Psychologia Wszystko, co robimy, wpływa na nasz nastrój. Chcesz być szczęśliwy – czerp z życia pełnymi garściami
Styl Życia Joanna Olekszyk Spacerowanie – dlaczego powinniśmy je pokochać? Dlatego że jest proste, przyjemne, naturalne. I potrzebujesz do niego tylko dwóch sprawnych nóg. „Dla tych, którzy chcą zwolnić, nie wymyślono nic lepszego niż chodzenie” – twierdzi filozof Frédéric Gros. Ale korzyści jest znacznie więcej…
Styl Życia Aleksandra Nowakowska Cudowność świata – jak ją dostrzegać na co dzień? Często żyjemy jak na autopilocie, nie zdając sobie sprawy z tego, o czym myślimy, z kim rozmawiamy, co jemy, jak upływa nam czas. Brakuje nam zachwytu nad życiem, radości, przeżywania codziennych cudów. Jak to zmienić?
Psychologia „Chciałam nauczyć się rzadziej krzyczeć na swoje dzieci” – o korzyściach mindfulness mówi psycholożka dr Carla Naumburg Kiedy dziecko jest rozzłoszczone, nie możemy po prostu powtarzać mu, że ma się uspokoić – mówi Carla Naumburg, dr psychologii klinicznej, autorka bestsellera „Jak nie krzyczeć na swoje dziecko”. Jednym z lepszych sposobów, by przekazać coś dzieciom, jest robić samemu to, czego chcielibyśmy, żeby się nauczyły. Dzieci wyczuwają, kiedy nie jesteśmy wobec nich autentyczni.
Styl Życia Aleksandra Nowakowska Medytacja – regularna praktyka przynosi wymierne korzyści Medytacja, choć jest praktyką duchową, jest także bardzo praktyczna na co dzień. Korzystnie wpływa nie tylko na wewnętrzny rozwój, ale też na nasze przyziemne życie. Jeśli medytujesz regularnie, osiągasz określone rezultaty. Jakie?
Zdrowie Barbara Kama Scudder Medytacja – jakie przynosi korzyści dla zdrowia? To najtańszy, a jednocześnie skuteczny sposób rozładowania stresu i poprawy ogólnego stanu zdrowia. I w przeciwieństwie do chemicznych pigułek nie ma żadnych skutków ubocznych!
Styl Życia Aleksandra Nowakowska Praktyka uważności – 7 prostych rad Oto siedem porad Marscha Lukasa, psychologa, autora książki „Rewire Your Brain for Love”. Pomogą ci one być uważnym w codziennym życiu.
Styl Życia Katarzyna Chustecka Medytacja jest jak niedziela Medytacja nie przychodzi tak lekko. Wymaga wielu ćwiczeń. Początki bywają trudne. Umysł stawia opór. Medytacja dla wielu osób jest wyzwaniem, którego umysł często nie chce podejmować. Jednak regularna praktyka przynosi duże efekty, pozwala spojrzeć na wiele spraw z innej perspektywy, a przede wszystkim jest świętem – świętujemy połączenie ze swoim duchowym wnętrzem – przekonuje Katarzyna Chustecka, instruktorka jogi.
Psychologia Jolanta-Burke Kilka chwil dla siebie – medytacja uważności Dopadł cię stres? Nie masz na nic czasu? Rada: znajdź chwilę na medytację uważności. Według psycholog pozytywnej Jolanty Burke, to prosty sposób na zadowolenie z życia.
Styl Życia Krzysztof Boczek Zbawienne skupienie - proste ćwiczenia na uważność W tych ćwiczeniach obserwujesz własny oddech. Przez 20 minut z uwagą smakujesz jedną rodzynkę. Dzięki technikom mindfulness znacznie poprawisz zdolność koncentracji.
Styl Życia Karolina Szaciłło W czym pomaga nam medytacja? Co zmienia? Dzięki niej nie staniesz się wyższy ani przystojniejszy – twierdzi dziennikarz Dan Harris. I jak zaznacza autorka tego tekstu - ta ścieżka bywa wyboista. A jednak – przekonują – medytacja to potężne narzędzie, które pozwala być spokojniejszym, szczęśliwszym i bardziej odpornym na kryzysy.
Zdrowie Orina Krajewska Trening mindfulness. Zapanuj nad swoją uwagą, a przestaniesz się stresować Ludzki umysł jest jak szczeniak, który łazi gdzie chce i gryzie kapcie. Jest rozkoszny, ale funkcjonować z nim niełatwo. Trening mindfulness można porównać do treningu szczeniaka – mówi nauczycielka Małgorzata Jakubczak. W rozmowie z Oriną Krajewską tłumaczy, że gdy zapanujemy nad naszą uwagą, przestaniemy się stresować.
Styl Życia Maciej Wielobób Medytacja uważności – słuchaj swojego ciała Kiedy jesteś zrelaksowana i skupiona na chwili obecnej, łatwiej odczytujesz odpowiedzi, jakie daje twoje ciało. Wtedy usłyszysz zarówno jego „tak”, jak i „nie”.