Już jest czerwcowe "Zwierciadło" z wielką akcją rabatową "Zakupy z klasą". Na okładce Jodie Foster „Co jest najlepszego w tym, że jesteśmy coraz starsi? To, że po czterdziestce przestajemy się tak strasznie przejmować. Nie ścigamy się już sami z sobą." - mówi Jodie Foster, bohaterka okładki czerwcowego „Zwierciadła”.
Agata Rucińska Zapisane w genach Pamiętam, jak moja mama rozdzielała sklejone tuszem rzęsy igłą, obserwowałam to z fascynacją. Dziś zmieniły się produkty do makijażu i kremy, ale wspomnienie zostało. O to, co dziedziczymy po rodzicach, Jak dbać o swoją skórę i czego uczyć własną córkę, zapytałam genetyczkę, dermatolożkę i wizażystkę.
Joanna Olekszyk "Wyluzuj wszystko, co się da" – radzi psycholożka Katarzyna Miller A co się da, ty sama dobrze wiesz. Jeśli coś jest dla ciebie ważne, nie odpuszczaj. Ale reszta? Po co ci toksyczne relacje, opinia tych, na których ci nie zależy, czy dowalanie sobie albo wstyd? Pyta psychoterapeutka Katarzyna Miller. Ale najpierw o tym, czym się różni praca nad sobą od umniejszania sobie.
Materiał partnera Vinoperfect – skuteczna pomoc w walce z przebarwieniami Mogą być spowodowane słońcem, zaburzeniami hormonalnymi, niedoskonałościami lub upływem czasu. Przebarwienia - niezależnie od pochodzenia - są na trzecim miejscu wśród kobiecych problemów kosmetycznych. I choć bywają uciążliwe, walka z nimi wcale nie jest tak trudna, jak mogłoby się wydawać.
Styl Życia Małgorzata Welman Książka do medytacji – „Butterflies” Sylvii Pogody Żyjmy ze świadomością, że mamy jedno życie – apeluje Sylvia Pogoda, fotografka, autorka książki „Butterflies” – opowieści o wewnętrznej podróży, którą odbyła w dalekiej Japonii.
Psychologia Ewa Klepacka-Gryz Jak przygotować się na zmiany w życiu? Co możesz zrobić, gdy nie wiesz jakiego dokonać wyboru i dręczy cię pytanie: „Czy to dobra droga?” - Poniżej kilka praktycznych podpowiedzi.
Psychologia Joanna Olekszyk Siedem zasad huny – hawajskiej filozofii szczęścia Huna to starożytna hawajska wiedza tajemna, której stróżami (nie strażnikami) byli kahuni – kapłani i uzdrowiciele. Zajmowali się zarówno sferą ducha, jak i materii. „Huna” po hawajsku to tajemnica, sekret. Taką nazwę tej filozofii nadał w latach 40 XX w. Max Freedom Long, który jako pierwszy odkrył ją dla zachodniego świata. Współczesny kahun Serge Kahili King ujął najważniejsze prawdy huny w postaci siedmiu zasad. Jak podkreśla Joanna Przybyła, terapeutka holistyczna, są one absolutnie tożsame z zasadami fizyki kwantowej, współczesną psychologią oraz wieloma innymi filozofiami.
Kultura redakcja Malta Festival Poznań powraca. "Będzie kolorowo i nostalgicznie" Festiwal Malta wraca do korzeni. W tym roku między 18 a 29 czerwca Poznań ponownie zmieni się w plenerową scenę zasilaną energią widzów i zaproszonych artystów i artystek – cyrkowców, tancerzy, performerek, muzyków. Tegoroczne hasło brzmi „Powrót na ziemię / Back to the Ground”.
Styl Życia Agata Domańska Emocje w pracy nie muszą być problemem – Porozumienie bez przemocy przynosi skuteczne rozwiązania Czy praca to miejsce, w którym powinniśmy komunikować innym swoje głębokie potrzeby i próbować zrozumieć ich emocje? Oczywiście, że tak! Stosowanie opartej na zrozumieniu i wyrażaniu potrzeb komunikacji jest w życiu zawodowym równie ważne, jak w prywatnym. Porozumienie bez Przemocy to wzajemny szacunek, empatia i szczerość.
