Zdrowie

Trendy żywieniowe na 2020 rok

Diety bazujące na roślinach, więcej CBD, zwiększona troska o środowisko oraz więcej ryb zamiast mięsa, a przy tym trend pochodzący z Australii na „rybne wędliniarnie”. Jakie jeszcze kierunki prognozuje BBC?

Przeziębienie – ile trwa? Jak leczyć? Jakie są domowe sposoby?

Zwykle wystarczy raz zapaść na zakaźną chorobę, żeby się uodpornić na dalszą część życia. Cóż... przeziębienie rządzi się innymi prawami. Za każdym razem trzeba je dobrze wyleżeć (...)

Dobry nastrój zimą, czyli 7 sposobów, by mieć się świetnie

Zimowy spadek nastroju to czas, kiedy kondycja naszego organizmu a także samopoczucie nie należą do najlepszych. Jest to dość powszechny problem, wiele z nas skarży się na mniejszą ilość (...)

Mapa choroby – gdzie się leczyć?

Gdzie i jak się leczyć, która ścieżka da największą szansę, by się uratować? To pytania, na które musi odpowiedzieć sobie chory na raka. I nie zawsze łatwo tę odpowiedź znaleźć. Dlatego powstała (...)

Czakry – kanały energetyczne w ciele. Jak je odblokować?

Czakry czyli ośrodki energetyczne w ciele człowieka, mogą być inspirującą mapą wskazująca, które sfery życia wymagają od ciebie pracy, w których poruszasz się swobodnie, a w których (...)

Morsowanie – moda czy samo zdrowie?

Morsowanie, znane i popularne od dawna w krajach skandynawskich, zwłaszcza w Finlandii, opanowuje kolejne kraje. Sprawdzamy, ile w tym mody a ile faktycznego pożytku dla organizmu.

Jak przetrwać cukrowy detoks? Oto nasze wskazówki

Kto nie zajada emocji czekoladą... I to skutecznie, bo jak wiadomo, cukier pobudza układ nagrody w mózgu. Tyle że przy okazji uzależnia, a w rafinowanej postaci nie jest do niczego potrzebny, wręcz bywa szkodliwy. (...)

Saunowanie – wypoć smutki i troski

W saunie rodzą się myśli i uczucia, które nie mogłyby powstać w żadnym innym miejscu na świecie – powiedział kiedyś Frans Sillanpää, fiński laureat Nagrody Nobla. Nic dziwnego, w końcu od wieków różne (...)

10 sposobów na zdrowy sen

Dziś życzenie komuś „dobrej nocy” to nie tylko wyraz szczerej troski, ale spore wyzwanie, wszak zaburzenia snu dotykają już połowy Polaków. Zestresowani, nie możemy zasnąć, a niewyspani – stajemy się (...)

Jak zrobić domowy chutney? Oto 6 oryginalnych przepisów

Chutney to gęsty sos z owoców, cebuli i aromatycznych przypraw. Wygląda jak konfitura, więc w pierwszej chwili może zaskoczyć smakiem. Słodycz owoców, także tych suszonych, połączona ze skarmelizowaną (...)

Bruksizm – objawy i leczenie

Co robimy, kiedy stajemy przed poważnym wyzwaniem? Zaciskamy zęby i działamy, to naturalna reakcja obronna. Problem zaczyna się, kiedy niewinny odruch staje się nawykiem, a my zgrzytamy coraz częściej, (...)

Co jeść, żeby nie marznąć?

Coś dla tych, którym jesień i zima kojarzą się wyłącznie ze skostniałymi z zimna stopami, zgrabiałymi dłońmi i owijaniem się w kolejne warstwy. Nie musi tak być.

15 naturalnych produktów, które nie wychodzą z dietetycznej mody

Co jest modne w dietetycznym świecie? Powrót do natury. Oto 15 produktów, które od pewnego czasu goszczą w kuchni entuzjastek zdrowego odżywiania.

Skąd wiedzieć, jaka dieta jest dla nas najlepsza? Pytamy naturoterapeutki

Jak ustalić, co Ci szkodzi, a co służy? Naturoterapeutka Małgorzata Worsztynowicz wyjaśnia, jak nauczyć się czytać człowieka, czyli... siebie.

Moc w mące – chleb na zdrowie

Zapach chleba to symbol domu i ciepła. Restauracje, które wprowadzają coraz to nowocześniejsze, kosmiczne niemal techniki kulinarne, jednocześnie szczycą się wypiekanym na miejscu tradycyjnym chlebem. Świeży, z (...)

Przyjąłeś aspirynę, nie pij kawy. Czego nie łączyć z lekami

Dieta wpływa na przyswajalność leków, nawet w przypadku leczenia „zwyczajnych” przypadłości, jak ból głowy czy przeziębienie. Farmaceutka Emilia Chłopek-Olkuska wyjaśnia, czego nie (...)

