Wewnętrzny spokój

Stoicy kontra złość: jak powstrzymać gniew

Jak powstrzymać złość? Uczmy się od stoików

Głęboki oddech, wizualizacje, uśmiech - to tylko kilka metod, które pomagają okiełznać targające nami emocje. Należy jednak pamiętać, że w przypadku złości znacznie lepiej jest ją wyrażać, niż (...)

Temat miesiąca. Co nas regeneruje, co nas wzmacnia

Co nas regeneruje, co nas wzmacnia?

Ruch to podstawa? No pewnie! Trzeba zdrowo się odżywiać? Ależ jasne! Dbać o relacje? Nic bardziej oczywistego! Jednak w praktyce to wszystko wydaje się nam strasznie trudne, kosztowne, odległe. Tymczasem to, (...)

Ucieczka od świata myślisz. Jak opanować nerwy?

Ucieczka od świata myśli. Jak opanować nerwy?

Stres i lęk wpychają nas w otchłań świata myśli, a te często działają destrukcyjnie. Wróć na ziemię! Jak? Za pomocą dostrojenia. Przedstawiamy kilka metod, które w trudnych sytuacjach pomogą sięgnąć po (...)

Harmonia myśli i uczuć - ćwiczenia uspokajające umysł

Harmonia myśli i uczuć – ćwiczenia uspokajające umysł

W jaki sposób pogodzić umysł z ciałem? Najlepiej zrobić to umacniając pomost między nimi - poprzez ćwiczenia oddechowe oraz techniki relaksacji. Oto kilka prostych ćwiczeń zwiększających (...)

Terapia sztuką: Jak filmy działają na emocje?

Terapia sztuką: Jak filmy działają na emocje?

Seans w kinie może być emocjonalnie uwalniający. Zwłaszcza dla mężczyzn, którym zazwyczaj trudno dzielić się swoimi przeżyciami. Psychoterapeuta Piotr Pietucha wykorzystuje filmy w pracy z pacjentami. Zdradza, (...)

W czym pomaga nam medytacja ?

W czym pomaga nam medytacja ?

Dzięki niej nie staniesz się wyższy ani przystojniejszy – twierdzi dziennikarz Dan Harris. Ta ścieżka bywa wyboista – zaznacza autorka tego tekstu, Karolina Szaciłło. A jednak – jak przekonują – (...)

Czy wiemy na czym polega wpółczucie?

Czy wiemy na czym polega wpółczucie?

Każdy z nas ma nieprzebrane pokłady wrażliwości i wielkie serce. Gdy dotykamy tych wrażliwych miejsc, pozwalamy tym samym, aby przepełniło nas współczucie. A wtedy czujemy się mocni, łagodni (...)

Wydanie drukowane E-Wydanie

Praktyka uważności w drodze do pracy

Praktyka uważności w drodze do pracy

Być może ranna podróż do pracy pociągiem, tramwajem, autobusem czy metrem nie jest twoją ulubioną częścią dnia. Postaw na praktykę uważności.

Sztuka przebaczania

Sztuka przebaczania

Przebaczenie w naszej kulturze, często wiąże się z zapomnieniem win, uwalnia oprawcę od ciężaru krzywd jakie nam wyrządził. Nierzadko staje się obowiązkiem moralnym, będącym wynikiem lojalności względem (...)

Biofeedback: bądź mniej spięta i bardziej skuteczna!

Biofeedback: bądź mniej spięta i bardziej skuteczna!

Biofeedback pomaga od lat astronautom i sportowcom, w tym Adamowi Małyszowi, w osiągnięciu stanu najwyższej koncentracji i relaksacji. Może pomóc także tobie.

odpornosc psychiczna

5 kroków do psychicznej odporności

Stresujące okoliczności życia wymagają od nas, żebyśmy stawali się coraz bardziej odporni psychicznie. Jak to zrobić?

Uważność pomaga w kreatywności

Uważność pomaga w kreatywności

Holenderscy naukowcy znaleźli silną zależność między praktyką uważności i medytacji a kreatywnym myśleniem.

Wydanie drukowane E-Wydanie

Wewnętrzny spokój - 10 mitów

Wewnętrzny spokój – 10 mitów

Czym jest wewnętrzny spokój? On nie oznacza, że jesteśmy w miejscu, w którym nie ma problemów, jest cicho oraz błogo. Wewnętrzny spokój to bycie w codzienności i działanie w niej ze spokojem w sercu. Oto 10 (...)

jak uspokoic mysli

Jak uspokoić myśli?

Jeśli nie potrafimy kontrolować swoich myśli, nasze życie pozostaje poza naszą kontrolą. A to zwykle nie kończy się dla nas dobrze. Brak poczucia wpływu na nie generuje ogromny stres. Żeby temu zapobiec, warto (...)

wewnętrzny spokój

3 sposoby na wewnętrzny spokój

Każdy z nas potrzebuje kontaktu ze sobą, momentu, kiedy słyszymy tylko własną ciszę. Życie ma wymiar także duchowy, w jaki sposób tam się przenieść?

6 kroków do pogody ducha

6 kroków do pogody ducha

Każdej minuty - wybieramy. Zezłościć się czy być spokojną, działać czy poczekać, rozpłakać się czy roześmiać? Żeby był to dobry wybór, czyli w zgodzie ze sobą, należy na bieżąco dbać o (...)

Możesz przebudzić swoje serce - wywiad z nauczycielem duchowym Tomem de Winterem

Możesz przebudzić swoje serce – wywiad z nauczycielem duchowym Tomem de Winterem

Tom de Winter po raz pierwszy w Polsce przeprowadził warsztaty rozwoju „Przebudzenie Oświeconego Serca”. Podczas pięciu dni uczestnicy m.in.: uczyli się wchodzić do Świętej Przestrzeni (...)

Sztuka niedobywania miecza

Iaidō to japońska odmiana szermierki, w której używa się miecza. Termin iai pochodzi od japońskiego wyrażenia, które oznacza: „Gdziekolwiek jesteśmy i cokolwiek robimy, musimy być zawsze przygotowani na (...)

Oto jest wyzwanie

Oto jest wyzwanie

Chcielibyśmy umieć przejść przez każde wyzwanie losu lekko, z gracją, jednocześnie nie tracąc poczucia swojej siły. Jogini twierdzą, że wszyscy taką moc posiadamy i że poprzez medytację możemy ją w sobie (...)