Styl Życia Aleksandra Nowakowska Moc wdechu i wydechu - proste ćwiczenia Przez większość naszego życia funkcjonujemy jakby na auto-pilocie. Nasz mózg według starych wzorców podejmuje decyzje, wpływając na nasze myśli i emocje. Jak oszukać umysł, by opuścił stare koleiny? - Choćby pracując świadomie z oddechem.
Psychologia Alina Gutek Przyznawanie się do błędu to akt odwagi, nie słabości Bycie wystarczająco dobrym polega na szukaniu równowagi pomiędzy odpuszczaniem i sprawianiem sobie przyjemności teraz a doświadczaniem dyskomfortu po to, by zadbać o siebie w przyszłości. Uczymy się tego całe życie – mówi psycholog zdrowia Mateusz Banaszkiewicz z Uniwersytetu SWPS.
Psychologia Aleksandra Nowakowska Rozwijaj zdolność do kochania siebie – 7 kroków Elisha Goldstein – psychoteraputa i autor książek o praktyce uważności – twierdzi, że największą przeszkodą w naszym życiu jest brak fundamentalnej umiejętności: zdolności do kochania siebie.
Psychologia Dagmara Gmitrzak Zapachy mają moc – praktyki oparte na uważności, które pobudzą twoje zmysły Zapachy mogą leczyć, uspokajać, dodawać energii, przywoływać wspomnienia. Trenerka Dagmara Gmitrzak przygotowała praktyki oparte na uważności, które pozwolą nam – zwłaszcza teraz – bardziej zmysłowo doświadczać świata.
Psychologia Maria Fredro-Boniecka Mindfulness, czyli uważna obecność – jakie ma korzyści? Praktyka uważności pozwala człowiekowi na bezpośrednie doświadczanie tego, co dzieje się w jego ciele i umyśle, z chwili na chwilę. Uczy, jak odczuwać harmonię niezależnie od okoliczności. To metoda umożliwiająca świadomą zmianę naszych nawykowych reakcji.
Psychologia Joanna Olekszyk Rozkosze próżnowania – kilka słów o mądrym leniuchowaniu Dzisiejszy świat podejrzliwie patrzy na najdrobniejsze przejawy lenistwa. A przecież popołudniowa drzemka czy gapienie się godzinami przez okno to najprostsze życiowe przyjemności. I jakie twórcze!
Styl Życia Aleksandra Nowakowska Praktyka uważności – 7 prostych rad Oto siedem porad Marscha Lukasa, psychologa, autora książki „Rewire Your Brain for Love”. Pomogą ci one być uważnym w codziennym życiu.
Psychologia Aleksandra Nowakowska Zdobywanie nowych umiejętności – jak czerpać z tego radość? Chodzi o to, by cieszyć się drogą, a nie celem. Być w chwili obecnej, gdy jeszcze się uczymy i czerpać z tego radość. Poniżej 3 kroki, które mogą doprowadzić nas do sukcesu, gdy zdobywamy nową wiedzę i umiejętności.
Psychologia Agata Domańska Czy potrafisz docenić swoją codzienność? Dzień powszedni kojarzy się nam z rutyną, szarością i znojem. A przecież jest i może być wyjątkowy. Jeśli tylko nasz umysł będzie obecny tu i teraz, dziwiący się wszystkiemu i wiecznie ciekawy świata.
Psychologia Joanna Olekszyk W czym tkwi źródło naszych codziennych frustracji? Co jest źródłem naszego codziennego stresu oraz co do tego mają pośpiech i poczucie humoru – mówi psycholog dr Anna Braniecka.
Psychologia Joanna Olekszyk Minduflness – co to za rodzaj medytacji i jak zacząć go praktykować? Rozmowa z Zuzanną Ziomecką Mindfulness nie sprawi, że trudności znikną z naszego życia. To, co nam może dać, to odrobinę więcej opanowania, samoświadomości i kontroli. W dzisiejszych czasach to rzecz bezcenna. Zuzanna Ziomecka tłumaczy, jak praktyka mindfulness może pomóc również w podejmowaniu trudnych decyzji.
Styl Życia Ewa Klepacka-Gryz Hortiterapia – mindfulness nad grządką Oczyszczenie duszy, obudzenie ciała, odreagowanie emocji, uwolnienie od traumy – to wszystko można zyskać dzięki kontaktowi z naturą. Czy uprawianie ziemi będzie wkrótce zapisywane na receptę? Bardzo prawdopodobne. Na razie warto zafundować sobie hortiterapię – ogrodową autoterapię.
