Każdy szef chciałby mieć spokojnych, pewnych siebie i kreatywnych pracowników. Każdy pracownik chciałby umieć zarządzać swoim czasem i energią: być wydajnym, kiedy potrzeba, ale też umieć się zatrzymać. Tego wszystkiego możesz nauczyć się na macie.
Jak zachęcić dziecko do nauki?
Można dziecko zmusić, żeby siedziało przy biurku, żeby wpatrywało się godzinami w podręcznik czy nawet żeby odrobiło lekcje, ale do nauki – nigdy. Maluch czy nastolatek będzie się pilnie uczyć tylko wtedy, gdy będzie mu to sprawiać przyjemność, gdy ta potrzeba zakotwiczy się na poziomie automotywacji. Jak zatem zachęcić dziecko do nauki?
Pożądanie na zawołanie
Bywa, że inaczej nie da rady. Ani spontanicznie, ani kiedy przyjdzie ochota – bo dzieci, bo praca, bo sprawy. Można tylko teraz. Bo dzieci, praca i sprawy są zajęte same sobą. Ale jak i czy można na zawołanie mieć ochotę na seks? Ba! I jeszcze mieć z tego seksu satysfakcję? – wyjaśnia Katarzyna Miller, psychoterapeutka.
Kobiety często utożsamiają swoje ciało z wyglądem
Wiadomo, że nasza kultura uprzedmiotawia kobiety. Ale żebyśmy same to sobie robiły? A robimy! Przynajmniej część z nas na hasło: „ciało” odpowiada: „wygląd”. Obraz w lustrze przesłania nam to, co dzięki ciału przeżywamy.
Zanim odejdę. Co warto rozważyć przed podjęciem decyzji o rozstaniu?
Wydaje nam się, że wiemy wszystko na temat rozwodów. Że lepiej się pożegnać niż męczyć. Dla dobra dzieci czasem lepiej zostać. A może przeciwnie? Czyli jak? Tak naprawdę nie wiemy nic, dopóki nie trafi na nas. Co rozważyć, zanim uznamy, że przeminęło z wiatrem?
Praktyka uważności – nie bój się ciszy
Cisza i milczenie dla większości z nas są niepokojące. Boimy się spokoju na zewnątrz i pustej przestrzeni w nas samych. Tego rodzaju lęk uniemożliwia skuteczną medytację czy praktykę uważności. Wyklucza również poznanie samego siebie oraz bycie w autentycznie bliskich relacjach.
To nie tylko pompa tłocząca krew. Serce czuje i wie
Naukowcy odkryli, że serce jest nie tylko pompą tłoczącą krew, ale ma również własny „mózg”. Jeśli nawiążesz z nim stały kontakt, twoje życie stanie się lepsze i pełniejsze, a miłość nigdy cię nie opuści – czy będziesz w związku, czy nie.
Uzdrawianie Theta – skuteczne usuwanie blokad
Czasem, zapisany w podświadomości, stary i już nieaktualny program przeszkadza w osiągnięciu szczęścia. Trzeba go znaleźć i zastąpić nowym – takim, który pozwoli wreszcie iść dalej.
Dotyk dla ciała i duszy
Dotyk to jedno z podstawowych narzędzi komunikacji. Za jego pośrednictwem dajemy i otrzymujemy energię niezbędną do życia. To on rozwija się jako pierwszy ze zmysłów.
Jesienna chandra? Proste sposoby na poprawę kondycji psychicznej
W porze depresji sezonowej warto pamiętać, że nasz naturalny stan to wcale nie szczęście, euforia i samozadowolenie. Raczej umiarkowany pesymizm i niepewność siebie. Dlatego aby cieszyć się życiem, trzeba popracować nad kondycją psychiczną. Najlepiej codziennie.
Naturalne antybiotyki – wzmacniamy odporność
Wiele związków występujących w roślinach to naturalne antybiotyki. Możemy je dostarczać organizmowi przez cały rok i zwiększać w ten sposób jego odporność.
Rozwód – co zrobić, żeby dziecko nie stało się jego ofiarą?
Decyzja zapadła – rozwodzicie się. Jak o tym rozmawiać z dzieckiem? Jak je wspierać? Jak zrobić mu możliwie najmniejszą krzywdę?
Pierwsza, przedszkolna miłość
Kiedy mówimy o miłości młodego człowieka, staje nam przed oczami najczęściej nastolatek. Wiek 12-14 lat uważamy zwyczajowo za czas pierwszych miłości. Niesłusznie, ponieważ to czas drugich miłości.
Chcesz działać skutecznie? Sprawdź, ile energii tracisz na sprawy z przeszłości
Jak może wyglądać lekcja skutecznego działania? – Czasem, aby zrobić krok do przodu, najpierw trzeba obejrzeć się w tył… Czyli raz na zawsze posprzątać i pozamykać stare sprawy.
Nie bójmy się zmian, puszczajmy się!
Jedna z zabawnych grafik Marty Frej przedstawia siedem kobiet wiszących na drążkach. Napis głosi: „Puszczamy się, kiedy chcemy!”. To stan postulowany. W rzeczywistości trzymamy się kurczowo byle czego niczym ostatniej deski ratunku.
Wszystko, co trzeba wiedzieć o czekoladzie
Aksamitna konsystencja, głęboki brązowy kolor, odurzający aromat i smak, który przywołuje na myśl najszczęśliwsze chwile w życiu… I jak tu nie kochać czekolady?
Jak reagować, gdy dziecko używa wulgarnych słów?
Zdarza się, że w najmniej sprzyjających okolicznościach dziecko nagle użyje wulgarnego słowa, którego na pewno nie usłyszało w domu. Co robić? Zawsze tylko jedno – zachować stoicki spokój.
Dostrojenie – sposób na rozluźnienie, osiągnięcie spokoju i poszerzenie świadomości
Rozluźnić się. Osiągnąć spokój. Poszerzyć świadomość. Jak? Amerykanin Stanley H. Block zaleca powrót do zmysłów. Jego metoda rozwoju osobistego, Mind-Body Bridging w Polsce znana jest jako Dostrojenie.
Szybko, krótko i przyjemnie… Niedojrzały mężczyzna to gwarancja płytkiej relacji
Jeśli mężczyzna przekroczył trzydziestkę, a zachowuje się jak nastolatek, to poważna sprawa. Jeśli mówi: „Dla mnie; moje potrzeby; ja muszę; tak ma być, bo tak chcę; taki już jestem”, związek z nim nie rokuje dobrze – twierdzi psycholog Benedykt Peczko.
Detoks nie tylko odmładza! Dieta wspomagająca oczyszczanie organizmu
Nic nie jest w stanie powstrzymać procesów starzenia, ale regularne zabiegi wspomagające detoksykację mogą je opóźniać.
Czy masz odwagę zmieniać swój charakter? Dlaczego warto to robić?
Nie bój się porzucić człowieka, którym jesteś, na rzecz człowieka, którym chcesz być. To ukoronowanie skutecznego działania.
Wpływ emocji na wygląd skóry
Dysfunkcje skóry, a zwłaszcza jej wrażliwość, przysparzają wielu problemów. Kojąca pielęgnacja to jednak za mało, bo przyczyną dermatologicznych chorób często są… emocje.
Naprawiona miłość bywa prawdziwsza od tej, przez którą czujemy motyle w brzuchu
Czy można naprawić miłość tak jak naprawia się zepsute zapięcie w torebce? Czy potrzebny jest do tego specjalista kaletnik? Może wystarczy intuicja? I czy warto? – Zawsze warto próbować, tym bardziej że naprawiona miłość bywa prawdziwsza od tej prosto ze sklepu – twierdzi Wojciech Eichelberger, psychoterapeuta.
Co powinniśmy wiedzieć o tłuszczach?
To, co jeszcze chwilę temu było zalecane, dziś znajduje się na czarnej liście żywieniowej. Podobnie jest z tłuszczem. Kiedyś szkodził, teraz okazuje się niezbędny do życia.
Historia waszej przyjaźni to opowieść o tobie
Historia przyjaźni to opowieść o tobie. Czasem jasna i radosna, niekiedy smutna i bolesna. Przyjaciele pojawiają się i znikają, bo ty się zmieniasz i przestaje wam być po drodze. Kim jesteś teraz? Możesz przejrzeć się właśnie w nich.
Miłość nam się nie przydarza. To od nas zależy, w kim się zakochujemy
To od nas zależy, w kim się zakochujemy – mówi psycholog Maria Rotkiel. Dlaczego w takim razie wybieramy drani czy zazdrośników? I skąd mieć pewność, że nasze uczucie to właśnie „to”?
Rodzicielstwo bliskości – rób, jak czujesz
Filozofia rodzicielstwa bliskości bazuje na prostym, ale obecnie niemal zupełnie zapomnianym fakcie, że każda matka jest najlepszym ekspertem w sprawach dotyczących jej dziecka.
Jak nie zrazić się do aktywności fizycznej?
Mówi się, że najważniejsze jest pierwsze wrażenie. To jedno „kliknięcie” na samym początku. Często jednak się zdarza, że pierwotny osąd jest mylny. Dlatego postulujemy, żeby dawać sobie drugą, trzecią, a nawet czwartą szansę! Wybierając aktywność sportową, nie podejmuj decyzji zbyt pochopnie – otwieraj umysł na nowe obszary.
Miłość i ryzyko. Co ryzykujemy wchodząc w związek?
– Miłość i lęk są udziałem nas wszystkich. I żadne z nich nie da się ocenić jako dobre czy złe, raczej chodzi o konsekwencje bycia w tych stanach. To się przekłada na związki – o czym innym są relacje w stanie lęku, o czym innym w stanie miłości – mówi psychoterapeuta Michał Duda.
Dieta jogina – nie tylko zdrowa
„Jaka waszym zdaniem powinna być dieta jogina?” – spytałem podczas naszego pokazu kulinarnego na Międzynarodowym Festiwalu Dnia Jogi. „Wegetariańska!” – usłyszałem głos z tłumu. „Zdrowa!” – dopowiadał ktoś inny. Padło jeszcze kilka odpowiedzi. Wśród nich brakowało tej, moim zdaniem, najważniejszej: „smaczna!”
Skuteczna motywacja podstawą sukcesu
Za sukcesem oprócz szczęścia i ciężkiej pracy stoi motywacja. Co zrobić, aby wzmocnić nasz wewnętrzny zapał do działania?
