Psychologia

Tramwaj Zdrowia Psychicznego – szerzmy informacje o zdrowiu psychicznym

W tramwaju znajdą się informatory o profilaktyce zdrowia psychicznego, o tym, jak szukać pomocy, jak rozpoznawać objawy kryzysu psychicznego oraz jak skutecznie reagować. Wszystko będzie darmowe dla mieszkańców i mieszkanek stolicy. (Fot. iStock)

Na zwolnionych obrotach – inspirujące ćwiczenia na październik

Dagmara Gmitrzak

Październik to dobry czas na zadumę, obserwację zmieniającej się przyrody, ale też na praktykę uważności. (Fot. iStock)

Co zrobić, gdy zalewa nas fala emocji – jak przetrwać emocjonalne tsunami?

Z emocjami często jest tak, że im bardziej nie chcemy ich czuć, tym mocniej ich doświadczamy. Jeśli czujesz, że jakaś sytuacja wzbudza w tobie niepokój i lęk albo coś sprawia, że stale o tym myślisz i martwisz się, jaki będzie rezultat – pozwól sobie na to. (Fot. okładka książki „Jak rozumieć, nazywać i regulować swoje emocje”, Olga Daliga, wydawnictwo MUZA)

Depresja poporodowa. Jak często pojawia się baby blues i jak go rozpoznać?

(Fot. materiały partnera)

Scenariusz na udany seks. Wywiad z Ianem Kernerem, autorem bestselleru „Jej orgazm najpierw”

Izabela Nowakowska-Teofilak

Ian Kerner, amerykański psychoterapeuta specjalizujący się w terapii seksualnej. Wykładowca na Uniwersytecie Nowojorskim, w Yale i Princeton. Założyciel witryny internetowej Good in Bed, zrzeszającej wiodących ekspertów od spraw seksu i związków. Jego książka „Jej orgazm najpierw. Poradnik dla myślących mężczyzn” została uznana za najlepszy tytuł non fiction w 2004 roku. Właśnie ukazała się trzecia książka jego autorstwa – „Opowiedz mi o swoim ostatnim seksie”. (Fot. Atsushi Inshijama/materiały prasowe)

Toksyczni i krzywdzący czy kochający i troskliwi? Relacje rodziców z dorosłymi dziećmi

Renata Mazurowska

Jeśli matka czuje, że jej życie ma sens, jeśli czuje się kochana, jest w serdecznej, życzliwej relacji z przyjaciółmi i światem, otwarta na uczenie się swojego macierzyństwa – będzie wystarczająco dobrą matką – mówi Zuzanna Celmer. (Fot. iStock)

Odcienie męskiej przyjemności: orgazm bez wytrysku, stymulacja prostaty, poszukiwania punktu G

Marta Urbaniak-Piotrowska

Seksualność składa się z dwóch elementów: części agresywnej i czułej. Osoba, która skupia się tylko na tym, żeby doszło do penetracji, szybkiego wytrysku – realizuje wyłącznie agresywny aspekt miłości. (Fot. iStock)

Trudne do kochania. Wszystko, co warto wiedzieć o dzieciach z ADHD

ADHD (z angielskiego Attention Deficit Hyperactivity Disorder) znaczy dosłownie: zespół nadpobudliwości psychoruchowej z zaburzeniami koncentracji uwagi. Problem ten dotyka od trzech do pięciu procent dzieci. (Fot. iStock)

Przemoc ekonomiczna w rodzinie

Karolina Morelowska-Siluk

O przemocy ekonomicznej mówimy wtedy, kiedy sprawca używa pieniędzy czy wszelkich wartości materialnych do tego, by zaspokoić swoją potrzebę władzy, kontroli, podporządkowania sobie otoczenia. (Fot. iStock)

Terapia poznawczo-behawioralna – na czym polega? Wyjaśnia psycholożka Agnieszka Mazurek

Aleksandra Nowakowska

Terapia poznawczo-behawioralna, CBT opiera się na dwóch filarach: terapia poznawcza dotyczy naszych przekonań i myśli, a terapia behawioralna – zachowań. (Ilustracja: iStock)

Przywrócić seniorów społeczeństwu – jak dbać o starszych ludzi i co robić, aby nie wycofywali się z życia?

Izabela Nowakowska-Teofilak

Lubimy myśleć, że starsi ludzie potrzebują przede wszystkim spokoju, traktujemy ich więc często przedmiotowo. Wyjazd nad morze? Podróż za bardzo zmęczy babcię. Wyjście do kina? To nie w dziadka stylu. Prezeska Fundacji Dignum uważa, że byłoby lepiej zapytać o zdanie samego seniora. (Fot. iStock)

Przyjemne kołysanie. Czy seks w ciąży to dobry pomysł?

