Zdrowie

Co powinniśmy jeść, żeby dobrze spać?

Co jeść, żeby dobrze spać?

Co jeść, aby dobrze spać? Poniżej rozmowa o najważniejszych pokarmach, oraz zawartych w nich składnikach odżywczych, które zdaniem Hani Stolińskiej, doktor nauk o zdrowiu, powinny znaleźć się na naszym (...)

Kuchenne sposoby na spokojne noce

Kuchenne sposoby na spokojne noce

Wiadomo, że ciężki żołądek zakłóca nocny wypoczynek. Jednak ajurweda mówi więcej – żeby się dobrze wyspać, trzeba uregulować rytm dobowy. Eksperci od zdrowego odżywiania Karolina i Maciej Szaciłło (...)

Cukrzyca - jak możemy się przed nią uchronić?

Cukrzyca – jak możemy się przed nią uchronić?

Na cukrzycę zapada coraz więcej osób i to w coraz młodszym wieku. Przyczyny tego zjawiska wbrew pozorom nie kryją żadnej straszliwej tajemnicy: tkwią w diecie. Dlaczego? – tłumaczą specjaliści

Kefir wlewany z butelki do szklanki

5 korzyści z picia kefiru

Kefir – to znany od wieków produkt mleczarski. Ze względu na smak, który kojarzy się z dzieciństwem, pewnie pijesz go od czasu do czasu lub używasz do potraw. Ale czy znasz wszystkie jego dobroczynne (...)

Czy w obliczu koronawirusa można pójść do stomatologa i czy jest to bezpieczne?

Czy w obliczu koronawirusa można pójść do stomatologa i czy jest to bezpieczne?

Odpowiedź może być tylko jedna: oczywiście, że tak. Leczenie stomatologiczne, przy zastosowaniu odpowiednich środków jest całkowicie bezpieczne.

Astma - walcząc o cichy oddech

Astma – walcząc o cichy oddech

Paradoksalnie astma, która bardzo utrudnia życie, jest powszechnie lekceważona. To przewlekła, zapalna choroba dróg oddechowych. Przewlekła czyli nieuleczalna. Wymaga stałego zażywania leków. Według szacunków (...)

Trening dla neuronów

Trening dla neuronów

Choć mózg nie składa się z włókien mięśniowych, czyli miocytów, to przez neurologów bywa nazywany mięśniem, bo tak jak mięśnie potrzebuje regularnego treningu. Oto kilka ćwiczeń wspomagających jego (...)

Wydanie drukowane E-Wydanie

Migreny, bóle brzucha, bóle pleców. Jak uleczyć ból masażem?

Bóle pleców, migreny, bóle brzucha. Jak uleczyć ból masażem?

Dynamiczne tempo w jakim dzisiaj żyjemy bardzo często prowadzi do stresu, który ma negatywny wpływ na nasze zdrowie. Migreny, bóle brzucha, bóle pleców - to powszechne dolegliwości. Zanim (...)

Czyste zatoki

Zatoki – jak je skutecznie wyleczyć?

Kto raz miał zapalenie zatok, ten dobrze wie, jak przykra jest to dolegliwość. Ból, gorączka, zatkany nos. Nie mówiąc już o nawrotach tej choroby… Zatoki można skutecznie wyleczyć. Jak? – wiedzą nasi (...)

Co jeść, by nie zachorować w okresie jesienno-zimowym?

Dieta na odporność. Co jeść, by nie zachorować w okresie jesienno-zimowym?

Ma nas odżywiać, a nie pocieszać. I wzmacniać naszą odporność, bo ta w znacznej mierze zależy od stanu jelit. Jak powinna wyglądać odżywcza dieta o działaniu antyzapalnym – wyjaśnia (...)

Oczy zmęczone ciągłym patrzeniem w ekran? Odpowiednie okulary do komputera przyniosą im ulgę

Oczy zmęczone ciągłym patrzeniem w ekran? Odpowiednie okulary do komputera przyniosą im ulgę

Przed ekranem komputera, smartfona, tabletu czy telewizora spędzamy więcej niż 11 godzin dziennie. Takie wystawienie na działanie światła niebieskiego powoduje sporo problemów, takich jak ból (...)

