestnicy m.in.: uczyli się wchodzić do Świętej Przestrzeni (...)
Sztuka niedobywania miecza Iaidō to japońska odmiana szermierki, w której używa się miecza. Termin iai pochodzi od japońskiego wyrażenia, które oznacza: „Gdziekolwiek jesteśmy i cokolwiek robimy, musimy być zawsze przygotowani na (...)
Oto jest wyzwanie Chcielibyśmy umieć przejść przez każde wyzwanie losu lekko, z gracją, jednocześnie nie tracąc poczucia swojej siły. Jogini twierdzą, że wszyscy taką moc posiadamy i że poprzez medytację możemy ją w sobie (...)
