Medytacja uważności

Jak wyzwolić umysł

Frustracja, cierpienie, rozczarowanie – jak wyzwolić umysł z własnych pułapek?

W życiu ciągle zabiegamy o pewne rzeczy, a jak się nie udaje, przeżywamy rozczarowanie. Tak działa uwarunkowany umysł. Czy można go okiełznać? Tak! Wystarczy pozwolić rzeczom, by były, (...)

Jak medytacja wpływa na intelekt?

Jak medytacja wpływa na intelekt?

Mówi psycholog, nauczyciel mindfulness i praktyk zen Tomasz Zalas.

3 etapy uważnego doświadczania emocji

3 etapy uważnego doświadczania emocji

Jednym z ważnych elementów pracy na medytacyjnej ścieżce jest nauka radzenia sobie z emocjami.

Medytacja dla zdrowia

Medytacja dla zdrowia

To najtańszy, a jednocześnie skuteczny sposób rozładowania stresu i poprawy ogólnego stanu zdrowia. I w przeciwieństwie do chemicznych pigułek nie ma żadnych skutków ubocznych!

medytacja

Medytacja uważności – słuchaj swojego ciała

Kiedy jesteś zrelaksowana i skupiona na chwili obecnej, łatwiej odczytujesz odpowiedzi, jakie daje twoje ciało. Wtedy usłyszysz zarówno jego „tak”, jak i „nie”.

Siła współczucia

Wpływ medytacji na reakcje emocjonalne

Według nowych badań medytacja tak oddziałuje na mózg, że zmieniają się nasze reakcje emocjonalne.

Relaks

Nauka o praktyce uważności

Wyniki badań opublikowane w czasopiśmie „Journal of Psychiatric Practice” dowodzą, że praktyka uważności przynosi wiele wymiernych korzyści fizycznych oraz psychicznych.

Czy medytacja może zaszkodzić?

Czy medytacja może zaszkodzić?

Medytacja to doskonałe antidotum na stres, niepokój, depresję, uzależnienia, nawet przewlekłe choroby. Praktyki medytacyjne otwierają nas na empatię, współczucie, radość, po prostu lepsze życie. Jednakże (...)

Nie musisz być buddystą, żeby doświadczać korzyści z medytacji

Nie musisz być buddystą, żeby doświadczać korzyści z medytacji

Na całym świecie rośnie zainteresowanie medytacją i innymi kontemplacyjnymi praktykami, wywodzącymi się z buddyzmu. Urok medytacji polega na tym, że zmieniając nasze wnętrze sprawia, że na (...)

Medytacja współczucia - jak praktykować i po co?

Medytacja współczucia – jak praktykować i po co?

To duchowa i religijna praktyka wschodnich tradycji, która staje się coraz popularniejsza na Zachodzie. Nie bez przyczyny, bo medytacja współczucia korzystnie neutralizuje stres i niepokój, poprawia zdrowie (...)

Pełna koncentracja

Pełna koncentracja

Dopadł cię stres? Nie masz na nic czasu? Rada: znajdź chwilę na medytację uważności. Według psycholog pozytywnej Jolanty Burke, to prosty sposób na zadowolenie z życia.