Styl Życia Dagmara Łacny Plogging: połącz bieganie ze sprzątaniem Wystarczy worek na śmieci, para rękawiczek i odrobina chęci - przekonują ploggersi na całym świecie. Międzynarodowy trend, który pozwala zadbać o kondycję i środowisko jednocześnie, zdobył uznanie zarówno wśród ekologów, jak i entuzjastów fitnessu. Plogga to wyraz troski nie tylko o kondycję fizyczną, ale również o środowisko naturalne.
Psychologia Joanna Olekszyk Aloha znaczy miłość. Kilka słów o filozofii huna i masażu lomi lomi nui Ta ceremonia to coś więcej niż relaks i przyjemność. To czułość w najczystszej postaci. Jedni porównują ją do bycia łagodnie obmywanym przez wody oceanu, inni – do troskliwego dotyku matki lub zmysłowych objęć kochanka. Joanna Przybyła, która specjalizuje się w hawajskim masażu lomi lomi nui, wyjaśnia, jaka filozofia stoi za tymi wszystkimi doznaniami.
Psychologia Jolanta Maria Berent Technika Pomodoro, czyli jak nie marnować czasu? Jedna z bardziej popularnych metod zarządzania czasem pochodzi z Włoch. Pomaga podzielić zadania zaplanowane na dany dzień na mniejsze odcinki, a przy tym zachować wysoki poziom koncentracji. Technika nazywa się Pomodoro – od czasomierza kuchennego w kształcie pomidora. W tej roli może też wystąpić czasomierz w jakimkolwiek innym kształcie i każde inne urządzenie, które można zaprogramować na wydanie dźwięku o oznaczonej porze (budzik, telefon).
Zdrowie Małgorzata Kłeczek Psychosomatyka – psychika a dolegliwości stawów, kości i mięśni Długotrwałe konflikty emocjonalne i napięcia nerwowe działają na nasze ciało niczym bomba z opóźnionym zapłonem. Uderzają najbardziej w te układy czy organy, które są u nas najsłabsze. Bardzo często w kości i stawy.
Moda i uroda Materiał partnera Jak pielęgnować blizny po usunięciu znamienia? Znamiona usuwa się głównie z dwóch powodów – zdrowotnych oraz estetycznych. Po usunięciu nawet niewielkiego pieprzyka na naszym ciele pozostaje blizna. Jej pielęgnacja jest procesem długotrwałym, który wymaga cierpliwości i systematyczności. By uzyskać najlepszy efekt, leczenie należy rozpocząć już w pierwszych dniach zabliźniania się rany. Jak dbać o bliznę, by prawidłowo się goiła, ale także by była jak najmniej widoczna i dokuczliwa? Zapytaliśmy o to dermatologa dr Łukasza Preibisza z Prebisz Skin Doctors.
Styl Życia Ewa Klepacka-Gryz Hortiterapia – mindfulness nad grządką Oczyszczenie duszy, obudzenie ciała, odreagowanie emocji, uwolnienie od traumy – to wszystko można zyskać dzięki kontaktowi z naturą. Czy uprawianie ziemi będzie wkrótce zapisywane na receptę? Bardzo prawdopodobne. Na razie warto zafundować sobie hortiterapię – ogrodową autoterapię.
Moda i uroda Julia Berg Kosmetyki, których potrzebujemy w nowym sezonie Promienna, oczyszczona i nawilżona cera, przygotowane na upały włosy i piękne ciało. Te kosmetyki sprawią cuda i przyniosą pożądane efekty. Sprawdźcie nasze najciekawsze polecenia - wszystkie warte grzechu.
Styl Życia Materiał partnera Nowości od Geberit 2021 Innowacyjne rozwiązania połączone z dobrym wzornictwem to znak rozpoznawczy marki Geberit, która od wielu lat jest pionierem w branży wyposażenia łazienek. Bogata oferta serii ceramicznych oraz mebli łazienkowych właśnie została uzupełniona o kolejne nowości.
Materiał partnera Materiał partnera Modne sukienki plus size na wesele Sezon wesel właśnie się rozpoczyna. I choć to wyjątkowa uroczystość, niemal zawsze wiąże się z problemem wyboru odpowiedniej kreacji – szczególnie w rozmiarze plus. Podpowiadamy, gdzie kupić idealne sukienki plus size na wesele – modne, eleganckie i seksowne.
