Zdrowie

Pranajama - sztuka oddychania, dzięki której odzyskasz energię

Pranajama – sztuka oddychania, dzięki której odzyskasz energię

Pranajamy to w uproszczeniu techniki oddechowe wykorzystywane od tysiącleci w jodze. Wyjaśnimy krok po kroku, czym są pranajamy i w jaki sposób oddziałują na nasz organizm - mówi Karolina i (...)

Detoks krzemowy, czyli kuracja dla wszystkich kochających jeść

Detoks krzemowy, czyli kuracja dla wszystkich kochających jeść

Chciałabyś się oczyścić w możliwie najmniej radykalny sposób, jednocześnie nie rezygnując ze smaku? Nie wyobrażasz sobie jednak jedzenia przez 7 dni praktycznie tych samych dań (jak w (...)

Czym jest kolka jelitowa?

Czym jest kolka jelitowa?

Kolka jelitowa jest przypadłością charakterystyczną dla wczesnego wieku dziecięcego. Zazwyczaj występuje u dzieci młodszych niż pierwsze półrocze życia. Kolka definiowana jest poprzez okres płaczu dłuższy (...)

Jak nie przytyć na kwarantannie

Jak nie przytyć na kwarantannie

Na przymusowej kwarantannie możemy się kulinarnie rozpasać i roztyć, albo wprowadzić w życie zdrowe nawyki żywieniowe i utrzymać linię. Wybór zależy od nas.

Zdolność głębokiego oddychania

Głębokie oddychanie – powrót do źródeł

Naturalną zdolność głębokiego oddychania tracimy około czwartego roku życia. O tym, jak na dorosłym etapie rozwoju wrócić do tej wrodzonej umiejętności, rozmawiamy z nauczycielem jogi Grzegorzem Węgłowskim.

Ćwiczenia na płaski brzuch. Jak zredukować nadmiar tłuszczu i wzmocnić mięśnie?

Wzmacniamy mięśnie brzucha – ćwiczenia na płaski brzuch

Mięśnie brzucha to jedne z najważniejszych mięśni. Pracują praktycznie podczas każdej codziennej aktywności. Odgrywają ważną rolę w ochronie narządów wewnętrznych, przewodu (...)

Jak dbać o higienę jamy ustnej?

Jak dbać o higienę jamy ustnej?

Higiena jamy ustnej to nie tylko regularne szczotkowanie zębów. Aby cieszyć się zdrowym i pięknym uśmiechem, zębom należy poświęcić znacznie więcej czasu. Niedocenianymi urządzeniami w tym zakresie są (...)

Wydanie drukowane E-Wydanie

Wkładki urologiczne - dlaczego są lepsze od podpasek?

Wkładki urologiczne – dlaczego są lepsze od podpasek?

Nietrzymanie moczu (NTM) jest problemem, z którym borykają się przede wszystkim kobiety – niezależnie od wieku. Niestety nierzadko, przez brak znajomości rozwiązań przeznaczonych dla osób z (...)

Ćwiczenia na kręgosłup - jak zlikwidować ból pleców?

Ćwiczenia na kręgosłup – jak zlikwidować ból pleców?

Październik jest wymagającym miesiącem. Koniec okresu urlopowego, znów całymi dniami trzeba siedzieć za biurkiem, a potem godzinami stać w korkach. Jak podołać codziennym wyzwaniom? (...)

Jak wzmocnić odporność? Sprawdź, jak działa układ immunologiczny!

Jak wzmocnić odporność? Sprawdź, jak działa układ immunologiczny!

Odporność organizmu to niezwykle skomplikowany system narządów i komórek, którym trudno zarządzać z zewnątrz. Przede wszystkim warto zadbać o to, aby nie zakłócać jego naturalnego (...)

Joga śmiechu - sposób na pozbycie się napięcia

Joga śmiechu – sposób na pozbycie się napięcia

Śmiech obniża poziom kortyzolu, pobudza endorfiny, buduje odporność organizmu i poprawia zdrowie - wszystko to zostało potwierdzone w badaniach. O tym, jak służy naszemu samopoczuciu rozmawiamy z Piotrem (...)