Odpuść sobie. Jak to zrobić, od czego zacząć? – pytamy psycholożkę Ewę Woydyłło-Osiatyńską
Odpuść sobie, czyli inaczej: machnij ręką, daj za wygraną. Olej niespełnione ambicje, wieczne pretensje, dawne niepowodzenia. Po co? By wreszcie ruszyć do przodu, nabrać dystansu. Po prostu odetchnąć.
Sprzeczki dobre dla związku? Zamiast unikać konfliktów, lepiej nauczmy się kłócić
Tam, gdzie nie ma tarcia i emocji, jest fałsz i powierzchowność – twierdzi psycholog Maria Rotkiel. Dlatego zamiast unikać konfliktów i spięć w związku, lepiej nauczmy się kłócić.
Coaching zdrowia – na czym polega?
Wśród wielu sposobów na zadbanie o siebie jest też coaching zdrowia. Na czym polega? Głównie na obserwacji. Swoich myśli, uczuć i sygnałów ciała. Coach Katarzyna Rybczyńska wyjaśnia, jakie mogą być tego efekty.
Jak znaleźć pomysł na siebie? Radzi trenerka Iwona Firmanty
Czujesz, że dotychczasowe miejsce pracy już ci nie służy? Najwyższy czas rozejrzeć się za nowym pomysłem na siebie. Jak się do takiej zmiany odpowiednio przygotować, by nie podjąć decyzji zbyt pochopnie? I jak sprawdzić, czy nowe zajęcie, które sobie wymarzyłaś, rzeczywiście jest dla ciebie?
Mango – bomba witamin i składników odżywczych dla skóry i włosów
Egzotyczny i pachnący latem owoc mango to nie tylko zdrowa i bardzo smaczna przekąska. Mango to przede wszystkim bomba witamin i składników odżywczych dla skóry i włosów.
Jak nawiązać relację? Przyda się szczerość i empatia
Relacja nie bierze się znikąd, ktoś musi ją zacząć. Pierwszy krok to szansa na ciekawą znajomość, może szczęśliwy związek, ale także ryzyko odmowy. O szczerości od początku znajomości i empatycznej odmowie rozmawiamy z Martą Wołowską-Ciaś, psychoterapeutką Gestalt.
Kobieta w drodze do… siebie. Rozmowa z Wojciechem Eichelbergerem
„Jedz, módl się, kochaj” i „Kobiecość w rozwoju” to pozornie różne lektury: powieść i książka psychologiczna. Obie jednak dotykają procesu stawania się sobą, indywidualizacji kobiety, mówią, że jej warunkiem jest podróż dosłowna i symboliczna. Czy rozwój kobiet przebiega tak samo – zastanawia się Wojciech Eichelberger, psychoterapeuta.
Wspólne wakacje z partnerem. Czas próby czy sielanka?
„Cudownie!” – mówią zgodnie oboje. Ale co myślą? Kobieta: „Teraz się do siebie zbliżymy”. Mężczyzna: „Nareszcie odpoczniemy”. I są to całkowicie sprzeczne cele. Jak zatem nie zamienić raju na Seszelach w horror pośród tropików, tłumaczy psycholog Maria Rotkiel.
„Kocham cię” i „odejdź”. Współuzależnienie w związku
Życie we współuzależniającym związku jest bardzo trudne. Ale ma też swoje ukryte korzyści. Emocje przesłaniają wszystko – z rzeczywistością na czele. A osoby współuzależnione nie chcą się z nią konfrontować. Szukają celu w drugim człowieku, łudzą się, że wypełni pustkę w ich życiu i rozwiąże problemy. Taka wizja miłości prowadzi tylko do cierpienia.
Kobieta alfa szuka mężczyzny
Znaleźć partnera, kiedy masz sukces i pozycję, wcale nie jest łatwo. Mężczyźni boją się kobiet o cechach przywódczych, kobiet alfa. A może to tylko mit z czasów, gdy niewiele pań robiło karierę? Jaki jest idealny partner i kochanek dla kobiety alfa i jak zostać jego idealną partnerką, zastanawia się Katarzyna Miller, psychoterapeutka.
Bakłażan, czyli ultrafiolet na talerzu
Smażenie daje bakłażanom wspaniałą miękkość, zwłaszcza jeśli najpierw posypuje się je słodkimi i ostrymi przyprawami.
Kryzys środka życia – jeden z najważniejszych momentów rozwoju
Na kryzys można patrzeć jak na rzecz, przed którą należy uciekać, albo jak na dar od losu. Bo on jest darem, jeśli jesteśmy w stanie z niego skorzystać i zobaczyć go we właściwym świetle. Stara się nas zmienić, rozwinąć, poszerzyć. Podczas kryzysu środka życia człowiek staje przed fundamentalnymi pytaniami dotyczącymi ludzkiego życia.
Bałagan w głowie równa się bałagan w życiu. Jak uprościć życie? Wyjaśnia Wojciech Eichelberger
Ganiamy z językiem na brodzie wykonując setki czynności, często całkowicie zbędnych. Namiastkę szczęścia znajdujemy kupując gadżety i sprzęty, które „trzeba mieć”. Przestrzeń się kurczy, długi rosną, a my biegniemy dalej, po więcej i lepiej… Czarne myśli się kłębią, życie wymyka z rąk, stres rośnie – jak żyć w tym bałaganie? Z Wojciechem Eichelbergerem rozmawia Joanna Wilgucka-Drymajło.
No przecież miało być inaczej! – Jak pogodzić się z tym, czego nie możemy zmienić?
Czasem cierpimy, choć wszystko jest dobrze, bo nie jest tak, jak byśmy chcieli, żeby było. Nie na wszystko w życiu mamy wpływ i warto się z tym pogodzić.
Mój ex był świetny w łóżku
A obecny? Szału nie ma. Jest za to miłość. Bezpieczeństwo. Zrozumienie i stabilność. Wszystko tylko seks jak ten kamyk w bucie. Co robić, kiedy serce wybrało, ale libido popiskuje, wzdycha albo ziewa? Jeśli rozwiązaniem wydaje ci się zachowanie relacji i seks z kochankiem, to co zrobisz gdy zostaniesz przyłapana na podwójnym życiu? Czy zamiast tego nie można ponegocjować z partnerem zmiany w nudnym seksie? Ale jak się do tego zabrać, by to miało sens? Zastanawia się psychoterapeutka Katarzyna Miller.
Czy wakacyjny romans może przerodzić się w miłość do końca życia?
Wakacje to czas urlopów, kolorowych drinków z palemką, plażowego leżaka i luzu. Do tego odświeżonego morską bryzą obrazka brakuje nam jeszcze tylko miłosnej przygody. Czy taka „przygoda” ma szansę pozostać na dłużej? Może nawet na zawsze i nie tylko na fotografii z wakacyjnych wspomnień?
Typy inteligencji. Który z nich dominuje u ciebie?
Każdy z nas posługuje się co najmniej siedmioma rodzajami inteligencji. Różnimy się jednak stopniem ich rozwinięcia. Dzięki wiedzy na temat tego, które u ciebie dominują, możesz określić na przykład, jaka praca pozwoli ci korzystać ze wszystkich zasobów i talentów. Teorię inteligencji wielorakich, która zrewolucjonizowała podejście do inteligencji, kojarzonej wcześniej głównie z logicznym myśleniem, rozwinął Howard Gardner, psycholog, profesor Harvardu.
Obojętność w związku – sygnał, że relacja musi się zmienić albo zakończyć
Może doprowadzić do tego, że zaczynamy obwiniać drugą stronę o to, że wspólne życie nam nie wychodzi. Istota sprawy tkwi jednak w tym, aby zauważyć, że działamy razem i że razem musimy przezwyciężyć ten kryzys – że oboje musimy dać coś od siebie… albo oboje nawzajem się zrozumieć i odpuścić. – Obojętność partnera w związku bywa bolesna, ale jest oznaką zmiany – podkreśla psychoterapeuta Tomasz Teodorczyk.
Życie w biegu, wieczny pośpiech. Jak się zatrzymać?
Z jednej strony wyznajemy szczytną ideologię slow, z drugiej nie umiemy zwolnić nawet na chwilę. Czasami dopiero jakieś przykre wydarzenie uzmysławia nam, że przez ten bieg coś zgubiliśmy po drodze, straciliśmy bezpowrotnie. Co się musi stać, żebyśmy się zatrzymali?
Jak się dobrze sprzedać? Ten talent przydaje się nie tylko w biznesie
Według Amerykanina Blaira Singera wszyscy coś sprzedajemy – w pracy, w relacjach. Choć prowadzi szkolenia głównie dla handlowców, jego rady są uniwersalne.
Przyznaj sobie prawo do „nie wiem”
Konkretna, zdecydowana, pewna swego… Nie zawsze musisz taka być. A może coraz częściej nie potrafisz. Za każdym razem, gdy bezradnie rozkładasz ręce, dajesz sobie prawo do bycia człowiekiem. Bo mylić się, błądzić, szukać – to rzecz ludzka. Tak jak i wreszcie się odnaleźć.
Wakacje w domu? Zrób listę przyjemności!
Gdy decydujemy się zostać w domu, koniecznie zróbmy listę przyjemnych, radosnych, odprężających czynności, którym będziemy się oddawać na naszych wakacjach. Jak chciałabym spędzić ten czas? Czego na pewno nie będę robić? Na czym mi zależy? Co mnie odpręża – radzi psycholożka Magdalena Mazurkiewicz.
Jak cieszyć się życiem? Sztuka zachwytu
To od nas zależy, jak widzimy świat. Może budzić radość albo przerażać, w zależności od tego, czy kierujemy się miłością, czy lękiem. A gdyby tak na początek spróbować się po prostu nim zachwycić?
Gdy ciało mówi stop. Czy przyczyny chorób można odnaleźć w psychice?
Twierdzi się, że choroba to dar. Drzwi do świadomości tego, co mamy do zrobienia, by odzyskać poczucie bycia przyjemnie płynącą pełnią. Dolegliwości są znakami ciała tęskniącego za utraconą żywotnością. Warto usłyszeć, co ono chce nam powiedzieć – radzi psychoterapeutka pracująca z ciałem Marzena Barszcz.