Zdrowie Joanna Derda Miara zdrowia Czy umiemy żyć bez technologii? Trudno sobie wyobrazić bez niej świat. I może nie ma sensu sobie wyobrażać, biegu tej rzeki już nie zawrócimy. A jak technologia może wspierać naszą troskę o zdrowie i aktywność fizyczną?
Moda i uroda Kara Becker Moda vintage – ubrania wcześniej kochane Mają swoją historię, mają też duszę i oryginalność. Te dobrej jakości mogą być inwestycją, tak jak są nią zabytkowe samochody czy dzieła sztuki. czy to jedyny powód, dla którego rośnie moda na vintage? Pytamy Sophie Hersan, fashion director i współzałożycielkę najpopularniejszej platformy z odzieżą używaną – Vestiaire Collective.
Materiał partnera MATERIAŁ PARTNERA Wygodniej w sieci W ostatnim czasie jeszcze intensywniej niż zwykle korzystamy z urządzeń cyfrowych. Zadomowiliśmy się bardziej w wirtualnym świecie. Wpłynęła na to nie tylko praca zdalna, ale również rozrywka online, jedyna dostępna w czasie pandemii.
Kultura Marta Waszkiewicz Otwarcie kin już 21 maja. Polecamy filmy, które warto zobaczyć na dużym ekranie Mamy dobre wieści dla wszystkich kinomaniaków. Od 21 maja będziemy mogli ponownie odwiedzić kinowe sale. Na spragnionych filmowych doznań widzów czeka masa wyśmienitych premier. Na dużym ekranie pojawią się m.in. nagrodzony trzema Oscarami dramat "Nomadland", disneyowska "Cruella" z Emmą Stone oraz reżyserski debiut Floriana Zellera "Ojciec". Podpowiadamy, na które filmy warto zwrócić szczególną uwagę.
Psychologia Iwona Zielińska-Poćwiardowska Tylko nie mów, że ma odejść. Jak pomóc kobiecie doświadczającej przemocy Artykuł „Przemoc słowna w związku – co robić, kiedy najbliższa osoba miesza cię z błotem?” wywołał na naszym FB ożywioną dyskusję. Jedna z naszych Czytelniczek, socjolożka Iwona Zielińska-Poćwiardowska, która osobiście doświadczyła przemocy w związku, a dziś zawodowo zajmuje się tym tematem, wie jak bardzo złożony i trudny jest proces wychodzenia z takiej relacji. To nierówna walka. Trzeba mieć dużo siły i wsparcia, by wyrwać się z toksycznego związku. Napisała o tym artykuł, który publikujemy.
Psychologia Zofia Rokita Daj sobie czas... Psycholożka Ewa Woydyłło o tym, jak nie przekuć żałoby w depresję „Każda ciężka, nieodżałowana strata, zatrzaśnięta w sercu człowieka – wcześniej czy później znajdzie sobie ujście” – mówi dr Ewa Woydyłło. „Żałobę trzeba zaakceptować”.
Styl Życia Małgorzata Welman Najlepsze polskie wzornictwo – plebiscyt Must have 2021 rozstrzygnięty Must have to plebiscyt w ramach Łódź Design Festival, wyróżniający najlepsze projekty polskich projektantów i producentów. Organizowany jest już po raz jedenasty. W tym roku spośród ponad 300 zgłoszeń nagrodzono 75 projektów. Zobaczcie te, które nam spodobały się najbardziej.
Zdrowie Joanna Derda Szczepienia – przekonujmy nieprzekonanych "Naukowcy i lekarze, którzy stali nad umierającymi dziećmi, pragnęli zrobić „coś”, by ten koszmar i nieszczęście się nie powtarzało. Żeby przyszłe pokolenia nie doznały cierpienia, aby żyło nam się lepiej. Zrobili to, wynaleźli szczepionki. A my to teraz kwestionujemy”. Z dr Joanną Pietroń, lekarką, specjalistką medycyny rodzinnej z Centrum Medycznego Damiana rozmawiamy o szczepieniach – także tych na COVID-19.
Seks Joanna Olekszyk W łóżku bez fajerwerków. O tym, jak zapracować na udany seks, mówi Alicja Długołęcka, edukatorka seksualna Udany seks jest ziemski, nie z kosmosu. I szczery, ale w sposób życzliwy, ciepły, oparty na komunikacie „ja“. Fajerwerki nie są regułą, ale jak fajnie, że się czasem zdarzają. Nasze życie nie musi kręcić się wokół seksu, ale warto, by był jego częścią – tłumaczy edukatorka seksualna Alicja Długołęcka.