Co jeść, żeby wzmacnić odporność? Sprawdź, czy przestrzegasz najważniejszych zasad

Co jeść, żeby wzmocnić odporność? Sprawdź, czy przestrzegasz najważniejszych zasad

Oto 6 najważniejszych reguł dotyczących tego, jak komponować codzienną dietę, by wspierać swój układ odpornościowy. Radzi dr Karolina Gajda, dietetyk z Kliniki Chirurgii Plastycznej dr (...)

Wydanie drukowane E-Wydanie

#Zostańwdomu, ale wietrz mieszkanie i zadbaj o niezbędną dawkę ruchu

#Zostańwdomu, ale wietrz mieszkanie i zadbaj o niezbędną dawkę ruchu

Jak dbać o zdrowie siedząc w domu? Czy rzeczywiście powinniśmy ograniczyć się do tego stopnia, żeby nie wychodzić na spacery? Jak w obecnej sytuacji zachować zdrowy rozsądek? Przede (...)

WHO obala mity na temat koronawirusa

Światowa Organizacja Zdrowia obala mity na temat koronawirusa

Epidemia koronawirusa to obecnie najczęściej poruszany temat w mediach i rozmowach. Niestety, obok nowych informacji, które zdobywają naukowcy i lekarze na temat nieznanego dotąd patogenu, (...)

Jaki wpływ na odporność ma prawidłowe oddychanie?

Jaki wpływ na odporność ma prawidłowe oddychanie?

Dotlenienie organizmu to jeden z kluczowych warunków wzmocnienia i utrzymania dobrej odporności. Tymczasem z powodu stresu i pośpiechu mamy obecnie do czynienia z epidemią hiperwentylacji. Orina Krajewska pyta (...)

Choroby skóry głowy - jak radzić sobie z dolegliwościami?

Choroby skóry głowy – jak radzić sobie z dolegliwościami?

Choroby skóry głowy mogą wywoływać dyskomfort fizyczny, jednak zazwyczaj największym związanym z nimi problemem są pojawiające się w związku z nimi kompleksy. Problemy takie, jak (...)

Kiszonki na odporność - 6 przepisów

Kiszonki na odporność – 6 przepisów

Kiszone warzywa zawierają bakterie szczepów probiotycznych, które przyjmowane w jedzeniu znacząco poprawiają odporność. Włączmy je teraz do diety.

Zajadanie emocji: zaburzone wzorce odżywiania

Zajadanie emocji – reakcja na stres

Jak rozpoznać, kiedy poprzez jedzenie zagłuszamy negatywne emocje? Czy wewnętrzny głos może sabotować dietetyczne postanowienia? Właśnie na tego typu pytania stara się odpowiedzieć psychodietetyka. Jak ją (...)

Odporność to skuteczna broń do walki z wirusem. Stres i panika osłabiają

Odporność to skuteczna broń do walki z wirusem. Stres i panika osłabiają

Prezes PAN Jerzy Duszyński udostępnił wczoraj na Facebooku opracowanie czołowych polskich immunologów, w którym tłumaczy, że ludzie wcale nie są bezbronni wobec koronawirusa i innych (...)

Dobry sen wzmacnia odporność organizmu

Dobry sen wzmacnia odporność organizmu

Niewyspanie może przyczyniać się do konfliktów rodzinnych, utrudniać koncentrację, ale też znacząco osłabiać naszą odporność. Badanie „Bądź lepszy w łóżku”, przeprowadzone w ramach Światowego Dnia (...)

Sen dobry na stres

Sen dobry na stres

Stres i lęk nie wpływają dobrze na jakość snu, ale za to dobry sen może niepokój złagodzić. Warto wprowadzić kilka nawyków, które pozwolą lepiej odpoczywać i regenerować się podczas snu.

Dieta okienkowa - skuteczny post

Dieta okienkowa – skuteczny post

Dieta okienkowa to modny ostatnio program żywienia. Polega, z grubsza rzecz ujmując, na podzieleniu doby na tak zwane okna żywieniowe i spożywanie pokarmu tylko w danym czasie, resztę doby przeznaczając na (...)

