Zdrowie – Zwierciadlo.pl

Ortoreksja – kiedy życie toczy się wokół jedzenia

Po czasach niedoborów i późniejszych zachwytów nad pełnymi półkami w supermarketach, wreszcie przypomnieliśmy sobie, co to znaczy dobre, zdrowe i rodzime jedzenie. I chwała nam za to! Jednak czy nie (...)

Ból ucha u dzieci, czy można go lekceważyć?

Najczęstszą przyczyną bólu jest zapalenie ucha środkowego – następstwo infekcji górnych dróg oddechowych lub gardła. Towarzyszą mu gorączka i brak apetytu. Ból ucha nie zawsze wymaga zastosowania (...)

Ćwiczenia na płaski brzuch. Jak zredukować nadmiar tłuszczu i wzmocnić mięśnie?

Przebycie legendarnej amerykańskiej trasy, łączącej Chicago z Los Angeles, to wyzwanie dla prawdziwych twardzieli. Także „rzeźbienie” brzucha jest procesem trudnym, ale wartym zachodu. (...)

Akcja wyszczuplanie, czyli popraw swoją sylwetkę w 5 prostych krokach

Marzysz o szczupłej sylwetce, ale stosowane do tej pory diety nie przynoszą rezultatów, a Ty czujesz narastającą frustrację? Odchudzanie to proces, w którym łatwo wpaść w wiele pułapek. (...)

Dieta wegetariańska – zdrowa czy tylko modna?

Ma wiele odmian i jeszcze więcej opinii na swój temat. Dieta wegetariańska dla wielu jest częścią zdrowego stylu życia, inni uważają ją za niedoborową. Poprosiliśmy dietetyczkę Maję Krzyżanowską, by (...)

Jak radzić sobie ze stresem? Rozpracuj przeciwnika!

Z jednej strony stres znamy aż za dobrze, to on zaciskał zęby przed egzaminami. Z drugiej jednak – przyzwyczajeni do ciągłego pędu, często go nawet nie zauważamy. Tymczasem stres robi swoje. Nawet nie (...)

Dziecko może być smakoszem

Uwielbiam zajmować się żywieniem kobiet w ciąży. Wiecie dlaczego? Bo to, moim zdaniem, oprócz ciężko chorych, najbardziej zmotywowana grupa. Badania pokazują, że ciąża jest jednym z najsilniejszych (...)

Jak zacząć biegać po zdrowie?

Bieganie to najpopularniejszy masowo uprawiany sport. Nie musisz kupować karnetu, szukać siłowni, mieć drogiego, specjalistycznego sprzętu ani nawet specjalnych umiejętności. Wkładasz dres, buty, wychodzisz z (...)

Zdrowie kobiety. Holistyczne podejście medycyny chińskiej

Choroba Hashimoto? Guzki w piersiach? Bolesne miesiączki ze skrzepami krwi? Zgodnie z tradycyjną medycyną chińską to mogą być objawy zastoju energii Chi w wątrobie. Przyczyna? Bywa nią stres związany z (...)

Zespół cieśni nadgarstka – czym jest i czemu grozi ludziom pracującym z komputerem?

Zaliczasz się do grupy współczesnych „korposapiens” i spędzasz wiele godzin dziennie, stukając palcami o klawiaturę? Uważaj, bo może ci grozić zespół cieśni nadgarstka.

Doktor Ty. O samouzdrawianiu

Techniki relaksacji łagodzą stres, pozytywne myślenie koi ból, depresję oraz stany lękowe. Bliskie więzi z innymi wydłużają życie, a opieka pełnego empatii lekarza może być równie skuteczna co przepisany (...)

Dieta bezglutenowa – wypieki spod znaku Przekreślonego Kłosa

Wybór diety bezglutenowej dla wielu osób jest przykrą koniecznością. Wiąże się z rezygnacją z wielu smacznych produktów, wymusza też czytanie etykiet i zachowanie ciągłej ostrożności (...)

Jak rozpoznać wczesne objawy ciąży?

Ciąża daje wiele charakterystycznych objawów. Chociaż w pierwszym okresie mogą przypominać zbliżającą się miesiączkę, z czasem stają się bardziej wyraźne. Dowiedz się, jak rozpoznać pierwsze objawy (...)

Co robić, aby powstrzymać zakwaszenie organizmu?

Współczesny tryb życia — przetworzone jedzenie, stres i kosmetyki pełne chemii — sprzyja zakwaszaniu organizmu. A to pierwszy krok do wielu chorób. Jak powstrzymać ten proces?

Jak wykorzystać sport do rozwoju osobistego i budowania pewności siebie?

Idealna matka, czuła kochanka, przebojowa w pracy, kreatywna w kuchni, czyli współczesna Superwoman. Tak jesteśmy wychowywane, takie wymogi stawiane też same przed sobą. co zrobić, żeby w (...)