Kultura Joanna Olekszyk Ałbena Grabowska: "Wierzę w drugie szanse" Ma mózg naukowca, ale duszę pisarki. Serce - w połowie polskie, w połowie bułgarskie. Wierzy w bałkańskie gusła, ale też coraz bardziej w siebie. Życie Ałbeny Grabowskiej, autorki bestsellerowego "Stulecia Winnych", jest też pięknym dowodem na to, że warto samej sobie dać drugą szansę.
Kultura Artur Zaborski Melissa MacCarthy: "Bez moralizowania proszę!" „Nie masz szans na Hollywood z takimi krągłościami”, usłyszała kiedyś od pewnego menedżera. I paradoksalnie właśnie dlatego doszła do momentu, w którym jest teraz. Trudno zapomnieć jej role, a według licznego grona fanów równie trudno Melissy McCarthy nie pokochać.
Moda i uroda Materiał partnera Bambus – najlepszy sposób na lśniące włosy! Błyszczące, gładkie i zdrowe włosy to marzenie każdej kobiety. Lubisz przyciągać spojrzenia innych? Pragniesz cieszyć się mocnymi kosmykami, które delikatnie połyskują w słońcu, a może chcesz wzmocnić swoje pasma i zadbać o nie w najlepszy możliwy sposób? Warto sięgnąć po produkty z dodatkiem bambusa, czyli najcenniejszego składnika, jaki oferuje natura. Poznaj jego właściwości!
Moda i uroda MATERIAŁ PARTNERA Cztery proste kroki pielęgnacyjne rekomendowane przez “Doktora” Starzenie się jest naturalnym procesem, któremu podlega także nasza skóra. Jak pielęgnować cerę, aby jak najdłużej cieszyć się z atutów młodości? Rozwiązaniem mogą okazać się m.in. boostery i holistyczne dbanie o siebie.
Kuchnia Materiał partnera Zdrowa dieta pudełkowa w Warszawie? Postaw na Heroes Diet! Zastanawiasz się właśnie nad zmianą stylu odżywiania ale brakuje Ci pomysłów oraz czasu? Nie musisz odkładać tej decyzji na później, odpowiedni czas pewnie i tak nie przyjdzie zbyt szybko. Zamiast nadal pielęgnować swoje stare nawyki, zmień swoje życie już dzisiaj stosując zdrową dietę bez nakładu czasu. Idealnie w tej sytuacji sprawdzi się catering od Heroes Diet.
Moda i uroda Magda Rosłaniec Najlepszy krem z filtrami? Znajdź swój ideał Z filtrami do twarzy jest jak z dżinsami - zanim trafisz na swój ukochany fason, musisz przymierzyć kilkanaście modeli. Idealnego kremu chroniącego nas przez UV też trzeba poszukać (dzielnie znosząc porażki), ale warto, bo stosować go powinnyśmy przez cały rok, nie tylko w czasie plażowania.
Psychologia Aleksandra Nowakowska Jak znaleźć miłość, gdy boimy się zaangażowania? Z Robertem twórczo się jej pracowało i kłóciło, z Miłoszem lubiła całować się w deszczu, a Krzysio ją rozczulał. Z żadnym z tych mężczyzn nie była naprawdę. Dlaczego bała się bliskości, wyjaśnia psychoterapeuta Jarosław Józefowicz.
Psychologia A co, jeśli… Dlaczego tak często towarzyszy nam lęk? „A co, jeśli?” jest narzędziem, dzięki któremu myśli radzą sobie z niepewnością. Wyobrażamy sobie rzeczy, które ewentualnie mogłyby się zdarzyć lub mogą się zdarzyć. Szacujemy prawdopodobieństwo, ważymy ryzyko – pisze w książce „Co, jeśli…? Dlaczego strach i niepokój rządzą naszym życiem” Roland Paulsen, profesor socjologii.
Zdrowie Mia Lundin Insulinooporność – jak jej zapobiec i utrzymać zrównoważony poziom cukru we krwi? Węglowodany, które spożywamy, rozkładane są na glukozę. Jest ona paliwem dla naszego organizmu i mózgu. Wykorzystywana jest po to, żeby zapewnić szybki przepływ energii.