Praca zdalna dewastuje nam kręgosłupy

Praca zdalna dewastuje nam kręgosłupy

Powstał już nawet termin medyczny: text neck, smartfonowa szyja. Przy rozmaitych urządzeniach, takich jak telefon, laptop, tablet, spędzamy bardzo dużo czasu. Średnio pięć godzin dziennie, czasem o wiele (...)

Wydanie drukowane E-Wydanie

Rozmaryn - przyprawa na zdrowie

Rozmaryn – przyprawa na zdrowie

Pochodzący z rejonów Morza Śródziemnego rozmaryn stanowi jeden z podstawowych składników mieszanki ziół prowansalskich.

Słuchaj ciała, nie zachcianek

Słuchaj ciała, nie zachcianek

Pomysłów na to, jak zadbać o siebie, jest wiele. Kosmetyki redukujące to, czego za dużo, powiększające to, czego za mało. Ubrania wyszczuplające, bezszwowe i bezmateriałowe, które rozmasują ciało i ukryją (...)

Czym jest efekt jo-jo, skąd się bierze i jak mu zapobiegać?

Czym jest efekt jo-jo, skąd się bierze i jak mu zapobiegać?

Efekt jo-jo to bardzo częsta sytuacja, która polega na trudnościach w utrzymaniu docelowej masy ciała po zakończeniu procesu odchudzania.

Macica - centrum, z którym jesteśmy połączone

Macica – centrum kobiecego ciała

Macica to bardzo ważna część ciała kobiety przez całe jej życie. To w niej znajduje się istotne źródło naszej kreatywnej energii. Zauważyłam, że kiedy kobieta jest zmuszana do rezygnacji ze swoich potrzeb, (...)

Kręgosłup w odcinkach

Naturalne sposoby na bóle kręgosłupa

Na ogół przypominamy sobie o nim dopiero wtedy, gdy zaczyna boleć. Potem przypominamy sobie znowu, kiedy przestają działać przeciwbólowe i przeciwzapalne leki… A potem? – przeczytajcie, dlaczego nie warto (...)

Opieka nad chorym na nowotwór w domu. Jak ją zorganizować?

Opieka nad chorym na nowotwór w domu. Jak ją zorganizować?

Choroba nowotworowa jest trudnym doświadczeniem, przede wszystkim dla samego chorego, ale nie tylko. Równie mocno przeżywają ją osoby z jego najbliższego otoczenia. Wielu pacjentów (...)

Choroba ma zawsze więcej niż jedną przyczynę. Rozmowa z dr med. Lisą Sanders

Choroba ma zawsze więcej niż jedną przyczynę. Rozmowa z dr med. Lisą Sanders

Z powodu trudnych przypadków medycznych, jakie spotkała w swojej praktyce, dr Lisa Sanders stała się inspiracją dla twórców serialu „Dr House”. W rozmowie z Oriną Krajewską wyjaśnia, (...)

Zdrowy styl życia to zmiana strategii całego życia

Troska o swoje zdrowie to zmiana całego stylu życia

Badania mówią wyraźnie: Członkowie jednej rodziny, choćby mieszkali daleko od siebie, kupują w sklepie te same produkty. Dlatego ważniejsza od uwarunkowań genetycznych jest genetyka stołu − mówi prof. dr (...)

Bieganie dla początkujących - wszystko, co trzeba wiedzieć

Bieganie dla początkujących – wszystko, co trzeba wiedzieć

Bieganie to najbardziej naturalna forma ruchu. Jest jednak kilka rzeczy, na które trzeba zwrócić uwagę w początkowym okresie. Jak zacząć biegać – radzi fizjoterapeuta Szczepan Figat.

Hormon TSH - co mówi nam o stanie zdrowia tarczycy?

Hormon TSH – co mówi nam o stanie zdrowia tarczycy?

TSH, czyli tyreotropina to hormon produkowany przez przysadkę mózgową. Zbadanie jego poziomu jest pierwszym krokiem do dalszej diagnostyki w kierunku chorób tarczycy. Co powinniśmy wiedzieć o TSH? – wyjaśnia dr (...)