Na jakie dolegliwości zażywać jagody goji, czyli ziarna i zboża, które… leczą!

Dietetycy odkryli moc zbóż i owoców z egzotycznych krajów. Jagody goji, quinoa, chia, amarantus i tureckie morwy nie tylko są pyszne, ale uchodzą też za panaceum na wiele dolegliwości.

12 porad Karoliny Szaciłło, jak myśl o utracie wagi zastąpić akceptacją siebie

Spójrz w lustro. Co widzisz? Czy podoba ci się ten obraz? Czy gdy spoglądasz w swoje odbicie, czujesz niechęć i niesmak? Kto wie, być może nawet odrzuca cię ten widok. Jak pisze bliski mi (...)

Genetyka a nasze zdrowie

Czy wkrótce znikną choroby dwudziestego wieku? Ile czasu jeszcze trzeba nauce, by pokonać czas? O tym, jakie znaczenie ma genetyka dla rozwoju medycyny z prof. Dr. Hab. Januszem Błasiakiem rozmawia syn – Tomasz (...)

Medyczna marihuana – bać się czy zażywać?

Choć badania wskazują, że medyczna marihuana jest skuteczna w łagodzeniu bólu, lęku, a nawet depresji – przyjmowanie jej w celach leczniczych nadal budzi obawy. Orina Krajewska pyta Dorotę Gudaniec, (...)

Jaskra – jak rozpoznać objawy i jak leczyć

Jaskra czasem długo nie daje objawów. Zdarza się, że utratę wzroku w jednym oku mózg kompensuje okiem drugim, można więc tego… nie zauważyć. Dlatego w jaskrze tak ważna jest profilaktyka, mówi okulista (...)

Wiek a mammografia – w jakim wieku wykonać pierwsze badanie?

Rak piersi to najczęściej występujący nowotwór złośliwy u kobiet. Szacuje się, że rocznie rozpoznaje się go u 1,5 miliona kobiet na całym świecie, a około 400 tysięcy umiera z tego (...)

Estetyka miejsc intymnych – nie tylko po menopauzie

Zabiegi laserowego leczenia nietrzymania moczu są już standardem. A co z intymnymi zabiegami estetycznymi i anti-aging? Eksperci opowiadają o tym, jak nabieramy śmiałości.

Czy mleko krowie jest zdrowe dla dorosłego człowieka?

Spożywanie mleka przez dorosłych od lat budzi sporo kontrowersji. Z jednej strony na każdym kroku towarzyszą nam hasła w rodzaju „pij mleko, będziesz wielki”. Z drugiej, coraz więcej publikacji przytacza (...)

Częste mycie skraca życie, czyli czy nadmiar higieny szkodzi?

Jeszcze sto lat temu kąpiel należała raczej do egzotycznych nawyków. Dziś bierzemy prysznic dwa albo trzy razy dziennie. Jesteśmy więc czyści i pachnący, ale czy zdrowsi?

Choroba Hashimoto – czym jest? Jak ją zdiagnozować?

Szwankują żołądek, serce, stawy, brak sił do życia… to może być przewlekłe zapalenie tarczycy, czyli choroba Hashimoto. Jak je rozpoznać i leczyć? Tłumaczy dr Marta Barlik-Rysa, specjalistka (...)

Mleko matki – ten pokarm to ósmy cud świata! Na pewno nie wiesz o nim wszystkiego!

Zyskał miano pokarmu „inteligentnego”. Podczas jednego karmienia zmienia się pod względem zawartości składników odżywczych oraz ilości wody. Początkowo głównie zaspokaja pragnienie, (...)

Naturalne specyfiki zapewniające żelazną odporność

Naturalne specyfiki i ludowa mądrość, która zachęca do ich stosowania – to kombinacja zapewniająca żelazną odporność. Potrzebną do cieszenia się życiem!

Tai chi – mądrość płynąca ze Wschodu

Sposoby na stres i dobrą kondycję mogą być różne. Jeśli mamy holistyczne podejście do zdrowia, warto sięgnąć do praktyk Wschodu.

Kiszonki – na zdrowie!

Kiszenie jest modne i bardzo dobrze, bo kiszonki są nie tylko smaczne, ale też bardzo zdrowe - zwiększają przyswajalność żelaza i wapnia, korzystnie działają na układ immunologiczny, bo zawierają bakterie (...)

Dieta antyzapalna – rozmowa z autorką książki „Silna i szczęśliwa. Rewolucyjny program antyzapalny”

Ludziom się wydaje, że dieta to poświęcenie. Ale gdy staje się częścią codzienności, przestajesz ją zauważać. Odkąd odżywiam się (...)