Moc sprawcza – przejmij kontrolę nad swoim życiem
Robimy to, co robią inni, a nawet lubimy to, co lubi większość. Dlaczego kierujemy się tym, co mówi świat zewnętrzny, a nie tym, co nam w duszy gra? Rozmawiamy z psycholożką dr Pauliną Sobiczewską ze Szkoły Wyższej Psychologii Społecznej.
Wewnętrzna równowaga. Naucz się brać
Od dzieciństwa jesteśmy uczeni zwracania większej uwagi na potrzeby innych, niż na swoje. Efektem tego jest brak równowagi w sferze dawania i brania. Oto kilka ćwiczeń, które pomogą ci otworzyć się na przyjmowanie.
Zdrowy egoizm – jak być dobrym dla samego siebie? 9 wskazówek
Dbając o innych często zapominamy, że w pierwszej kolejności powinniśmy zadbać o siebie. Bo dobre traktowanie swojej osoby powinno być dla nas priorytetem. Jak to robić? Jak być dobrym dla siebie?
Stan flow – jak go osiągnąć?
Najważniejsza w życiu jest umiejętność pływania, a właściwie zanurzenia się w rzeczywistości, w chwili, która właśnie mija, i płynięcia z tym, co akurat robimy, czego doświadczamy. Tylko tak możemy poczuć, że życie ma smak i głęboki sens, tłumaczy psychoterapeutka Jolanta Berezowska.
Kłótnie między rodzeństwem – jak mądrze mediować w konfliktach dzieci?
Dzieci kłócą się nie tylko z powodu walki o uwagę rodzica. Kłócą się,
bo są ludźmi. Rolą dorosłych nie jest niedopuszczanie do konfliktów między rodzeństwem, ale mądre mediowanie.
Seks to twój lek! Seks w chorobie nowotworowej
Seks wzmaga chęć życia i siły witalne organizmu. Choroba nie powinna nam go odbierać. Tymczasem rekordziści nawet dwa lata od zakończenia leczenia nie uprawiali seksu – wynika z badań Fundacji Ludzie dla Ludzi i AXA Życie. Chorzy nie wiedzą, kiedy po operacji rozpocząć współżycie ani jak leczenie może wpływać na libido. Zadręczają siebie i partnerów. Zupełnie niepotrzebnie.
Kwiatoterapia – szczęście i zdrowie z natury
Cieszą oko, wzbudzają zachwyt, kuszą zapachem i są symbolem nadziei i szczęścia. Niewielu jednak wie, że kwiaty mogą również poprawiać stan zdrowia i zwalczać problemy psychiczne. Esencje kwiatowe wpływają na nasze emocje, przywracają zaburzoną równowagę psychiczną i poprawiają nastrój.
Jak stres działa na nasze ciało?
To że reagujemy na niego silnie i automatycznie – mamy zapisane w genach. Kiedy jednak stres kumuluje się w ciele, z czasem może objawić się chorobą. Zobacz, jakie szkody może spowodować, jeśli go w porę nie zatrzymasz.
Jak uczucia i emocje przemawiają przez nasze ciało?
Uczucia rodzą się w ciele, bo ciało nie potrafi oszukać samego siebie tak, jak umysł. Prawdziwe emocje w pełni odsłaniają się w bezpośrednim połączeniu z nim. W jaki sposób nasze ciało komunikuje emocje?
Jak zrozumieć swoje sny – pytamy psychoterapeutki
Jung odkrył, że sny odsłaniają przyczynę naszej dysharmonii i emocjonalnego niepokoju, ujawniają ukryty potencjał jednostki, zawierają twórcze rozwiązanie codziennych problemów. Poprzez sny ludzie stają się świadomi tego kim rzeczywiście są. Czy tak dzieje się naprawdę? Pytamy psychoterapeutkę, Agnieszkę Wróblewską.
Porządki w głowie, zmiany w życiu. Od czego zacząć?
Sprzątanie ma psychologiczną moc – daje energię do działania. Czy jednak wystarczy wyrzucić zbędne przedmioty? Czy nie powinniśmy też zrobić porządków w głowie? Wyjaśnia psycholog Anna Kocwa-Karnaś.
Okiem kosmitów. Jak patrzymy na siebie i świat wokół nas?
Co jest dla nas najważniejsze w życiu? Zdrowie, kariera, rodzina, rozwój, poczucie bezpieczeństwa, wolność, miłość, pomaganie innym… A jak to jest w praktyce?
Porażki – jak je zaakceptować i wyciągnąć z nich lekcje?
Błędy, porażki to część naszego życia. Jeśli za mocno je przeżywamy lub przeciwnie: bagatelizujemy, wyrządzamy sobie krzywdę. Jak wyciągać lekcje z własnych niepowodzeń radzi dr Paweł Fortuna.
Zajadanie emocji – reakcja na stres
Jak rozpoznać, kiedy poprzez jedzenie zagłuszamy negatywne emocje? Czy wewnętrzny głos może sabotować dietetyczne postanowienia? Właśnie na tego typu pytania stara się odpowiedzieć psychodietetyka. Jak ją zastosować w praktyce, mówi psycholog Karolina Zarychta.
Jak sport wpływa na karierę?
Co robi człowiek sukcesu przed godziną 9 rano? Trenuje! Ludzie, którzy świetnie radzą sobie w życiu zawodowym, aktywnie witają dzień. Czy to dowód na to, że uprawianie sportu pomaga w karierze? A może sport i sukces idą ramię w ramię, wzajemnie się wspierając?
„Nic mi się nie chce” – co robić, gdy wysiada nam bateria?
Praca, dom, sport, hobby – zwykle znajdujemy na to wszystko czas. Aż pewnego dnia – na samą myśl o wstaniu z łóżka – dostajemy gęsiej skórki. I zadajemy sobie pytanie: dlaczego nic mi się nie chce?
Ludzie odporni na zmianę. Na czym polega „pseudorozwój”?
Chodzą na kolejne szkolenia i terapie, ale nadal pozostają w tym samym miejscu. Zmieniają partnerów, pracę, ale „nowe” nie znaczy „inne”. Są dowodem na to, że współczesne popkulturowe traktowanie rozwoju osobistego może być równie destrukcyjne jak nałóg.
Czym jest dla nas jedzenie?
Historia ludzkości to w dużej mierze bardzo barwna, czasem smakowita, a niekiedy obrzydliwa opowieść o jedzeniu. Jaki z niej płynie morał? Że pogoń za sytością i zadowalaniem naszego podniebienia może być równie zwodnicza co obsesja na punkcie zdrowego odżywiania.
Co zrobić, gdy z niczym się nie wyrabiamy?
Zastanów się, co sprawia, że 8 godzin pracy mija ci niepostrzeżenie, a lista rzeczy do zrobienia jest dłuższa niż tych odhaczonych. Małgorzata Kniaź, trenerka biznesu, ujawnia największych złodziei czasu i radzi, jak się z nimi rozprawić.
Odporność psychiczna. Czym jest? Jak ją wzmacniać?
Dlaczego jedne osoby są w stanie podnieść się po największych porażkach, otrzepać i iść dalej, a inne może załamać czyjaś krzywdząca opinia czy niespełniona miłość? Za oba te scenariusze odpowiada nasza odporność psychiczna. Cecha, w którą jesteśmy wyposażeni wszyscy w mniejszym bądź większym stopniu. Psycholog biznesu dr Anna Syrek-Kosowska przekonuje, że warto ją nie tylko poznać, ale i rozwijać.
Przyjaźń – dobra czy toksyczna? Jak to rozpoznać?
Rodziny wybrać nie możesz – za to przyjaciół tak! Jak rozpoznać, czy tkwimy w relacji, która zamiast wzmacniać wysysa energię? Z psychoterapeutką Małgorzatą Lipko rozmawia Joanna Olekszyk.
Czego w miłości pragną kobiety, a czego mężczyźni?
– Zatrzymujemy się. Jesteśmy na siebie całkowicie otwarci, nawet wtedy, gdy chwilowo się nie rozumiemy. Jesteśmy tu, ze wszystkim, co jest. Nie uciekamy w pracę, w karierę, w obowiązki domowe, w kłótnie. Jesteśmy świadomi i uważni na to, co dzieje się w naszej relacji, na uczucia, które się pojawiają, i na świat jednocześnie. Gdy razem w tym uczestniczymy, doświadczamy głębokiej intymności. To chwila doskonała – mówi Benedykt Peczko. Rozmawia Renata Arendt-Dziurdzikowska.
Praca z przyjaciółką – jak z sojuszniczek nie stać się rywalkami?
To może być prawdziwy test dla waszej relacji. Jest szansa, że dzięki wspólnej pracy jeszcze bardziej się pogłębi, ale i zagrożenie – że jej trwałość stanie pod znakiem zapytania. O czym pamiętać, by z sojuszniczek nie stać się w pracy rywalkami, wyjaśnia psycholog Agnieszka Karolak.
Jak zacząć od nowa… nie rozstając się? Pytamy psychoterapeutę
Nie rozstaliście się, ale – z różnych powodów – wasz związek wisi na włosku. Czy o wszystkim można zapomnieć i dalej żyć razem? Nawet o zdradzie, wiecznej krytyce lub kłamstwie? I co to są exit cards? Wyjaśnia psychoterapeuta Ireneusz Sielski.
O seksie powolnym, czyli 5 filarów Slow Sex
Ciągły pośpiech rzutuje na wszystkie aspekty naszego życia – na sferę seksu też. Przeciwstawia się temu ruch Slow Sex. O seksie powolnym, czyli we właściwym tempie, opowiada sex coach Marta Niedźwiecka.
Test dla związku – jak wspólnie urządzić mieszkanie i uniknąć wojny?
Wspólne urządzanie mieszkania to test dla związku. Nie ma chyba pary, którą ominęła kłótnia o kolor ścian czy wzór na kafelkach. Co to mówi o nas samych i o relacji? No i jak dojść do porozumienia?
Półkule mózgu – jak z nich korzystać, aby obudzić kreatywność?
Mamy jeden mózg, ale dwie półkule, które są jak dwie odrębne osobowości. Pierwszą eksploatujemy bez umiaru, o drugiej zwykle zapominamy. Jak wykorzystywać w pracy obie?
Kiedy mężczyzna nie jest tobą zainteresowany?
Otwórz oczy i w końcu przyznaj, że mężczyzna, w którym się zakochałaś, wcale nie jest tobą zainteresowany. Oczywiście ta świadomość jest bardzo przykra, ale najlepsze, co możesz zrobić w takiej sytuacji, to iść do przodu i znaleźć kogoś, kto naprawdę cię polubi.