Gdy rodzice się kochają, dziecko czuje się jak w kołysce. Endorfiny wytwarzane przez organizm matki podczas współżycia i orgazmu uspokajają je oraz dają mu poczucie bezpieczeństwa. (Fot. iStock)

5 składników szczęścia

Karolina Morelowska-Siluk

Oto paradoks szczęścia: im bardziej je cenimy, im bardziej go pragniemy, tym bardziej staje się nieuchwytne. (Fot. iStock)

To nie tylko pompa tłocząca krew. Serce czuje i wie

Dagmara Gmitrzak

Naukowcy udowodnili, że „mózg” serca ma zdolność uczenia się, zapamiętywania, a nawet podejmowania decyzji niezależnych od mózgu w czaszce. (Fot. Getty Images)

Czas na na drugą wielką miłość

Monika Stachura

Drugi związek jest większą szansą na kolejną, a czasem nawet na pierwszą miłość. Po odkryciu i przepracowaniu naszych deficytów, kompleksów, niekorzystnych wzorców jesteśmy gotowi na dojrzałą relację dorosły-dorosły. (Fot. iStock)

Dziecko nie trudne, a z trudnościami

Dla wielu rodziców tzw. trudnych dzieci, skupionych na własnych problemach, zaskakujące jest to, że najtrudniej mają właśnie te dzieci. Problemy ze skupieniem uwagi, słabe poczucie czasu, trudności w wyrażaniu obaw, nieumiejętność planowania – to tylko część przeszkód napotykanych przez nie na co dzień. (Fot. iStock)

10 rzeczy, których możemy się nauczyć od naszych dzieci

Nie da się podważyć faktu, że to rodzice są dla dzieci przewodnikami po życiu. Rzadziej myślimy o tym, że i my moglibyśmy brać z nich przykład. (Fot. iStock)

Kiedy milczenie przestaje być złotem. Rozmowa z szefem – po pierwsze fakty

Karolina Morelowska-Siluk

„Nie mówię, bo boję się, że mnie zwolnią, ale jednocześnie padam na twarz. W końcu przestaję być efektywna, dając tym samym powód do tego, by mnie zwolnić. To błędne koło” – mówi Paulina Bernatek. (Fot. iStock)

Rozmawiajmy i słuchajmy – relacje z nastolatkiem

Jeśli jesteśmy smutni, przestraszeni, agresywni, to lepiej powstrzymajmy się od przekazywania nastolatkowi tak zwanej życiowej mądrości. (Fot. iStock)

„Boję się, że…”. Nie jesteś bezradna w obliczu lęku

Ewa Klepacka-Gryz

Boisz się? Zatrzymaj się i zinterpretuj, co się naprawdę wydarzyło i jak zareagowało twoje ciało. (Fot. iStock)

Trauma? Nie musisz borykać się z nią do końca życia

Trauma jest doświadczeniem paraliżującym zdolność radzenia sobie w danym momencie. (Fot. iStock)

Depresja nastolatków – zamiast radzić, słuchajmy

Unikajmy zdań, które deprecjonują sytuację psychiczną dziecka. Nawet tych, wydawałoby się, pocieszających: „Jak będziesz dorosły, dopiero będziesz mieć problemy” czy „Nie ma się czym przejmować, wszystko się ułoży”. Choć ich celem jest pokazanie innej perspektywy, zamykają one drzwi do dalszej rozmowy. (Fot. iStock)

Starsza ona, młodszy on. Czy taki model związku będzie coraz bardziej powszechny?

Martyna Harland

Dojrzała kobieta rozwija emocjonalnie młodszego mężczyznę do większej dojrzałości. Dlatego często ich rozmowy są otwarte i bez pretensji. (Fot. iStock)

Prościej, piękniej, świadomiej – sposoby na trening duszy

Renata Mazurowska

Tęsknota za duchowością dotyka każdego z nas. Pojawia się w snach, fantazjach, pytaniach o sens życia, poczuciu wewnętrznej pustki, ale też nadziei, że na świecie jest coś więcej niż my. (Fot. iStock)

Mogę, zasługuję i chcę. Rozmowa z Martą Iwanowską-Polkowską, autorką „Nażyj się”

Karolina Morelowska-Siluk

Marta Iwanowska-Polkowska, IG @marta.iwanowska.polkowska (Fot. Natalia Łukasiak IG @po_nitce_do_zdjecia)

Gdy stres przekracza granicę naszych możliwości

Joanna Olekszyk

Jak radzić sobie z nadmiarem stresu? Czy na stresogenne sytuacje możemy przygotować się już wcześniej? (Fot. iStock)

Kobiece lęki – dlaczego boimy się bardziej?

Ewa Klepacka-Gryz

Wszyscy bez wyjątku boimy się̨ bać́, wolimy o tym nie mówić́, nie myśleć́, wypierać… w konsekwencji lęk staje się jeszcze większy. (Fot. iStock)

Odważna konfrontacja i szczere do bólu rozmowy – recepta na szczęśliwy związek

Aleksandra Malinowska

Szczera konfrontacja pozwala na ciągłe wzajemne podążanie za sobą. Na prawdziwe bycie razem. (Fot. iStock)