Twoja odporność zależy od rytmu dobowego. Chronobiologia to klucz do zdrowia

Twoja odporność zależy od rytmu dobowego. Chronobiologia to klucz do zdrowia

Najważniejsze nie jest to, co jemy, a kiedy jemy, nie to, co i ile ćwiczymy, ale kiedy ćwiczymy, nie ile śpimy, ale kiedy śpimy i kiedy się budzimy. Orina Krajewska pyta dr Suhasa Kshirsagara o (...)

Slow jogging: bieg po dobry humor

Slow jogging – bieg po zdrowie i dobry humor

Pół godziny codziennego truchtu, na tyle wolnego, byśmy mogli biegać z uśmiechem, może stanowić remedium na wiele dolegliwości. O szczegóły pytamy doktora Hiroakiego Tanakę, który wymyślił i opracował (...)

Nie wpadaj w panikę, dziel się faktami, bądź życzliwy – apeluje Światowa Organizacja Zdrowia

Koronawirus – apel Światowej Organizacji Zdrowia

By chronić siebie i zapobiegać rozprzestrzenianiu się wirusa, stosuj kilka prostych zasad - radzi Światowa Organizacja Zdrowia.

Wytyczne dla podróżujących w związku z koronawirusem

Wytyczne dla podróżujących w związku z koronawirusem

Światowa Organizacja Zdrowia wystosowała dokument zawierający wytyczne dla osób podróżujących w związku ze stanem zagrożenia COVID-19.

Kawa na zdrowie, czyli mała czarna nie tylko od święta

Kawa na zdrowie, czyli mała czarna nie tylko od święta

Do niedawna kawa w moim życiu nie istniała. Zapamiętałam z dzieciństwa, że to nie dla mnie, i wkraczając w dorosłość, dalej omijałam ją szerokim łukiem. Teraz wiem, że to był błąd!

Sztuka oddychania

Sztuka oddychania

Większość z nas bierze szybkie, gwałtowne wdechy, co, paradoksalnie, prowadzi do niedotlenienia. A to może sprzyjać kłopotom z krążeniem, zatokami, koncentracją, pamięcią. Na szczęście oddechu można się (...)

Woda to życie. Dlaczego picie wody jest tak ważne?

Woda to życie. Dlaczego picie wody jest tak ważne?

Służy nie tylko zaspokajaniu pragnienia. Woda jest w naszym organizmie transporterem, materiałem budulcowym i termostatem.

Jak szybko wyzdrowieć?

Jak szybko wyzdrowieć?

Zdrowy, dorosły człowiek, obdarzony sprawnie funkcjonującym układem odpornościowym „łapie” infekcje średnio 2–4 razy w roku. Aż 90 proc. powodują wirusy. Jest ich całkiem sporo: ok. 200 gatunków. Jak (...)

Sezon infekcji wirusowych - poradnik

Sezon infekcji wirusowych – dbaj o odporność

Jeśli chcesz zdusić infekcję w zarodku, działaj. Najważniejsze są pierwsze kroki i trzymanie się kilku prostych zasad.

Wirus atakuje ciebie? Ty zaatakuj jego!

Wirusy w natarciu. Jak się przed nimi bronić? Oto 12 rad, które warto wziąć na poważnie

W okresie wzmożonego ataku wirusów, który w Polsce przypada od stycznia do marca, warto bardziej niż zwykle dbać o odporność. Oto kilka zasad, które trzeba wziąć sobie do serca.

Wirus czy bakteria?

Infekcja wirusowa czy infekcja bakteryjna?

To pytanie zadaje sobie wielu przeziębionych: czy to infekcja wirusowa, czy raczej infekcja bakteryjna i do wyzdrowienia potrzebny będzie antybiotyk? Doktor Magdalena Rybner pomaga je odróżnić.

Cesarskie cięcie - jak szybko wrócić do formy?

Cesarskie cięcie – jak szybko wrócić do formy?