Jak zadbać o siebie zimą?
Zima to nie tylko chłód i śnieg, ale również czas zwiększonego ryzyka przeziębień i infekcji. Pierwsze mrozy to właściwy moment, żeby wspomóc
i uodparniać organizm, aby wystrzec się długich dni spędzonych w łóżku
z temperaturą. Jak naturalnie wzmocnić organizm? Co jeść, aby nasz układ immunologiczny miał siłę do walki z wirusami?
Miłość od pierwszego wejrzenia. Co to znaczy?
Ponad 50% badanych kobiet, jak również mężczyzn, twierdzi, że przeżyło „miłość od pierwszego wejrzenia” co najmniej raz w życiu. Czy taka fascynacja może przerodzić się w dojrzały związek? Czy istnieje miłość od pierwszego wejrzenia?
Jakie zwierzę w tobie mieszka?
Mówi się, że jest czas na wszystko: na pracę i odpoczynek, zabawę i refleksję. Tyle że nie wszyscy jesteśmy jednakowi. Pewnie słyszałaś o skowronkach i sowach… Zapomnij, to już passé. Psycholog kliniczny dr Michael Breus proponuje zupełnie nową koncepcję oraz program, który pozwoli ci odnaleźć własny rytm.
Oczy przed monitorem – jak o nie dbać?
Przeciętny mieszkaniec Zachodu spędza przed ekranem monitora, tabletu czy smartfona kilka godzin dziennie. Nic dziwnego, że nasze oczy cierpią i się buntują. Jak zadbać o ich komfort? – wyjaśnia dr n. med. Jolanta Oficjalska.
Nasza broń kobieca: intuicja. Co, jeśli okaże się omylna?
Nie, wcale nie seksapil, ale intuicja. Coś, czego nie da się zmierzyć. Coś, czym chciałybyśmy się poszczycić. A jednocześnie boimy się temu zaufać… Bo co, jeśli jednak okaże się omylna? Co, jeśli popchnie nas w całkiem nieoczekiwanym kierunku?
Polka w Indonezji – zmieniając życie dla pasji, warto pozostać realistą
Zostawiła wszystko za sobą i wyjechała do Indonezji. Jednak dość szybko musiała zdjąć różowe okulary. Przyszło jej zmierzyć się z mentalnością tubylców i przeciwnościami losu. Z podróżniczki przekształciła się w bizneswoman. Jak z dzisiejszej perspektywy Ola Liana ocenia ten śmiały krok?
Agnieszką Holland: „Za rzadko wychodzimy poza nasz własny punkt widzenia”
Dzisiaj urodziny ma Agnieszka Holland, z tej okazji przypominamy wywiad z archiwalnego numeru „Zwierciadła”. W szczerej rozmowie reżyserka wyznaje, czy w pracy bywa tyranem, jakie ma zdanie o psychoterapii i jak ocenia polskie kino.
„Pracuję ze swoim partnerem…” – o zagrożeniach łączenia życia prywatnego z zawodowym
Jesteście parą, która razem pracuje. Spędzacie ze sobą dużo czasu, dzielicie pasje… Układ idealny? Tak, ale… Istnieje spore ryzyko, że zamiast miłości wygra w nim kariera. O zagrożeniach łączenia życia prywatnego z zawodowym mówi psychoterapeuta Michał Duda.
Tożsamość seksualna – kogo naprawdę pragnę?
Jeśli jesteś kobietą i żyjesz z mężczyzną – jest ok. Jeśli jesteś kobietą i na życie wybrałaś kobietę – jesteś inna, ale też odważna i w zgodzie z samą sobą. Jeśli jesteś kobietą, przez lata byłaś z mężczyzną, ale pragniesz kobiety to… kim jesteś?
Mosty zamiast murów, czyli jak budować dobre relacje w pracy
Relacje z ludźmi nie spadają z nieba, sami je budujemy i mamy wpływ na to, jak to robimy. Nie miejmy zatem pretensji, że spotykamy się z oporem, jeśli zamiast szukać porozumienia, stawiamy barykady.
Jak pozbyć się cellulitu? 6 skutecznych ćwiczeń
Choć ten nieproszony gość potrafi nieźle napsuć krwi, pełni jedną ważną funkcję – informuje o zaburzeniach występujących wewnątrz organizmu. Jak mu przeciwdziałać? Przedstawiamy wieloaspektowy program zaradczy.
I o co się tak wściekasz, czyli jak radzić sobie ze złością
Mówi się o niej, że piękności szkodzi. Ale też, że sieje spustoszenie w relacjach. A gdyby tak spojrzeć na złość jak na nauczycielkę? Zobaczyć, co ci chce powiedzieć o tobie samej. Może powinnaś zmienić swoje oczekiwania, czasem odpuścić?
Jak pogodzić miłość i pieniądze w związku?
Kochać? Niełatwo! Zarobić? Też trudno. Ale prawdziwy problem pojawia się wtedy, gdy przychodzi pogodzić dwie tak różne kwestie jak uczucia i finanse.
Jeśli nie ciało, to co? – co nas najbardziej podnieca
Co nas kręci, co nas podnieca? Seksuologowie od lat powtarzają, że to wcale nie ciało! Przynajmniej nie przede wszystkim.
Czy biała mąka, cukier i sól rzeczywiście są tak niezdrowe?
Biała mąka, biały cukier, biała sól – produkty niechlubnie nazywane „białą śmiercią”. Bezwartościowe i niezdrowe. Dietetycy radzą wykluczyć je z codziennego jadłospisu. Tylko jak ukoić żal za tortem bezowym z kremem? Jest na to sposób!
Uwaga! Żyjesz na pokaz! Jak wygląda oszukiwanie samego siebie?
Dobra mina do złej gry? To bardzo często słuszna strategia. Ale warto pamiętać, że nic tak skutecznie nie oddala od szczęścia jak jego udawanie. Zwłaszcza przed samą sobą.
Dlaczego kobiety wybierają drani?
Miłość cierpliwa jest… Do czasu! Nie wtedy, gdy rani lub zniewala. Jak nie przekarmić partnera swoim uczuciem? Po czym poznać, czy nie związałyśmy się z draniem? Z terapeutką Joanną Paradowską rozmawia Joanna Olekszyk.
Zespół cieśni nadgarstka – czym jest i czemu grozi ludziom pracującym z komputerem?
Zaliczasz się do grupy współczesnych „korposapiens” i spędzasz wiele godzin dziennie, stukając palcami o klawiaturę? Uważaj, bo może ci grozić zespół cieśni nadgarstka.
Poparzone i podrażnione podniebienie – domowe sposoby na uśmierzenie bólu podniebienia
Wystarczy jeden nieostrożny łyk lub kęs, by przez długi czas cierpieć na bolące podniebienie. W miejscu urazu pojawia się zaczerwienienie, czasem biały nalot. Poparzone podniebienie to również dolegliwości w obrębie języka czy dziąsła. Dr Mariusz Duda podpowiada proste metody na uśmierzenie bólu.
Czego się dowiesz o nim i o sobie, gdy razem zamieszkacie?
Kiedy wpuszczasz kogoś do własnej przestrzeni, pomiędzy bibeloty i codzienne rytuały, możesz się dowiedzieć wielu rzeczy o nim, ale też o sobie. I to jest fascynująca przygoda! – zapewnia psycholog Maria Rotkiel.
Częste mycie skraca życie, czyli czy nadmiar higieny szkodzi?
Jeszcze sto lat temu kąpiel należała raczej do egzotycznych nawyków.
Dziś bierzemy prysznic dwa albo trzy razy dziennie. Jesteśmy więc czyści i pachnący, ale czy zdrowsi?
Jak kochają się w innych krajach? Czy temperament zależy od narodowości?
Jak „to” się robi we Włoszech, w Szwecji, we Francji? Czy można mówić o różnicach w temperamencie w zależności od szerokości geograficznej? – Kochamy się wszędzie tak samo. Ale to kultura narzuca, w jaki sposób ten seks postrzegamy – mówi seksuolog Andrzej Depko.
Facet, który sprząta, jest sexy – czemu warto zmieniać „tradycyjne układy”?
Skoro w zgranym związku dzielimy się wszystkim, powinno to dotyczyć także domowych obowiązków. A jednak w XXI wieku nadal to kobieta sprząta, pierze i gotuje, a do tego pracuje zawodowo. Psycholożka Katarzyna Miller wyjaśnia, dlaczego ten tradycyjny układ ma się dobrze, i tłumaczy, o ile lepiej byłoby nam w nowym.
Kryzys w związku zbliża – przekonuje Katarzyna Miller
Nawet nad najbardziej udanym związkiem zbierają się czasem czarne chmury. Dlaczego? Już choćby z tego prostego powodu, że nie ma relacji idealnych. Psychoterapeutka Katarzyna Miller przekonuje, że kryzysy są nieuniknione, ale też niezwykle cenne, bo – mądrze przepracowane – cementują miłosne więzi.
Jak nie myśleć o pracy podczas urlopu
Nawet nad basenem nie potrafisz wyłączyć firmowej komórki? Masz potrzebę ciągłego kontrolowania pracy innych? A może to oni nie pozwalają ci odpocząć, zasypując mailami? Pora zrobić porządny remanent w swoim podejściu do pracy. Dowiedz się, jak odzyskać życiowy balans.
Czy można nie nadawać się do związku?
Kiedy wspólne życie przynosi więcej kłótni i cierpienia niż radości i spokoju – zadajemy sobie właśnie to pytanie. Psychoterapeutka Katarzyna Miller w rozmowie z Joanną Olekszyk wyjaśnia, w jakim stopniu historia życia, a w jakim wychowanie decyduje o tym, jak wyglądają nasze relacje.
Zdrowe wody, czyli jak skutecznie gasić pragnienie w upały
Woda jest bezsprzecznie najważniejszym składnikiem organizmu człowieka. Bez niej niemożliwe jest jego prawidłowe funkcjonowanie. Dlatego nie dziwi nikogo fakt, że zalecenia mówią o tym, żeby średnio spożywać około 2,5 litra płynów na dobę. A co jeśli ktoś nie lubi wody? Czym można ją zastąpić lub jak wzbogacić, aby nadal stanowiła zdrową formę nawodnienia organizmu? Jaką latem, a jaką zimą, wiosną czy jesienią? O tym w najnowszej książce „Zdrowe wody” opowiada Aneta Łańcuchowska-Jeziorowska, uznany specjalista ds. żywienia i dietetyk.