Jak zacząć ćwiczyć? Pamiętaj: każdy dzień jest dobry na nowy start!

Czy spisałaś już postanowienia noworoczne dotyczące pracy nad kondycją fizyczną? Jeśli tak, to zwiń je w kulkę i wyrzuć do kosza! Razem z parą trenerów Pauliną i Tomaszem Brzózkami (...)

Zdrowotne postanowienia na Nowy Rok

Pośród wielu noworocznych obietnic dobrze, żeby znalazły się też te dotyczące ciała i dobrej kondycji. Nie wymagają dużego wysiłku, a mogą uratować życie albo znacznie je wydłużyć.

Ile jajek dziennie? – Ile kto chce – radzi naczelny jajolog RP

„Jem około 30 jaj tygodniowo” – mówi naczelny jajolog kraju prof. Tadeusz Trziszka. Nie ma w nich nic szkodliwego, pod skorupką skumulowane są wszystkie substancje niezbędne do stworzenia (...)

Zamiast spędzać święta na kanapie, idź na spacer!

Dodatkowe kilogramy po świętach to nie tylko efekt nadmiaru kalorii, ale i braku ruchu, co spowalnia metabolizm. Siedzący tryb życia oznacza również potencjalne problemy z kręgosłupem, z sercem, żylaki czy (...)

Zioła – ratunek na brak umiaru przy świątecznym stole

W polskiej tradycji święta są czasem kulinarnej rozpusty i obżarstwa. A mogą być smakowitą ucztą dla zdrowia. Lekkostrawne jedzenie nie musi wykluczać polskich obyczajów.

Czego można się nauczyć na szkoleniu z pierwszej pomocy?

Zasad udzielania pierwszej pomocy powinien się nauczyć każdy, ponieważ sytuacja zagrożenia ludzkiego zdrowia lub życia może się zdarzyć wszędzie i może dotyczyć każdego z nas. Na szczęście z roku na rok (...)

Mikrobiom człowieka – jak wpływa na nasz organizm?

Bakterie są z nami od zawsze i stanowią naszą integralną część. Błędem jest traktowanie ich jak najeźdźcy. O tym co to mikrobiom oraz mikrobiom jelitowy i jak wpływa na nasz organizm, mówi mikrobiolog (...)

Motywacja do ćwiczeń: jak uporać się z wymówkami?

Tomasz Edison powiedział kiedyś, że nie przepracował ani jednego dnia w swoim życiu, bo wszystko, co robił, to była dla niego czysta przyjemność. I do takiego podejścia w kwestii sportu chcę was (...)

Bezsenność – dlaczego na nią cierpimy?

Źle śpimy. Albo nie śpimy. Przyczyny? Nie umiemy się wyciszać, mamy rozregulowany rytm dobowy. I mało się ruszamy. – Wiele osób choruje nie na bezsenność, ale na bezczynność fizyczną – mówi dr hab. (...)

Jak zadbać o siebie zimą?

Zima to nie tylko chłód i śnieg, ale również czas zwiększonego ryzyka przeziębień i infekcji. Pierwsze mrozy to właściwy moment, żeby wspomóc i uodparniać organizm, aby wystrzec się długich dni (...)

Medycyna chińska – co mówi twój zegar biologiczny?

Nie tylko nasz mózg, ale każdy organ dobrze wie, kiedy pracować, a kiedy odpoczywać. Jeśli będziemy im w tym uparcie przeszkadzać, ryzykujemy zdrowie. To samo od dwóch i pół tysiąca lat mówią specjaliści (...)

Piękny uśmiech w prezencie

Produktów do higieny jamy ustnej, które można podłożyć pod choinkę, jest wiele. Czy wypada je dawać? Zdecydowanie tak - dobrze, gdy jest on dodatkiem do innych prezentów, na przykład książki czy biżuterii.

Książki o zdrowym odżywianiu – nasz ranking

Książki o zdrowym żywieniu rozchodzą się w ostatnim czasie jak świeże bułeczki – oczywiście bułeczki ekologiczne, pełnoziarniste… W dobie przetworzonego i zanieczyszczonego pestycydami jedzenia coraz (...)

Soczewki sferyczne – na krótkowzroczność i dalekowzroczność

Jesteś krótko lub dalekowidzem, ale męczy cię noszenie okularów? Rozwiązaniem mogą być wygodne soczewki kontaktowe sferyczne. Ich zakres korekcji może wynieść od -/+25 dioptrii, zatem z (...)

Oczy przed monitorem – jak o nie dbać?