Jesień na sportowo – jak wprowadzić ruch do swojej codzienności?

Październik, dni coraz krótsze i chłodniejsze. Odzywa się w człowieku pradawny gen, który kazał przodkom iść spać. W XXI wieku mówimy jednak: lepszy ruch niż letarg! Gen sprawności (...)

Zanieczyszczenie powietrza to plaga naszych czasów – rozmowa z autorką książki „Uduszeni”

Iść ulicą i wziąć głęboki oddech? Niebezpieczne. – Wszyscy powinniśmy móc mieszkać w miastach i nie chorować. Powinniśmy uczynić (...)

Mózg dobrze odżywiony – lepsza praca głowy, człowiek bardziej szczęśliwy

Odpowiednio zbilansowana dieta, w której podstawą są świeże warzywa i owoce, pestki, orzechy, ryby, pełnoziarniste produkty zbożowe, kasze i dobrej jakości tłuszcze, bardzo dobrze wpływa na (...)

Jak zachęcić dzieci do zdrowego jedzenia? Radzi dietetyczka Katarzyna Błażejewska-Stuhr

Polskie dzieci tyją najszybciej w Europie – źle się odżywają, mało się ruszają. Już co piąte polskie dziecko ma nadwagę lub otyłość. To bagaż na całe życie. Badania naukowe (...)

Opadające powieki – jak można temu zaradzić?

Skóra wokół oczu jest szczególnie podatna na zwiotczenia. Oczy otoczone są mięśniami, które pod wpływem stresu, napięcia i upływu czasu tracą swoją elastyczność. W rezultacie powieka górna ma tendencje (...)

Tłuszcz dobry i zły

Olej to śliski temat. Potępić w czambuł i całkiem z niego zrezygnować? Czy odwrotnie – dodawać do wszystkiego? Odpowiedzią są jak zwykle umiarkowanie i zdrowy rozsądek.

Kiedy wygląd świadczy o depresji – rozmawiamy z psychiatrą i lekarzem medycyny estetycznej

Jednym z sygnałów depresji jest to, że przestajemy dbać o swój wygląd. Z drugiej strony – obsesyjne poprawianie urody nie prowadzi do niczego dobrego. O tym, jak przenikają się problemy (...)

Ćwiczenia na kręgosłup – jak zlikwidować ból pleców?

Październik jest wymagającym miesiącem. Koniec okresu urlopowego, znów całymi dniami trzeba siedzieć za biurkiem, a potem godzinami stać w korkach. Jak podołać codziennym wyzwaniom? (...)

Trwa ogólnopolska kampania dotycząca profilaktyki nowotworów

Co roku na raka umiera 9,6 milionów ludzi na całym świecie. Nowotwory są obecnie drugą przyczyną zgonów, zaraz za chorobami układu naczyniowego. Liczba zachorowań na nowotwory złośliwe (...)

Automasaż – jak samemu przynieść sobie ulgę w bólu?

Aby skorzystać z uzdrawiającej mocy dotyku, nie potrzebujesz drugiej osoby – sam możesz wiele dla siebie zrobić. Co powiesz na automasaż? Przyniesie nie tylko ulgę w bólu, ale też (...)

Szczupła raz na zawsze, czyli dlaczego diety nie działają. Mamy na to dowody

Nowe diety odchudzające mnożą się jak grzyby po deszczu, a dostęp do porad dietetycznych nigdy nie był łatwiejszy. A jednak tak trudno nam schudnąć. - Diety nie działają i mam na to dowody (...)

Trzymaj się prosto, czyli jak nasza postawa ciała wpływa na to, jak widzą nas inni?

Twoja postawa - to jak siedzisz, chodzisz lub stoisz - sprawia, że inni uznają cię za pewną siebie albo zastraszoną, niespokojną. Jakkolwiek się sprawy mają, możesz to zmienić. Chociażby (...)

Sposoby na PMS, czyli poskromienie złośnicy

Co miesiąc świat niespodziewanie zaczyna robić ci na złość. Kłócisz się z mężem, dzieci doprowadzają cię do białej gorączki, w pracy koleżanki na wszelki wypadek schodzą ci z drogi. W dodatku piersi (...)

Jak wzmocnić odporność? Dowiedz się najpierw jak działa twój układ immunologiczny

Gdy tylko rozpoczyna się sezon infekcji, jak złotego runa poszukujemy cudownego specyfiku, który uchroni nas przed zachorowaniem. Tymczasem odporność organizmu to niezwykle skomplikowany system (...)

Który cholesterol jest zły, a który dobry?

O cholesterolu myśli się na ogół w złym kontekście. Niesłusznie, bo jest on potrzebny. Problematyczny może być natomiast nadmiar cholesterolu, zwłaszcza tego złego.