Kora i Kamil Sipowicz: Nie buntują się tylko ci, którzy mają wszystko
„W kapitalizmie bunt natychmiast staje się produktem. Mam nadzieje, że za „oburzonymi” stoi coś poważnego i nie dadzą się skomercjalizować, bo polegną.” – O buncie młodych kiedyś i dziś, różnicach między dawną kontrkulturą a dzisiejszymi marszami „oburzonych” opowiadają Kora i Kamil Sipowicz.
Dieta antyrakowa – jak ułożyć menu?
Żywność przetworzona, zawierająca konserwanty i sztuczne barwniki, to jedna z przyczyn powstawania nowotworów. Ale właśnie jedzenie, jeśli zadbamy o jego jakość, jest też w stanie nas uzdrowić!
Sienna Miller – wywiad
Długo miała status „dziewczyny Jude’a Lawa”. Do dziś gazety częściej rozpisują się o jej rzekomych romansach niż o osiągnięciach artystycznych. Szkoda, bo na ekranie udowadnia, że ma talent i charyzmę.
Kamilla Baar: Raczej słucham, niż narzucam własne zdanie
Staram się być we wszystkim totalnie – w życiu i w pracy. Jeśli „cud zaangażowania” dogłębnego mi się nie zdarza przez dłuższy czas, coś się musi zmienić. Takie sytuacje zachęcają mnie do przemian. Dzięki nim ciągle znajduję się na nieznanym gruncie.
Pochwały są ważne dla dziecka
Wszyscy od chwili urodzenia pragniemy dwóch rzeczy: akceptacji i samorealizacji. Dzięki tym aspektom osiągamy potem sukces i spełnienie w zgodzie z sobą i ze światem. Pierwszymi osobami dającymi akceptację i rozwijającymi talenty są rodzice, następnie nauczyciele, partnerzy i szefowie. Każda z tych osób wpływa na nasz rozwój.
DENIM IS BACK! Przewodnik po modzie
W nowym sezonie powraca stary, dobry dżins. W różnych odsłonach: dżinsowe mundurki, kombinezony, spodnie i oczywiście kurtki królują na wybiegach ( i w naszych szafach) , no i bardzo łatwo łączą się z innymi jesiennymi trendami.
5 porad od dietetyka na wakacje
Jak sprawić, by szczupła sylwetka nie stała się tylko wakacyjnym wspomnieniem? Pod lupę bierzemy 5 najczęstszych urlopowych grzechów żywieniowych. Dla zdrowia i ochłody Bez względu na to, czy znajdujemy się na polu…
11 miejsc na wakacyjne wypady z dziećmi
Dla dzieci szczególnie rozwojowe są rodzinne wypady w miejsca, w których oprócz rozrywki, doświadczą i nauczą się czegoś nowego. Nawet bliskie podróże pokazują, że świat jest pełen tajemnic, a ich odkrywanie znajduje…
Takiego już cię nie chcę: jak się rozstajemy
Rozstanie nie musi być porażką i końcem marzeń o miłości. Pora spojrzeć na nie jak na próbę zawalczenia o własne szczęście i szansę na nowy początek. Także z tym samym partnerem… Psychoterapeutka Katarzyna Miller tłumaczy, po czym poznać, czy bycie razem bardziej nam szkodzi niż służy.
Z niczym się nie wyrabiam – nie daj się frustracji
Ty ciągle w biegu, a lista spraw do załatwienia wcale się nie skraca… A może problemem wcale nie jest zła organizacja, tylko to, że za dużo na siebie bierzesz? W trzeciej odsłonie Terapii Jednego Spotkania psycholożka Ewa Klepacka-Gryz pomaga uwolnić się od obciążających przekonań.
Poradzić sobie ze stresem, zanim przeniknie do genów
Stres to nieodzowny towarzysz życia każdego człowieka. Stresuje nas praca, egzaminy, ale również pierwsza randka czy rozmowa kwalifikacyjna. Jego krótkotrwałe działanie może nie mieć większego wpływu na nasze zdrowie, jednak długotrwałe oddziaływanie…
Ile wody potrzebuje Twój organizm?
Upalne dni coraz bardziej cię męczą i pozbawiają energii? Suchość w gardle,
pot na skórze, uczucie rozbicia? Dowiedz się, jak zapewnić sobie zdrowe orzeźwienie i prawidłowo uzupełniać braki płynów.
Jak to jest być kobietą w Brazylii?
Łydka umięśniona, paznokieć czerwony; silikon na urodziny, a na kochankę zły urok. Oto typowa Brazylijka: wielkomiejska, ale wierząca w czary, nawet jeśli biedna, to zawsze zadbana. I pod gorącym niebem.
Spotkania: Joanna Kos-Krauze
To miał być kolejny wspólny projekt z mężem Krzysztofem, ale film „Ptaki śpiewają w Kigali” JOANNA KOS-KRAUZE musiała skończyć sama. Z okazji jego polskiej premiery opowiada nam o odnawialnym cyklu życia, drzemiącej w nas ciemności i o nadziei.
Medycyna chińska: jak nasz organizm funkcjonuje latem?
Według medycyny chińskiej w sierpniu powinniśmy obdarzyć szczególną troską serce, śledzionę i trzustkę – o tej porze roku odpowiadają za naszą równowagę psychofizyczną. Co to oznacza w praktyce? Kochajmy się, balujmy, ucinajmy sobie drzemki i niczym się nie martwmy.
Somatoterapia: ulecz swoje ciało, a zmienisz swoje życie
Żyjąc w pośpiechu, często zapominamy o potrzebach własnego ciała. A tymczasem ono skrzętnie „notuje” wszystkie przeżywane emocje i niejednokrotnie cierpi z ich powodu. Jak poprawić zdrowie i jakość swojego życia dzięki terapii ciała opowiada somatoterapeutka Emilia Żurek.
Monica Bellucci: Boska i włoska
Choć była i jest podziwiana głównie za to, jak wygląda, nigdy nie uległa presji szczupłego ciała. Monica Bellucci we wrześniu skończy 53 lata, a ma w sobie tyle samo seksapilu i apetytu na życie co 30 lat wcześniej. I o wiele lepiej czuje się w swojej skórze. Na ekrany kin wraca w najnowszym filmie Emira Kusturicy, prywatnie planuje przeprowadzkę, a na łamach SENSu daje lekcję zdrowego podejścia do własnego wyglądu.
Temat numeru: Jak przetrwać sezon bikini?
Gorący piasek, szum morskich fal i obietnica relaksu. Słowem: wakacje. Trudno jednak mówić o odpoczynku i cieszeniu się chwilą, kiedy twoje myśli zajmuje jedno: jak ja pokażę się w kostiumie? Skąd się bierze dzisiejsza obsesja na punkcie bycia sexy, fit i koniecznie w niewielkim rozmiarze? Dlaczego frustrujemy się, kiedy tak nie wyglądamy, docieka Katarzyna Troszczyńska.
Terapeutyczna moc kłamstwa
W swoich najnowszych filmach, „Frantz” i „Podwójny kochanek”, François Ozon znów porusza się w przestrzeni sekretów i tajemnic. Dlaczego ten temat tak go pociąga i czy lubi manipulować widzem, pyta Mariola Wiktor.
Macierzyństwo odkładane na później: czy kobiety pozwoliły się oszukać?
Uwiedzione lansowanym w mediach wizerunkiem szczęśliwych 40-letnich mam tracimy czujność. Odraczamy ciążę w czasie, a postęp medycyny dodatkowo nas koi. Bo do menopauzy przecież wszystko możliwe. Można „podkręcić się” hormonalnie albo poddać się in vitro. Zdrowiej jemy, żyjemy dłużej i wyglądamy młodo. Pewnie jesteśmy też coraz bardziej płodne? Niestety, nie.
Efekt promiennej, zrewitalizowanej i odświeżonej skóry
Philips VisaPure Advanced to urządzenie do domowej pielęgnacji twarzy, dzięki któremu można wykonać kompleksowe zabiegi pielęgnacyjne w zaciszu własnego domu. VisaPure Advanced 3w1 umożliwia głębokie, ale jednocześnie delikatne oczyszczanie, japoński masaż twarzy oraz odświeżenie okolic oczu. W efekcie cieszysz się oczyszczoną skórą o zdrowym blasku.
Nie t(ł)ucz się dietami, czyli jak wyrwać się z błędnego koła odchudzania
Myślenie, że schudnięcie rozwiąże wszystkie problemy jest iluzją. Marzą o tym jednak miliony kobiet na całym świecie. Medialny szum wokół kobiecych standardów piękna wywiera na kobietach coraz większą presję. Nieustająco wymusza się od nich ciągłego porównywanie się z ideałami. Ten nacisk powoduje, że zamiast trzymać się swojego naturalnego piękna, pragną wyglądać, jak „pani z billboardu”. Co w konsekwencji wywołuje frustrację, bo przecież za wyglądem modelki stoi sztab profesjonalistów. Elżbieta Lange, psychodietetyk, coach zdrowia, autorka książek, stworzyła wyjątkowy przewodnik, który pozwoli nie zwariować i schudnąć raz na zawsze.
Spotkania: Grażyna Plebanek. Świat fajterek
Jest jedną z najchętniej czytanych polskich pisarek. Mieszka w Brukseli. Opowiada o świecie inności, w którym trzeba walczyć o swoją niezależność. Sama integruje się ze sobą i światem, pisząc albo zakładając rękawice bokserskie.
Na okładce: Jake Gyllenhaal
Aktorem jest świetnym. I ma niezłą intuicję do filmów: przynajmniej o dwóch, w których zagrał, mówi się dziś, że są kultowe. Najnowszy – „Okja” – to też miało być aktorskie wyzwanie. A wyszła z tego rewolucja.
Księżna Kate i książę William przyjadą w lipcu do Polski
Kate de domo Middleton: zawód księżna. Uosobienie marzeń dziewczynek wychowanych na filmach disneya: piękna, mądra, elegancka i poślubiła księcia. Kate de domo Middleton to zły wzór dla kobiet ceniących niezależność, lecz w zawodzie księżnej nie ma sobie równych. Potwierdzi to w lipcu podczas wizyty w Polsce. Ale czy jej życie to faktycznie beztroska bajka?