Psychologia Katarzyna Miller Są ludzie, którzy wysysają z nas całą energię… Po spotkaniach z wampirami energetycznymi czujemy się puści, zlęknieni, niezadowoleni. Niby wszystko jest ok, ale jednak towarzyszy nam to negatywne uczucie.
Psychologia Joanna Olekszyk Dlaczego grzeczne dziewczynki nie wiedzą, czego pragną w miłości? O czym marzą grzeczne dziewczynki? O tym, czego nigdy nie dostaną. Co zatem zrobić, by nie być grzeczną, ale szczęśliwą? Wyjaśnia psychoterapeutka Katarzyna Miller.
Psychologia Jolanta Maria Berent Zen Coaching – najwięcej dzieje się w ciszy Dla jednych technika, dla innych proces albo wręcz styl życia. Połączenie coachingu z filozofią zen – świadomością, uważnością. Zen Coaching obiecuje spotkanie ze sobą i dostęp do wewnętrznej siły.
Kultura redakcja Już niedługo rusza Copernicus Festival 2021. Tematem przewodnim będzie wyobraźnia Już 18 maja rusza Copernicus Festival, który w tym roku odbywa się pod hasłem „wyobraźnia”. Wśród znamienitych gości festiwalu są między innymi: biofizyk i noblista Venki Ramakrishnan, kognitywista Joel Peterson, matematyczka Sabine Hossenfelder i psycholog Edward Nęcka, którzy zagłębią się z nami w meandry wyobraźni pod kątem zupełnie różnych dziedzin.
Kuchnia Desery z niskim indeksem glikemicznym Słodycze bez cukru? – Tak, stają się coraz bardziej poszukiwane. Najważniejsze jednak, żeby te „odchudzające” desery nie powodowały nagłych skoków insuliny. Jeśli mamy ochotę na coś apetycznego, kremowego i słodkiego warto zainspirować się przepisami z książki „Kuchnie świata w wersji keto”, w której Ewelina Podrez-Siama dzieli się swoimi kulinarnymi odkryciami.
Styl Życia Iwona Kozak Joga na stres – krótkie ćwiczenie, które pomoże się odprężyć Jak ograniczyć zgubny wpływ stresu na nasze ciało i psychikę? Ćwiczmy i odpoczywajmy – radzi Iwona Kozak, nauczycielka jogi kundalini i terapeutka reiki.
Psychologia Renata Mazurowska Co zrobić z niespełnionymi marzeniami? Wielu duchowych nauczycieli uważa, że gdy człowiek podąża za marzeniami, żyje prawdziwie i szczęśliwie. A co, gdy tak nie jest? Zamartwiać się? A skąd! Obrać właściwą strategię!
Zdrowie Orina Krajewska Medycyna chińska – czym różni się od zachodnich sposobów leczenia? Widzę, słucham, pytam i badam - to cztery filary diagnozowania w medycynie chińskiej. Orina Krajewska pyta dr. Yaira Maimona o to, jakie problemy zdrowotne można odkryć już na pierwszym etapie diagnozy.
Seks Beata Pawłowicz Wielkie kochanice. Kim były? Jaką miały wiedzę o mężczyznach? Kleopatra, Katarzyna Wielka, madame de Pompadour, madame Récamier... Potrafiły zauroczyć mężczyzn, ale były nie tylko kochankami. Kobiety, którym udało się przebić do podręczników historii, były wybitnymi znawczyniami ludzkiej duszy. Czego możemy się od nich nauczyć? - wyjaśnia psychoterapeutka Katarzyna Miller.
Styl Życia Materiał partnera Jak budować odporność psychiczną i pewność siebie dziecka? Najlepiej poprzez zabawę! Dzieci od najmłodszych lat uczą się poprzez zabawę wielu rzeczy, dlatego warto wybierać takie zabawki, które umożliwią im rozwój umiejętności przydatnych w późniejszym życiu. Pomóc w tym może marka LEGO® DUPLO®, której misją jest wspieranie rozwoju dzieci za pomocą prostych zabaw, tak aby były jak najlepiej przygotowane do dorosłego życia.
Psychologia Ewa Klepacka-Gryz Nałóg to głód miłości, akceptacji i sensu życia Kiedy Mały Książę rozmawiał z Pijakiem, ten wyznał mu, że pije, bo chce zapomnieć. Zapomnieć, że się wstydzi. „Czego się wstydzisz?” – spytał Mały Ksiażę. „Wstydzę się tego, że piję” – odparł Pijak.