Przeziębienie lecz miodem

Przeziębienie lecz miodem

Coraz więcej i głośniej mówi się o tym, że kończy się era antybiotyków. Reakcją na to jest przywracanie do łask kuracji naszych babć. Napar z lipy, czosnek i miód zamiast „chemicznych” pigułek? Tak i (...)

Osteoporoza. Czy nasze emocje mogą wpływać na kości?

Osteoporoza. Czy emocje mogą wpływać na kości?

Osteoporoza to choroba powstała w naszych czasach, w naszej cywilizacji. Jej przyczyny są bardzo złożone, ale wiemy na pewno, że mają związek z trybem życia, dietą oraz… przeżywanymi emocjami – mówi (...)

Zapalenie spojówek - objawy, leczenie. Czy zapalenie spojówek jest zaraźliwe?

Zapalenie spojówek – objawy, leczenie. Czy zapalenie spojówek jest zaraźliwe?

Niezależnie, czy mamy do czynienia z wirusowym zapaleniem spojówek, czy dopada nas bakteryjne zapalenie spojówek – w każdym wypadku infekcja utrudnia nam codzienne funkcjonowanie i powoduje (...)

Stopy - dźwigają cały nasz ciężar i mówią o wielu chorobach. Zadbaj o nie

Stopy – dźwigają cały nasz ciężar i mówią o wielu chorobach. Zadbaj o nie

Mają wpływ na utrzymanie prawidłowej postawy, a niektóre ich schorzenia mogą być sygnałem problemów z metabolizmem. Jeśli chcesz dobrze się czuć, zacznij dbać o swoje stopy.

Czy kawa działa korzystnie na mózg?

Czy kawa działa korzystnie na mózg?

Chcąc poprawić kondycję naszego mózgu warto sięgnąć po nootropiki, czyli substancje zmieniające umysł, pobudzające procesy poznawcze i mające moc poprawiania sposobu myślenia, odczuwania i funkcjonowania. (...)

Zakwaszenie organizmu

Zakwaszenie organizmu – jakie produkty poprawią nasze samopoczucie?

Męczą nas przewlekłe migreny? Bóle pleców? Dolegliwości jelitowe? Zdarza cie się „rodzić” kamienie? A może nie radzimy sobie z ciągłym zmęczeniem? Jeśli wyniki badań mamy w (...)

Witamina D a COVID-19 – odkryto zależność

Hiszpańscy naukowcy wykazali, że niedobór witaminy D może skutkować większą podatnością na infekcje, w tym na COVID-19, a także gorszym przebiegiem tej choroby.

Nootropiki - jak natura może poprawić pracę mózgu?

Nootropiki – jak natura może poprawić pracę mózgu?

Któż z nas nie marzy o doskonałej koncentracji, świetnej pamięci, sprawnym myśleniu? W tych wszystkich procesach mogą nam pomóc nootropiki. – Czym są? Jak działają na mózg? – (...)

To, jak oddychamy, wpływa na to, jak żyjemy

To, jak oddychamy, wpływa na nasze życie

Od tego, w jaki sposób oddychamy i co wdychamy, zależy jakość naszego życia. Możemy ją poprawić. Duże znaczenie ma tu kondycja płuc – zwracają uwagę specjaliści.

Dieta na cztery pory roku

Dieta na cztery pory roku – co jeść jesienią?

Pory roku zmieniają się niezależnie od tego, czy tego chcemy, czy nie. Jeżeli współpracujemy z naturą, żyje nam się dobrze. Jeżeli przestajemy współpracować, wybijamy się z tej całości i zaczyna się (...)

Hormony rządzą

Hormony rządzą

Hormony są jak zespół nadzorujący funkcjonowanie organizmu. Zadbajmy o nie, a będziemy w dobrej formie. Kilka drobnych ruchów – zmiana ogromna.

Agnieszka Maciąg: "Menopauza jest prezentem"

Agnieszka Maciąg: „Menopauza jest prezentem”

Słowa mają wielką moc, a w słowo „przekwitanie” wpisane są smutek, strata, beznadzieja. Nie chcę, żeby kobiety uwierzyły, że „przekwitają”. Czas menopauzy uwalnia od bardzo wielu rzeczy, które nas (...)

Leczenie raka w czasach COVID-19. Onkologia a koronawirus.