Jak utrzymać wakacyjny nastrój przez całe lato?
Okres urlopowy zaczął się na dobre, choć niestety, rzadko spędzamy całe wakacje na wyjeździe. Przez większą część lata chodzimy do pracy próbując poczuć wakacyjny klimat wieczorami oraz w weekendy. Nie tylko nasze myśli skierowane są na odpoczynek, ale nasze ciało również upomina się o to, aby bardziej o nie zadbać.
Recepta na lęk? „Pokochaj swoje serce”
„Życie jest zaskakująco proste, gdy przestajemy je komplikować.” mówi Dagmara Skalska w swojej najnowszej książce „Pokochaj swoje serce” i przedstawia sposób na pokonanie lęku.
10 pomysłów na podróże z jogą na kilka kontynentów
Amerykańskie Kolegium Medycyny Sportowej, organizacja zajmująca się badaniami nad wydolnością fizyczną oraz aktywnością sportową, w opublikowanych w 2015 r. badaniach potwierdziło, że spośród 20 najpopularniejszych dyscyplin fitness, joga zajmuje pierwsze miejsce pod względem dobroczynnego wpływu na ciało i kondycję fizyczną.
Dlaczego tak łatwo przychodzi nam kradzież w sieci?
Dlaczego ludzie, którym nigdy nie przyszłoby do głowy, by ukraść płytę lub książkę z półki w sklepie, bez oporów sięgają po pirackie kopie w sieci i oglądają filmy z nielegalnych źródeł?
Wakacyjny savoir – vivre: jak zachować się w odległych krajach?
W Indiach jedz tylko prawą ręką, w Turcji nie odmawiaj herbaty, w Tajlandii nie upuść monety, a w Gwatemali nie pytaj o drogę, bo nie trafisz. Jakich zasad przestrzegać, aby nie popełnić gafy i nie natknąć się na obyczajową minę w dalekim świecie?
Dlaczego Topestetic to dobry wybór?
W Topestetic znajdziesz najlepsze światowe marki dermokosmetyczne, dzięki którym podkreślisz i wydobędziesz swoje naturalne piękno. Oferujemy kosmetyki rekomendowane przez dermatologów, lekarzy medycyny estetycznej oraz kosmetologów. Szeroki asortyment najwyższej jakości produktów czyni nas liderem na rynku sklepów dermokosmetycznych. Gwarantujemy 100% oryginalności naszych kosmetyków, gdyż dobro i bezpieczeństwo Klientów jest najważniejsze.
„Psi dar. Jak węch Daisy uratował mi życie”
Węch psa jest tysiąc razy lepszy niż ludzki. Psy potrafią rozłożyć zapach na składniki i rozpoznać każdy oddzielnie, dzięki czemu znajdują narkotyki lub materiały wybuchowe nawet wtedy, gdy próbuje się je zamaskować innym zapachem. Psy są też w stanie zidentyfikować zapach nowotworu.
Być kobietą na Wyspach Trobrianda
Jeśli ma ochotę na seks, wystarczy, że zapyta chłopaka: „czy masz betel?”. Co on na to? Na wyspach mawiają: „nie ma wyboru”.
Lato 2017: 5 pomysłów na modne stylizacje
Sezon urlopowy uważamy za otwarty! Czas zaplanować wypoczynek, ale też zmienić biurową garderobę. Specjalnie dla nas styliści Balladine.com przygotowali 5 przykładowych stylizacji na różne okazje. Każda z nich jest zgodna z aktualnymi trendami i może być świetną inspiracją dla tworzenia własnych zestawów.
Lipcowy SENS już w sprzedaży
Mamy 10 lat!
Psychologia pozytywna Martina Seligmana
Jak być szczęśliwym? Temu zagadnieniu przygląda się psychologia pozytywna, popularny, choć bardzo świeży nurt współczesnej psychologii. Zamiast szukać szczęścia, proponuje, by zacząć je syntetyzować. A to umiejętność, którą każdy może wyćwiczyć!
Jakie urlopy przysługują ojcom?
Wedle prawa, ojciec może skorzystać z trzech typów urlopów związanych z narodzinami dziecka, są to: urlop ojcowski, urlop tacierzyński, urlop rodzicielski. Każdy z nich można wykorzystać w określonym momencie życia dziecka i na określonych zasadach. Urlopy dla ojców nie są zależne od urlopu wypoczynkowego i nie zmniejszają jego wymiaru. Oto krótki przewodnik dla pracujących ojców.
Kwiat jednej nocy – Felieton Tomasza Sobierajskiego
Mój serdeczny kolega całkiem niedawno wrócił na matrymonialny rynek. Okres żałoby po jego ostatnim, długim i – do pewnego momentu – szczęśliwym związku dobiegł końca, a on z nadzieją na nowe, otwartym sercem i wiatrem w głowie ruszył na poszukiwanie Szczęścia.
Rajskie ptaki w Twoim ogrodzie
Wiosna i lato to czas wyjątkowych spotkań na świeżym powietrzu. Garden party czy weekendowe przyjęcia z bliskimi na tarasie mają swój niepowtarzalny i bezpretensjonalny urok. Właśnie dlatego warto zadbać o ich lekką i piękną aranżację. Wśród kwitnących drzew i kwiatów doskonale sprawdzi się unikalna zastawa Nordic Birds od Fyrklövern.
Relacje jako antidotum na samotność
Jak to się dzieje, że w świecie, który podsuwa tyle narzędzi służących
komunikacji, daje tyle możliwości spotkania nowych osób oraz charakteryzuje się tak szybkim przepływem informacji, coraz więcej osób czuje się samotnie?
Co możemy zrobić, aby uchronić się przed pułapką długotrwałego osamotnienia?
„Tajemnicza śmierć Marianny Biel”
Marta Matyszczak, znana z prowadzenia bloga „Kawiarenka kryminalna”, zadebiutowała jako autorka powieści. „Tajemnicza śmierć Marianny Biel” to komedia kryminalna, w której śledztwo prowadzi dwóch życiowych rozbitków: zwolniony ze służby policjant i pies ze schroniska.
Jeep Renegade: rzuć mu wyzwanie
Poznaj nowego Jeepa Renegade. Oto SUV, który sprawdzi się zarówno w mieście, jak i w terenie. Zapewnia pełną swobodę i bezpieczeństwo podróżowania, dzięki czemu możesz skupić się wyłącznie na czerpaniu przyjemności z jazdy.
Jak charakter wpływa na sukces we własnym biznesie?
O znaczeniu osobowości, płci i otoczenia społecznego w kontekście zachowań probiznesowych, mówi dr Magdalena Kaczmarek, psycholog z kierunku zarządzanie i przywództwo na Uniwersytecie SWPS.
Jakie są oznaki kobiecego zainteresowania?
Kobiety wysyłają bardzo przejrzyste sygnały zainteresowania mężczyzną. 98% facetów jednak nigdy ich nie rozpoznaje i nawet gdy seksowna kobieta po prostu zjada ich wzrokiem, oni zastanawiają się, co będą dzisiaj jeść na obiad…
6 kroków, aby zapanować nad swoimi finansami
Masz dobrze płatną pracę, a mimo to często nie starcza ci do pierwszego? Rośnie sterta niezapłaconych rachunków, a pieniądze rozchodzą się nie wiadomo gdzie? Dowiedz się, jak ogarnąć swój budżet i być bardziej zadowoloną z pracy, a w konsekwencji z życia.
Jak to jest być kobietą we Francji
Nawet gdy jest matką, żoną, kochanką i pracownicą, pozostaje przede wszystkim – kobietą. W tym jej siła.
Lodovo, czyli domowe, zdrowe lody, zimne desery i smoothie
To nie jest kolejna książka kulinarna. To namacalny dowód na to, że dzięki odwadze, determinacji i wytrwałym podążaniu za marzeniami można nie tylko napisać, ale co bywa trudniejsze – wydać książkę. Jolanta Naklicka-Kleser podjęła decyzję, którą wielu uznałoby za pochopną – postawiła wszystko na jedną kartę – odeszła z pracy i wzięła udział w programie Masterchef. Wygrała nowe życie, w którym może robić to, co kocha najbardziej. Gotowanie bliskim sprawia jej najwięcej radości.
Jak się zrelaksować w weekend?
Co jest ważniejsze niż dbanie o swoją formę psychiczną? Tak naprawdę nic, bo reszta od niej zależy. Co możesz zrobić w długi weekend dla siebie? Podpowiadamy 35 pomysłów.
Chlamydioza – najpowszechniejsza choroba przenoszona drogą płciową. Co musisz o niej wiedzieć?
Każdego roku przybywa ok. 357 mln przypadków chorób przenoszonych drogą płciową – informuje Światowa Organizacja Zdrowia. Najwięcej z nich dotyczy chlamydiozy, bo aż 131 milionów osób na świecie. Zakażenie chlamydią nie zawsze daje objawy, może za to nieść szereg poważnych konsekwencji dla zdrowia kobiet i mężczyzn m.in. częste infekcje, problemy ze stawami, zapalenie cewki moczowej, macicy, najądrza, a nawet ryzyko poronień, wczesnych porodów oraz niepłodność.
Jakie wynalazki zawdzięczamy kobietom?
Gdy jakiś mężczyzna choćby zasugeruje ci niższość kobiet, warto w starciu wyciągnąć z rękawa przykłady wynalazków, za którymi stoi kobiecy umysł. Oto kilka przykładów.
Moda: minimalizm, wygoda i praktyka na co dzień
Po czasie pędzenia za najgorętszymi trendami, w świecie mody także nadszedł okres, w którym „mieć” zamienia się w „być”, a „fast” ustępuje miejsca „slow”. Idzie to w parze ze zmianami w podejściu do życia, zmianą naszej samoświadomości. Minimalizm zaczął jawić się nie tylko jako wyraźna i coraz bardziej potrzebna filozofia życia, ale też jako ceniony i niezwykle wymagający trend w modzie.
Maja Ostaszewska: aktorka, aktywistka
Wrażliwa, odważna, prawdziwa. Taka jest w życiu i na ekranie. Słowo klucz do zrozumienia Mai Ostaszewskiej? Empatia. Niezbędna do wykonywania jej zawodu, do bycia człowiekiem i wygrania plebiscytu na Solidarną Kobietę 2016 roku! Po tym wywiadzie zrozumiecie, dlaczego najwięcej głosów Czytelnicy oddali właśnie na nią.