Przeciętny mieszkaniec Zachodu spędza przed ekranem monitora, tabletu czy smartfona kilka godzin dziennie. Nic dziwnego, że nasze oczy cierpią i się buntują. Jak zadbać o ich komfort? – wyjaśnia dr n. med. (...)

Probiotyki – bakterie jak leki

Są dobre i są złe. Te dobre chronią nas przed zarazkami, wpływają na odporność. Tyle że czasem ich szeregi zostają zdziesiątkowane. Wtedy sięgamy po probiotyk. który wybrać? Jak to działa?

Asany na zdrowy mózg

Joga to coś więcej niż ćwiczenia fizyczne, to praca z oddechem, energią, emocjami, a także myślami. Orina Krajewska pyta Małgorzatę Kobus-Kwiatkowską o to, które asany ćwiczą mózg.

Trening cardio: dla kogo i jakie daje efekty?

Zazwyczaj do podjęcia aktywności fizycznej mobilizujemy się wtedy, gdy chcemy coś zmienić. Jedni poszukują zewnętrznej przemiany, czyli chcą popracować nad wyglądem, dla innych bodźcem jest zdrowie, a raczej (...)

Co może oznaczać ból podbrzusza?

Ból brzucha, w tym również ból podbrzusza, to jeden z najczęstszych powodów, z którymi zgłaszamy się do lekarza. Każdy człowiek, bez względu na wiek, cierpiał z jego powodu co najmniej kilka razy w życiu.

Najintymniejszy z masaży – o co chodzi w masażu tantrycznym?

Ludzie najczęściej przychodzą z ciekawości. Inni chcą coś uzdrowić, niekoniecznie związanego ze sferą seksualności. Jeszcze inni – po prostu się zrelaksować. Owszem, czasem czują (...)

Wschodnie porady dla zziębniętego człowieka Zachodu

Chińscy medycy patrzą na zimę jak na bardzo długą noc, podczas której trzeba wypocząć, wyspać się i zregenerować – pozwolić organizmowi, by sam sobą się zajął. Nie da się też nie pokochać (...)

Jak pozbyć się cellulitu? 6 skutecznych ćwiczeń

Choć ten nieproszony gość potrafi nieźle napsuć krwi, pełni jedną ważną funkcję – informuje o zaburzeniach występujących wewnątrz organizmu. Jak mu przeciwdziałać? Przedstawiamy wieloaspektowy program (...)

Zespół Aspergera – jak zrozumieć tę trudną, ale fascynującą osobowość?

"Jestem aspi" - tak nazywają siebie osoby z zespołem Aspergera. Wielu dopiero w dorosłym życiu dowiaduje się, że jest nazwa na ich odmienność. Często są samotni, odrzucani przez otoczenie. (...)

Czy biała mąka, cukier i sól rzeczywiście są tak niezdrowe?

Biała mąka, biały cukier, biała sól – produkty niechlubnie nazywane „białą śmiercią”. Bezwartościowe i niezdrowe. Dietetycy radzą wykluczyć je z codziennego jadłospisu. Tylko jak (...)

Ortoreksja – kiedy życie toczy się wokół jedzenia

Po czasach niedoborów i późniejszych zachwytów nad pełnymi półkami w supermarketach, wreszcie przypomnieliśmy sobie, co to znaczy dobre, zdrowe i rodzime jedzenie. I chwała nam za to! Jednak czy nie (...)

Ból ucha u dzieci, czy można go lekceważyć?

Najczęstszą przyczyną bólu jest zapalenie ucha środkowego – następstwo infekcji górnych dróg oddechowych lub gardła. Towarzyszą mu gorączka i brak apetytu. Ból ucha nie zawsze wymaga zastosowania (...)

Ćwiczenia na płaski brzuch. Jak zredukować nadmiar tłuszczu i wzmocnić mięśnie?

Przebycie legendarnej amerykańskiej trasy, łączącej Chicago z Los Angeles, to wyzwanie dla prawdziwych twardzieli. Także „rzeźbienie” brzucha jest procesem trudnym, ale wartym zachodu. (...)

Akcja wyszczuplanie, czyli popraw swoją sylwetkę w 5 prostych krokach

Marzysz o szczupłej sylwetce, ale stosowane do tej pory diety nie przynoszą rezultatów, a Ty czujesz narastającą frustrację? Odchudzanie to proces, w którym łatwo wpaść w wiele pułapek. (...)

Dieta wegetariańska – zdrowa czy tylko modna?

Ma wiele odmian i jeszcze więcej opinii na swój temat. Dieta wegetariańska dla wielu jest częścią zdrowego stylu życia, inni uważają ją za niedoborową. Poprosiliśmy dietetyczkę Maję Krzyżanowską, by (...)