Leczenie raka w czasach COVID-19. Onkologia a koronawirus.

Jeśli Ty lub ktoś z Twojej rodziny ma nowotwór, sprawdź gdzie szukać informacji i jak radzić sobie w dobie pandemii Covid-19.

Pieczona dynia w ramach diety odchudzającej na jesień

Jak schudnąć jesienią? Znajdź motywację do diety nawet po sezonie plażowym!

Deszczowa pogoda i coraz krótsze dni sprawiają, że masz ochotę zaszyć się pod kocem z kubkiem herbaty, książką i tabliczką ulubionej czekolady? Tracisz chęć do jakiejkolwiek aktywności (...)

Kiedy należy przyjmować suplementy diety?

Kiedy należy przyjmować suplementy diety?

Suplementy diety to dobry sposób na uzupełnienie brakujących witamin, minerałów i probiotyków. Kiedy suplementacja jest niezbędna? Czy suplementy mogą zastąpić zrównoważone odżywianie? Co warto przyjmować, (...)

Najzdrowsze warzywa. Ziemniaki

Ziemniaki – zdrowe, odżywcze warzywa na jesień

Zachwycamy się egzotyczną superżywnością. Tymczasem polska kuchnia od dawna zna produkty o bardzo wysokich wartościach odżywczych. O niesłusznie lekceważonych w diecie warzywach opowiada diet coach Urszula (...)

Imbir na odporność

Imbir na odporność. 5 przepisów

W mitologii hinduskiej imbir przedstawiany jest jako roślina, która pomaga ludziom, zwierzętom oraz innym roślinom. Rosnąc w ogrodzie wytwarza podobno pole energetyczne, wspomagające wzrost i rozwój roślin (...)

Co tak naprawdę narkotyki i inne substancje psychoaktywne robią z naszym mózgiem?

Co tak naprawdę narkotyki i inne substancje psychoaktywne robią z naszym mózgiem?

Czy ktoś może to wyjaśnić lepiej niż osoba, która była głęboko uzależniona, a potem została badaczką uzależnień i autorytetem w dziedzinie neuronauki? Judith Grisel miała 13 lat, (...)

Szczepionka na COVID-19. Co wiemy?

Szczepionka na COVID-19. Co wiemy?

Rozluźniliśmy reżim, zmęczyły nas ograniczenia – i są efekty. Fala pandemii rośnie. Co dalej? Kiedy pojawi się szczepionka? Czy wykształci się odporność zbiorowiskowa? Czy są leki skuteczne w przypadku (...)

Sport dla poczucia własnej wartości.

Trzymiesięczny trening na piękne ciało i… silną psychikę

Żeby mieć płaski brzuch? Wejść w sukienkę w rozmiarze S? Błąd! Twoim celem nie powinna być praca nad jednym elementem, lecz zadbanie o całą maszynę, jaką jest twój organizm. Czas (...)

Zmiana czasu wpływa na nasze samopoczucie. Co mówi nauka?

Zmiana czasu wpływa na nasze samopoczucie. Co mówi nauka?

W ten weekend czeka nas przestawienie zegarków o godzinę do tyłu. Śpimy więc godzinę dłużej. Chociaż Komisja Europejska zapowiadała już koniec zmiany czasu, nadal trwają dyskusje na ten temat i nie do końca (...)

Anemia - przyczyny, objawy i sposoby na zwiększenie liczby i żywotność krwinek czerwonych

Anemia – choroba kobiet. Jak możemy sobie pomóc?

Medycyna wyróżnia kilka rodzajów niedokrwistości, może być ona związana z niedoborem żelaza, białka, niektórych witamin, uwarunkowaniami genetycznymi, innymi chorobami. O tym, jak zwiększyć liczbę i (...)

Jak wzmocnić odporność? Jak żyć lepiej? Stosuj zasady 8-8-8 oraz 4xS

Jak wzmocnić odporność? Jak żyć lepiej? Stosuj zasady 8-8-8 oraz 4xS

Iwona Wierzbicka, dietetyk kliniczny, w swojej książce „Jak wzmocnić odporność”, która wskoczyła trafiła na listę empikowych bestsellerów, namawia do holistycznego dbania o siebie, oraz (...)