Dlaczego jestem sama?
Szukanie partnera to proces o tyle trudny, że wymagający dobrego poznania siebie, swoich potrzeb, zalet i wad. Zamiast tego mamy tendencję do skupiania się na drugiej osobie – jaka powinna być i co powinna nam dać. Psycholog Ewa Klepacka-Gryz w kolejnym odcinku Terapii Jednego Spotkania przygląda się dylematom Iwony, 35-letniej singielki.
Piąta edycja akcji społeczno-edukacyjnej Żonkile
Muzeum Historii Żydów Polskich POLIN już po raz piąty organizuje akcję upamiętniającą powstanie w getcie warszawskim. 19 kwietnia ponad 1000 wolontariuszy wyjdzie na ulice Warszawy i będzie rozdawać papierowe żonkile – symbol pamięci o powstaniu w getcie warszawskim. W tym roku będzie ich aż 100 tysięcy. Do akcji włączyło się również około 1000 szkół, bibliotek i instytucji kultury z całej Polski, m.in. z Łodzi, Bielska-Białej, Płocka czy Katowic oraz partnerzy zagraniczni z USA, Niemiec, Danii i Izraela.
Pliczko: zdrowe produkty nie tylko na święta
Wierzymy, że to czym się odżywiamy jest niezwykle ważne. Tworzymy naturalną żywność, bez sztucznych składników, barwników i aromatów. Ci, którzy cenią sobie wysoką jakość, doskonały smak, tradycyjny sposób wytwarzania oraz sprawdzone i naturalne pochodzenie – znajdą u nas coś dla siebie!
„Klient”: nowy film Asghara Farhadiego, twórcy oscarowego „Rozstania”, w kinach od 21 kwietnia
Jeden z najwybitniejszych reżyserów światowego kina powraca z rozgrywającym się we współczesnym Teheranie thrillerem psychologicznym. „Klient” otrzymał nagrody za najlepszy scenariusz i najlepszą rolę męską w Cannes, a także drugiego w karierze Farhadiego Oscara dla Najlepszego Filmu Nieanglojęzycznego.
„SENS o rozwoju”
Wydanie specjalne miesięcznika SENS.
Wielkanocny stół: inspiracje Fyrklӧvern
Dekoracja wielkanocnego stołu ma ogromne znaczenie. W końcu, to właśnie wokół niego gromadzi się nasza rodzina i najbliżsi.
Ludzie morza, ludzie gór – felieton Tomasza Sobierajskiego
Dlaczego ty i ja ciągle chcemy więcej i więcej? Nie potrafimy się zatrzymać na tym, co mamy, tylko nieustannie przemy do przodu? Szukamy nowych wyzwań…? – w głosie Agi czuć było poirytowanie.
Wiosenny plan treningowy – filmy z ćwiczeniami
Wiosenny plan treningowy został stworzony przez dwójkę trenerów Adę Jakimowicz i Marcina Markiewicza w oparciu o książkę Adios kilogramos. Projekt ten został stworzony dla wszystkich osób, które potrzebują profesjonalnego i kompleksowego podejścia do problemów z nadwagą, bólami układu ruchu, brakiem akceptacji siebie, jak również dla tych, które nie radzą sobie z dużą ilością obowiązków i zmagają się z permanentnym brakiem czasu.
„Anti Aging” – wydanie specjalne miesięcznika „Zwierciadło”
Magazyn jest skierowany do osób, które chcą mądrze zadbać o urodę i w efekcie poczuć się młodziej i atrakcyjniej.
8 x O – warsztaty Wojciecha Eichelbergera
Nie pozwól, żeby stres zniszczył Ci życie! Postaw na profilaktykę!
Dla dzieci najważniejszy jest czas spędzony z rodzicami
W ostatnim dwudziestoleciu odsetek rodziców, którzy w wolnym czasie zabierają dzieci na spotkania do rodziny lub przyjaciół zmalał, natomiast jest więcej osób, które wspólnie z dziećmi robią zakupy. W codziennej bieganinie coraz mniej czasu poświęcamy na relacje z bliskimi, choć ciągle są oni dla nas bardzo ważni.
Warsztaty Wojciecha Eichelbergera
Relaks, równowaga, mindfulness, pokonanie stresu. Jak zacząć? Zobacz warsztaty w wersji online!
Mama wraca do gry: praca po urlopie macierzyńskim
Umiejętność zarządzania zmianą przydaje się w różnych sytuacjach życiowych – także wtedy, gdy wracamy po urlopie macierzyńskim do pracy. A wracamy często zmienione – z inną hierarchią wartości, innymi priorytetami. Jak odnaleźć się w biurze po długiej przerwie? Jak wpasować nową siebie w dawne tryby? I czy zawsze jest to konieczne? Wyjaśnia trenerka Iwona Firmanty.
Możesz odejść, bo cię kocham – cykl spotkań o sensie
Wydawnictwo Zwierciadło i Centrum Myśli Jana Pawła II zapraszają 16 marca o godz. 18:00 na pierwsze „Spotkanie o sensie” – cykl comiesięcznych spotkań, podczas których będą poruszane tematy związane z sensem życia i śmierci. Wezmą w nich udział znani dziennikarze, autorzy książek, psychologowie, psychoterapeuci, duchowni i osoby świeckie. Wstęp wolny!
Orange Love – nowy pakiet, nowe możliwości
„All you need is love” – śpiewali w latach 60. członkowie zespołu The Beatles. Tym hasłem Orange Polska wychodzi dziś naprzeciw potrzebom konsumentów, prezentując pakiet usług Orange Love. Internet światłowodowy, telewizja w jakości 4K, nielimitowane rozmowy z telefonu komórkowego i domowego – a wszystko po to, by ułatwić nam utrzymywanie kontaktów z bliskimi oraz spędzanie czasu dokładnie tak, jak kochamy to robić!
Promocja na Dzień Kobiet
Najnowszy numer Zwierciadła w cenie 2,90 PLN zamiast 9,99 PLN.
Co warto wiedzieć o dietach eliminacyjnych?
Przyczyną stosowania diet eliminacyjnych powinny być wskazania medyczne np. nietolerancje bądź reakcje alergiczne na konkretny produkt lub grupę produktów.Europejska Akademia Alergologii i Immunologii Klinicznej szacuje, że na terenie starego kontynentu na alergie pokarmowe choruje ponad 17 milionów osób, z czego 3,5 miliona to Europejczycy poniżej 25 roku życia
Sztuka kompromisu w urządzaniu wspólnego wnętrza
Wspólne urządzanie mieszkania to duże wyzwanie – trzeba połączyć odmienne gusta i tym samym pójść na wiele ustępstw. W takich okolicznościach łatwo o kłótnie. Jak wypracować idealny kompromis i uniknąć sprzeczek?
Pobierz za darmo!
Już dziś, z okazji święta kobiet, udostępniamy grudniowy numer Miesięcznika.
Wiosenny plan treningowy – etap drugi
Trening Cardio dla średniozaawansowanych i Trening Funkcjonalny dla średniozaawansowanych
Jak rozpoznać syndrom DDA u kogoś bliskiego
Na podstawie tego, co pisze amerykańska psycholożka Janet G. Woititz:
Przetrwać rozwód. Zwyciężanie w pokoju według Bruce’a Lee
Z czym kojarzy ci się Bruce Lee? Większość ludzi łączy tę słynną postać z technikami sztuk walki. A jednak pozory mogą mylić. Bruce Lee był nie tylko mistrzem kung-fu, ale też filozofem. Zasłynął jako autor wielu aforyzmów dotyczących walki i pokoju, a także problemów życia codziennego. Czy po latach jego słowa są nadal aktualne? Zobacz, jak aforyzmy Bruce’a Lee mogą znaleźć zastosowanie i przynieść inspirację podczas chwil, w których musimy skonfrontować się z byłym partnerem.
Naturalne antyoksydanty: miechunka peruwiańska
Miechunka peruwiańska, znana też jako physalis od wieków uprawiana jest w słonecznych rejonach Ameryki Południowej. Owoce zachwycają nie tylko swoim wyglądem, ale również nieocenionymi właściwościami zdrowotnymi. To prawdziwa bomba witaminowa, która doskonale sprawdzi się jako dodatek do potraw czy przekąska podczas zimy.
Okulary przeciwsłoneczne niezbędne przez cały rok
Jednym z bardziej rozpoznawalnych wakacyjnych atrybutów są okulary przeciwsłoneczne. Jednak te przydają się nie tylko w trakcie lata, ale także podczas każdej innej pory roku. Jak wybrać dobre okulary przeciwsłoneczne i dlaczego przydają się nawet zimą – opowiada dr Maciej Sokołowski, optyk-optometrysta i ekspert Krajowej Rzemieślniczej Izby Optycznej.
Chrapanie – zagrożenie dla zdrowia i związku?
Wreszcie rozpoczął się twój wymarzony zimowy urlop. Po pierwszym dniu pełnym śnieżnych atrakcji szybko zasypiasz. Po chwili budzi cię jednak dźwięk przypominający rozpędzony motocykl, a przecież celowo wybrałaś hotel oddalony od głównych dróg. Co to więc za hałas? Może to… chrapanie twojego partnera? Jeśli nie chcesz, by tak wyglądał wasz wypoczynek, dowiedz się, jak uratować nie tylko wyjazd, ale i związek przed negatywnymi skutkami tego zaburzenia.
Moda na koniec karnawału: 3 stylizacje
Karnawał 2017 zbliża się ku końcowi. Oto okazja na szalone imprezy niekoniecznie w rytmie samby, za to w totalnie modnych stylizacjach. Jak się ubrać na ostatkowe imprezy: oto trzy podpowiedzi.
„Załatw pogodę, ja zajmę się resztą” – wywiad z autorką powieści Renatą Frydrych
Czy można napisać naprawdę ciepłą i zabawną komedię romantyczną, która porusza i w dodatku daleka jest od stereotypów? Okazuje się, że tak. Wydana przez Wydawnictwo Literackie debiutancka książka Renaty Frydrych – scenarzystki, nagradzanej na Festiwalu Polskich Filmów Fabularnych w Gdyni zaskakuje świeżością i co najważniejsze wciąga.