Poród dziecka to jeden z najcudowniejszych momentów w życiu człowieka. W jednej chwili rozpoczyna się zupełnie nowy i inny etap. Od tej chwili rodzice są odpowiedzialni nie tylko za siebie samych, ale również (...)

Humor, sen, seksualność... - co kontrolują hormony?

Humor, sen, seksualność… – co kontrolują hormony?

Nasze emocje wynikają z tego, co dzieje się wokół. Ale nie tylko... Zwłaszcza dla kobiet źródłem wielu wylanych łez, a także wielu wypowiedzianych w złości słów – jest to, co dzieje (...)

Menopauza - czy bać się hormonów?

Menopauza i andropauza – czy bać się hormonów?

Powtarzamy, że to nic dobrego, po nich zwiększa się ryzyko raka, a nawet jeśli nie, to na pewno się roztyjemy. Warto jednak te poglądy zrewidować. W czasie meno- czy andropauzy terapia hormonalna może poprawić (...)

Dolegliwości związane z pracą siedzącą – poznaj je i dowiedz się, jak sobie z nimi poradzić!

Dolegliwości związane z pracą siedzącą – poznaj je i dowiedz się, jak sobie z nimi poradzić!

Osób wykonujących prace biurowe i inne rodzaje prac siedzących przybywa. Niestety, przybywa jednocześnie osób cierpiących na schorzenia (...)

Dieta planetarna

Dieta planetarna

Czy jedzeniem można naprawić świat? Naukowcy są zdania, że tak. I nie jest to wcale skomplikowane. Parę zasad, konsekwencja w działaniu – a będziemy zdrowsi. I my, i Ziemia.

Wpływ sztucznego oświetlenia na nasz wzrok

Wpływ sztucznego oświetlenia na nasz wzrok

Światowa Organizacja Zdrowia przewiduje, że w 2050 roku co druga osoba będzie krótkowzroczna. Wpłynie na to kilka czynników. Jednym z nich jest na przykład spędzanie małej ilości czasu na zewnątrz, a zbyt (...)

Przez sport do zdrowia czy do urazów? Podpowiadamy jak ćwiczyć z głową

Przez sport do zdrowia czy do urazów? Podpowiadamy, jak ćwiczyć z głową

Przez sport do zdrowia czy – jak mawiają sceptycy – do urazów? Na pewno to pierwsze. Bo choć pacjenci ortopedów i rehabilitantów to na ogół „ofiary” treningów, ich kontuzje są niemal (...)

Na spokojne zatoki

Zapalenie zatok – przyczyny, objawy i leczenie

Często objawiają się nietypowo – porannym kaszlem, chrząkaniem, osłabionym węchem. Zapalenia zatok „kochają” nasz klimat.

Kawa czy herbata?

Kawa czy herbata?

W 2016 roku oficjalnie dodano kawę do piramidy żywieniowej jako produkt korzystny dla zdrowia. Bo kawa zawiera ponad tysiąc związków bioaktywnych, które chronią nasze komórki i tkanki przed uszkodzeniem. Nie ma (...)

Koronawirus - co warto wiedzieć?

Koronawirus – co warto wiedzieć?

„Poradziliśmy sobie przy poprzednich epidemiach, poradzimy sobie i teraz”, mówi dr Joanna Pietroń, internistka z Centrum Medycznego Damiana. Ale to nie znaczy, że możemy sprawę lekceważyć. Przestrzegajmy (...)

Schizofrenia - jak się objawia? Jakie są przyczyny?

Schizofrenia – jak się objawia? Jakie są przyczyny?

Schizofrenia to trudna i przebiegła choroba. Do tego nadal stygmatyzuje i wywołuje społeczny lęk. Chory rzadko sam może rozpoznać jej objawy, bo stany, których doświadcza – zarówno te o charakterze olśnień, (...)

Dieta, czyli nie cud

Zmień swoje nawyki żywieniowe z Katarzyną Błażejewską-Stuhr

Zmiana nawyków to początek. Bo chodzi o to, by była to zmiana trwała. by cieszyła i motywowała. Da się zrobić!