Samotność nie musi być cierpieniem – mówi profesor Bogdan de Barbaro

„Czym innym jest samotność w znaczeniu emocjonalnym, uczuciowym, a czym innym w znaczeniu społecznym. Można być społecznie niesamotnym, mieć dużą rodzinę, mnóstwo znajomych, a być wewnętrznie samotnym. I można być singlem, a nie być samotnym i być w dobrym kontakcie z samym sobą. Samotność jest więc pojęciem wieloznacznym” – mówi Bogdan de Barbaro. (Fot. iStock)

Wysokosprawczość – wszystko ma swoje miejsce i swój czas

Wysokosprawczość to zdolność i gotowość robienia tego, co trzeba, i wtedy, kiedy trzeba. To sposób myślenia nastawiony na odpowiedzialne społecznie, proaktywne i skuteczne rozwiązywanie problemów. Innymi słowy: wysokosprawczość to klucz do łagodnego, pewnego siebie życia, w którym wiemy, że damy radę. (Fot. iStock)

Sytuacja kryzysowa – skąd czerpać siły i energię, gdy wali się świat?

W każdym kryzysie tkwi jakaś szansa. Pewnych działań nigdy byśmy nie podjęli, gdyby nie trudna sytuacja. (Ilustracja: Rafał Kucharczuk)

W poczuciu absurdu. Co chcą nam przekazać dzieci w kryzysie?

Małgorzata Gołota

Dzieciakom stawia się coraz wyżej poprzeczkę, wymaga się od nich coraz więcej, a to rodzi w nich głęboką frustrację. (Fot. iStock)

W ataku paniki nie warto robić nic. Rozmowa z psychologiem Mariuszem Wędzonką z Poradni Nerwic i Lęku

Ewa Klepacka-Gryz

Jeśli skonfrontujesz się z lękiem na swoich zasadach, to ty przejmujesz nad nim władzę. (Fot. iStock)

Wspinaczka na SPIRE – fragment książki „Jak cieszyć się życiem”

Najważniejszym prognostykiem szczęścia jest ilość wartościowego czasu spędzanego z ludźmi, na których nam zależy i którym zależy na nas - twierdzi dr Tal Ben-Shahar w książce

Razem, a nawet osobno – zjawisko Living Apart Together coraz bardziej powszechne

Społeczeństwo się zmienia, my się zmieniamy i może oddzielne mieszkanie to jakieś wyjście, żeby lepiej i mniej konfliktowo funkcjonować, jeśli nie potrafimy uzgodnić ze sobą podstawowych spraw. Oddzielne mieszkanie oznacza wygodne życie. Tylko pytanie: czy miłość ma być wygodna? Fot. Oliver Rossi/Getty Images

Zastyganie, ucieczka, ochrona – jak reagujemy na stres?

Karolina Morelowska-Siluk

Oksytocyna to narkotyk miłości i przywiązania, który jest uwalniany w naszym mózgu z podwzgórza, kiedy przytulamy się, dotykamy, rozmawiamy i wchodzimy w interakcje z ludźmi. (Fot. iStock)

Profesor Irvin D. Yalom i jego list otwarty do wszystkich zainteresowanych psychoterapią

W książce „Dar terapii. List otwarty do nowego pokolenia terapeutów i ich pacjentów” prof. Irvin David Yalom zawarł swoje osobiste przesłanie dla wszystkich zainteresowanych psychoterapią. (Fot. iStock)

Co robić, gdy nastolatek neguje sens życia? Rozmowa z suicydolożką Lucyną Kicińską

Izabela Nowakowska-Teofilak

Kiedy nastolatek neguje sens życia, to tak naprawdę nie chodzi o to, żeby na biegu wymyślić mu 1500 powodów, dlaczego warto żyć. Dziecko musi znaleźć swoje własne argumenty i trzeba ich z nim poszukać. (Fot. iStock)

Psychiatrzy twórcy – rozmowa ze Sławomirem Murawcem, psychiatrą i psychoterapeutą

Monika Stachura

Psychiatrzy są w trochę lepszej sytuacji niż inni twórcy, bo dzięki pacjentom mają więcej źródeł tematów i codzienne doświadczenie patrzenia z różnych perspektyw. (Ilustracja: iStock)

Wychowanie poprzez śmiech. Rozmowa z Henryką Radziejowską-Semków, autorką przewodnika po śmiechu

Śmiech jest bezcenny w promowaniu właściwych postaw u dzieci oraz cementowaniu ich więzi z rodzicami – podkreśla Henryka Radziejowska-Semków, pedagożka i autorka przewodnika po śmiechu. (Fot. iStock)

46 48

Psychologia

psychologia gestów i spojrzeń

manifestacja marzeń

zaburzenia narcystyczne

oznaki, że nic z tego nie będzie

prawo przyciągania

Relacje

toksyczni ludzie

związek kohibitacyjny

toksyczny facet

kiedy facet czeka na twój ruch

pewność siebie

Kultura

najstraszniejsze horrory Netflix

diuna część 2

tureckie seriale po polsku

wiersze o miłości

filmy, które trzeba obejrzeć

thriller psychologiczny

Trendy

grzywka na boki

modne fryzury 2024

moda wiosna 2024

Astrologia

godziny lustrzane

zodiakalne pary

chińskie znaki zodiaku

Postacie

Timothée Chalamet