Omenaa Mensah: Inność jest naturalna
VANESSA od początku miała mocny charakter – mówi o swojej córce OMENAA MENSAH. – Gdyby nie mój, równie mocny, nie wiem, jak bym sobie poradziła. Wyszła z brzucha cała podrapana, z długimi, grubymi włosami, miała wypisane na twarzy: „Nie będzie tak, jak myślisz, mamusiu!”. I tak jest do dzisiaj. Nie drżałam, czy rówieśnicy w Polsce ją zaakceptują. Jak ją pierwszy raz zobaczyłam, pomyślałam: „Będzie obywatelką świata”.
Temat miesiąca: być kobietą, być mężczyzną
Nadchodzi trzecia fala miłosnych relacji. Mamy już za sobą model związku: macho i gospodyni domowa. Teraz królują: niezależna kobieta i miękki mężczyzna. Ale nieuchronnie nadciąga nowe: związek kobiecej kobiety i męskiego mężczyzny – autonomicznych, autentycznych, namiętnych kochanków. Ten potencjał już jest w nas.
Anna Dziewit-Meller i Marcin Meller: Seria małych wybuchów
Gdy zobaczyli się po raz pierwszy, on pomyślał, że spotkał zarozumiałą małolatę, ona, że niezłego buca. W pewnym sensie wyswatała ich literatura. W końcu pojechali razem do Gruzji, gdzie po roku wzięli ślub. Anna Dziewit-Meller i Marcin Meller są małżeństwem już dziesięć lat, a ich życie wciąż toczy się wokół książek.
Cosmopolitan Twarda 4, Warszawa: dlaczego warto zainwestować w apartament?
Od 5 do 7 procent wzrośnie w tym roku rynek apartamentów premium, prognozuje lider sprzedaży w tym segmencie Tacit Investment. To efekt rosnącej liczby osób zamożnych, które doceniają przede wszystkim wysoki standard i lokalizację lub szukają bezpiecznych inwestycji. Wartość mieszkań o najwyższym standardzie, położonych w najlepszych lokalizacjach przekracza 1,2 mld zł.
Jak długo powinno się stosować probiotyk po antybiotykoterapii?
Podaż antybiotyków powoduje zmianę mikroflory na 6 miesięcy lub dłużej, nawet do 4 lat. Dzieje się tak, ponieważ antybiotyki nie potrafią działać wybiórczo.
Zabawa z tatą wzmacnia samoocenę dziewczynek
Badanie przeprowadzone na grupie 500 Polaków, którzy mają córki w wieku poniżej 18 roku życia wykazało 20 najważniejszych umiejętności i aktywności, z jakimi utożsamiają się jako tatusiowie dziewczynek. Na liście znajdują się m.in.: umiejętność przytulania, jazda na wrotkach i odpowiednie dobieranie kolorów.
Doświadczenia w drodze do monogamicznego związku
W ciągu ostatnich 20 lat relacje wykraczające poza model monogamii stały się powszechne – wynika z badań Jean Williams i Jasny Jovanovica opublikowanych w „Sexuality and Culture” w 2015 roku. Czy relacje określane mianem „to skomplikowane” zastąpią związki monogamiczne? To, jak zmienia się nasze podejście do związków wyjaśnia Michał Pozdał, psychoterapeuta z Uniwersytetu SWPS.
Filmoterapia: „Szwedzka teoria miłości”
Szwedki są dziś największą grupą wśród klientek banków nasienia, zaś jeden na czterech Szwedów umiera samotnie. Wydaje się, że państwo zapewnia Szwedom wszystko oprócz… umiejętności bycia z innymi ludźmi.
Gdy tęsknimy za bliskimi – pomocne rytuały
Czasami tęsknimy za bliskimi, bo mieszkamy daleko albo dlatego, że odeszli, umarli. W przeżywaniu ich braku, by nie był dominujący, mogą nam pomóc poniższe rytuały:
Zdrowe przygotowanie do sportów zimowych
Do wyjazdu na narty czy snowboard warto się odpowiednio przygotować. By mięśnie nie odmówiły posłuszeństwa, a dobry nastrój towarzyszył nam na stoku każdego dnia, należy wziąć pod uwagę zarówno aspekty kondycyjne, jak i zdrowotne.
Dlaczego unikanie stresu jest nieefektywne?
Otóż człowiek silny, kompetentny, o wysokim poczuciu własnej wartości sam potrafi rozwiązywać swoje problemy i stawiać czoła trudnym sytuacjom. Natomiast ludzie słabsi, o niskiej samoocenie, unikają konfliktów, trudnych sytuacji, ponieważ boją się popełniania błędów.
9 zasad skutecznej motywacji zespołu
Stworzenie zespołu pracującego z zapałem i na najwyższych obrotach to trudne i pracochłonne zadanie. To rolą szefa jest wydobycie ze swoich ludzi, tego, co w nich najlepsze.
Zimowy kapuśniak z leśnymi grzybami i jabłkiem
Solidny spacer za miastem z daleka od smogu…
Kije, las i zimowa aura. Świat zasypany bielą, skąpany w zimnej rzeczywistości, bez koloru. Czarne ptaki na nagich gałęziach, ślady leśnych zwierząt i mróz lekko szczypiący policzki.
Zimowy detoks ciała i duszy…
Na czym polega projektowanie synestetyczne?
Tak zwane projekty synestetyczne angażują różne zmysły użytkownika. O tym, dlaczego powstaje coraz więcej takich przedmiotów i jak wzornictwo wpływa na doświadczanie otoczenia mówi dr Karol Murlak, wykładowca ze School of Form.
Felieton Hanny Samson: wyjść poza standardy
Większość z nas ma problemy z poczuciem własnej wartości. Gdyby nie to, mogłybyśmy góry przenosić! Co wy na to, by ruszyć górę we własnej głowie i docenić swoją kobiecość? Zacznijmy od macicy.
Anatomia miłości – nowe spojrzenie. Wywiad z dr Helen Fisher
Jakie zmiany zachodzą w naszym mózgu, kiedy jesteśmy zakochani? Jak nauka wyjaśnia naszą skłonność do szukania „drugiej połówki”? Jak ewolucja ukształtowała ludzką potrzebę bliskości? Znana na całym świecie antropolog Helen Fisher odpowiada na te i inne pytania dotyczące miłości w książce Anatomia miłości – nowe spojrzenie. Opowieść o dobieraniu się w pary, małżeństwie i skokach w bok.
Adios kilogramos – podejmij wyzwanie!
Nowy Rok to czas podejmowania nowych postanowień i planów, które nie zawsze udaję się wcielić w życie. Według badań wielu z nas podejmuje wyzwanie, by w nowym roku zrzucić kilka kilogramów, ale niewielu się to udaje. Najnowsza książka dietetyczki Katarzyny Błażejewskiej-Stuhr oraz trenerów Ady Jakimowicz i Marcina Markiewicza – Adios kilogramos pomoże nie spocząć na laurach i skutecznie wcielić takie postanowienie noworoczne w życie!
Makijaż wpływa na ocenę profesjonalizmu
O tym, że wygląd wpływa na to, jak jesteśmy odbierani – wiemy już od dawna. Teraz psychologowie wzięli na warsztat makijaż: jak wpływa on na naszą ocenę związaną z postrzeganiem kobiety jako osoby profesjonalnej?
Wywiad SENSu: seks i cała reszta
Nasi okładkowi bohaterowie wzięli udział w kampanii społecznej „Kochanie to sztuka”, by wyrazić to, co zwykle boimy się lub wstydzimy powiedzieć bliskiej osobie. Bo kiedy w grę wchodzi kochanie, wszystko robi się skomplikowane.
Anna Maria Jopek: W duecie ze Stingiem
Rok zakończyła brawurowo. Sting zaprosił ją niespodziewanie do wspólnego zaśpiewania „Fragile”. Zaraz po tym poleciała do Miami skończyć nagrywanie najnowszej płyty i prosto stamtąd – do Tokio na świąteczne koncerty w najbardziej prestiżowym jazzowym klubie Blue Note. Na nasze spotkanie przyszła z wielką torebką, w której miała cały potrzebny dobytek, m.in. Piżamę i kosmetyczkę. Przyleciała rano z Gdańska, zaraz po rozmowie jechała do Olsztyna. Musiała tylko po drodze zabrać z domu sukienkę na występ, bo walizeczkę z inną zostawiła po koncercie w Ustce. Tego dnia obchodziła urodziny i próbowała sobie przypomnieć, ile ma lat, ale tak naprawdę było jej wszystko jedno: „Bo to tak strasznie szybko się zmienia”.
5 najbardziej interesujących polskich miast na weekendowy wypad
Ogrom pracy oraz innych codziennych obowiązków przytłacza i sprawia, że czasem masz ochotę powiedzieć STOP. To zrozumiałe. Raz na jakiś czas warto zwolnić i zrobić dwa kroki w tył, aby później móc iść do przodu z jeszcze większą siłą.
10 sposobów na samokontrolę podczas zakupów
Pusty żołądek prowadzi do pustego portfela. Badacze marketingu i sprzedaży na czele z Alison Jing Xu z University od Minnesota dowiedli, że fizyczne uczucie głodu podczas zakupów sprawia, że kupujemy więcej rzeczy nadprogramowych i nieprzemyślanych. Chęć zjedzenia czegoś może usypiać myślenie racjonalne i uruchamiać emocjonalne. Dlatego na zakupy zawsze idź z pełnym żołądkiem!
Dlaczego lekarze bywają nieprzyjemni w kontakcie?
Całkowity brak empatii, przedmiotowe traktowanie, fatalna komunikacja – lista zarzutów pacjentów wobec lekarzy jest długa. Dlaczego tak łatwo o konflikty na linii lekarz-pacjent?
Przeziębienie u dzieci – kiedy należy udać się do lekarza?
Zima to bez wątpienia czas obniżonej odporności. Ograniczona ilość docierających do nas promieni słonecznych, mróz i częste zmiany temperatur – w takich warunkach wiele dzieci dość szybko „łapie” przeziębienia. Jednak nie każda choroba naszej pociechy wymaga natychmiastowej wizyty u lekarza. Jak zatem odróżnić zwykły katar od nieco poważniejszej dolegliwości?
Anna Maria Jopek, tanga i Kubańczycy
Po podróżach w głąb muzyki japońskiej („Haiku”) i luzofońskiej („Sobremesa”) AMJ tym razem zaśpiewa po polsku z Kubańczykami.
